У вас таксама ёсць анамальны страх перад ванітамі? (Эметафобія) - Давайце пагаворым пра гэта!

Ваніты — гэта не тое, што нікому падабаецца. Шчыра кажучы, пра гэта агідна думаць, ці не так? Але калі мы хварэем або дрэнна елі, мы праз нейкі час пра гэта забываемся. Але ці адчуваеце вы, што пастаянна баіцеся і трывожыцеся з-за ваніт, быццам яна круціцца ў галаве цэлы дзень? Тады гэтая гісторыя будзе для вас вельмі важнай. Таму што гэта не проста невялікі страх, гэта медыцынскі вядомы стан.

Што такое эметафобія?

Проста кажучы, эметафобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад ванітамі або перад тым, як іх убачаць. Гэта псіхічнае захворванне. Нягледзячы на ​​тое, што ніхто з нас не любіць ванітаваць, у гэтым выпадку страх перавышае нармальны ўзровень. Гэта азначае, што сама думка пра ваніты выклікае вялікую трывогу і пакуты.

Гэты страх можа быць настолькі моцным, што можа паўплываць на ваша паўсядзённае жыццё, самаадчуванне, сацыяльныя адносіны і нават на здольнасць есці і піць. Калі вам хочацца ванітаваць або вы бачыце, як кагосьці ванітуе, вы можаце адчуваць моцны страх перад такімі рэчамі, як:

• Што я не магу спыніць ваніты.
• Што табе будзе сорамна перад іншымі.
• Павінна быць нейкая сур'ёзная хвароба ўнутры арганізма.
• Што яны не змогуць кантраляваць сябе.

Гэта тое, што ў Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтве па псіхічных расстройствах (DSM-5) называецца «спецыфічнай фобіяй». Гэта значыць, анамальны страх перад пэўнай рэччу або сітуацыяй.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан?

Насамрэч, эметафобія — адносна рэдкі стан. Паводле звестак, ёй пакутуе толькі каля 0,1% насельніцтва свету. Гэта прыкладна адзін выпадак з тысячы. Аднак у жанчын яна сустракаецца крыху часцей, чым у мужчын.

Якія сімптомы эметафобіі?

Калі ў вас эметафобія, вы можаце адчуваць наступныя сімптомы, калі чуеце або бачыце ваніты або адчуваеце млоснасць:

Рэчы, якія адчуваюцца псіхічна:

• Шмат трывогі
• Неспакой, трывога
• Моцны ціск, псіхалагічныя расстройствы
• Панічная атака
• Мне здаецца, што ўвесь свет абвальваецца на мяне.

Фізічна адчувальныя сімптомы:

Нароўні з гэтым псіхічным стрэсам, ваша цела можа таксама праяўляць такія сімптомы, як наступныя:

• Пачашчэнне пульса (адчуванне, быццам ён моцна б'ецца)
• Потаадлучэнне
• Трымценне цела
• Расстройства страўніка, млоснасць
• Адчуванне, быццам у грудзях сціскаецца
• Галавакружэнне (вертыга), непрытомнасць

Рэчы, якія вы робіце з-за гэтага страху (паводніцкія характарыстыкі):

З-за страху перад ванітамі вы маглі падсвядома практыкавацца ў такіх рэчах, каб падрыхтавацца да нечаканасці:

• Я шукаю туалет усюды, куды б я ні пайшоў, і стараюся трымацца побач з ім.
• Я сплю са смеццевым бакам каля ложка.
• Пазбягайце далёкіх паездак на аўтобусе і аўтамабілі. Пазбягайце знаходжання паблізу вады, асабліва лодак і амерыканскіх горак.
• Пазбягайце прыёму лекаў, якія выклікаюць млоснасць або ваніты ў якасці пабочных эфектаў.

