Ці заўважалі вы калі-небудзь, што гук ежы, гучнага дыхання ці нават стук ручкі выклікае ў вас такі гнеў, агіду ці хваляванне, што вы не можаце гэтага вытрымаць? Ці настолькі моцныя гэтыя пачуцці, што іх часам цяжка кантраляваць? Менавіта пра такі стан мы пагаворым сёння, ён называецца місафоніяй. Адбываецца так, што вы губляеце талерантнасць да пэўных гукаў і да таго, з чым яны звязаны (рэчы, якія вы бачыце, рэчы, да якіх дакранаецеся).

Што такое місафонія?

Проста кажучы, місафанія — гэта стан, пры якім вы адчуваеце моцныя эмоцыі (напрыклад, гнеў, трывогу, агіду), калі чуеце пэўныя гукі . Гэта не ўплывае на ўсіх аднолькава. У некаторых людзей можа быць толькі адзін «трыгерны» гук, гэта значыць гук, які выклікае гэтую інтэнсіўную рэакцыю. У іншых можа быць некалькі такіх гукаў.

Акрамя таго, ступень цяжкасці гэтых рэакцый адрозніваецца ў розных людзей. Некаторыя людзі не могуць кантраляваць свае эмоцыі, але могуць кантраляваць свае паводзіны. Але некаторыя людзі не могуць кантраляваць і тое, і другое і рэагуюць нечакана. У цяжкіх выпадках некаторыя людзі могуць быць не ў стане рабіць пэўныя рэчы або знаходзіцца ў пэўных умовах. Уявіце, калі вы не можаце цярпець гук кагосьці, хто жуе жуйку побач, вы можаце нават не захацець ехаць у аўтобусе, праўда?

Хто найбольш пакутуе ад гэтага? Наколькі распаўсюджана гэта?

Даследаванні паказваюць, што, хоць місафонія можа развіцца ў кожнага, яна, здаецца, часцей сустракаецца ў жанчын . Паводле некаторых звестак, ад 55% да 83% людзей з гэтым захворваннем — жанчыны.

Мізафанія можа ўзнікнуць у любым узросце. Аднак даследаванні паказалі, што часцей за ўсё яна пачынаецца ў раннім падлеткавым узросце , прыкладна ў трынаццаць ці чатырнаццаць гадоў. Праводзяцца далейшыя даследаванні, каб вызначыць, ці ёсць іншыя фактары, якія спрыяюць гэтаму стану.

Што тычыцца распаўсюджанасці гэтага стану, то сучасныя даследаванні паказваюць, што місафанія можа закрануць кожнага пятага чалавека ў нейкі момант яго жыцця. Гэта азначае, што яна можа сустракацца часцей, чым мы думаем.

Якія сімптомы гэтага? Паглядзіце, ці здараецца гэта і з вамі.

Сімптомы місафоніі ў значнай ступені залежаць ад таго, як вы рэагуеце на гэтыя «трыгерныя» гукі. Усе гэтыя рэакцыі, здаецца, звязаны з натуральным інстынктам нашага арганізма «змагайся або ўцякай» . Гэта значыць, гэтыя рэакцыі могуць быць наступнымі:

• Эмацыйныя рэакцыі:Гэта тое, што вы адчуваеце. Яны могуць быць вельмі інтэнсіўнымі, амаль невыноснымі. Уявіце, што гэта можа пачацца як лёгкі гнеў, а потым раптам перарасці ў моцны гнеў, магчыма, нават у шаленства. Гэта як быццам хтосьці раптам націснуў на «педаль газу» вашых эмоцый.
• Рэакцыі арганізма: гэта натуральныя ахоўныя працэсы, якія адбываюцца ў вашым целе. Яны часта падобныя да таго, што адбываецца, калі вы сутыкаецеся з чымсьці небяспечным або страшным.
• Паводніцкія рэакцыі: гэта тое, што вы робіце ў адказ на гэты «трыгерны» гук. Часта гэта не тое, пра што вы думаеце, а тое, што адбываецца аўтаматычна, інстынктыўна. Гэта азначае, што вы можаце быць не ў стане цалкам кантраляваць іх. У рэдкіх выпадках вы можаце гвалтоўна рэагаваць на іншых людзей або рэчы.

Зараз давайце паглядзім, што сабой уяўляе кожны з гэтых тыпаў рэакцый.

