Але перш чым вы пачнеце займацца спортам пасля ўсяго гэтага, я хачу вам сказаць адну важную рэч. Гэта значыць, вам абавязкова варта пагаварыць са сваім лекарам і атрымаць яго адабрэнне і параду.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Перавагі фізічных практыкаванняў да і падчас хіміятэрапіі
Проста кажучы, вы рыхтуецеся да вялікай бітвы. Хіміятэрапія — гэта менавіта тое, што трэба. Такім чынам, калі вы добра ўмацуеце свой арганізм перад гэтай бітвай, у вас будзе вялікая сіла, каб вытрымаць лячэнне і хутка аднавіцца пасля яго. Падтрыманне максімальнай актыўнасці можа нават дапамагчы паменшыць ускладненні пасля аперацыі. Больш за тое, фізічныя практыкаванні — выдатныя лекі для кантролю трывогі і стрэсу, якія ўзнікаюць з-за таго, што ў вас рак, для атрымання добрай энергіі для арганізма і для добрага сну ўначы. Праўда, калі вы пачынаеце атрымліваць хіміятэрапію, ваш арганізм можа паступова адчуваць стомленасць і знясіленне. У такі час можа здацца цяжкім займацца фізічнымі практыкаваннямі. Вось чаму некаторым людзям лягчэй займацца фізічнымі практыкаваннямі за дзень да хіміятэрапіі. Давайце паглядзім, якія яшчэ перавагі фізічных практыкаванняў падчас лячэння раку.| Выгада | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Зніжэнне мышачнай слабасці | Лячэнне дапамагае прадухіліць мышачную слабасць. |
| Зняцце болю | Гэта дапамагае палегчыць боль, выкліканы ракам або лячэннем. |
| Кантроль вагі | Лячэнне часам можа прывесці да павелічэння або страты вагі. Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы падтрымліваць здаровую вагу. |
| Умацаванне імунітэту | Імунная сістэма вашага арганізма атрымлівае больш сіл для барацьбы з ракавымі клеткамі (супрацьпухлінная актыўнасць). |
| Вынослівасць | Зніжаецца частая стомленасць і знясіленне, і вы атрымліваеце энергію, каб заставацца актыўнымі на працягу дня. |
| псіхічная сіла | Пачуццё «я актыўна раблю нешта для свайго здароўя» дае вам вялікую псіхічную сілу. |
Рэкамендуецца выконваць фізічныя практыкаванні падчас лячэння раку
Вас можа здзівіць гэта. Рэкамендаваная колькасць фізічных практыкаванняў аднолькавая як для людзей з ракам, так і для здаровых людзей. Гэта:- Не менш за 150 хвілін на тыдзень аэробных практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці, такіх як хуткая хада або язда на ровары.
- Або, прынамсі, 75 хвілін на тыдзень інтэнсіўных фізічных практыкаванняў.
- Акрамя таго, вельмі добра рабіць практыкаванні з супрацівам, якія ўмацоўваюць асноўныя мышцы цела, два-тры дні на тыдзень .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Будзьце вельмі асцярожныя падчас фізічных практыкаванняў у такія моманты!
Хоць фізічныя практыкаванні і карысныя, бываюць выпадкі, калі трэба быць асабліва асцярожным. У такіх выпадках разумна спыніць фізічныя практыкаванні, скараціць іх колькасць або пракансультавацца з лекарам, перш чым прымаць рашэнне.| Сітуацыя, якая патрабуе ўвагі | Што рабіць / што памятаць |
|---|---|
| Моцная стомленасць або нізкія паказчыкі крыві | Калі вы адчуваеце неверагодную стомленасць, калі ваш аналіз крыві паказвае анемію/нізкі ўзровень эрытрацытаў, або калі вы не кантралюеце сябе, не займайцеся спортам у гэтыя дні. |
| Нізкі ўзровень лейкацытаў у крыві | Нізкі ўзровень лейкацытаў азначае, што ваш імунітэт аслаблены. Пазбягайце займацца спортам у людных месцах, такіх як трэнажорная зала, у гэты час. Таму што вы можаце лёгка падхапіць мікробы звонку і захварэць на інфекцыі. |
| Распаўсюджванне раку на косці (метастазы ў косці) | Калі рак распаўсюдзіўся на косці, яны могуць аслабнуць. Таму будзьце вельмі асцярожныя пры такіх занятках, як пад'ём цяжараў або выкананне практыкаванняў, якія могуць падвергнуць вас рызыцы падзення. Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам пра гэта. |
| Здранцвенне або боль у канечнасцях (перыферычная неўрапатыя) | Хіміятэрапія часам можа выклікаць здранцвенне і боль у канечнасцях. Гэта можа прывесці да страты раўнавагі і павялічыць рызыку падзення. Па магчымасці займайцеся спортам з кімсьці для падтрымкі, а не ў адзіночку. |
Паведамленне на вынас
- Фізічныя практыкаванні да і падчас лячэння раку маюць шмат пераваг як для фізічнага, так і для псіхічнага здароўя.
- Перад пачаткам любой праграмы практыкаванняў абавязкова пракансультуйцеся з лекарам і атрымайце рэкамендацыі, якія адпавядаюць вашаму стану.
- Прыслухоўвайцеся да свайго цела. Калі вы адчуваеце стомленасць або боль, адпачніце. Ніколі не прымушайце сябе займацца спортам.
- Пазбягайце фізічных практыкаванняў у грамадскіх месцах, калі ў вас нізкі ўзровень лейкацытаў . Вельмі важна абараніць сябе ад інфекцый.
- Фізічныя практыкаванні — гэта частка вашага лячэння. Энергія, якую яны вам даюць, бясцэнная.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.