Чаканне маці — гэта вельмі прыгожы час у жыцці. Акрамя таго, у гэты час трэба шмат думаць пра здароўе як сваё, так і малога ў вашай улонні маці. Таму сёння мы гаворым пра нешта вельмі простае, але вельмі важнае, што дапаможа вам прывесці вашага дзіцяці ў гэты свет здаровым. Гэта фоліевая кіслата .
Проста кажучы, што такое фоліевая кіслата?
Фоліевая кіслата — гэта тып вітаміна групы В. Гэта сінтэтычная форма вітаміна пад назвай фолат, які натуральным чынам выпрацоўваецца ў нашым арганізме. Калі быць дакладным, мы прымаем фоліевую кіслату ў выглядзе таблетак. Мы атрымліваем фолат натуральным шляхам з такіх рэчаў, як ліставая зеляніна і цытрусавыя.
Гэта вельмі важна для нашага арганізма. Асабліва важна для выпрацоўкі эрытрацытаў. Але фоліевая кіслата адыгрывае яшчэ большую ролю падчас цяжарнасці . Гэта значыць, яна дапамагае правільна развівацца нервовай трубцы — асноўнай структуры, дзе фарміруюцца галаўны і спінны мозг вашага дзіцяці (нервовая сістэма ўнутры пазваночніка). Калі гэтая трубка не зачынена належным чынам, у дзіцяці могуць быць сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты.
Калі лепш за ўсё пачынаць прымаць фоліевую кіслату?
Вось тут і памыляюцца многія людзі. Многія думаюць, што як толькі даведаюцца, што ў іх будзе дзіця, ім варта пачаць прымаць фоліевую кіслату . Але гэта няправільна.
Улічыце вось што: жыццёва важныя органы вашага дзіцяці, такія як галаўны і спінны мозг, пачынаюць фармавацца на працягу першых 3-4 тыдняў пасля зачацця. Гэта значыць, яшчэ да таго, як вы даведаецеся, што цяжарныя. Таму вельмі важна, каб у вашым арганізме быў дастатковы ўзровень фалійнай кіслаты ў гэты важны перыяд.
Вось чаму лекары рэкамендуюць, калі вы плануеце мець дзіця, пачынаць прымаць фоліевую кіслату адразу ж пасля зачацця . Некаторыя даследаванні паказалі, што маці, якія прымалі фоліевую кіслату як мінімум за год да цяжарнасці, змаглі знізіць рызыку нараджэння дзіцяці неданошаным прыкладна на 50%.
Сусветная арганізацыя аховы здароўя рэкамендуе ўсім жанчынам дзетароднага ўзросту штодня прымаць фоліевую кіслату. Таму добра пачаць прымаць яе як мага раней. Калі вы ўжо цяжарныя, варта пракансультавацца з лекарам , каб пераканацца, што вашы прэнатальныя вітаміны ўтрымліваюць патрэбную колькасць фоліевай кіслаты.
Колькі фоліевай кіслаты трэба прымаць у дзень?
Рэкамендаваныя дозы адрозніваюцца ў залежнасці ад сітуацыі. Найбольш дакладнае разуменне гэтага вам можа даць ваш лекар. Аднак вось агульныя рэкамендаваныя дозы:
| Магчымасць | Рэкамендаваная сутачная норма фоліевай кіслаты |
|---|---|
| Пры планаванні дзіцяці | 400 мікраграмаў (400 мкг) |
| Першыя 3 месяцы цяжарнасці | 400 мікраграмаў (400 мкг) |
| З 4-га па 9-ы месяц цяжарнасці | 600 мікраграмаў (600 мкг) |
| Падчас груднога гадавання | 500 мікраграмаў (500 мкг) |
Падзея, якая заслугоўвае асаблівай увагі
Калі ў вас раней быў дзіця з дэфектам нервовай трубкі, ваш лекар можа парэкамендаваць больш высокую дозу фоліевай кіслаты (напрыклад, 4000 мкг або 4 мг у дзень) для наступнай цяжарнасці. У гэтым асаблівым выпадку вам абавязкова варта звярнуцца да лекара і прытрымлівацца яго рэкамендацый.
Якія асноўныя перавагі прыёму фоліевай кіслаты?
Як мы ўжо абмяркоўвалі раней, калі ў арганізме недастаткова фоліевай кіслаты, нервовая трубка дзіцяці можа не зачыніцца належным чынам. У такім выпадку гэта можа прывесці да вельмі сур'ёзных прыроджаных дэфектаў , якія будуць працягвацца ўсё жыццё.
- Расшчапленне хрыбетніка: гэта стан, пры якім спінны мозг або пазванкі хрыбетніка не развіваюцца належным чынам. Гэта можа прывесці да незваротных інваліднасці ў дзіцяці.
- Анэнцэфалія: гэта стан, пры якім ключавыя часткі мозгу не развіваюцца цалкам. Дзеці з гэтым захворваннем звычайна жывуць нядоўга.
Такія рэчы могуць быць страшнымі. Але ёсць і добрая навіна : прыём фоліевай кіслаты можа знізіць рызыку дэфектаў нервовай трубкі як мінімум на 50%. Нават калі ў маці раней было дзіця з гэтым захворваннем, рызыка нараджэння яшчэ аднаго дзіцяці з гэтым захворваннем можа быць зніжана прыкладна на 70%.
Акрамя таго, прыём фоліевай кіслаты да і падчас цяжарнасці можа абараніць дзіця ад такіх захворванняў, як:
- Расшчапленне губы і неба
- Заўчасныя роды
- Дзеці з нізкай вагой пры нараджэнні
- Выкідкі
- Парушэнне росту дзіцяці ў чэраве маці
Фоліевая кіслата таксама карысная для здароўя маці. Таксама выказвалася меркаванне, што фоліевая кіслата можа дапамагчы знізіць рызыку ўскладненняў падчас цяжарнасці, такіх як прээклампсія, хваробы сэрца, інсульт, некаторыя віды раку і хвароба Альцгеймера.
Якія прадукты багатыя фалійнай кіслатой?
Акрамя прыёму таблетак фоліевай кіслаты, вельмі важна таксама ўжываць прадукты, багатыя фоліевай кіслатой.
| Ежа | Апісанне |
|---|---|
| Цёмна-зялёныя гародніна | Такія рэчы, як шпінат і капуста . |
| Сачавіца і арэхі | Такія рэчы, як сачавіца, нут, гарох і зялёная фасоля . |
| Цытрусавыя | Фрукты, такія як апельсіны, мандарыны і лаймы, а таксама іх сокі. |
| Іншыя прадукты | Яйкі, ялавічная печань, узбагачаныя сняданкі з даданнем фалійнай кіслаты. |
Паведамленне на вынас
- Калі вы плануеце дзіця, пачніце прымаць фоліевую кіслату (400 мкг) штодня як мінімум за месяц да цяжарнасці.
- Вельмі важна прымаць фоліевую кіслату на працягу першых 3 месяцаў цяжарнасці.
- Прыём фоліевай кіслаты можа прадухіліць сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты (дэфекты нервовай трубкі) , якія могуць узнікнуць у галаўным і спінным мозгу дзіцяці.
- Заўсёды райцеся са сваім лекарам, каб даведацца правільную дазоўку фоліевай кіслаты, якая вам патрэбна, і выбраць патрэбны тып вітамінаў для вас.
- Акрамя прыёму таблетак, дадайце ў свой рацыён натуральныя прадукты, багатыя фалійнай кіслатой, такія як шпінат, сачавіца і апельсіны.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар