Інвалідны вазок — выдатная дапамога тым, хто мае цяжкасці з хадой з-за такіх захворванняў, як траўмы спіннога мозгу, пры выкананні штодзённых задач. Інвалідныя вазкі дапамагаюць ім захоўваць свабоду і незалежнасць. Аднак часам, пры працяглым выкарыстанні гэтага вазка, можа ўзнікаць боль у розных частках цела, асабліва ў суставах. Магчыма, вы таксама сутыкнуліся з гэтым. З гэтым сутыкаюцца многія людзі, таму не хвалюйцеся. Сёння мы пагаворым пра боль у суставах, які ўзнікае пры выкарыстанні гэтага вазка, яго прычыны і што мы можам зрабіць, каб пазбавіцца ад яго.
Што насамрэч адбываецца, калі занадта доўга застаешся ў інвалідным вазку?
Падумайце, што адбываецца, калі вы праводзіце большую частку дня ў інвалідным вазку. Наша верхняя частка цела, у тым ліку рукі, плечы і спіна, падвяргаецца большай нагрузцы, чым звычайна. Штурханне інваліднага вазка, пасадка і высадка з яго, а таксама выкананне паўсядзённых задач седзячы ў ім — усё гэта выкарыстоўвае верхнюю частку цела. З часам гэта можа прывесці да болю ў шыі, локцях, запясцях, руках і паясніцы .
З іх найбольш пакутуюць нашы плечы. На тое ёсць некалькі прычын.
- Празмерная нагрузка: кожны раз, калі вы штурхаеце інвалідны вазок, ваш плечавы сустаў вымушаны моцна працаваць. Пры такой нагрузцы мышцы і сухажыллі вакол плечавага сустава могуць апухнуць і выклікаць боль.
- Складаная структура: плечавы сустаў — адзін з самых складаных суставаў у нашым целе, які выконвае шырокі дыяпазон рухаў. Ён таксама мае невялікую колькасць мышачнай тканіны вакол сябе, што робіць яго больш схільным да траўмаў.
Акрамя плячэй, некаторыя людзі могуць адчуваць боль у сцёгнах. Асноўнай прычынай гэтага з'яўляецца працяглае сядзенне ў адной і той жа позе.
Ці ёсць іншыя фактары, якія ўплываюць на гэты боль?
Так, гэта сапраўды так. Не ўсе адчуваюць гэты боль аднолькава. На яго ўплывае некалькі фактараў.
- Узрост: пажылыя людзі звычайна часцей схільныя да боляў у суставах, чым маладыя.
- Індэкс масы цела (ІМТ): Проста кажучы, калі ў вас залішняя вага, ціск на суставы павялічваецца, што павялічвае рызыку болю.
- Працягласць працягласці захворвання: калі такое захворванне, як траўма спіннога мозгу, назіраецца доўгі час, боль можа быць выклікана пэўнымі зменамі ў суставах.
Але ёсць і добрыя навіны. Некаторыя даследаванні паказалі, што боль у суставах можа ўзмацняцца ў першыя тры месяцы карыстання інвалідным вазком, а потым памяншацца па меры прызвычайвання да яго. Гэта адбываецца таму, што з цягам часу нашы рукі і плечы набываюць больш вопыту і сілы.
Але памятайце, што боль — гэта сігнал таго, што ў нашым арганізме нешта не так, таму ніколі не ігнаруйце яго.
Што можна зрабіць, каб прадухіліць і паменшыць боль?
Нам не трэба жыць з гэтым болем. Ёсць некалькі рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб справіцца з ім.
1. Медыцынскія кансультацыі і практыкаванні
Найлепшым рашэннем гэтай праблемы з'яўляюцца сілавыя трэніроўкі . Калі мышцы вакол плячэй, рук і спіны ўмацоўваюцца, нагрузка на суставы памяншаецца.
Але самае галоўнае тут — параіцца з лекарам або фізіятэрапеўтам, каб вызначыць, якія практыкаванні падыходзяць менавіта вам. Яны ацэняць ваш стан і падбяруць вам пэўны, бяспечны набор практыкаванняў. Выкананне практыкаванняў, з якімі вы адчуваеце сябе камфортна, можа насамрэч пагоршыць ваш боль.
2. Падтрыманне правільнай паставы ў інвалідным крэсле
Гэта самае важнае і самае простае, што трэба зрабіць. Калі крыху змяніць спосаб сядзення ў інвалідным крэсле, можна значна паменшыць нагрузку на суставы. Калі быць дакладным, вага нашага цела павінна быць раўнамерна размеркавана па ўсім крэсле.
Давайце паглядзім на табліцу ніжэй, каб убачыць, як правільна сядзець у інвалідным крэсле.
| Частка цела | Правільная пастава, якую трэба мець |
|---|---|
| Сцёгны і таз | Сядзьце, абапёршыся ягадзіцамі аб спінку крэсла. Ваша цела павінна быць па цэнтры крэсла. Пераканайцеся, што правы і левы бакі вашых сцёгнаў знаходзяцца на адным узроўні. |
| Багажнік | Грудзі і спіна павінны быць па цэнтры спінкі крэсла. Не нахіляйцеся ўбок. Трымайцеся прама. |
| Сцёгны і калені | Сцёгны павінны быць прамымі. Калені павінны знаходзіцца на ўзроўні тазасцегнавых суставаў або крыху ніжэй за іх. Трымайце абодва калені на адным узроўні. |
| Ногі | Вашы падэшвы павінны цалкам датыкацца з падстаўкай. |
| Галава | Трымайце галаву прама і па цэнтры. Не нахіляйцеся набок. Калі ў вас ёсць падгалоўнік, ён павінен быць размешчаны на патыліцы, крыху вышэй за шыю і ля асновы чэрапа. |
| Рукі і локці | Падлакотнік крэсла павінен быць на вышыні, якая забяспечвае добрую апору для локця і перадплечча. Ён не павінен быць занадта высокім або занадта нізкім. |
Гэтую паставу можа быць крыху цяжка падтрымліваць увесь час. Але як толькі вы да яе прызвычаіцеся, яна стане натуральным інстынктам вашага цела. Гэтая правільная пастава ліквідуе непатрэбны ціск на суставы і значна памяншае боль.
Калі абавязкова трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу
Як я ўжо казаў раней, боль ніколі нельга ігнараваць. Калі вы адчуваеце які-небудзь новы боль, ломату або дыскамфорт падчас карыстання інвалідным вазком, абавязкова пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.
У прыватнасці,
- Калі боль працягваецца больш за тры месяцы,
- Калі боль паступова ўзмацняецца,
- Калі боль перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці,
Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Магчыма, прычына болю іншая. Таму вельмі важна паставіць правільны дыягназ і атрымаць неабходнае лячэнне.
Паведамленне на вынас
- Боль у суставах, такіх як плечы, шыя і спіна, часта ўзнікае пры карыстанні інвалідным вазком. Не хвалюйцеся, памятайце, што з гэтым можна справіцца.
- Адзін з найлепшых спосабаў прадухіліць боль — гэта сядзець у інвалідным крэсле з правільнай паставай . Сядзьце, раўнамерна размеркаваўшы вагу цела.
- Вельмі карысна рабіць практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы плячэй і рук. Аднак спытайцеся ў лекара або фізіятэрапеўта, якія практыкаванні падыходзяць менавіта вам.
- Не ігнаруйце любы боль. Калі ён не праходзіць або з'яўляецца моцным,Абавязкова звярніцеся да лекара і пракансультуйцеся.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар