Давайце даведаемся пра сакрэт мозгу, які супакойвае ваш розум — ГАМК (гама-амінамасляная кіслата)?

Ці адчуваеце вы часам прыгнечанасць, трывогу ці проста страх? Ці пакутуеце вы ад бессані ўначы? За гэтым можа стаяць невялікі хімічны пасланнік у нашым мозгу. Менавіта пра гэта мы сёння пагаворым. Гэта ГАМК. Яна дзейнічае як кнопка «халоднага» ў нашым мозгу.

Што такое ГАМК (гама-амінамасляная кіслата)?

Проста кажучы, ГАМК — гэта хімічнае рэчыва, якое перадае паведамленні паміж нервовымі клеткамі (нейронамі) у нашым мозгу. Гэта як разумны паштальён у нашым целе. Але яго асаблівасць заключаецца ў тым, што ён у асноўным «супакойвае» непатрэбную актыўнасць мозгу. Гэта значыць, ён спыняе празмернае ўзбуджэнне і стымуляцыю нервовых клетак мозгу. Навукоўцы называюць гэтыя хімічныя рэчывы нейрамедыятарамі. Уявіце сабе ГАМК як «тормаз», які кантралюе хуткасць нашай цэнтральнай нервовай сістэмы, якая ўключае ў сябе наш галаўны і спінны мозг. Гэта тое, што дапамагае нам не занадта хвалявацца і не баяцца.

Як працуе ГАМК? Што адбываецца ўнутры нашага мозгу?

А цяпер паглядзіце, як гэтая ГАМК працуе ў нашым мозгу. Гэта вельмі дзіўны механізм. У нашым мозгу ёсць мільёны і мільярды нервовых клетак. Нам трэба адпраўляць паведамленне ад адной нервовай клеткі да іншай. Насамрэч паміж гэтымі двума нервовымі клеткамі ёсць невялікая шчыліна. Яна называецца «(сінапс)» або нервовае злучэнне.

«(Нейрамедыятар)», падобны да ГАМК, робіць гэта, перадаючы сігнал праз гэтае злучэнне і прымацоўваючыся да пэўных «(рэцэптараў)» на наступнай нервовай клетцы. Гэта як ключ, які ўстаўляецца ў замак. Гэтак жа, як не кожны ключ можа адчыніць кожны замак, не кожны «(нейрамедыятар)» можа прымацоўвацца да кожнага «(рэцэптара)». ГАМК таксама мае два пэўных «(рэцэптара)», якія распазнаюць яе — «(ГАМК-А)» і «(ГАМК-Б)».

Такім чынам, калі ГАМК звязваецца з гэтымі рэцэптарамі, яна зніжае здольнасць наступнай нервовай клеткі рэагаваць. Гэта значыць, яна памяншае верагоднасць таго, што гэтая клетка зробіць непатрэбнае паведамленне або адправіць яго камусьці іншаму. Вось чаму ГАМК называюць «тармазным» або заспакаяльным нейрамедыятарам.

Якія перавагі для здароўя дае ГАМК?

Дык якія ж перавагі для здароўя мы атрымліваем ад ГАМК, якая супакойвае мозг такім чынам? Насамрэч, іх шмат. Уявіце, што вы вельмі «стрэсаваныя», гэта значыць, калі вы знаходзіцеся ў стане моцнага стрэсу, ваш розум не сабраны з месца, вы вельмі трывожныя, і ў вас адчуваецца, быццам у грудзях нешта пульсуе. У такі момант, калі ўзровень ГАМК у вашым целе правільны, гэта супакоіць ваш розум і дапаможа вам знізіць гэты стрэс .

ГАМК таксама валодае дзіўнай здольнасцю кантраляваць трывожнасць . Яна дапамагае паменшыць непатрэбны страх і турботу з нагоды ўсяго.

Яшчэ адна праблема — некаторыя людзі не могуць спаць па начах. Яны проста варочаюцца, калі кладуцца спаць, але, здаецца, зусім не спяць. Сучасныя даследаванні паказваюць, што ГАМК таксама дапамагае добраму, спакойнаму сну .

ГАМК і глутамат: перамыкач мозгу

Акрамя ГАМК, у нашым мозгу ёсць яшчэ адзін вельмі важны «(нейрамедыятар)». Гэта «(глутамат)». Гэтыя два рэчывы працуюць як два бакі аднаго медаля, або як два перамыкачы «уключана» і «выключана». Гэта значыць, у процілеглых кірунках адзін аднаму.

• ГАМК: «Выключае» актыўнасць мозгу і супакойвае яе (тармазны эфект).
• Глутамат: «Уключае» і стымулюе актыўнасць мозгу (стымулятар).

