У вас таксама баліць нага? Давайце даведаемся пра гэты тэндыніт ступні?

Ці адчуваеце вы часам рэзкі боль або ацёк у назе, асабліва ў пятцы, верхняй частцы ступні або вакол вока? Ці ўзмацняецца гэты боль пры хадзе або бегу? Ці адчуваецца такая скаванасць, што вы нават не можаце ўстаць раніцай? Гэта могуць быць сімптомы тэндыніту, які ў медыцынскай тэрміналогіі называецца тэндынітам . Сёння давайце пагаворым пра гэта крыху падрабязней , добра?

Што такое тэндыніт ступні?

Проста кажучы, гэта ацёк або пашкоджанне сухажылля ў вашай ступні. Цяпер вы можаце задацца пытаннем, што такое сухажылле. Сухажыллі падобныя на трывалыя палоскі тканіны. Яны злучаюць нашы мышцы з нашымі косткамі. Падумайце: калі вы падымаеце нагу, бегаеце або скачаце, гэтыя мышцы цягнуць косці. Такім чынам, гэтыя сухажыллі дзейнічаюць як мост, які дапамагае з гэтым нацяжэннем і забяспечвае сілу.

Такім чынам, гэтыя сухажыллі могуць пашкодзіцца або апухнуць з-за празмернай нагрузкі, а часам і з-за няшчаснага выпадку. Мы называем гэта запаленнем . Гэтак жа, як калі мы атрымліваем траўму ў якой-небудзь частцы цела, яна чырванее, апухае і становіцца гарачай, тое ж самае адбываецца і з сухажыллямі.

Ці існуюць розныя тыпы тэндыніту?

Так, у нашых ступнях ёсць шмат розных сухажылляў. Такім чынам, гэта захворванне (тэндыніт) можа паражаць любое з іх. Аднак ёсць некалькі тыпаў, якія сустракаюцца найбольш часта:

• Тэнданіт ахілава сухажылля: многія чулі пра гэта. Яно дзівіць сухажылле, якое злучае ікроножную мышцу з пяточнай косткай. Насамрэч гэта самае моцнае сухажылле ў нашым целе. Яно дапамагае нам бегаць, скакаць, хадзіць і падымацца на пальцы. Часцей за ўсё яно сустракаецца ў спартсменаў.

• Тэнданіт разгінальных мышцаў: гэта захворванне ўзнікае ў сухажыллях, якія праходзяць уздоўж верхняй часткі ступні. Гэтыя сухажыллі злучаюць косці пярэдняй часткі нагі з пальцамі ног. Некаторыя людзі могуць адчуваць боль у гэтай вобласці, асабліва калі іх абутак занадта цесны.

• Тэндыніт малоберцавага сухажылля: гэта захворванне дзівіць адно або абодва сухажыллі, якія праходзяць уздоўж вонкавага боку нагі, вакол вонкавай косткі шчыкалаткі. Яны злучаюцца са сярэдняй часткай ступні і зводам, дапамагаючы забяспечыць стабільнасць ступні. Гэта можа адбыцца, калі вы рэзка загарнеце нагу ўнутр.

• Тэндыніт задняй большеберцовой мышцы: гэта сухажылле, якое злучае мышцы галёнкі з косткамі ўнутранага боку ступні. Гэта сухажылле дапамагае падтрымліваць звод ступні ў вертыкальным становішчы. Калі яно аслабне, можа развіцца плоскаступнёвасць.

• Плантарны фасцыіт:Насамрэч гэта не сухажылле, а тоўстая паласа тканіны (звязка), якая праходзіць ад пяткі да пальцаў на падставе ступні. Аднак боль, сімптомы і лячэнне вельмі падобныя на тэндыніт, таму яго часта называюць тэндынітам. Боль часцей за ўсё адчуваецца ў падставе пяткі, асабліва калі вы ўпершыню ўстаеце раніцай.

