Ці адчуваеце вы таксама неверагодны страх перад пэўнымі рэчамі? Давайце пагаворым пра гэтую фобію!

Гэта нармальна, што мы часам чагосьці баімся, праўда? Гэта як нервавацца перад складаным экзаменам у школе, трохі баяцца, калі бачыш на вуліцы злога сабаку, ці нават баяцца гучнага грому. Але сёння я распавяду вам пра страх, які крыху іншы, глыбейшы, чым вы думаеце. Ён называецца фобіяй. Сёння мы пагаворым пра гэтую фобію вельмі проста, так, каб вы маглі яе зразумець.

Што ж такое фобія?

Проста кажучы, фобія — гэта моцны, некантралюемы і незвычайны страх перад чымсьці або сітуацыяй. Гэта не проста звычайны страх, які мы адчуваем у паўсядзённым жыцці. Падумайце, звычайны страх знікае праз нейкі час або калі прычына страху знікае. Але для чалавека з фобіяй кожны раз, калі ён бачыць або адчувае гэты страх, гэты моцны страх вяртаецца. Ён не знікае лёгка, ён затрымаўся ў яго свядомасці.

Дзеці і дарослыя з гэтым тыпам фобіі спрабуюць усімі магчымымі спосабамі пазбягаць рэчаў або сітуацый, якіх яны баяцца . Падумайце пра гэта так: некаторыя дзеці вельмі баяцца ездзіць у ліфце. Гэта значыць, яны вельмі баяцца замкнёных і цесных прастор. Такі чалавек ніколі не ездзіць у ліфце, нават калі стаміўся, ён шукае як мага больш лесвіц і нават не ідзе ў месца, дзе ёсць ліфт. Настолькі гэты страх кантралюе іх.

Часам, калі з гэтай страшнай рэччу даводзіцца сутыкацца тварам да твару, гэта значыць, калі няма магчымасці ад яе пазбегнуць, дзіця можа адчуваць моцны стрэс і невыносную трывогу, нават у яго можа здарыцца панічная атака.

Цяпер вы, напэўна, задаецеся пытаннем: «Што такое панічная атака?» Давайце разгледзім і гэта.

Як вы сябе адчуваеце, калі ў вас панічная атака?

Добра, цяпер вы разумееце, што такое фобія і наколькі яна можа быць сур'ёзнай. І, як я ўжо казаў, часам, калі вам даводзіцца сутыкацца з гэтым страхам, у вас можа здарыцца панічная атака. Панічная атака - гэта вельмі страшны і невыносны вопыт . У гэты час усё ваша цела пачынае дрыжаць без прычыны, вы пацееце, і ваша дыханне раптам значна пачашчаецца.

Для іншых у гэты час:

• Вы можаце адчуваць рэзкі боль у грудзях, быццам сэрца моцна б'ецца.
• У вас можа закружыцца галава, а наваколле можа стаць размытым.
• Маё сэрца б'ецца так хутка, быццам яно зараз выскачыць з грудзей.
• Вы можаце адчуваць удушша або мець цяжкасці з дыханнем.
• Вы можаце падумаць : «Ці здарыцца са мной нешта вялікае?» або «Я не ведаю, ці памру».

Калі ўзнікае панічная атака, дзіця ці дарослы можа адчувацьТакія рэчы, як: «Я зараз нічога не магу зрабіць, я дзесьці затрымаўся, я не магу кантраляваць сябе». Некаторыя маладыя людзі кажуць, што ў гэты час яны нават не могуць ясна думаць, і ў іх узнікае жудаснае пачуццё, накшталт: «Я не ведаю, ці звар'яцеў я». Гэта настолькі дрэнна.

Але вось што трэба памятаць. Панічная атака звычайна доўжыцца некалькі хвілін . Але чалавеку, які яе перажывае, яна можа здавацца значна больш працяглым перыядам часу, магчыма, гадзінамі. Акрамя таго, часам, нават ведаючы, што іх страх цалкам ірацыянальны і ненармальны, яны не могуць спыніць свой розум і цела ад такой рэакцыі. Гэта азначае, што вельмі цяжка прадухіліць панічную атаку ў гэты момант.

Якія існуюць віды фобій?

Добра, цяпер давайце паглядзім, ці існуюць розныя тыпы фобій. Так, існуе шмат тыпаў фобій. Сярод іх найбольш распаўсюджаная — сацыяльная фобія . Найбольшы страх чалавека з гэтай расстройствам — гэта тое, што яму будзе сорамна перад іншымі, асабліва перад незнаёмцамі, што з яго будуць смяяцца і што ён зробіць нейкую дурную справу.

Трохі больш пра сацыяльную фобію

Дзіця з сацыяльнай фобіяй можа баяцца размаўляць з настаўнікам або спартыўным трэнерам у школе. Або яно можа баяцца ўставаць перад усімі ў класе і ісці ў туалет. Яно баіцца, што ўсе паглядзяць на яго і нешта падумаюць пра яго.