Такім чынам, каб наш мозг функцыянаваў здарова і належным чынам, павінен быць далікатны баланс паміж заспакаяльнай сілай ГАМК і стымулюючай сілай глутамата . Гэтак жа, як і педаль газу і тормаз у аўтамабілі. Толькі калі абодва працуюць належным чынам і своечасова, мы можам падарожнічаць плаўна і бяспечна. Калі гэты баланс парушаецца, узнікаюць розныя праблемы. Дзіўна, але гэты заспакаяльны агент пад назвай ГАМК таксама выпрацоўваецца са стымулятара глутамата. У ім удзельнічае спецыяльны фермент, гэта значыць фермент (дэкарбаксілаза глутамінавай кіслаты).

ГАМК таксама працуе разам з іншым нейрамедыятарам — сератанінам. Насамрэч, многія нейрамедыятары працуюць разам, часам у супрацьлегласці адзін аднаму, каб падтрымліваць належнае функцыянаванне нашага цела і мозгу.

Захворванні, якія могуць быць выкліканыя нізкім узроўнем ГАМК

Уявіце сабе, што здарылася б, калі б гэты абмен паведамленнямі ГАМК не працаваў належным чынам, а гэта значыць, што ўзровень ГАМК у мозгу быў бы нізкім? Гэта магло б прывесці да розных неўралагічных і псіхічных праблем са здароўем. Даследаванні паказалі, што зніжэнне актыўнасці ГАМК можа спрыяць такім станам, як:

• Трывожнасць і расстройствы настрою: пачуццё пастаяннага страху, трывогі, страта шчасця і немагчымасць засяродзіцца.
Шызафрэнія : складанае псіхічнае захворванне, якое характарызуецца стратай сувязі з рэальнасцю і бачаннем, чуццём і думаннем пра рэчы, якія не з'яўляюцца рэальнымі.
• Расстройства аўтыстычнага спектру: развіццёвае расстройства, якое характарызуецца парушэннямі сацыяльнага ўзаемадзеяння і камунікацыі.
• Дэпрэсія: працяглае пачуццё смутку, страта цікавасці да чаго-небудзь і адчуванне нуды ў жыцці.
• Эпілепсія і прыпадкі: такія станы, як курчы і прыпадкі, якія ўзнікаюць у арганізме з-за раптоўнай, некантралюемай гіперактыўнасці нервовых клетак у мозгу.

Акрамя гэтых асноўных захворванняў, існуе некалькі іншых захворванняў, якія, як мяркуюць, звязаны з дысбалансам ГАМК:

• Дэфіцыт пірыдаксіну:Гэта рэдкае захворванне. Яно выклікана дэфіцытам вітаміна В6 (пірыдаксіну), які неабходны для выпрацоўкі ГАМК. Звычайна гэта выклікае частыя прыпадкі ў маленькіх дзяцей. Гэтыя прыпадкі цяжка кантраляваць стандартнымі супрацьэпілептычнымі прэпаратамі, але іх можна вылечыць з дапамогай вітамінных дабавак.
• Печанёная энцэфалапатыя: цяжкае захворванне печані, якое ўплывае на функцыю мозгу.
• Хвароба Хантынгтана: спадчыннае захворванне, якое паступова разбурае клеткі мозгу.
• Дыстанія і спастычнасць: станы, якія характарызуюцца анамальнай скаванасцю і паторгваннямі цягліц.
• Гіперсомнія: празмерная сонлівасць або празмерная працягласць сну на працягу дня.

Ці прыносіць павышэнне ўзроўню ГАМК карысць здароўю?

Даследчыкі ўсё яшчэ вывучаюць уплыў павышэння ўзроўню ГАМК. Нягледзячы на ​​тое, што доказы пакуль не цалкам відавочныя, вывучаецца, ці можа ГАМК дапамагчы ў лячэнні або прафілактыцы пэўных захворванняў. Напрыклад:

• Высокі крывяны ціск
• Бессань
• Дыябет

Патрэбныя далейшыя даследаванні па гэтых пытаннях.

Тыпы прэпаратаў, якія нацэлены на ГАМК

З-за такой важнасці ГАМК вытворцы лекаў распрацавалі мноства прэпаратаў, якія накіраваны на «рэцэптары» ГАМК. Яны працуюць, дапамагаючы або ўзмацняючы натуральны заспакаяльны эфект ГАМК. Магчыма, вы чулі пра іх:

