Дзіўная сістэма ў нашым целе, якая супакойвае вас і захоўвае энергію (парасімпатычная нервовая сістэма)

Ці задумваліся вы калі-небудзь, як вы адчуваеце гэтае расслабленае, спакойнае пачуццё, калі сядзіце ў крэсле ці на канапе пасля добрай ежы? Ці чаму пасля добрага перажывання ваш пульс праз некаторы час вяртаецца ў норму, і вы адчуваеце сябе спакойна? Сёння мы пагаворым пра ціхага героя нашага цела, які стаіць за ўсім гэтым. Гэта парасімпатычная нервовая сістэма, або «(Парасімптатычная нервовая сістэма)».

Проста кажучы, што такое парасімпатычная нервовая сістэма (ПСНС)?

Гэта можа гучаць як навуковая назва, але гісторыя вельмі простая. У вашым целе ёсць сістэма, якая працуе аўтаматычна, гэта значыць, нават без вашага думкі. Мы называем яе вегетатыўнай нервовай сістэмай. Такія рэчы, як сэрцабіцце, дыханне, потаадлучэнне і страваванне, не кантралююцца вашым розумам. Яны адбываюцца аўтаматычна. Адной з двух асноўных частак гэтай аўтаматычнай сістэмы з'яўляецца парасімпатычная нервовая сістэма.

Яго галоўная функцыя — супакойваць цела, расслабляць яго і захоўваць энергію. Вось чаму ў яго ёсць дзве вельмі простыя назвы: «Адпачынак і страваванне» і «Кармленне і размнажэнне». Абедзве гэтыя назвы даюць добрае ўяўленне пра ролю гэтай сістэмы.

Уявіце сабе сваё цела як машыну. У гэтай машыне ёсць сістэма, якая працуе як педаль газу, і сістэма, якая працуе як тормаз. Тормаз — гэта парасімпатычная нервовая сістэма. Яна запавольвае рух цела і дапамагае падтрымліваць спакой і нармальнасць.

Як працуе «Адпачывай і пераварвай» у адрозненне ад «Змагайся або ўцякай»

Як мы ўжо згадвалі раней, вегетатыўная нервовая сістэма складаецца з двух асноўных частак. Адна з іх — парасімпатычная сістэма, пра якую мы зараз гаворым, а другая — сімпатычная нервовая сістэма .

Гэтыя два працуюць у абсалютна процілеглых кірунках. Але яны не з'яўляюцца антаганістамі. Яны працуюць разам, каб падтрымліваць раўнавагу ў целе.

• Сімпатычная сістэма: гэта педаль газу нашага аўтамабіля. Яна актывуецца, калі мы адчуваем стрэс, страх або трывогу, напрыклад, калі мы вось-вось трапім у аварыю, калі мы ганяемся за сабакам або калі збіраемся здаваць экзамен. Мы называем гэта рэакцыяй «змагайся або ўцякай» . У гэты час наша сэрца б'ецца часцей, дыханне пачашчаецца, вочы пашыраюцца, і мы поцім. Гэта азначае, што арганізм рыхтуецца да надзвычайнай сітуацыі.

• Парасімпатычная сістэма: гэта тормаз нашага аўтамабіля. Пасля таго, як надзвычайная сітуацыя мінула, менавіта гэтая сістэма вяртае арганізм у нармальны стан. Гэта значыць,Стан «адпачынку і пераварвання». Запавольвае пульс, нармалізуе дыханне і накіроўвае энергію на працэс стрававання.

Глядзіце гэтую табліцу , каб далей растлумачыць розніцу паміж імі.

Дык што ж менавіта адбываецца ў арганізме з гэтай сістэмай?

Цяпер мы ведаем, што гэта сістэма «Адпачынак і пераварванне». Давайце паглядзім, які ўплыў яна аказвае на розныя часткі нашага цела.

• Вочы: Зрэнка вока звужаецца, кантралюючы колькасць святла, якое трапляе ў вока. Гэта таксама дапамагае вашым вачам бачыць блізка і выпрацоўваць слёзы.
• Нос і рот: павялічвае выпрацоўку сліны ў роце. Дапамагае выпрацоўцы слізі ў носе. Абодва гэтыя рэчывы дапамагаюць страваванню і палягчаюць дыханне падчас адпачынку.
• Лёгкія: Калі вы адпачываеце, мышцы вашых дыхальных шляхоў злёгку напружваюцца, памяншаючы аб'ём працы, якую павінны выконваць вашы лёгкія.
• Сэрца: зніжае частату сардэчных скарачэнняў і сілу перапампоўвання сэрца, даючы яму адпачынак.
• Стрававальная сістэма: яна паскарае пераварванне ежы і забяспечвае яе неабходным утрыманнем энергіі. Яна таксама дае сігнал падстраўнікавай залозе выпрацоўваць і вызваляць інсулін. Гэты інсулін расшчапляе цукар, які мы ямо, да формы, якая можа выкарыстоўвацца клеткамі арганізма.
• Выдзяляльны працэс: расслабляе мышцы, якія кантралююць мачавыпусканне і дэфекацыю, што палягчае гэты працэс.
• Рэпрадуктыўная сістэма: кіруе некалькімі сэксуальнымі функцыямі ў арганізме. Напрыклад, гэтая сістэма ўдзельнічае ў такіх рэчах, як эрэкцыя ў мужчын і вылучэнне змазвальных вадкасцей падчас палавога акту ў жанчын.

Якія хваробы і праблемы ўплываюць на гэтую сістэму?

Звычайна гэтая сістэма працуе ціха і гладка, але некаторыя захворванні і няшчасныя выпадкі могуць парушыць яе функцыянаванне.

• Дыябет 2 тыпу: некантраляваны дыябет можа з цягам часу прывесці да пашкоджання нерваў. Гэта пашкоджанне таксама можа паўплываць на парасімпатычную нервовую сістэму.
• Прыроджаныя і генетычныя захворванні: некаторыя прыроджаныя захворванні могуць выклікаць праблемы з гэтай сістэмай. Напрыклад, некаторыя генетычныя захворванні, такія як амілаідоз.
• Нетрыманне мачы: калі пашкоджваюцца нервы, якія кантралююць мачу і кал, можа ўзнікнуць нетрыманне мачы.
• Множыстрэсная атрафія: гэта сур'ёзны стан, падобны да хваробы Паркінсана. З часам ён пашкоджвае вегетатыўную нервовую сістэму.
• Сэксуальная дысфункцыя: калі парасімпатычная сістэма пашкоджана, у мужчын можа ўзнікнуць эректільная дысфункцыя.
• Траўма: траўма, асабліва спіннога мозгу, можа прывесці да доўгатэрміновага або незваротнага пашкоджання нерваў, што можа спыніць перадачу парасімпатычных сігналаў.

Калі ёсць праблема, якія сімптомы?

Паколькі гэтая сістэма працуе аўтаматычна, мы разумеем праблему толькі тады, калі нешта, што павінна адбывацца звычайна, не адбываецца так, як чакалася.

• Завала
• Пачашчэнне пульса нават у стане спакою (тахікардыя)
• Праблемы з сардэчным рытмам (напрыклад, фібрыляцыя перадсэрдзяў)
• Сэксуальная распуста
• Праблемы з страваваннем (напрыклад, гастрапарэз)

Калі ў вас ёсць такія сімптомы, лепш за ўсё звярнуцца да лекара і абмеркаваць гэта.

Што мы можам зрабіць, каб падтрымліваць гэтую нервовую сістэму здаровай?

Абарона такой важнай сістэмы мае вырашальнае значэнне для нашага агульнага здароўя. На шчасце, простыя змены ладу жыцця могуць значна дапамагчы нам падтрымліваць яе здароўе.

• Харчуйцеся збалансавана: дэфіцыт вітамінаў, асабліва дэфіцыт вітаміна B12, можа пашкодзіць нервовую сістэму. Акрамя таго, празмернае ўжыванне некаторых вітамінаў (напрыклад, вітаміна B6) таксама можа быць шкодным для нерваў. Таму будзьце асцярожныя з збалансаваным харчаваннем.
• Пазбягайце наркотыкаў і алкаголю: празмернае ўжыванне алкаголю і наркотыкаў таксічна ўплывае на нервовую сістэму, таму трымайцеся ад іх далей.
• Будзьце фізічна актыўнымі і падтрымлівайце здаровую вагу: як мы ўжо абмяркоўвалі раней, дыябет пашкоджвае нервы. Такім чынам, вы можаце абараніць сваю нервовую сістэму, прадухіляючы або кантралюючы дыябет з дапамогай фізічных практыкаванняў і падтрымліваючы здаровую вагу.
• Насіце сродкі бяспекі: правільна выкарыстоўвайце шлемы і рамяні бяспекі, каб прадухіліць пашкоджанне нерваў у выніку няшчасных выпадкаў на працы або падчас заняткаў спортам.
• Правільнае лячэнне хранічных захворванняў: калі ў вас ёсць хранічнае захворванне, якое можа паўплываць на нервовую сістэму, напрыклад, дыябет або высокі крывяны ціск, уважліва выконвайце ўказанні лекара . Прымайце лекі правільна і змяняйце лад жыцця. Гэта можа дапамагчы мінімізаваць пашкоджанне нерваў, выкліканае хваробай.