Прыкметы таго, што ў вас можа быць эметафобія

Вы таксама можаце заўважыць гэтыя прыкметы ў чалавека, які мае гэты страх. Вы таксама можаце рабіць наступнае:

• Нежаданне спрабаваць новыя стравы і напоі.
• Пазбягайце крамаў, дзе вас раней ванітавала, або падобных прадуктаў.
• Нежаданне ўжываць словы, якія адносяцца да ваніт («млоснасць», «ваніты»).
• Пазбягайце хворых людзей або месцаў, дзе яны знаходзяцца (напрыклад, бальніц).
• Пазбягайце есці па-за домам.
• Скарачэнне колькасці грамадскіх мерапрыемстваў і паездак.
• Страх зацяжарыць з-за ранішняй млоснасці.

Магчыма, вы таксама робіце гэта:

• Часта мыйце рукі.
• Я заўсёды правяраю тэмпературу і гляджу, ці ёсць у мяне якія-небудзь фізічныя праблемы.
• Яны абмяжоўваюць колькасць ежы, якую ўжываюць, ядуць вельмі мала.
• Ежу доўга гатуюць, каб знішчыць бактэрыі.
• Выкідвайце прадукты, тэрмін прыдатнасці якіх хутка скончыцца.
• Калі хтосьці кажа пра ваніты, ён робіць кіслую міну і заплюшчвае вочы.

Якія прычыны эметафобіі?

Эметафобія часта выклікана вельмі непрыемным або трывожным перажываннем, звязаным з ванітамі. Падумайце пра нешта накшталт гэтага:

• Калі вас ванітавала ў грамадскім месцы або перад групай людзей і вы адчувалі сорам.
• Калі ў вас сур'ёзнае захворванне, такое як кішачны грып, харчовае атручванне або алкагольнае атручванне, і вас моцна ванітуе.
• Калі ежа захрасла ў горле.

Падобны досвед можа глыбока ўкараніцца ў вашу свядомасць, і вакол яго можа назапашвацца страх.

Акрамя таго, эметафобія можа ўзнікаць пры некаторых псіхічных захворваннях. Напрыклад, людзі з такім захворваннем, як «абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР)» (непажаданыя думкі і дзеянні) або «расстройства харчовай паводзін» часцей за ўсё развіваюць гэты страх.

Што гэта за трыгеры?

«Трыгеры» — гэта рэчы, якія выклікаюць вашы сімптомы і ўзмацняюць ваш страх. Для чалавека з эметафобіяй «трыгерамі» могуць быць такія рэчы:

• Адчуванне млоснасці.
• Бачыць, як хтосьці іншы ванітуе.
• Пачуць ці вымавіць словы, звязаныя з ванітамі.
• Калі вы едзеце ў новае месца, таму што не ведаеце, дзе знаходзіцца бліжэйшы `(туалет)`.
• Знаходжанне побач з ежай і напоямі, якія ў мінулым выклікалі ваніты.

Гэта падобна на заганнае кола . Гэта значыць, што сімптомы млоснасці і ваніт, якіх вы баіцеся і якія часта суправаджаюцца вашым страхам, могуць стаць больш моцнымі. Млоснасць можа нават узмацніцца з-за таго, што вы баіцеся.

Ускладненні, якія могуць узнікнуць з-за эметафобіі

Калі гэты страх не лячыць належным чынам, ён можа прывесці да больш сур'ёзных праблем.

• Недаяданне і абязводжванне: няправільнае харчаванне і піццё могуць прывесці да страты арганізмам неабходных пажыўных рэчываў і вады.
• Іншыя фобіі: напрыклад, агарафобія — страх выходзіць на вуліцу або наведваць людныя месцы.
• Расстройствы харчовай паводзін: такія станы, як нервовая анарэксія, якія значна зніжаюць спажыванне ежы.
• Сацыяльная ізаляцыя: людзі могуць адчуваць сябе адзінокімі, таму што яны скарачаюць свае сацыяльныя ўзаемадзеянні і наведваюць мерапрыемствы.
• Дэпрэсія: пастаянны страх і трывога могуць прывесці да страты шчасця.

Як дакладна дыягнаставаць эметафобію? (Дыягностыка)

Ваш сямейны лекар можа накіраваць вас да псіхолага або псіхіятра. Псіхіятр — гэта той, хто можа канчаткова вызначыць, ці ёсць у вас эметафобія.

