Падчас цяжарнасці мы шмат думаем пра здароўе нашага дзіцяці, ці не так? Ад ежы, якую мы ямо, да адзення, якое мы носім, мы клапоцімся пра ўсё. Але сярод усяго гэтага ёсць адна рэч, пра якую мы часта забываемся, але яна вельмі важная. Гэта здароўе вашага сэрца як маці. Цяжарнасць - гэта час, калі ваша цела, асабліва ваша сэрца, з'яўляецца вельмі складаным. Ці ведаеце вы, што клопат пра здароўе вашага сэрца ў гэты час уплывае не толькі на вас, але і на ваша дзіця, і на будучыя пакаленні?
Чаму важна думаць пра сэрца падчас цяжарнасці?
Проста кажучы, цяжарнасць — гэта «стрэс-тэст» для вашага сэрца. Вашаму сэрцу даводзіцца працаваць больш, чым звычайна, каб забяспечыць кроў і пажыўныя рэчывы, неабходныя для росту вашага дзіцяці. У выніку ў некаторых жанчын у гэты час могуць развіцца праблемы з сэрцам.
Мы ўсе чулі пра такія захворванні, як высокі крывяны ціск і гестацыйны дыябет, якія могуць паўплываць на здароўе сэрца. Фактычна, сардэчна-сасудзістыя захворванні з'яўляюцца галоўнай прычынай ускладненняў у цяжарных жанчын ва ўсім свеце. Але рызыка вызначаецца не толькі біялогіяй вашага арганізма.
Фактары рызыкі, якія выходзяць за рамкі нашага мыслення
Звычайна мы думаем толькі пра такія рэчы, як халестэрын , вага і ўзровень цукру ў крыві. Але праўда значна больш складаная. Існуе мноства сацыяльных і экалагічных фактараў, якія ўплываюць на здароўе сэрца жанчыны, асабліва ў такой краіне, як наша.
Уплыў пакаленняў
Падумайце пра гэта вось што. Ваша бабуля, магчыма, перажыла вельмі цяжкі час. Магчыма, з-за нестабільнасці ў краіне або з-за эканамічных цяжкасцей у яе не было магчымасці атрымліваць добрае харчаванне і быць псіхічна свабоднай. Гэты стрэс, гэты дэфіцыт пажыўных рэчываў у пэўнай ступені паўплываў на вашу маці ад яе. Магчыма, вы атрымалі ў спадчыну частку гэтага ўплыву. Мы называем гэта міжпакаленчай траўмай і стрэсам . Гэта не азначае, што хвароба перадаецца па спадчыне непасрэдна. Але рызыкі для здароўя, выкліканыя гэтым стрэсавым вопытам, могуць у пэўнай ступені перадавацца з пакалення ў пакаленне.
Змена ладу жыцця і дыеты
Яшчэ адна рэч — гэта змена нашага ладу жыцця. Раней у нашых вёсках была пажыўная дыета, такая як джэкфрут, хлебнае дрэва, зеляніна і мясцовы рыс. Але сёння мы часта звяртаемся да фастфуду, салодкіх напояў і прадуктаў з высокай ступенню перапрацоўкі. Нягледзячы на тое, што іх лёгка прыгатаваць, лішак цукру, солі і алею ў гэтых прадуктах зусім не карысны для нашага сэрца. Гэтая рызыка яшчэ больш павялічваецца падчас цяжарнасці.
Памятайце, што такія рэчы, як ваша псіхічнае здароўе, навакольнае асяроддзе, у якім вы жывяце, падтрымка, якую вы атрымліваеце ад сваёй сям'і, і нават ваша фінансавая стабільнасць, непасрэдна ўплываюць на здароўе вашага сэрца.
