Уявіце, што з вамі раптам здарылася нешта страшнае. Гэта як быццам да вас раптам набліжаецца машына, калі вы пераходзіце дарогу. У гэты момант ваша сэрца б'ецца часцей, ваша цела трасецца, і вы пацееце, праўда? Але праз нейкі час вы вяртаецеся ў нармальнае рэчышча. Ці задумваліся вы калі-небудзь, хто вас так супакойвае, хто вяртае вас у нармальнае рэчышча? Сёння мы пагаворым пра цудоўны механізм у вашым целе, які вас супакойвае, — парасімпатычную нервовую сістэму.
Што такое парасімпатычная нервовая сістэма (ПСНС)?
Проста кажучы, парасімпатычная нервовая сістэма (ПСНС) — гэта частка вашага цела, якая супакойвае вас і дапамагае вам расслабіцца. Нервовая сістэма складаецца з галаўнога мозгу, спіннога мозгу і нерваў у нашым целе. Яна кантралюе нашы рухі і працэсы. ПСНС, якая з'яўляецца часткай гэтай нервовай сістэмы, дапамагае падтрымліваць нармальныя паказчыкі, такія як пульс, дыханне і страваванне.
Гэтая вегетатыўная нервовая сістэма (ПСНС) з'яўляецца часткай нашай вегетатыўнай нервовай сістэмы. «Аўтаматычная» адносіцца да сістэмы, якая кантралюе рэчы, якія адбываюцца аўтаматычна, без нашага свядомага кантролю. Напрыклад, гэтая сістэма кантралюе такія рэчы, як пачуццё голаду або страху ў выпадку небяспекі. Гэтая вегетатыўная сістэма мае тры асноўныя часткі:
1. Сімпатычная нервовая сістэма: гэта тое, што рыхтуе нас да надзвычайнай сітуацыі.
2. Парасімпатычная нервовая сістэма (ПСНС): гэта тое, што нас супакойвае.
3. Энтэрычная нервовая сістэма: яна звязана з нашай стрававальнай сістэмай.
«Адпачні і перавары» супраць «Змагайся або ўцякай»
Вы, напэўна, чулі выраз «змагайся або ўцякай». Гэта адносіцца да таго, як наш арганізм рыхтуецца змагацца або ўцякаць ад небяспечнай, стрэсавай сітуацыі. Уявіце, што вы ідзяце па лясной сцежцы і раптам бачыце змяю. Ваша цела трасецца, сэрца б'ецца часцей, а вочы пашыраюцца. Усё гэта робіць сімпатычная нервовая сістэма . Яна рыхтуе вас да небяспекі.
Але як супакоіцца, калі небяспека мінула? Вось тут і ўступае ў справу наш галоўны герой, ПССН. У той час як сімпатычная сістэма дзейнічае як «паскаральнік» арганізма, ПССН дзейнічае як «тормаз». Яна запавольвае актыўнасць арганізма і вяртае вас да нармальнага, расслабленага стану.
Гэтыя дзве сістэмы працуюць у поўнай супрацьлегласці адна адной, але ў раўнавазе. Без ПСНС мы б знаходзіліся ў стане пастаяннай гіперактыўнасці, пастаянна хваляваліся б з-за дробязяў. ПСНС кантралюе функцыі нашага арганізма «адпачынку і пераварвання».
Што PSNS робіць з нашым арганізмам?
ПСНС у асноўным супакойвае арганізм, захоўвае энергію і аднаўляе яе. Гэта звязана з рознымі функцыямі нашых унутраных органаў. Давайце паглядзім, што ў асноўным адбываецца.
| Частка цела | Функцыя PSNS |
|---|---|
| Сэрца | Пульс, які паскорыўся з-за страху або фізічнай нагрузкі, паступова вяртаецца да нормы. |
| Лёгкія | Гэта запавольвае дыханне і кантралюе вылучэнне такіх рэчываў, як слізь, у дыхальных шляхах. (Аднак часам гэта можа мець неспрыяльныя наступствы для людзей з такімі захворваннямі, як астма). |
| Стрававальная сістэма | Ён дапамагае страваванню. Ён спрыяе перасоўванню ежы, прымушаючы мышцы кішачніка скарачацца. Ён таксама ўдзельнічае ў дэфекацыі і мачавыпусканні. |
| Вочы | Вясёлкавая абалонка вока звужае зрэнку , дапамагаючы нам выразна бачыць прадметы зблізку. Яна таксама дапамагае вачам выпрацоўваць слёзы. |
| Сэксуальная актыўнасць | Уплывае на сэксуальнае ўзбуджэнне. Ён таксама ўдзельнічае ў выпрацоўцы эрэкцыі ў мужчын і змазкі ў жанчын. |
Асноўныя нервы, якія ўдзельнічаюць у гэтай сістэме
Існуе 12 пар нерваў, якія называюцца «чэрапна-мазгавымі нервамі», якія злучаюцца з нашым мозгам. Чатыры з іх належаць да сістэмы чэрапна-мазгавых нерваў.
- Вокарухальны нерв (III тып): дапамагае рухаць вачыма і кантраляваць памер зрэнкі .
- Асабовы нерв (CN VII): ён удзельнічае ў цягліцах, якія кантралююць міміку , выпрацоўку сліны і смак.
- Языкаглотачны нерв (CN IX): Ён таксама дапамагае з выпрацоўкай сліны, смакавымі адчуваннямі, глытаннем і кантролем артэрыяльнага ціску.