Эмацыйныя рэакцыі

Да іх можна аднесці:

• Гнеў
• Трывога
• Агіда
• Страх
• Раздражненне — пачуццё прыгнечанасці нават дробяззю

Рэакцыі арганізма

Да іх можна аднесці:

• Павышаны артэрыяльны ціск
• Ціск у грудзях або сцісканне
• Мурашкі па скуры
• Павышаны пульс
• Потаадлучэнне

Паводніцкія рэакцыі

Да іх можна аднесці:

• Пазбягайце месцаў , дзе можна пачуць «трыгерныя» гукі. Напрыклад, пазбягайце месцаў, дзе людзі ядуць разам.
• Сыходзьце , як толькі пачуеце гук «трыгера».
• Рэагаванне словамі або вакалізацыяй (напрыклад, лаянка або крык на чалавека, які выдае шум).
• Спыніце шум і дзейнічайце негвалтоўна .
• Гвалтоўныя дзеянні з мэтай заглушыць шум (гэта здараецца вельмі рэдка).

Цяжар сімптомаў можа адрознівацца ў розных людзей. Калі сімптомы не моцныя, вы можаце адчуваць толькі эмацыйныя і фізічныя рэакцыі. Аднак, калі сімптомы моцныя, наступствы настолькі моцныя, што ў вас можа ўзнікнуць і паводніцкая рэакцыя.

У крайніх выпадках чалавек можа рэагаваць настолькі бурна, вусна або дзеяннем, што ў яго нават няма часу падумаць, перш чым паступіць так, каб нанесці шкоду іншым. У такіх выпадках чалавек з місафоніяй часта пазней усведамляе і шкадуе аб тым, што зрабіў. Аднак у будучыні яму можа быць цяжка кантраляваць такія рэакцыі.

Якія найбольш распаўсюджаныя "трыгерныя" гукі?

Любы гук можа стаць трыгерам для місафоніі. Аднак некаторыя гукі часцей з'яўляюцца трыгерамі. Напрыклад:

• Гукі з рота: жаванне, глытанне, піццё, чмоканне, глытанне.
• Дыхальныя гукі: гучныя дыхальныя гукі, гукі насавога дыхання, гукі храпу.
• Гукі рук: гук друку, гук стуку ручкі, гук пальцаў, якія стукаюць па стале.
• Гукі навакольнага асяроддзя: ціканне гадзінніка, гук кроплі вады, якая падае.

Шум ад электронных прылад, такіх як тэлевізары і радыё, таксама можа быць «трыгерам». Аднак, калі вы знаходзіцеся блізка да крыніцы шуму, ён можа не выклікаць дастаткова сур'ёзнай рэакцыі.

Чаму ўзнікае місафанія? Якія яе прычыны?

Эксперты пакуль не ведаюць дакладна, што выклікае місафонію. Аднак яны мяркуюць, што яна можа быць выклікана спалучэннем фактараў. Некаторыя з гэтых меркаваных прычын ўключаюць:

• Адрозненні ў структуры мозгу: даследаванні паказваюць, што людзі з місафоніяй часцей маюць пэўныя адрозненні ў структуры і функцыянаванні мозгу. Адной з іх з'яўляецца тое, што некаторыя часткі мозгу маюць больш сувязяў і актыўнасці паміж сабой і ўнутры сябе, чым іншыя. Гэтыя пашкоджаныя часткі мозгу кантралююць тое, як вы распазнаеце гукі і як вы кіруеце сваімі эмоцыямі . Слуханне гукаў і эмоцый з'яўляецца часткай ахоўнай сістэмы вашага мозгу. Вось чаму вы можаце асацыяваць такія эмоцыі, як гнеў, агіда і страх, з небяспечнымі сітуацыямі.

Мізафанія падобная да ўключэння радыё, якое працавала на поўную магутнасць. Вы аўтаматычна рэагуеце на раптоўны гучны шум, выключаючы яго. Падобным чынам, пры місафоніі ваш мозг памылкова пераводзіць вас у рэжым « змагайся або ўцякай ». Менавіта гэта выклікае эмацыйныя, фізічныя і паводніцкія рэакцыі і сімптомы, згаданыя раней.

• Іншыя ўмовы: некаторыяЛюдзі з нейрадывергентнымі захворваннямі, псіхічнымі расстройствамі і стратай слыху часцей схільныя да развіцця місафоніі. Вось некалькі прыкладаў:
• Неўралагічныя захворванні і іншыя захворванні галаўнога мозгу:
• Сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці (СДВГ)
• Расстройства аўтыстычнага спектру
• Сіндром Турэта
• Псіхічныя расстройствы:
• Вялікі дэпрэсіўны расстройства (ВДР)
• Абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (ОКР)
• Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР)
• Памежнае расстройства асобы (ПРА)
• Станы або сімптомы, звязаныя са стратай слыху:
• Страта слыху
• Цінітус (пастаянны шум у вушах)
• Гіперакузія (слых нармальных гукаў, занадта гучных для пераноскі)

Акрамя таго, людзі, якія маюць сімптомы, звязаныя з «ОКР», але яшчэ не дастаткова развітыя, каб паставіць дыягназ «ОКР», часцей пакутуюць ад місафоніі. Было ўстаноўлена, што каля 24% людзей з гэтымі сімптомамі маюць місафонію.