Хто больш схільны да развіцця гэтага захворвання? (Фактары рызыкі)

Тэндыніт ступні можа развіцца ў кожнага. Аднак некаторыя людзі больш схільныя да яго развіцця. Гэты стан асабліва распаўсюджаны ў спартсменаў або тых, хто вельмі актыўны, бо сухажыллі перагружаюцца. Акрамя таго, вы падвяргаецеся большай рызыцы, калі ў вас ёсць што-небудзь з наступнага:

• Калі ў вас невялікі лішні вага .
• Калі вы не разагрэліся (не расцягнуліся) належным чынам перад фізічнай актыўнасцю.
• Калі вы не расцягнеце цела пасля заканчэння фізічнай актыўнасці.
• Калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні, такія як (артрыт) , (падагра) , (захворванні шчытападобнай залозы) або (цукровы дыябет ).
• Калі ў вас плоскаступнёвасць .
• Калі вы раней пашкоджвалі сухажыллі .
• Калі сухажыллі і мышцы ў вашых нагах напружаныя .
• Калі вы паліце ​​або ўжываеце іншыя тытунёвыя вырабы.

Наколькі распаўсюджана гэта?

Тэндыніт ахілава сустава — найбольш распаўсюджаны тып тэндыніту. Даследаванні паказваюць, што гэта захворванне ўзнікае ў 1–9% як у элітных спартсменаў, так і ў спартсменаў-аматараў. Гэта не так рэдка, як можа здацца.

Што з'яўляецца прычынай гэтага?

Тэндыніт часта мае хранічную форму . Гэта азначае, што ён узнікае, калі сухажыллі ступні пастаянна падвяргаюцца нагрузцы. Напрыклад, вы бегаеце па адной і той жа дарозе кожны дзень з няправільнай паставай, або ваш абутак не падыходзіць. Затым, з цягам часу, сухажыллі пачынаюць пашкоджвацца.

Аднак часам гэта можа адбыцца раптоўна . Напрыклад, калі вы раптоўна перацягнеце сухажылле, занадта пакруціце нагу або карыстаецеся няправільнай тэхнікай падчас бегу, скачкоў або заняткаў спортам.

Якія сімптомы гэтага?

Сімптомы могуць адрознівацца ў залежнасці ад пашкоджанага сухажылля, але вось некаторыя распаўсюджаныя сімптомы:

• Касцяныя шпоры (г.зн. дадатковыя касцяныя разрасты паблізу сухажылля) узнікаюць паблізу сухажылля.
• Адчуванне болю ўздоўж сухажылля або ў месцы яго мацавання да косткі.
• Узмацненне болю падчас фізічнай актыўнасці.
• Адчуванне скаванасці ў назе пасля таго, як ёю некаторы час не рухаць (напрыклад, пры ўставанні раніцай).
• Ацёк, пачырваненне або адчуванне цяпла вакол сухажылля.
• Патаўшчэнне сухажылля. Часам пры дотыку яно можа адчувацца як гуз.

Уявіце сабе, настаўніца Наліні кожную раніцу ходзіць у школу. Ужо некалькі дзён у яе баліць пятка, і ёй цяжка нават устаць, калі яна ўстае з ложка раніцай. Днём можа быць крыху менш балюча, але ўвечары боль зноў з'яўляецца. Гэта можа быць тэндыніт ахілава сустава.

Ці можа разарвацца сухажылле з-за тэндыніту?

Так, часам сухажылле можа разарвацца , калі яго занадта расцягнуць або выпадкова пацягнуць. Гэта азначае, што сухажылле можа разарвацца цалкам або часткова. Гэта сур'ёзны стан, і вам абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Калі ў вас ёсць што-небудзь з пералічанага ніжэй, неадкладна звярніцеся да лекара:

• Калі вы не можаце апусціць ногі або вытрымаць вагу.
• Калі вы не можаце рухаць нагой у пэўным кірунку .
• Калі ў вас моцны боль у назе.
• Калі траўма адбылася са «пстрычкай» у назе або калі адчувалася, што нешта ламаецца.

Як лекар дыягнастуе гэта? (Дыягназ)

Калі вы звернецеся да лекара, ён спачатку спытае вас пра вашы сімптомы, а потым правядзе фізічны агляд . Затым ён прапальпуе пэўныя ўчасткі вашай нагі, шчыкалаткі або пахвіны, каб праверыць наяўнасць ацёку і болю. Ён таксама папросіць вас рухаць і згінаць нагу рознымі спосабамі, каб праверыць дыяпазон рухаў, сілу і інтэнсіўнасць болю.