- Блукаючы нерв (CN X): Гэта суперзорка PSNS! 75% нервовых валокнаў у PSNS знаходзяцца ў блукаючым нерве. Гэта самы доўгі з нашых чэрапна-мазгавых нерваў. Ён праходзіць ад мозгу да стрававальнай сістэмы. Гэты нерв дапамагае кантраляваць частату сардэчных скарачэнняў, крывяны ціск, дыханне, страваванне, імунную сістэму і нават настрой. Дзякуючы гэтай сувязі паміж мозгам і кішачнікам, метады стымуляцыі гэтага нерва цяпер выкарыстоўваюцца для лячэння такіх станаў, як дэпрэсія і посттраўматычны стрэсавы разлад.
Сімптомы, якія паказваюць на няспраўнасць сістэмы PSNS
Калі ваша сістэма PSNS працуе няправільна, вы можаце сутыкнуцца з некаторымі сімптомамі. Будзьце пра іх уважлівыя.
- Псіхалагічныя станы, такія як частая трывожнасць, панічныя атакі або посттраўматычны стрэсавы разлад.
- Захворванні стрававальнай сістэмы, такія як сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК).
- Астма і лішак слізі ў носе.
- Сэрцабіцце або нерэгулярны сардэчны рытм нават у стане спакою.
- Такія праблемы, як эректільная дысфункцыя.
Якія медыцынскія захворванні ўплываюць на сістэму PSNS?
Некаторыя захворванні могуць непасрэдна паўплываць на функцыянаванне гэтай сістэмы.
Траўма нерваў або галаўнога мозгу
Калі ў выніку няшчаснага выпадку пашкоджаны спінны мозг або галава, можа быць пашкоджана ваша нервовая сістэма. Пры траўме галавы або цяжкай траўме спіны неабходна як мага хутчэй звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы і пракансультавацца з неўролагам.
Аўтаматычная неўрапатыя
Гэта можа быць выклікана бактэрыяльнай або віруснай інфекцыяй, але часцей за ўсё назіраецца ў выніку пашкоджання нерваў, выкліканага дыябетам 2 тыпу. Сімптомы могуць ўключаць падзенне артэрыяльнага ціску пры стаянні і праблемы з страваваннем (ўздуцце жывата, завала, дыярэя).
Множная сістэмная атрафія
Гэта захворванне мозгу, якое праяўляецца сімптомамі, падобнымі да хваробы Паркінсана. Спачатку ўзнікаюць праблемы з рухамі, а затым «аўтаматычныя» працэсы арганізма, звязаныя з ПСНС, пачынаюць даваць збой.
Калі вы адчуваеце, што ў вас праблемы з кантролем пульса, тэмпературы цела або артэрыяльнага ціску , неадкладна звярніцеся да лекара. Не ігнаруйце гэтыя «папераджальныя» сігналы вашага цела.
Як нам падтрымліваць гэту сістэму PSNS у спраўным стане?
Гэта наш абавязак падтрымліваць такую важную сістэму ў стане здароўя. Паспрабуйце ўключыць гэтыя простыя звычкі ў свой штодзённы лад жыцця.
- Харчуйцеся збалансавана, асабліва тым, што змяшчае вітамін В12. Таксама не варта ўжываць занадта шмат некаторых вітамінаў.
- Добра выспіцеся. PSNS найбольш актыўная, калі вы спіце.
- Рабіце фізічныя практыкаванні. Але не забудзьцеся зрабіць размінку перад пачаткам і зацішку пасля заканчэння. Такім чынам, ваш пульс не будзе рэзка павялічвацца або зніжацца.
- Зменшце стрэс. Такія рэчы, як медытацыя, ёга і практыкаванні на глыбокі дыханне, могуць вельмі дапамагчы.
- Трымайцеся далей ад такіх рэчаў, як алкаголь і наркотыкі. Нягледзячы на тое, што яны забяспечваюць часовае рашэнне трывогі, у доўгатэрміновай перспектыве яны пашкоджваюць нервовую сістэму.
- Абараніце сябе ад няшчасных выпадкаў. Пазбягайце небяспечных заняткаў, якія могуць пашкодзіць вашы нервы.
- Будзьце асцярожныя з дыябетам. Рэгулярна праходзьце абследаванне на дыябет. Вядзіце здаровы лад жыцця. Дыябет можа сур'ёзна пашкодзіць нервы.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні або вы адчуваеце згаданыя тут сімптомы, звярніцеся да лекара, каб атрымаць дадатковую інфармацыю і рэкамендацыі аб тым, як гэтая складаная нервовая сістэма можа паўплываць на ваш стан.
Паведамленне на вынас
- Парасімпатычная нервовая сістэма (ПСНС) — гэта сістэма, якая супакойвае арганізм пасля рэакцыі «змагайся або ўцякай».
- Гэтая сістэма кантралюе працэсы, звязаныя з «адпачынкам і пераварваннем», такія як страваванне і кантроль сардэчнага рытму.
- Блукаючы нерв з'яўляецца найбуйнейшай і найважнейшай часткай сістэмы ПСНС.
- Гэтую сістэму можна падтрымліваць здаровай, ужываючы правільнае харчаванне, высыпаючыся, займаючыся фізічнымі практыкаваннямі і змяншаючы стрэс.
- Калі ў вас ёсць такія сімптомы, як парушэнне сэрцабіцця або праблемы з страваваннем, звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар