«Віншую! Яшчэ раз віншую!» Калі вы даведваецеся, што чакаеце двайнят, гэта нармальна адчуваць крыху нервовасці і страху разам з радасцю. Незалежна ад таго, ці вы мама ўпершыню, ці мама, у якой ужо ёсць дзеці, нараджэнне двайнят — гэта зусім новы вопыт. Таму ў вас узнікае шмат пытанняў. Нармальна думаць пра такія рэчы, як: «Як я гэта зраблю?», «Ці будуць дзеці здаровымі?» Таму давайце пагаворым пра гэта.
Як нарадзіць двух здаровых, моцных дзяцей?
Вашай галоўнай мэтай павінна быць нараджэнне вашых дзяцей моцнымі і здаровымі. Праўда, ёсць верагоднасць таго, што двайняты народзяцца неданошанымі або з нізкай вагой пры нараджэнні. Але гэта не значыць, што так і павінна быць. Ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб гэтаму прадухіліць.
Проста кажучы, найлепшым рашэннем з'яўляецца ваша харчаванне і набор вагі . Паступовы набор вагі на працягу першых месяцаў цяжарнасці і ў другім трыместры падобны на тое, каб пакласці грошы ў банк і атрымліваць працэнты. Добрае павелічэнне вагі, асабліва да 20 тыдняў і паміж 20 і 28 тыднямі, непасрэдна ўплывае на рост плёну.
Калі вы цяжарная жанчына з нармальнай вагой, вам варта набіраць каля 0,7 кг (1,5 фунта) у тыдзень. Паглядзім, што з гэтага атрымаецца.
| Перыяд цяжарнасці | Колькі вагі вы павінны набраць (прыблізна) |
|---|---|
| Да 20 тыдняў | 9 - 13,5 кг (20 - 30 фунтаў) |
| Да 28 тыдняў | 13,5 - 21 кг (30 - 46 фунтаў) |
| Да 38 тыдняў | 18 - 25,5 кг (40 - 56 фунтаў) |
Самае галоўнае — заўсёды абмяркоўваць гэтае павелічэнне вагі са сваім лекарам . Ён ці яна дасць вам найбольш адпаведную параду ў залежнасці ад стану вашага здароўя.
Гэтыя парады па харчаванню будуць для вас вельмі важнымі!
Добра, цяпер мы разгледзім пытанне набору вагі. Дык як нам гэта зрабіць? Для гэтага неабходна добрае харчаванне.
- Ешце што-небудзь кожныя дзве-тры гадзіны: цяжарнасць — гэта час, калі арганізм хутка пераходзіць у стан галадання. Гэтая сітуацыя яшчэ больш выяўленая, калі ў вас двое дзяцей. Таму ешце невялікімі порцыямі часта.
- Ужывайце бялок і вугляводы разам: як і ў любы асноўны прыём ежы, уключайце ў свае перакусы як бялок, так і вугляводы. Напрыклад, крекеры з сырам, арахісавае масла з яблыкам, трохі какосавай стружкі з нутам або лустачку хлеба з яйкам. Часта мы ямо занадта шмат вугляводаў і прапускаем бялок. Майце гэта на ўвазе.
- Ешце чырвонае мяса: калі вы не вегетарыянец, чырвонае мяса — выдатная крыніца жалеза. Калі вы вегетарыянец, абавязкова парайцеся са сваім лекарам наконт іншых прадуктаў і дабавак, багатых жалезам.
- Не бойцеся есці яйкі: не змяншайце спажыванне яек з-за праблем з халестэрынам . Халестэрын неабходны для здароўя маці падчас цяжарнасці.
- Не забывайце: акрамя ўсяго гэтага, важна таксама прымаць прызначаныя вам прэнатальныя вітаміны, якія змяшчаюць фоліевую кіслату і кальцый.
Дзве грудзі, двое дзяцей? Давайце даведаемся пра грудное гадаванне.
Два галоўныя пытанні, якія хвалююць кожную будучую маці двайнят: «Ці хопіць у мяне малака для нас абодвух?» і «Ці змагу я калі-небудзь спаць?»
Добрая навіна ў тым, што так! Ваш арганізм можа выпрацоўваць дастаткова малака, каб задаволіць патрэбы ў пажыўных рэчывах двух немаўлят. Сакрэт у тым, каб карміць дзіця па патрабаванні . Некаторыя людзі спрабуюць прытрымлівацца графіка. Гэта можа спрацаваць для немаўлят ва ўзросце каля 4-6 месяцаў. Але нованароджаным, асабліва двайнятам, малако патрэбна часцей.
«З самага пачатку карміце грудзьмі часта». Чым часцей вы корміце грудзьмі, тым больш малака будзе выпрацоўваць ваш арганізм.
Калі можаце, паспрабуйце карміць грудзьмі абодвух дзяцей адначасова. Гэта дасць вам час адпачыць. Вось як гэта зрабіць:
Падвойны футбольны ўтрыманне
Сядзьце на канапу і трымайце абодвух немаўлят па абодва бакі ад сябе, перпендыкулярна свайму целу. Падтрымлівайце галаву кожнага дзіцяці рукой і падсуньце іх да грудзей. Цела дзіцяці будзе ляжаць на сядзенні, на якім вы сядзіце.
Пазіцыя калыскі
Карміце грудзьмі, трымаючы адно дзіця на згіне рукі. Трымайце другое дзіця з галоўкай на каленях. Многім блізнятам падабаецца гэтая пазіцыя, таму што яны прызвычаіліся да таго, каб іх трымалі блізка адно да аднаго з самага пачатку жыцця.
Вы не самотныя — не бойцеся прасіць дапамогі!
Гэтак жа, як падчас цяжарнасці, і асабліва ў першы год пасля нараджэння дзіцяці, вам спатрэбіцца падтрымка іншых.
Падчас цяжарнасці, калі ўсе бачаць ваш жывот, яны думаюць, што гэта іх агульная ўласнасць, і пачынаюць расказваць гісторыі пра двайнят, якіх яны ведаюць. Вы пачуеце страшныя гісторыі накшталт: «Ой, у нявесткі дачкі цёткі маёй суседкі таксама былі двайняты, і што здарылася падчас гэтых родаў...» У такія моманты размова з іншымі маці, якія маюць двайнят, як у вас, можа стаць выдатнай крыніцай сілы.
Пасля нараджэння дзіцяці сон будзе для вас нечым чужым. Звярніцеся па ўсю магчымую дапамогу ў гэты час.
«Уявіце, што вы не зможаце нармальна рухацца каля года. Скажыце сваім сябрам, сваякам і мужу: «Дапамажыце мне, у гэтым годзе мне будзе цяжка ладзіць вечарынкі дома ці дапамагаць з іншымі справамі». Ніколі не саромейцеся прасіць аб дапамозе.
Паведамленне на вынас
- Гэта нармальна адчуваць і радасць, і страх, калі даведваешся, што ў цябе будуць двайняты. Гэта тычыцца не толькі цябе, гэта тычыцца ўсіх.
- Для здаровага развіцця вашых дваіх дзяцей пастаянны набор вагі і добрае харчаванне маюць важнае значэнне.
- Ваша цела можа выпрацоўваць дастаткова груднога малака для абодвух немаўлят. Карміце дзіця, калі яно захоча.
- Ты не адна. Не бойцеся прасіць дапамогі ў мужа, сям'і і сяброў. Гэтая падтрымка будзе для цябе неацэннай у гэты час.
- Адкрыта пагаворыце са сваім лекарам пра сваю вагу, харчаванне ці любыя іншыя праблемы.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment