Пасля родаў маладым мамам добра знаёмыя праблемы з начным сном і стомленасцю на працягу ўсяго дня. Таму ў такі момант цалкам нармальна хацець выпіць кубачак моцнай кавы раніцай, каб узбадзёрыць арганізм, або смачнага малочнага гарбаты ўвечары. Аднак найбольшы страх, які прыходзіць на розум многіх мам, гэта: «О, ці не трапіць тое, што я п'ю, праз малако да майго дзіцяці і не выкліча ў яго праблемы?» Сёння давайце пагаворым пра тое, пра што ўсе кажуць, пад назвай кафеін.
Ці сапраўды бяспечна піць кафеін падчас груднога гадавання?
Проста кажучы, так . Вы можаце ўжываць кафеін падчас груднога гадавання. Але ў меру . Лекары рэкамендуюць абмяжоўваць агульнае спажыванне кафеіну да менш чым 300 міліграмаў (300 мг) у дзень.
Вельмі невялікая колькасць кафеіну, які вы спажываеце, можа трапляць у грудное малако. Аднак гэтая колькасць можа адрознівацца ў розных маці. Акрамя таго, некаторыя дзеці могуць быць больш адчувальнымі да кафеіну, чым іншыя.
Як даведацца, ці ўплывае ўжываны вамі кафеін на вашага дзіцяці?
Звярніце ўвагу, ці ёсць у вашага дзіцяці якія-небудзь з гэтых сімптомаў:
- Часты плач і раздражняльнасць: калі дзіця плача часцей, чым звычайна, і яго цяжка суцешыць.
- Бессань: калі дзіцяці цяжка заснуць або ён зноў прачынаецца праз нейкі час.
- Гіперактыўнасць: калі вы пастаянна мітуслівыя і неспакойныя, не можаце заставацца на адным месцы.
- Неспакой : калі дзіця адчувае сябе дрэнна.
Найважнейшае тое, што нованароджаныя больш адчувальныя да кафеіну, чым старэйшыя немаўляты. Гэта таму, што іх маленькім арганізмам патрабуецца шмат часу, каб вывесці кафеін з арганізма. Напрыклад, 6-месячнаму дзіцяці патрабуецца каля 2,5 гадзін, каб вывесці палову кафеіну, у той час як у нованароджанага дзіцяці ён можа захоўвацца ў арганізме некалькі дзён.
Акрамя таго, калі вы рэгулярна п'яце каву, гэта таксама можа аказаць невялікі ўплыў на пажыўную якасць вашага груднога малака. Даследаванні паказалі, што грудное малако маці, якія п'юць каля 3 кубкаў кавы ў дзень, можа ўтрымліваць прыкладна на траціну менш жалеза, чым грудное малако маці, якія не п'юць каву.
Што рабіць, калі вы лічыце, што кафеін выклікае праблемы ў вашага дзіцяці?
Калі вы лічыце, што вашаму дзіцяці цяжка заснуць або яно занадта капрызіць пасля кавы ці гарбаты, вы можаце паспрабаваць наступнае:
1. Кіруйце часам:Пакарміце дзіця перад тым, як выпіць кавы ці гарбаты. Затым пачакайце не менш за 3 гадзіны, перш чым зноў карміць дзіця. За гэты час ваш арганізм мае магчымасць пераварыць кафеін, таму колькасць, якая трапляе ў грудное малако, будзе значна меншай.
2. Зменшце колькасць: калі вы п'яце тры-чатыры кубкі кавы ў дзень, паспрабуйце абмежавацца адной кубкам .
3. Спыніцеся на нейкі час: калі можаце, цалкам адмоўцеся ад кафеіну, пакуль вашаму дзіцяці не споўніцца некалькі месяцаў або пакуль вы не скончыце карміць грудзьмі .
Якія рэчы ўтрымліваюць кафеін?
Мы казалі не прымаць больш за 300 міліграмаў (300 мг) у дзень. Цяпер давайце паглядзім, колькі кафеіну змяшчаецца ў тым, што мы звычайна п'ём. Гэта дапаможа вам спланаваць свой дзень.
| Ежа / Напоі | Сярэдняе спажыванне кафеіну (у міліграмах) |
|---|---|
| Кава - звычайная кубак (240 мл) | 95 - 100 мг |
| Чорны чай - 1 кубак | 45 - 50 мг |
| Зялёны чай - кубак | 25 - 30 мг |
| Некаторыя безалкагольныя напоі (тыпы колы) - адна банка | 30 - 40 мг |
| Энергетычныя напоі - адна банка | 80 - 150 мг (ці нават больш) |
| Цёмны шакалад - 30 грамаў | 20 - 25 мг |
| Кава без кафеіну - 1 кубак | 2 - 5 мг |
Акрамя гэтага спісу, некаторыя абязбольвальныя (асабліва лекі ад мігрэні) і харчовыя дабаўкі для пахудання таксама могуць утрымліваць кафеін. Таму вельмі важна прачытаць этыкетку, перш чым што-небудзь прымаць.
Што адбудзецца, калі рэзка спыніць ужыванне кафеіну?
Калі вы прывыклі піць каву ці гарбату кожны дзень, не спыняйце гэта раптоўна. У такім выпадку вы можаце адчуць дыскамфорт. Мы называем гэта «сімптомамі адмены кафеіну». Яны могуць доўжыцца ад двух да дзевяці дзён.
Таму лепш за ўсё паступова змяншаць колькасць . Калі вы п'яце тры кубкі ў дзень, піце па дзве на працягу тыдня ці двух. Затым зменшыце да адной. Такім чынам, ваш арганізм паспее прызвычаіцца.
Сімптомы, якія могуць узнікнуць, калі вы рэзка спыніцеся:
- Моцны галаўны боль
- Пастаяннае адчуванне стомленасці
- Раздражняльнасць і запальчывасць
- Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі на працы
- Боль і скаванасць цягліц
- Млоснасць і ваніты
Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы і вас турбуе паводзіны вашага дзіцяці, лепш за ўсё звярнуцца да сямейнага лекара . Ён ці яна зможа даць вам найлепшую параду для вас і вашага дзіцяці.
Паведамленне на вынас
- Кафеін звычайна бяспечны для кормячых маці, але абмяжуйце агульную сутачную дозу да 300 міліграмаў (300 мг). Гэта прыкладна 2-3 кубкі моцнай кавы.
- Звярніце ўвагу на тое, ці з'яўляецца ваша дзіця больш раздражняльным або сонным пасля ўжывання кафеіну. Нованароджаныя вельмі адчувальныя да гэтага.
- Калі вы падазраяце, што ў вашага дзіцяці ёсць хвароба, выпіце каву/гарбату пасля кармлення дзіцяці. Перад наступным кармленнем рабіце перапынак не менш за 3 гадзіны.
- Кафеін змяшчаецца не толькі ў каве і гарбаце. Яго таксама можна знайсці ў шакаладзе, некаторых безалкагольных напоях, энергетычных напоях і абязбольвальных прэпаратах.
- Калі вы спыняеце або змяншаеце спажыванне кафеіну, не рабіце гэтага адразу. Змяншайце яго паступова, каб пазбегнуць пабочных эфектаў, такіх як галаўны боль.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы ці пытанні, абавязкова звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар