Ці адчуваеце вы сябе ізаляванымі ад грамадства з-за вялікага дэпрэсіўнага засмучэння? Давайце пагаворым пра гэта.

Ці адчуваеце вы часам цяжкі цяжар на сэрцы, глыбокі смутак і адзіноту, якія прыходзяць без прычыны? Але ці трымаеце вы гэта ў сабе, ні з кім не размаўляючы пра гэта, баючыся: «Што падумаюць іншыя?», «Ці назавуць яны мяне вар'ятам?», «Ці адкінуць мяне сябры і сям'я?»? Насамрэч, вы не адзіны, хто так думае. Сёння мы гаворым пра дэпрэсію, або тое, што ў медыцыне называецца вялікім дэпрэсіўным засмучэннем , і пра «стыгму», якая з ёй звязана і часам бывае больш балючай, чым сама хвароба.

Якія найбольш распаўсюджаныя памылковыя ўяўленні пра дэпрэсію ў грамадстве?

Каб разбурыць стыгму вакол дэпрэсіі, нам спачатку трэба зразумець памылковыя ўяўленні, якія існуюць у грамадстве. Нягледзячы на ​​тое, што ў нашы дні шмат гаворыцца пра псіхічнае здароўе, некаторыя памылковыя ўяўленні ўсё яшчэ існуюць. Давайце паглядзім, што гэта за ўяўленні, а што насамрэч праўда.

Чаму гэтая сацыяльная стыгма небяспечная?

Найбольшая шкода, якую прычыняе гэты «сорам» ці «стыгма», заключаецца ў тым, што чалавек, які мае патрэбу ў дапамозе, баіцца папрасіць яе . У галаву прыходзіць тысяча пытанняў, такіх як: «Ці назавуць яны мяне вар'ятам?», «Ці паўплывае гэта на маю працу?», «Ці аддалімся ад мяне мае сябры і сям'я?». З-за гэтага страху, нават калі хваробу можна цалкам вылечыць з дапамогай лячэння, яны пазбягаюць гэтай магчымасці і пакутуюць моўчкі.

Яшчэ больш небяспечна тое, што часам вы думаеце пра сябе негатыўна. Гэта значыць, вы ператвараеце гэтыя памылковыя ўяўленні грамадства ў свае ўласныя перакананні. Вы пачынаеце думаць нешта накшталт: «Я не заслугоўваю дапамогі», «Я бескарысны з-за гэтай хваробы», «Я цяжар для сваёй сям'і». Мы называем гэта інтэрналізаванай стыгмай . Гэта цалкам разбурае вашу самаацэнку.

Давайце зменім наш погляд на дэпрэсію!

А цяпер давайце падумаем крыху інакш. Уявіце, што вы робіце, калі даведваецеся, што ў вашага сябра цукровы дыябет або хвароба сэрца? Вы яго ізалюеце? Не, праўда? Вы кажаце яму: «Будзь асцярожны», «Прымайце лекі своечасова», «Мы з вамі». Мы глядзім на таго, хто змагаецца з ракам, з вялікай павагай, з пачуццём: «Ты вельмі смелы».

Насамрэч, штодзённая барацьба з вялікім дэпрэсіўным засмучэннем — гэта таксама мужны і моцны ўчынак. Патрабуецца шмат сіл, каб чалавек, які змагаецца з гэтай хваробай, кожную раніцу ўставаў з ложка, выконваў штодзённыя справы, усміхаўся і размаўляў з людзьмі.

Таму нам трэба праяўляць такую ​​ж павагу і разуменне, як і да людзей з хранічнымі захворваннямі, такімі як дыябет і рак, да тых, хто хварэе на псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія.

Але, ёсць і добрыя навіны!

Нягледзячы на ​​ўсё гэта, добрая навіна заключаецца ў тым, што сітуацыя павольна змяняецца. Людзі гавораць пра псіхічнае здароўе больш адкрыта, чым калі-небудзь раней. Асабліва падчас пандэміі COVID-19 многія людзі па ўсім свеце адчулі на сабе ўплыў такіх станаў, як дэпрэсія і трывога. У выніку ў грамадстве ўсё больш распаўсюджанай становіцца ідэя, што псіхічнае здароўе гэтак жа важнае, як і фізічнае.

Як вы можаце зрабіць свой унёсак у гэтыя змены?

Вы таксама можаце адыграць вялікую ролю ў барацьбе за ліквідацыю гэтай сацыяльнай стыгмы.

### Калі вы пакутуеце ад гэтага захворвання:

• Зразумейце, што вы не самотныя: гэта не толькі ваша праблема. Мільёны людзей у Шры-Ланцы і па ўсім свеце жывуць з гэтым захворваннем.
• Пагаворыце з кімсьці, каму вы давяраеце: гэта можа быць ваш лепшы сябар, ваш партнёр, вашы бацькі, ваш брат ці сястра. Падзяліцца сваімі клопатамі можа прынесці вялікую палёгку.
• Звярніцеся па прафесійную дапамогу: гэта самае галоўнае і неабходнае . Дэпрэсія — гэта захворванне, якое можна добра кантраляваць і вылечыць з дапамогай лячэння. Таму не саромейцеся і не бойцеся звярнуцца да лекара . Ён дасць вам неабходныя лекі, кансультацыю і іншыя рэкамендацыі.

### Калі ваш сябар або член сям'і пакутуе ад гэтага захворвання:

• Будзьце добрым слухачом: перш чым даваць параду ці прапаведаваць, уважліва выслухайце тое, што яны кажуць, без асуджэння.
• Не кажыце нешта накшталт: «Адна толькі думка пра гэта выклікае ў вас млоснасць» або «Вырашайце»: замест гэтага кажыце нешта накшталт: «Я з вамі», «Чым вы можаце мне дапамагчы?», «Я тут, калі вам трэба будзе пагаварыць». Ваша падтрымка — вялікая крыніца сілы для іх.
• Заахвочвайце іх звяртацца па медыцынскую дапамогу: калі ім цяжка самастойна звярнуцца да лекара, дапамажыце ім зрабіць гэта. Пры неабходнасці дапамажыце ім запісацца на прыём і суправаджайце іх у гэты дзень.