З-за гэтай сацыяльнай фобіі часам малое дзіця адчувае такі страх, што нават не можа падысці да класа і зрабіць прэзентацыю пра кнігу, або пайсці на дзень нараджэння сябра і далучыцца да весялосці. Насамрэч, многія дзеці крыху баяцца і нервуюцца з нагоды выступу перад класам. Гэта нармальна. Але для дзяцей з сацыяльнай фобіяй гэты страх настолькі вялікі, што яны не могуць жыць нармальным жыццём і паспяхова выконваць школьныя заданні. Знайці сяброў — гэта мара для іх.

Некаторыя людзі могуць думаць, што дзіця з сацыяльнай фобіяй вельмі сарамлівае , гэта значыць вельмі нявіннае, і ні з кім не размаўляе. Але гэта не так. Дзіця з сацыяльнай фобіяй можа вельмі хацець выходзіць у свет, заводзіць шмат сяброў і ладзіць з усімі. Але іх найбольшая праблема — гэта няздольнасць кантраляваць той невыносны страх, які яны адчуваюць, калі знаходзяцца з іншымі людзьмі і калі размаўляюць.

Што такое агарафобія?

Іншы тып фобіі - агарафобія.Гэта крыху складана. У такім выпадку ў іх здараецца панічная атака ў пэўным месцы, асабліва ў людным месцы пад адкрытым небам, і калі яны гэта робяць, яны адчуваюць вялікі страх і трывогу, што ім будзе цяжка хутка пакінуць гэтае месца, што ім ніхто не дапаможа, або што ім будзе няёмка перад іншымі. Страх перад гэтай панікай настолькі моцны, што яны пазбягаюць месцаў, дзе, як ім здаецца, у іх можа здарыцца панічная атака. Напрыклад:

• Перапоўненыя аўтобусы і цягнікі
• Аўтамагістралі
• Перапоўненыя крамы, супермаркеты
• Кінатэатры, стадыёны

Такія месцы для іх вельмі страшныя.

Клаўстрафобія і іншыя фобіі

Клаўстрафобія — гэта тое, пра што чулі многія людзі. Гэта страх замкнёных, цесных прастор. Напрыклад, сюды ўваходзіць страх знаходзіцца ў ліфце, маленькім пакоі, тунэлі або самалёце. Людзі баяцца таго, што здарыцца, калі яны апынуцца ў пастцы ў такім месцы.

Насамрэч, было б справядліва сказаць, што існуе столькі ж відаў фобій, колькі і рэчаў і сітуацый у гэтым свеце. Вось яшчэ некалькі прыкладаў:

• Арахнафобія: надзвычайная боязь павукоў.
• Афідыяфобія: страх перад змяямі.
• Акрафобія: страх вышыні.
• Кінафобія: страх перад сабакамі.
• Акрамя таго, аблутафобія — гэта страх мыцця і купання. Калі падумаць, такія рэчы бываюць!

Чаму ў маленькіх дзяцей развіваюцца такія фобіі?

Добра, цяпер вам можа быць цікава , чаму ў гэтых маленькіх дзяцей, ці нават у некаторых дарослых, развіваюцца фобіі . Гэта вельмі важнае пытанне. Насамрэч, ні лекары, ні навукоўцы не змаглі вызначыць адну канкрэтную прычыну, чаму ў некаторых дзяцей развіваюцца фобіі. Аднак існуе некалькі фактараў, якія, як мяркуюць, спрыяюць гэтаму.

• Генетычная сувязь: Часам можна задацца пытаннем, ці ўплываюць на гэта гены чалавека. Гэта значыць, калі хтосьці ў сям'і, напрыклад, бацькі, браты і сёстры, мае фобію або падобную псіхічную трывожнасць, ёсць невялікая верагоднасць таго, што ў дзіцяці таксама развіецца нешта падобнае. Але гэта не значыць, што так абавязкова павінна быць.
• Траўматычныя падзеі: Фобія таксама можа быць справакавана вельмі траўматычнай падзеяй у жыцці дзіцяці. Напрыклад:
• Раптоўная смерць бацькоў.
• Развод бацькоў і сямейныя праблемы, якія ўзнікаюць у выніку.
• Вялікі пераезд азначае раптоўную неабходнасць пераехаць у новае асяроддзе і новую школу.
• Дзіця трапіла ў сур'ёзную аварыю або стала яе сведкам.
• Вывучаная паводзіны:Часам дзеці могуць «навучыцца» баяцца чагосьці ад сваіх бацькоў або іншых дарослых. Напрыклад, калі маці вельмі баіцца павукоў, яе дзіця таксама можа баяцца павукоў.

Навукоўцы выявілі некаторыя рэчы пра фобіі. Напрыклад, статыстыка паказвае (хаця яны ў асноўным праводзіліся за мяжой, мы можам атрымаць нейкае ўяўленне), што прыкладна ў 5 з кожных 100 чалавек ёсць адна або некалькі фобій. Таксама кажуць, што жанчыны крыху часцей развіваюць фобіі, чым мужчыны. Часцей за ўсё сацыяльная фобія пачынаецца , калі чалавек падлетак , гэта значыць ва ўзросце каля трынаццаці-чатырнаццаці гадоў. Але гэты і іншыя віды фобій могуць пачацца значна раней, гэта значыць нават у дзіцяці сямі-васьмі гадоў.

Як лячыць гэтыя фобіі?

А цяпер пагаворым пра самае галоўнае. Гэта значыць, калі ў вас ёсць такая фобія , як яе лячыць . Гэта вельмі важна. Таму што самае галоўнае, што вам трэба ведаць, гэта тое, што фобію можна лячыць і вылечыць, або добра кантраляваць. Таму няма прычын баяцца ці саромецца.

Дзіцяці з фобіяй лепш спачатку звярнуцца да сямейнага лекара . У большасці выпадкаў лекар дадаткова агледзіць дзіця і, пры неабходнасці, накіруе яго да спецыяліста ў гэтай галіне, напрыклад, да псіхолага, псіхіятра або тэрапеўта.

Пасля таго, як у дзіцяці дыягнастуюць фобію, гэтыя спецыялісты могуць дапамагчы. Існуе некалькі варыянтаў лячэння:

• Лекі: Некаторым дзецям лекар можа прызначыць лекі , каб дапамагчы ім справіцца з сімптомамі і паменшыць трывогу і страх. Гэтыя лекі могуць дапамагчы ім справіцца з фобіяй і кантраляваць яе. Аднак гэтыя лекі павінны прымацца пад кіраўніцтвам лекара, у прызначанай дозе і на працягу прызначанага перыяду часу.
• Паводніцкая тэрапія: гэта асноўны і найбольш эфектыўны метад лячэння фобій. Ён прадугледжвае навучанне дзіцяці новым спосабам барацьбы са сваімі страхамі і змены гэтых страшных думак і паводзін. Ён складаецца з двух асноўных частак:
• Практыкаванні на рэлаксацыю: такія рэчы, як глыбокае дыханне і тэхнікі медытацыі, якія дапамагаюць вашаму дзіцяці сканцэнтраваць увагу. Яны могуць дапамагчы вашаму дзіцяці адчуць большы кантроль. Гэтыя метады могуць дапамагчы яму супакоіць розум, калі яно адчувае, што ў яго вось-вось здарыцца панічная атака.
• Паступовая тэрапія ўздзеяннем / сістэматычная дэсенсібілізацыя:Гэта найважнейшая частка лячэння фобіі. Тут адбываецца наступнае: дзіця паступова, вельмі асцярожна, у бяспечным асяроддзі, з дапамогай тэрапеўта, сутыкаецца з тым, чаго яно баіцца. Уявіце, што дзіця баіцца сабак: спачатку вы паказваеце малюнак сабакі, потым расказваеце пра сабаку, потым паказваеце відэа, потым паказваеце сапраўднага сабаку здалёк і, нарэшце, павольна дапамагаеце яму падысці бліжэй да месца, дзе ёсць сабака, магчыма, нават дакрануцца да яго. Усё гэта робіцца такім чынам, каб дзіця магло гэта трываць, вельмі павольна, пад кіраўніцтвам тэрапеўта.

У залежнасці ад дзіцяці і ступені цяжкасці фобіі лячэнне можа заняць тыдні, месяцы ці нават больш. Аднак самае галоўнае, што фобіі можна лячыць, і што дзеці могуць навучыцца спраўляцца з імі і кантраляваць сваё жыццё. Тут таксама вельмі важная падтрымка бацькоў і сям'і.

Самае галоўнае, што вам трэба памятаць, гэта

Такім чынам, самае галоўнае, што трэба памятаць з усяго вышэйсказанага, гэта тое, што фобія — гэта стан, які можна лячыць і кантраляваць . Калі ў вас, у дзіцяці ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць такая фобія, не трэба саромецца, баяцца ці хвалявацца, што гэта толькі ў вас. Гэта можа здарыцца з кожным.

Самае галоўнае — звярнуцца па дапамогу . Пры належнай медыцынскай кансультацыі і лячэнні вы можаце навучыцца жыць з гэтым страхам і кантраляваць яго. Тады вы зноў зможаце жыць шчасліва, свабодна і без страху!

Памятайце: вы не адны з гэтай праблемай, дапамога абавязкова даступная! Не бойцеся звярнуцца па яе.

Фобія , фобія, панічная атака, панічная атака, сацыяльная фобія, агарафобія, клаўстрафобія, псіхічнае здароўе дзіцяці, лячэнне, страх