Лекар задасць вам падрабязныя пытанні пра вашу гісторыю хваробы, перажыванні і сімптомы. Звычайна эметафобію падазраюць, калі ў вас ёсць гэты моцны страх і трывога з нагоды ваніт на працягу не менш за шэсць месяцаў .

Для дыягностыкі гэтых станаў лекары выкарыстоўваюць Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік па псіхічных расстройствах (DSM-5). Яны таксама шукаюць іншыя фізічныя або псіхалагічныя прычыны вашых сімптомаў.

Звычайна, каб вызначыць фобію, павінны прысутнічаць як мінімум гэтыя чатыры фактары:

1. Інтэнсіўны і незвычайны страх: страх перад ванітамі значна вышэйшы за звычайны і неабгрунтаваны.

2. Трывожнасць чакання: пастаяннае разважанне пра сітуацыі, якія могуць прывесці да ваніт, і страх перад імі.

3. Пазбяганне: Па магчымасці пазбягаць ваніт і ўсяго, што з ёй звязана. Часам нават рабіць экстрэмальныя рэчы, каб пазбегнуць гэтага.

4. Перашкоды паўсядзённым справам: гэты страх нейкім чынам перашкаджае вашаму звычайнаму жыццю і дзейнасці.

Якія метады лячэння эметафобіі?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуюць эфектыўныя метады лячэння эметафобіі. Асноўнымі з іх з'яўляюцца:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ)
• Экспазіцыя-тэрапія
• Лекавыя прэпараты (у некаторых выпадках)

Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ)

Гэта называецца «(КПТ)» і з'яўляецца тыпам псіхатэрапіі, якая з'яўляецца разнавіднасцю размоўнай тэрапіі. Яна дапамагае вам кіраваць сваімі думкамі і паводзінамі, звязанымі з вашымі страхамі. Размаўляючы з тэрапеўтам, вы можаце:

• Даведайцеся, як узнік гэты страх і чаму ён выклікае ў вас столькі стрэсу.
• Навучыцеся спосабам кантролю страху і трывогі, калі вы іх адчуваеце (напрыклад, дыхальныя практыкаванні і тэхнікі заспакаення розуму).
• Сутыкніцеся з сітуацыямі, якіх вы пазбягаеце (напрыклад, падарожжаў, грамадскіх мерапрыемстваў), і знайдзіце спосабы адаптавацца да іх.
• Даведайцеся, як абараніць сябе ад сваіх страхаў і як пераадольваць складаныя сітуацыі, якія выклікаюць у вас страх.

КПТ-тэрапія патрабуе часу і цярпення. Спачатку можа быць цяжка гаварыць пра свае пачуцці з кімсьці новым. Вам, магчыма, прыйдзецца зноў перажыць балючыя ўспаміны і сітуацыі, якія вы спрабуеце забыць. Але памятайце, што ваш тэрапеўт гатовы дапамагчы вам і падтрымаць вас у дасягненні вашых мэтаў.

Экспазіцыя-тэрапія

Гэта прадугледжвае паступовае ўздзеянне на сябе рэчаў, якіх вы баіцеся, у кантраляваным, бяспечным асяроддзі. З часам гэта паменшыць ваш страх і трывогу, і вы станеце менш адчувальныя да ваніт. Тэрапія ўздзеяннем эметафобіі можа ўключаць:

• Вымаўленне або пачуццё слова «ваніты» або падобных слоў («млоснасць», «ваніты»).
• Кручэнне па крузе для выклікання млоснасці, з медыцынскага дазволу.
• Паход у грамадскае месца, якога вы раней пазбягалі.
• Прагляд тэлеперадачы або фільма са сцэнамі, якія выклікаюць ваніты.

Гэтая «(экспазіцыйная тэрапія)» праводзіцца паэтапна. Вы не пераходзіце да наступнага кроку, пакуль цалкам не асвоіцеся з адным крокам. Апошнім, і, магчыма, самым складаным крокам «(экспазіцыйнай тэрапіі)» пры эметафобіі з'яўляецца «(імітацыя ваніт)» . Тут лекар насамрэч не выклікае ў вас ваніты. Замест гэтага ён дае вам пюрэ, падобную на пасту ежу (напрыклад, «(кукурузныя вяршкі)» або «(печаная фасоля)») і просіць вас узяць лыжку гэтага і пакласці ў туалет або смеццевае вядро, а затым імітаваць, як гэта — ваніты. Гэта самая складаная частка для многіх людзей. Гэтыя метады «(экспазіцыйнай тэрапіі)» часта практыкуюцца ў спалучэнні з «(КПТ)» тэрапіяй.

Лекавыя прэпараты

Лекі звычайна не прызначаюцца ад канкрэтных фобій, такіх як эметафобія. Аднак часам, падчас псіхалагічнай тэрапіі або калі гэтага нельга пазбегнуць, вам могуць прызначыць лекі для часовага памяншэння сімптомаў страху і трывогі. Да іх можна аднесці:

• Псіхатропныя прэпараты: прыклады ўключаюць бензадыязепіны і антыдэпрэсанты.
• Страўнікава-кішачныя прэпараты: лекі, якія памяншаюць засмучэнне страўніка і млоснасць, такія як процірвотныя прэпараты.

Паколькі гэтыя лекі могуць мець пабочныя эфекты, вам варта абмеркаваць гэта з вашым лекарам і дакладна прытрымлівацца яго рэкамендацый.

Як хутка я адчую сябе лепш пасля лячэння?

Як толькі вы пачнеце лячэнне або пачнеце прымаць лекі паводле прызначэння лекара, вы пачнеце адчуваць сябе лепш. Аднак гэтая фобія не пройдзе за адну ноч. Вам можа спатрэбіцца некалькі месяцаў, каб навучыцца жыць з гэтым страхам і спраўляцца з ім. Не ўсім патрабуецца аднолькавы час для выздараўлення.

Якія перспектывы эметафобіі?

Нягледзячы на ​​тое, што фобія можа быць невыноснай, лячэнне можа дапамагчы паменшыць страх і трывогу. Пры лячэнні ваш стан можа значна палепшыцца. Ваша медыцынская каманда можа дапамагчы вам змяніць тое, як вы думаеце і паводзіце сябе адносна ваніт. Калі не лячыць эметафобію, яна можа паўплываць на ваша псіхічнае і фізічнае здароўе, а таксама на вашы сацыяльныя адносіны і ўзаемадзеянне з блізкімі.

Ці можна прадухіліць эметафобію?

Пакуль не знойдзена канкрэтнага метаду, які б прадухіліў узнікненне гэтай сітуацыі.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Калі вы адчуваеце, што гэты страх пастаянна прысутнічае ў вашай свядомасці, кантралюе вашы паводзіны і ўплывае на ваша самаадчуванне, абавязкова звярніцеся да лекара. Існуюць метады лячэння эметафобіі, таму не бойцеся звяртацца па дапамогу.

Пытанні, якія трэба задаць свайму лекару

Калі вы звярнецеся да лекара, вы можаце задаць такія пытанні, каб лепш зразумець сітуацыю:

• У чым прычына гэтага страху ўва мне?
• Які від лячэння вы мне рэкамендуеце?
• Якія пабочныя эфекты лекаў, якія мне прызначылі?
• Як доўга мне трэба наведваць псіхатэрапію?
• Што рабіць, калі мой стан пагоршыцца з-за тэрапіі?

Нарэшце, самае галоўнае (пасланне на заметку)

Адчуваць страх і "уздых" пры ванітах — гэта нармальна. Нікому з нас гэта не падабаецца. Але часам непрыемны досвед ваніт можа змяніць наша ўспрыманне, ператварыўшы яго ў пастаянны, кантралюючы страх.

Калі вы адчуваеце, што гэты страх перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, вашаму фізічнаму і псіхічнаму дабрабыту, звярніцеся да лекара. Лячэнне эметафобіі вельмі эфектыўнае і можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш. Вам не трэба змагацца з гэтым у адзіночку.

Эметафобія , страх ваніт, страх млоснасці, псіхічнае здароўе, паніка, трывога