Калі ваш лекар падазрае, што ў вас пералом косткі або разарванае сухажылле ў назе, ён ці яна можа прызначыць візуалізацыйныя даследаванні, такія як рэнтген , МРТ , КТ або УГД .

У большасці выпадкаў ультрагукавое даследаванне з'яўляецца пераважным метадам для выяўлення любых прыкмет траўмы, ацёку або змяненняў, якія выклікаюць боль, нават калі сухажылле ў ступні не разарванае, бо яно таксама дазваляе лепш візуалізаваць рух сухажылля.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Часта першае, што ваш лекар парэкамендуе для лячэння болю пры тэндыніце, - гэта хатні сродак, таксама вядомы як метад RICE .

Што можна зрабіць дома (метад RICE)

Гэта вельмі проста. Вы можаце запомніць гэтыя чатыры метады лячэння па чатырох літарах RICE.

• R - Адпачынак: Дайце назе адпачыць. Спыніце фізічную актыўнасць на некаторы час, каб прадухіліць далейшае пашкоджанне балючага сухажылля.
• I - Лёд (Абледзяненне):Пакладзеце пакет з лёдам або тканіну, змочаную ў халоднай вадзе, на балючае месца прыкладна на 20 хвілін. Аднак не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры, а загарніце яго ў тканіну.
• C - Кампрэсія: каб паменшыць ацёк, шчыльна абгарніце пашкоджанае сухажылле кампрэсійным бінтом або звычайнай павязкай. Але не перашкаджайце крывацёку.
• E - Узвышэнне: Трымайце нагу як мага вышэй. Калі магчыма, нават вышэй за ўзровень сэрца. Гэта таксама паменшыць ацёк.

Цяпер, калі лекар дакладна вызначыў прычыну вашай траўмы, ён ці яна можа парэкамендаваць далейшае лячэнне. Напрыклад:

• Спецыяльныя практыкаванні для вобласці ікр (расцяжка або практыкаванні для ікр) .
• Артапедычныя ўкладышы — спецыяльныя ўстаўкі для абутку — могуць дапамагчы паменшыць боль і забяспечыць падтрымку ног, калі вы аднавіце фізічную актыўнасць.
• Ненаркатычныя абязбольвальныя сродкі .
• Фізіятэрапія для аднаўлення страчанага дыяпазону рухаў, сілы, стабільнасці і гнуткасці ў вобласці ступні, шчыкалаткі і сцёгнаў.
• Часам для імабілізацыі нагі і дачы часу на гаенне сухажылляў можа выкарыстоўвацца мяккая гіпсавая павязка або бот .

Ці ўсім патрэбна аперацыя?

Не, большасці людзей не патрэбна аперацыя пры тэндыніце. Аднак, калі траўма не загоіцца пасля шасці месяцаў іншых метадаў лячэння, ваш лекар можа парэкамендаваць аперацыю. Існуе некалькі відаў хірургічных умяшанняў:

• Рэцэсія ікроножнай мышцы: гэтая працэдура хірургічным шляхам падаўжае мышцу галёнкі. Гэта можа дапамагчы людзям з плоскімі ступнямі або паменшыць ціск на ахілава сухажылле.
• Тэнасінавектомія: падчас гэтай аперацыі чысціцца (выдаляецца) пашкоджанае сухажылле. Хірург выдаляе пашкоджаную тканіну і зшывае здаровую тканіну разам.
• Перасадка сухажылля: калі ваша сухажылле сур'ёзна пашкоджана, вам можа спатрэбіцца гэты тып аперацыі. Хірург выдаляе большую частку пашкоджанага сухажылля, бярэ здаровае сухажылле з іншай часткі ступні і прымацоўвае яго да астатняй часткі першапачатковага сухажылля.
• (Гідрарэзекцыя пад кантролем ультрагуку (TenJet)): Калі ваша сухажылле не разарвана, але ёсць назапашванне тканіны, якое называецца тэндынозам , ваш лекар можа парэкамендаваць гэту працэдуру, якая праводзіцца ў кабінеце лекара. Яна прадугледжвае выдаленне пашкоджанай тканіны. Гэта робіцца пад кантролем ультрагуку.

