Ці бывае, што ў вас такі боль у шыі, што вы нават не можаце паварушыць раніцай, калі прачынаецеся? Ці вам так цяжка павярнуць шыю ўбок увечары пасля працы за кампутарам? Магчыма, гэты боль апускаецца ў плячо і аддае ў руку, і вы адчуваеце, як быццам у руцэ паколвае. Гэта можа быць незвычайным расцяжэннем шыі. Мы называем гэты стан дыскавай грыжай шыйнага аддзела хрыбетніка. Прычынай гэтага з'яўляецца мяккі «дыск» паміж пазванкамі (хрыбетнікам) у шыі, які выступае і цісне на нерв (грыжа міжпазваночнай дыска), або гэты дыск зношваецца з часам ( дэгенератыўнае захворванне дыска ). Таму давайце пагаворым пра гэта проста, каб вы маглі зразумець.

Што можна зрабіць дома пры гэтым болі?

Так, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць дома, каб справіцца з гэтым болем.

Па-першае, адпачніце . Не рабіце нічога, што пагаршае боль у шыі. Асабліва спыніце заняткі спортам і ўзняцце цяжараў на некалькі дзён.

Далей, апрацоўка лёдам і цяплом .

• Лёд: На працягу першых 24-48 гадзін пасля з'яўлення болю загарніце некалькі кубікаў лёду ў ручнік і прыкладзіце іх да балючага месца прыкладна на 20 хвілін. Гэта паменшыць ацёк і боль. Не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры, бо гэта можа яе апячы.
• Цяпло: Праз два дні прыкладзеце да ўчастка грэлку або нагрэты ручнік. Гэта дапаможа расслабіць напружаныя мышцы шыі і забяспечыць добрае зняцце болю.

Таксама вельмі важна рабіць лёгкія практыкаванні на расцяжку . Замест таго, каб моцна круціць шыю, рабіце практыкаванні, якія расцягваюць мышцы, згінаючы шыю з боку ў бок, уверх і ўніз. Гэта дапаможа падтрымліваць гнуткасць шыі і паменшыць скаванасць.

Калі боль невыносны, можна выкарыстоўваць абязбольвальнае, напрыклад, парацэтамол, які можна набыць у аптэцы, або лекі пад назвай НПВС (нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты) (напрыклад, ібупрофен, напроксен). Аднак, перш чым працягваць выкарыстоўваць гэтыя лекі, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам . Таму што працяглы прыём гэтых лекаў падыходзіць не ўсім.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Калі боль не сціхае праз тыдзень ці два хатняга лячэння, або калі боль узмацняецца, абавязкова звярніцеся да лекара. Лепш за ўсё звярнуцца па медыцынскую дапамогу як мага хутчэй, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў.

Калі вы звярнецеся да лекара, ён ці яна спытае вас пра боль, як ён пачаўся і якія дзеянні яго пагаршаюць або ўзмацняюць. Затым вас могуць папрасіць зрабіць рэнтген, камп'ютарную тамаграфію або МРТ, каб высветліць, у чым менавіта праблема. МРТ можа вельмі выразна паказаць, ці зашчымлены нерв ці што здарылася з дыскам.

Ці прынясе фізіятэрапія палягчэнне?

Фізіятэрапеўт агледзіць мышцы і суставы шыі, дапаможа паменшыць боль і аднавіць рухомасць шыі.

Часам яны робяць «цягу за шыю».Яны выкарыстоўваюць тэхніку пад назвай «нахіл галавы ўверх». Пры гэтым з дапамогай спецыяльнай прылады акуратна падымаюць галаву. Гэта павялічвае прастору паміж пазванкамі, зніжаючы ціск на зашчымлены нерв і дыск, што значна палягчае стан. Акрамя таго, яны навучаць вас практыкаванням, якія падыходзяць менавіта вам, і таму, як падтрымліваць правільную выправу.

Колькі часу спатрэбіцца, каб вылечыцца?

Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Гэта залежыць ад цяжкасці вашага захворвання і лячэння, якое вы атрымліваеце. Аднак для большасці людзей лекі і фізіятэрапія могуць дапамагчы палепшыць сімптомы прыкладна на працягу 3 месяцаў. Таму вам трэба быць цярплівымі падчас лячэння.

Калі неабходная аперацыя?

Па-першае, большасці людзей з гэтым захворваннем не патрэбна хірургічнае ўмяшанне, бо яго можна паспяхова лячыць іншымі метадамі лячэння.

Аднак, калі боль становіцца невыносным пасля некалькіх месяцаў лячэння, або калі здранцвенне і слабасць у руцэ ўзмацняюцца, лекар можа разгледзець магчымасць хірургічнага ўмяшання. Аднак гэта лічыцца крайняй мерай.

Калі неабходна хірургічнае ўмяшанне, існуюць розныя віды хірургічных умяшанняў, такія як замена дыска, пры якой пашкоджаны дыск замяняецца штучным дыскам , або аперацыя па зрошчванні, пры якой два пазванкі злучаюцца разам. Вынікі пасля аперацыі залежаць ад вашага ўзросту, стану здароўя і тыпу праведзенай аперацыі.

Як мы можам прадухіліць паўтарэнне падобнай сітуацыі?

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць паўторнае ўзнікненне праблем з шыяй.

• Рэгулярна займайцеся спортам: рабіце аэробныя практыкаванні, такія як хада, плаванне або язда на ровары, не менш за 30 хвілін у дзень, не менш за пяць дзён на тыдзень.
• Практыкаванні для шыі (расцяжка): рабіце лёгкія практыкаванні для шыі кожны дзень.
• Пазбягайце курэння: калі вы паліце, вам абавязкова варта кінуць . Курэнне памяншае кровазабеспячэнне дыскаў паміж пазванкамі, што прыводзіць да іх хутчэйшага зносу.
• Сачыце за сваёй паставай (добрая пастава): заўсёды старайцеся трымаць спіну і шыю прамой. Асабліва,
• Пры выкарыстанні кампутара трымайце экран на ўзроўні вачэй.
• Калі глядзіце на тэлефон, паспрабуйце падняць яго на ўзровень вачэй, а не згінаць шыю.
• Падчас сну выкарыстоўвайце падушку, якая добра падтрымлівае шыю і не занадта высокая.

Калі вы ўключыце гэтыя звычкі ў сваё жыццё, гэта значна дапаможа вам жыць здаровым жыццём без болю ў шыі.