• Бензадыязепіны: Да гэтага класа прэпаратаў адносяцца дыязепам (таксама вядомы як Валіум) і алпразалам (таксама вядомы як Ксанакс), якія выкарыстоўваюцца для лячэння трывогі, бессані, курчаў і алкагольнай абстыненцыі. Яны таксама выкарыстоўваюцца ў якасці анестэзіі падчас аперацый.
• Барбітураты: гэта таксама тып седатыўных прэпаратаў, якія выклікаюць дрымотнасць. Аднак іх ужыванне зараз радзейшае.
• Вігабатрын (Сабрыл®): прэпарат, які выкарыстоўваецца для лячэння курчаў і цягліцавых спазмаў у маленькіх дзяцей.
• Флумазеніл (Рамазікон®): выкарыстоўваецца для лячэння перадазіроўкі бензадыязепінаў. Ён таксама выкарыстоўваецца для паляпшэння псіхічнага стану пры пячоначнай энцэфалапатыі, стане, выкліканым захворваннем печані.
• Вальпроевая кіслата: гэта прэпарат, які стабілізуе настрой і кантралюе эпілептычныя прыпадкі.
• Золпідэм (таксама вядомы як Амбіен® або Эдлуар®): гэта асноўны прэпарат ад бессані.
• Прапафол (таксама вядомы як Дыпрыван®): прэпарат, які выкарыстоўваецца для седатыўнага эфекту і ўсыплення пацыента падчас агульнай анестэзіі.
• Баклофен (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): міярэлаксанты.

Памятайце: гэтыя і іншыя падобныя лекі павінны выкарыстоўвацца толькі пад наглядам лекара. Іх ужыванне самастойна або проста па рэкамендацыі суседа можа прычыніць сур'ёзную шкоду. Таму будзьце асцярожныя.

Ці карысныя дабаўкі ГАМК?

Цяпер некаторыя могуць спытаць: «Тады чаму мы не можам купіць ГАМК у якасці дабаўкі?» Так, ГАМК даступная ў якасці харчовай дабаўкі. Але тут ёсць невялікая праблема. Да гэтага часу незразумела, колькі ГАМК, якую мы прымаем перорально, насамрэч трапляе ў наш мозг.

Таму што наш мозг акружаны вельмі асаблівай ахоўнай мембранай, якая называецца «гематаэнцэфалічны бар'ер». Гэта як вароты, якія не дазваляюць усім хімічным рэчывам лёгка пранікаць у мозг, а толькі асобным. Такім чынам, да гэтага часу няма дастаткова моцных навуковых доказаў таго, ці сапраўды гэтыя дабаўкі ГАМК уплываюць на мозг. Таму неабходна правесці дадатковыя даследаванні па гэтым пытанні з удзелам большай групы людзей. Улічваючы цяперашнюю сітуацыю, неразумна выкарыстоўваць дабаўкі ГАМК без кансультацыі з лекарам.

Ці ёсць якія-небудзь прадукты, якія ўтрымліваюць ГАМК?

ГАМК таксама натуральным чынам прысутнічае ў некаторых прадуктах. Напрыклад:

• Ферментаваныя прадукты: такія рэчы, як кімчы (карэйскі салёны агурок), місо (японская соевая паста) і тэмпе (інданезійскі соевы прадукт).
• Віды гарбаты: зялёны чай, чорны чай і улун таксама ўтрымліваюць ГАМК.
• Іншыя прадукты: такія прадукты, як карычневы рыс, соя, гарох, каштаны (від арахіса), грыбы, памідоры, шпінат, брокалі, капуста, каляровая капуста, брусэльская капуста (від дробнай капусты), прарошчаныя збожжа (напрыклад, прарослая зялёная фасоля) і салодкая бульба, таксама ўтрымліваюць ГАМК або дапамагаюць арганізму выпрацоўваць ГАМК.

Але, як ужо згадвалася пра харчовыя дабаўкі, да гэтага часу няма выразнага тлумачэння таго, колькі ГАМК з гэтых прадуктаў насамрэч трапляе ў мозг. Добра ўключаць іх у здаровы рацыён, але не рэкамендуецца спадзявацца выключна на гэтыя прадукты як на спецыфічнае лячэнне пэўнага захворвання. Таксама звярніцеся па медыцынскую дапамогу з гэтай нагоды.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Такім чынам, вы, напэўна, цяпер разумееце, што ГАМК (гама-амінамасляная кіслата), пра якую мы сёння казалі, — гэта нейрамедыятар, які супакойвае наш мозг і вельмі важны для нашага псіхічнага здароўя, сну і функцыянавання нашага арганізма ў цэлым.

Гэта дапамагае кантраляваць трывожнасць, стрэс і бессань. Нізкі ўзровень ГАМК можа прывесці да розных неўралагічных і псіхіятрычных расстройстваў. Некаторыя лекі дзейнічаюць, накіравана на сістэму ГАМК.

Патрабуюцца далейшыя навуковыя даследаванні карысці дабавак ГАМК і прадуктаў, якія змяшчаюць ГАМК. Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, сумневы або пытанні адносна ГАМК, лепш і бяспечней за ўсё звярнуцца да сямейнага лекара, абмеркаваць вашу сітуацыю і атрымаць правільную параду.Не хадзіце на працу, абапіраючыся на здагадкі ці чуткі. Ваша здароўе каштоўнае для вас.

ГАМК , гама-амінамасляная кіслата, нейрамедыятар, мозг, псіхічнае здароўе, трывожнасць, сон