У вас зараз крызіс сярэдняга ўзросту? Давайце пагаворым пра тое, што гэта такое на самой справе.

Памятаеце чалавека сярэдняга ўзросту з фільмаў і драм, які раптоўна звальняецца з працы, купляе новенькі спартыўны аўтамабіль, пачынае мець праблемы ў сям'і і пераварочвае сваё жыццё з ног на галаву? Так, менавіта пра гэта думае большасць з нас, калі чуе слова «крызіс сярэдняга ўзросту». Але ці сапраўды гэта тое, пра што можна жартаваць? Менавіта пра гэта мы гаворым сёння. Насамрэч, як лекары, мы цяпер аддаем перавагу называць гэта «пераходам сярэдняга ўзросту», а не «крызісам». Таму што гэты час не ўплывае на ўсіх дрэнна. Для некаторых гэта нават можа быць найлепшым часам для развіцця многіх рэчаў у жыцці. Самае галоўнае — не дапусціць, каб гэты пераходны перыяд ператварыўся ў цяжкую дэпрэсію, і звярнуцца па дапамогу пры неабходнасці.

Што гэта за крызіс сярэдняга ўзросту?

Нягледзячы на ​​тое, што тэрмін «крызіс сярэдняга ўзросту» існуе з 1980-х гадоў, ён ніколі не быў афіцыйна прызнаным псіхічным захворваннем . Проста кажучы, гэта агульны тэрмін для шэрагу псіхічных і паводніцкіх змен, якія адбываюцца ў сярэднім узросце.

Дык калі ж гэты «сярэдні ўзрост»? Ён адрозніваецца ў розных людзей. Звычайна ён узнікае ва ўзросце ад 37 да 50 гадоў. Гэты стан не ўзнікае раптоўна. Ён часта ўзнікае пры сур'ёзных жыццёвых падзеях. Падумайце пра такія рэчы, як:

• Апошняе дзіця ў доме альбо пойдзе ва ўніверсітэт, альбо выйдзе замуж.
• Святкаванне важнага дня нараджэння, напрыклад, 40-годдзя ці 50-годдзя.
• Смерць іх бацькоў.
• Сур'ёзная змена працы або набліжэнне выхаду на пенсію.

З-за такіх рэчаў у людзей узнікае спакуса азірнуцца на сваё жыццё і задаць пытанні накшталт: «Што я зрабіў да гэтага часу?» і «Ці задаволены я сваім жыццём?»

Ці аднолькава гэта як для мужчын, так і для жанчын?

Не. Нягледзячы на ​​тое, што і мужчыны, і жанчыны могуць перажыць гэты пераход сярэдняга ўзросту, ён праяўляецца вельмі па-рознаму.

Адносна мужчын:

Гісторыя пра «купі чырвоны спартыўны аўтамабіль», пра якую мы згадвалі раней, — гэта прыклад стэрэатыпу, звязанага з мужчынамі. Хоць не ўсе такія, мужчыны ў нашы дні шмат думаюць пра свой поспех, асабліва пра поспех на працы. Яны могуць думаць пра такія рэчы, як «Ці не дасягнуў я таго, чаго хацеў?» або «Дзе я знаходжуся ў параўнанні з іншымі?», і яны могуць вельмі старацца даказаць сваю вартасць і паказаць свету, што яны паспяховыя.

Адносна жанчын:

Жанчыны, нават калі яны працуюць, часта ацэньваюць сваю каштоўнасць праз сямейныя адносіны. Гэта значыць: «Ці добрая я жонка?», «Ці добрая я маці?». Калі іх дзеці вырастаюць і пакідаюць дом, яны могуць адчуваць, што іх галоўная роля скончылася, і могуць думаць: «Хто я цяпер?», «Ці я страціла сваю ідэнтычнасць?».

Ці сапраўды гэта нармальны этап у жыцці?

Так. Многія псіхолагі цяпер лічаць гэта нармальным этапам развіцця ў жыцці. Гэтак жа, як дзяцінства і падлеткавы ўзрост, сярэдні ўзрост — гэта проста яшчэ адзін этап, праз які мы ўсе праходзім. Гэта час, калі мы пачынаем пераасэнсоўваць свае прыярытэты і мэты ў жыцці.

Шмат чаго добрага можа здарыцца ў гэты час. Толькі падумайце,

• Пасля таго, як абавязкі па выхаванні дзяцей скончаныя, жанчыны з'яўляюцца матываванымі атрымаць дыплом або пачаць новы бізнес, пра які яны марылі з дзяцінства, але не маглі рэалізаваць.
• Мужчыны, замест таго, каб быць абмежаванымі працай, пачынаюць дапамагаць па гаспадарцы, займацца садоўніцтвам, прысвячаць сябе мастацтву і праводзіць больш часу са сваімі дзецьмі.
• Жанчыны пачынаюць рабіць рэчы дзеля ўласнага шчасця, думаючы: «Я заўсёды выконвала свой абавязак перад усімі, цяпер мне трэба думаць і пра сябе». Напрыклад, яны могуць адмовіцца пастаянна клапаціцца пра ўнукаў і замест гэтага адправіцца ў падарожжа з сябрамі.

Як зразумець, ці перарастае гэта ў дэпрэсію?

Гэта самае важнае, пра што нам усім трэба ведаць. Нягледзячы на ​​тое, што пераход у сярэдні ўзрост — гэта нармальна, часам ён можа перарасці ў цяжкую дэпрэсію (вялікую дэпрэсію) . Звярніце ўвагу, ці ёсць у вас ці ў кагосьці з вашых блізкіх наступныя сімптомы.

Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць адзін ці некалькі з гэтых сімптомаў, не ігнаруйце іх. Абавязкова звярніцеся да лекара.

Што рабіць, калі вы ўпалі ў дэпрэсію?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што дэпрэсія — гэта захворванне, якое паддаецца лячэнню і цалкам вылечваецца . Існуе два асноўныя метады яе лячэння.

1. Тэрапія размовамі / псіхатэрапія: вельмі эфектыўны метад — навучыцца кіраваць сваімі эмоцыямі і думкамі, размаўляючы з кваліфікаваным псіхолагам або псіхіятрам.

2. Антыдэпрэсанты: лекі, якія ўраўнаважваюць актыўнасць нейрамедыятараў у мозгу. Іх варта прымаць толькі па рэкамендацыі лекара .

Шматлікія даследаванні паказалі, што чалавек з цяжкай дэпрэсіяй можа дасягнуць больш хуткага і поўнага выздараўлення, выкарыстоўваючы абодва гэтыя метады лячэння разам. Але гэта залежыць ад лекара, які ацэньвае ваш стан.

Таму, калі ў вас ёсць хоць найменшыя сумневы на гэты конт, не саромейцеся і не бойцеся.Пагаворыце са сваім сямейным лекарам або псіхіятрам. Гэта найбольшая дапамога, якую вы можаце сабе аказаць.