• Сямейная схільнасць або генетыка: існуюць таксама доказы таго, што місафанія можа перадавацца ў спадчыну. Эксперты таксама выявілі генетычную мутацыю, якая, як мяркуюць, мае дачыненне да гэтага. Аднак, каб пацвердзіць, ці сапраўды гэта так, неабходныя дадатковыя даследаванні.

Як гэта дыягнаставаць?

Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя пакуль афіцыйна не прызнала місафонію засмучэннем у пятым (апошнім) выданні свайго Дыягнастычнага і статыстычнага кіраўніцтва па псіхічных засмучэннях (DSM-5®). Аднак у 2022 годзе камітэт экспертаў дасягнуў кансенсусу адносна вызначэння, якое можна выкарыстоўваць для даследавання, дыягностыкі і лячэння гэтага стану.

Лекар можа задаваць вам пытанні і выслухоўваць ваш досвед, каб вызначыць распаўсюджаныя сімптомы місафоніі. На падставе вашых адказаў ён зможа сказаць вам, ці ёсць у вас гэта захворванне. Аднак важна памятаць, што гэта не афіцыйны дыягназ .

Ці існуе лячэнне ад місафоніі? Ці можна яе вылечыць?

Нягледзячы на ​​тое, што місафанія не з'яўляецца афіцыйна прызнаным засмучэннем, яе наступствы можна лічыць невылечнымі. Падабенства і сувязь паміж місафоніяй і іншымі захворваннямі, такімі як ОКР і ПТСР, сведчаць аб тым, што людзі з гэтым захворваннем могуць атрымаць карысць ад розных формаў псіхатэрапіі.

Хоць псіхатэрапія не можа цалкам вылечыць такое захворванне, як місафонія, яна можа дапамагчы ў наступных выпадках:

• Вызначце свае «трыгерныя» гукі .
• Знайдзіце спосабы паменшыць або пазбегнуць «трыгерных» гукаў.
• Распрацуйце стратэгіі і метады прадухілення раптоўных, міжвольных рэакцый на «трыгерныя» гукі.
• Знізьце адчувальнасць да існуючых трыгераў.

Лячэнне іншых захворванняў, звязаных з місафоніяй (напрыклад, трывожнасці, ОКР), таксама можа дапамагчы з сімптомамі місафоніі. Лепш за ўсё ведаць, ці дапаможа вам лячэнне гэтых захворванняў і якія метады лячэння ён можа парэкамендаваць, — гэта ваш лекар.

Што мы можам зрабіць у адзіночку?

Многія людзі з такімі захворваннямі, як місафонія, якая выклікае падвышаную адчувальнасць да гукаў, могуць адаптавацца да свайго стану або кіраваць ім, выкарыстоўваючы распаўсюджаныя прадметы, тэхналогіі або стратэгіі пераадолення цяжкасцей. Вось некалькі прыкладаў:

• Выкарыстанне берушаў або навушнікаў/ўкладышаў з шумапрыглушэннем .
• Замест таго, каб чакаць, пакуль у вашым мозгу з'явіцца «трыгерны» гук, вы можаце паслухаць што-небудзь іншае (напрыклад, песні, падкасты).
• Праслухоўванне гукаў генератара шуму (асабліва белага шуму, ружовага шуму або карычневага шуму) можа дапамагчы заглушыць іншыя гукі ў навакольным асяроддзі.
• Умовы працы: Ваш працадаўца можа даць вам такія рэчы, як навушнікі, або ўнесці змены ў палітыку, каб дапамагчы вам пазбегнуць або паменшыць уздзеянне «трыгерных» гукаў.

Ваш лекар можа накіраваць вас да рэсурсаў, якія дапамогуць вам знайсці такія ўмовы працы. Існуе таксама шмат груп у інтэрнэце і сацыяльных сетках, дзе людзі з місафоніяй могуць аб'ядноўвацца, каб падзяліцца сваімі думкамі, парадамі і рэсурсамі, якія могуць вам дапамагчы.

Якой будзе гэтая сітуацыя? Чаго чакаць?

Калі місафанія лёгкая , яна можа быць нязначным раздражненнем. Сімптомы можна кантраляваць, і, хоць вы ўсё яшчэ можаце адчуваць інтэнсіўныя эмацыйныя і фізічныя рэакцыі, вы можаце кантраляваць свае рэакцыі і хутка аднавіць кантроль над сваімі эмоцыямі.

Але ў цяжкіх выпадках, эмацыйныя і фізічныя рэакцыі могуць быць непераадольнымі. У выніку рэакцыі «змагайся або ўцякай» можа быць цяжка, калі не немагчыма, кантраляваць. Ваш мозг аўтаматычна пераходзіць у абарончы рэжым, таму вы можаце дзейнічаць некантралюема. Гэта можа прывесці да таго, што вы ўдарыце чалавека, якога вы «правакуеце», чымсьці вусна або фізічна.