Як абараніць сябе ад гэтай сітуацыі? (Прафілактыка)

Ёсць некалькі спосабаў абараніць сябе ад гэтага захворвання (тэндыніту ступні):

• Не ігнаруйце боль і працуйце над ёй. Успрымайце яе як сігнал, які боль вам падае.
• Не варта рэзка пачынаць цяжкую фізічную актыўнасць. Павялічвайце інтэнсіўнасць паступова.
• Падтрымлівайце здаровую вагу цела.
• Не напружвайце сухажыллі занадта моцна.
• Пазбягайце курэння і ўжывання тытунёвых вырабаў.
• Дастаткова адпачывайце падчас фізічных практыкаванняў.
• Добра разагрэйцеся (пацягніцеся) перад тым, як пачаць фізічную актыўнасць.
• Пасля завяршэння фізічнай актыўнасці расцягніце цела.
• Выкарыстоўвайце правільную тэхніку пры занятках спортам.
• Насіце абутак, які добра вам падыходзіць і забяспечвае добрую падтрымку. Выкарыстоўвайце артапедычныя ўкладышы, калі іх рэкамендуе ваш лекар.

Колькі часу патрабуецца, каб акрыяць ад гэтага стану? (Чаканы тэрмін выздараўлення)

Большасць людзей цалкам аднаўляюцца пасля тэндыніту без якіх-небудзь незваротных пашкоджанняў. Пры стандартным лячэнні пашкоджанні сухажылляў можна чакаць гаення на працягу некалькіх месяцаў. Аднак, калі вам зрабілі аперацыю, гаенне можа заняць ад шасці да дванаццаці месяцаў. Многім людзям пасля аперацыі спатрэбіцца фізіятэрапія .

Варта памятаць, што пасля траўмы сухажылля ступні ў будучыні ёсць большая верагоднасць зноў пашкодзіць тую ж вобласць. Таму вельмі важна прымаць дадатковыя меры засцярогі, каб пазбегнуць паўторнай траўмы падчас заняткаў спортам або фізічных практыкаванняў.

Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, абавязкова звярніцеся да лекара:

• Калі вы не можаце хадзіць або не можаце абаперціся на ногі.
• Калі вы не можаце сагнуць або паварушыць пальцамі ног або шчыкалатак.
• Калі вы адчуваеце пстрыкаючы гук з нагі або шчыкалаткі, або нешта ламаецца.
• Калі ў вас моцны боль у назе, шчыкалатцы або пахвіннай вобласці.
• Калі вы заўважылі ацёк у назе, шчыкалатцы або пахвіннай вобласці.

Паведамленне на вынас

Добра, давайце коратка нагадаем вам некаторыя важныя моманты, якія мы абмеркавалі.

• Тэндыніт - гэта запаленне або пашкоджанне сухажылля ў ступні.
• Часцей за ўсё гэта выклікана празмерным выкарыстаннем , але таксама можа быць выклікана няшчаснымі выпадкамі.
• Боль, ацёк і скаванасць - асноўныя сімптомы.
• У большасці выпадкаў гэта можна вылечыць з дапамогай простых метадаў лячэння, такіх як адпачынак, лёд і фізіятэрапія .
• Некаторым людзям можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне , але гэта сустракаецца крыху радзей.
• Лепшы спосаб прадухіліць гэта — не накладваць занадта шмат вагі на сваё цела, правільна займацца спортам і насіць зручны абутак.
• Калі вы адчуваеце моцны боль, немагчымасць паварушыць нагой або чуеце «пстрыкаючы» гук, неадкладна звярніцеся да лекара.

Таму не варта легкадумна ставіцца да болю ў нагах. Калі вы знойдзеце прычыну і атрымаеце правільнае лячэнне, вы зноў зможаце быць здаровымі. Калі ў вас ёсць якія-небудзь іншыя пытанні, не саромейцеся звярнуцца да лекара.

Боль у ступні , тэндыніт, тэндыніт ахілава сустава, боль у пятцы, ацёк ног, спартыўныя траўмы