Ці варта вучыць вашага малога спаць самастойна? (Навучанне дзіцяці сну)

Кожны з бацькоў, у якога праблемы са сном уначы і пачырванелі вочы, марыць пра тое, каб яго малое моцна спіла ўсю ноч. Некаторыя людзі памылкова ўспрымаюць «трэніроўку сну», гэта значыць навучанне дзіцяці спаць самастойна. Многія думаюць, што гэта проста прымусіць дзіця плакаць. Але на самой справе гэта значна больш. Некаторыя даследаванні паказалі, што гэты метад умацоўвае сувязь паміж маці і дзіцем , а таксама паміж бацькам і дзіцем.

Якія ёсць спосабы дапамагчы вашаму дзіцяці спаць?

Існуе некалькі спосабаў дапамагчы вам і вашаму дзіцяці перажыць гэты цяжкі перыяд і добра выспацца. Давайце разгледзім, якія яны ёсць. Важна тое, што не ўсе гэтыя метады падыходзяць для кожнага дзіцяці . Галоўнае — выбраць тое, што найлепш падыходзіць для вашага дзіцяці і арганізма вашай сям'і.

1. Метад «Выплакацца» (CIO)

Гэта самы папулярны і найбольш абмяркоўваны метад трэніроўкі сну. Ён прадугледжвае выкананне звычайных дзеянняў, каб прымусіць дзіця заснуць (напрыклад, купанне і кармленне), пакладанне яго ў ложачак, пажаданне спакойнай ночы і выхад з пакоя. Гэта таксама называецца «поўным згасаннем», што азначае, што вы адразу перастаеце дапамагаць яму. Некаторыя маці не могуць слухаць, як іх дзіця плача, таму гэты метад ім не падыходзіць. Але іншыя бацькі кажуць, што гэты метад працуе праз некалькі дзён, і пасля таго, як іх дзіця плача некаторы час, яно вучыцца супакойваць сябе і засынае самастойна.

2. Метад Фербера

Гэты метад трохі падобны на вышэйзгаданы метад «Выплачыся», але тут яго робяць крыху больш павольна і сістэматычна. У гэтым выпадку вы таксама робіце некаторыя рэчы, каб усыпіць дзіця, кладзеце яго ў ложачак і выходзіце з пакоя. Але калі дзіця пачынае плакаць, вы вяртаецеся ў пакой і супакойваеце яго. Калі дзіця супакойваецца, вы зноў выходзіце з пакоя. Такім чынам , вы паступова павялічваеце час паміж вашымі візітамі ў пакой . Калі спачатку гэта была хвіліна, то праз 3, 5 хвілін. У рэшце рэшт, дзіця разумее, што мама побач, таму можа спаць адно без страху.

3. Метад крэсла

Пры гэтым метадзе вы можаце заставацца ў пакоі з дзіцем, але суцяшаць яго здалёк. Вы рыхтуеце дзіця спаць, і калі яно захоча спаць (але не засне цалкам), вы кладзеце яго ў ложачак. Затым вы садзіцеся на крэсла каля ложачка. Самае галоўнае — не дакранацца да дзіцяці і не трэсці ложачак . Калі дзіця плача, вы суцяшаеце яго толькі сваім голасам, кажучы нешта накшталт: «Мама тут, дзетка, ідзі спаць». Кожны вечар вы паступова адсоўваеце крэсла ад ложачка, пакуль яно нарэшце не апынецца каля дзвярэй пакоя, а потым выходзіце за яго межы. Гэты метад можа працаваць каля двух тыдняў.

4. Метад «Без слёз»

Гэта самы мяккі з метадаў. Ён падобны да метаду Фербера, але з адным вялікім адрозненнем: вы можаце зайсці ў пакой і суцешыць дзіця, калі яно плача. Але галоўнае — пакласці яго назад у ложачак, пакуль яно яшчэ не спіць . Гэта дапаможа вашаму дзіцяці набыць упэўненасць у сабе, калі ён спіць самастойна, і пазбавіцца ад звычкі жадаць спаць з мамай ці татам.

5. Метад «Праверкі і кансолі»

Менавіта пра гэта кажа назва. Пасля таго, як дзіця гатова спаць і яго паклалі ў ложачак, бацькі рэгулярна заходзяць у пакой і правяраюць, ці плача яно . Яны заходзяць кожныя некалькі хвілін і супакойваюць дзіця, паляпваючы яго па спіне або кажучы сваім голасам. Вам варта паступова павялічваць інтэрвалы паміж праверкамі. Аднак некаторыя дзеці могуць стаць больш трывожнымі, калі вы прыходзіце. Таму вам трэба паглядзець, ці падыходзіць гэты метад вашаму дзіцяці.

Улічыце гэтыя рэчы, перш чым пачаць трэніроўку сну

Вельмі важна выконваць гэтыя дзеянні, каб дапамагчы вашаму дзіцяці добра выспацца.

• Пачынайце ў патрэбным узросце: большасць экспертаў сыходзяцца ў меркаванні, што 6 месяцаў — гэта добры ўзрост для пачатку прывучвання да сну. Некаторыя бацькі пачынаюць з 9 месяцаў, таму што ў гэтым узросце дзецям не трэба прачынацца ўначы, каб паесці, таму яны могуць спаць усю ноч.

• Усталюйце рэжым перад сном : паколькі немаўляты не разумеюць розніцы паміж днём і ноччу, такі рэжым вельмі важны. Падумайце пра гэта: купайце дзіця ў адзін і той жа час кожны вечар, апранайце яго ў чыстую вопратку, давайце яму малака і кладзіце яго ў ложачак, спяваючы калыханку . Калі вы робіце адны і тыя ж рэчы кожны дзень у адным і тым жа парадку, мозг вашага дзіцяці атрымлівае сігнал, што пара спаць.

• Выберыце метад, які вам падыходзіць: памятайце, што трэніроўкі сну бяспечныя . Даследаванні паказалі, што гэтыя метады не аказваюць ніякіх негатыўных наступстваў для дзіцяці, нават пасля гадоў выкарыстання. Таму выберыце метад, які найлепш падыходзіць і вам, і вашаму дзіцяці, і прытрымлівайцеся яго.

• Будзьце паслядоўнымі: усталяванне рэжыму сну можа заняць ад некалькіх дзён да некалькіх тыдняў. Не спыняйце спробу ў адзін дзень і не бачыце вынікаў. Будзьце цярплівымі і паслядоўнымі . Калі ваша дзіця капрызіць ісці ў свой пакой, зрабіце што-небудзь пазітыўнае і прыемнае на працягу дня, напрыклад, пагуляйце ў гэтым пакоі.

Што рабіць, калі раптам узнікне праблема? (Ліквідацыя непаладак)

Некаторыя немаўляты любяць пабыць адны. Іншым можа спатрэбіцца напамін кожныя 10 хвілін: «Мама тут».

Метады трэніроўкі сну могуць не спрацаваць прыкладна для 20% немаўлят. Гэта можа быць звязана з чымсьці накшталт газаў у страўніку дзіцяці. Або гэта можа быць захворванне, напрыклад, кіслотны рэфлюкс . Часам гэта можа быць проста трывога разлукі. Або некаторыя немаўляты могуць быць псіхічна яшчэ не гатовыя да гэтага.

Калі вы лічыце, што ваша дзіця пастаянна плача па нейкай іншай медыцынскай прычыне, абавязкова звярніцеся да лекара .

Нават пасля таго, як вы паспяхова прывучылі дзіця спаць, вам можа спатрэбіцца перавучыць яго праз некалькі месяцаў. Або калі яго асяроддзе зменіцца, напрыклад, падчас падарожжаў, яго рэжым сну можа зноў парушыцца. Гэта нармальна.