Ваш мозг прызначаны для стварэння і ўмацавання сувязей, якія дапамагаюць вам абараніць сябе. У выніку вашы рэакцыі на «трыгерныя» гукі могуць з часам пагоршыцца , і вы можаце пачаць рэагаваць на новыя «трыгерныя» гукі.

Сучасныя даследаванні паказваюць, што місафанія з'яўляецца пажыццёвым захворваннем , але экспертам патрэбныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць гэта.

Ці небяспечна гэта? Як гэта ўплывае на наша жыццё?

Мізафанія не ўяўляе небяспекі для жыцця або не ўяўляе небяспекі для яго самога . Аднак яна можа негатыўна паўплываць на ваша псіхічнае здароўе, адносіны і агульны дабрабыт. Людзі з місафоніяй часта маюць і іншыя псіхічныя захворванні.

Людзі з цяжкай формай місафоніі могуць адчуваць страх або трывогу з-за «трыгерных» гукаў. Часам гэтыя пачуцці могуць быць настолькі моцнымі, што перашкаджаюць штодзённай дзейнасці або выкананню задач. Лячэнне можа дапамагчы вам справіцца з гэтым захворваннем і адаптавацца да яго. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым эксперты змогуць дамовіцца аб найлепшых спосабах лячэння гэтага захворвання і аб тым, што вы можаце зрабіць, каб палепшыць якасць свайго жыцця, калі яно ў вас ёсць.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Мізафанія можа быць непрыемнай або раздражняльнай, але ў большасці выпадкаў яна не настолькі сур'ёзная, каб перашкаджаць вашаму жыццю. Аднак, калі вашы сімптомы настолькі сур'ёзныя, што перашкаджаюць вашаму жыццю (сацыяльнаму або прафесійнаму) , вам варта звярнуцца да лекара. Ён можа дапамагчы вам даведацца больш пра ваш стан або накіраваць вас да спецыяліста, які можа дапамагчы.

Што рабіць у надзвычайнай сітуацыі?

Людзі з цяжкай формай місафоніі, асабліва тыя, хто мае іншыя псіхічныя расстройствы, могуць мець падвышаную рызыку развіцця думак і паводзін, якія могуць нанесці шкоду сабе або прывесці да самагубства . Калі ў вас узнікаюць такія думкі, вам варта неадкладна звярнуцца па дапамогу . Акрамя таго, калі вы падазраяце, што хтосьці з вашых знаёмых знаходзіцца ў непасрэднай небяспецы нанясення сабе шкоды, вам варта неадкладна звярнуцца па дапамогу.

Каб атрымаць дапамогу ў падобных сітуацыях, вы можаце:

• Звярніцеся ў службы падтрымкі псіхічнага здароўя ў вашым рэгіёне . У Шры-Ланцы вы можаце патэлефанаваць на нацыянальную гарачую лінію па пытаннях псіхічнага здароўя па нумары 1926 .
• Звярніцеся ў аддзяленне хуткай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
• Калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых адчувае небяспеку,Патэлефануйце ў мясцовыя службы экстранай дапамогі (напрыклад, 119, нумар экстранай дапамогі ў паліцыі).

Ці з'яўляецца місафанія разнавіднасцю трывожнасці?

Не, трывожнасць і місафонія — гэта два розныя станы . Аднак паміж місафоніяй і трывожнасцю можа быць сувязь, і ў чалавека могуць быць абодва станы.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць

Мізафанія можа быць вельмі раздражняльным станам. Яна можа быць настолькі распаўсюджанай, што вам здаецца, што вы не можаце ад яе пазбавіцца, бо пэўныя гукі яе «праваджаюць». Хоць гэта і не з'яўляецца афіцыйна прызнаным засмучэннем (хаця ёсць доказы таго, што яно павінна быць такім, і многія эксперты гэта падтрымліваюць), лекары пачынаюць разумець, што гэта такое, як яно ўзнікае і як яно можа на вас паўплываць.

Нягледзячы на ​​тое, што для распрацоўкі спосабаў дыягностыкі і лячэння патрэбныя дадатковыя даследаванні, некаторыя метады лячэння звязаных з гэтым захворванняў могуць дапамагчы. Вы таксама можаце даведацца пра спосабы барацьбы з ім і абмежаваць яго ўплыў на ваша жыццё. Тады вы зможаце менш засяроджвацца на тым, што вам не падабаецца, і больш на тым, што вам падабаецца. Не хвалюйцеся, вы не самотныя. Важна пагаварыць з гэтым з лекарам.