8 жыццёва важных рэчаў для здаровага сэрца
Гэтыя 8 парад, прадстаўленых Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыяй, — простыя, але вельмі важныя рэкамендацыі, якіх можа прытрымлівацца кожны, каб захаваць здароўе свайго сэрца. Давайце паглядзім, што гэта за парады.
| Істотны фактар | Простымі словамі... |
|---|---|
| Добрае харчаванне | Ешце больш гародніны, садавіны, бабовых, суцэльнага збожжа і нятлустага бялку. Скараціце спажыванне апрацаваных прадуктаў, цукру і солі. |
| Быць актыўным | Займайцеся лёгкімі фізічнымі практыкаваннямі, такімі як хада або плаванне, хаця б некалькі дзён на тыдзень. Аднак, калі вы цяжарныя, вам варта пракансультавацца з лекарам, перш чым пачынаць якія-небудзь фізічныя практыкаванні. |
| Кіданне курэння | Курэнне і пасіўнае курэнне вельмі шкодныя для сэрца. Гэта тое, што абавязкова трэба спыніць падчас цяжарнасці. |
| Добрага сну. | Для здароўя сэрца неабходны добры начны сон працягласцю 7-9 гадзін. |
| Кантроль вагі | Важна падтрымліваць здаровую вагу для вашага росту. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу аб тым, як набіраць вагу здаровым чынам падчас цяжарнасці. |
| Кантроль халестэрыну | Кантралюйце ўзровень дрэннага халестэрыну (халестэрыну ЛПНП) у крыві. У гэтым дапамагаюць дыета і фізічныя практыкаванні. |
| Кантроль цукру ў крыві | Асабліва калі ў вас цукровы дыябет або вы знаходзіцеся ў групе рызыкі, рэгулярна правярайце і кантралюйце ўзровень цукру ў крыві. |
| Кантроль артэрыяльнага ціску | Высокі крывяны ціск — гэта «ціхі забойца». Вельмі важна рэгулярна правяраць і кантраляваць артэрыяльны ціск. |
Што мы можам зрабіць, каб змяніць гэтую сітуацыю?
Гэтая гісторыя можа вас напалохаць, але ёсць і добрая навіна: мы можам зрабіць шмат чаго, каб разарваць гэтае заганнае кола рызыкі.
На асабістым узроўні...
Найважнейшае — гэта ўсведамляць гэта. Калі вы плануеце цяжарнасць, вельмі важна сустрэцца са сваім лекарам перад цяжарнасцю і абмеркаваць з ім пытанні пра ваша здароўе, сямейную гісторыю і лад жыцця. Гэта называецца перадзачатачным кансультаваннем .
Падчас цяжарнасці выконвайце рэкамендацыі лекара або акушэркі . Абавязкова наведвайце паліклінікі. Не бойцеся адкрыта гаварыць са сваім лекарам не толькі пра свае фізічныя праблемы, але і пра стрэс, які вы адчуваеце, і сямейныя праблемы. Часам гэтыя рэчы таксама могуць быць прычынай павышэння артэрыяльнага ціску.
Як сям'я і грамадства...
Падтрымка сям'і вельмі важная для цяжарнай маці. Абавязак усёй сям'і — стварыць для яе камфортную і шчаслівую атмасферу, а таксама рыхтаваць і карміць яе пажыўнай ежай.
Важна звяртаць на гэта ўвагу і ў нашай сістэме аховы здароўя. Замест таго, каб лячыць хваробу, найбольш эфектыўным спосабам прадухіліць яе развіццё з'яўляецца засяроджванне на прафілактыцы. Калі пабудавана здаровая супольнасць, здароўе яе членаў натуральным чынам палепшыцца.
Памятайце, што здаровая маці — гэта аснова здаровай сям'і і здаровага будучага пакалення.
Паведамленне на вынас
- Цяжарнасць — гэта час, калі трэба асабліва клапаціцца пра здароўе сэрца .
- Акрамя медыцынскіх прычын, такіх як высокі крывяны ціск і дыябет, на здароўе сэрца могуць паўплываць стрэс, дыета і нават генетычныя фактары.
- Вы можаце ўмацаваць здароўе свайго сэрца, выконваючы гэтыя 8 простых рэчаў пад назвай «8 жыццёва важных рэчаў».
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы або сумневы адносна вашага здароўя, адкрыта пагаворыце са сваім лекарам .
- Невялікі крок для здароўя, які вы робіце сёння, — гэта вялікая інвестыцыя, якая забяспечыць здароўе вашага дзіцяці і будучых пакаленняў.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар