21 год — вельмі важная вяха ў жыцці. Наперадзе вялікія чаканні, новыя выклікі і новыя абавязкі. Таму вельмі важна клапаціцца пра сваё фізічнае і псіхічнае здароўе ў гэты час. Сёння давайце пагаворым пра тое, чаго можна чакаць ад візіту да ўрача ў гэтым узросце (агляд для маладых людзей у 21 год) і пра што трэба ведаць.
Што адбываецца, калі вы ідзяце да лекара?
Вы можаце падумаць: «Зноў да ўрача? У мяне ўсё добра». Але нават калі ў вас няма ніякіх праблем са здароўем, абследаванне ў гэтым узросце вельмі важнае. Яно дапамагае лепш зразумець сваё здароўе і выявіць патэнцыйныя праблемы на ранняй стадыі.
Агульныя тэсты
Спачатку лекар або медсястра зробіць наступнае:
1. Ваш індэкс масы цела, або «ІМТ (індэкс масы цела),» разлічваецца з улікам вашай вагі і росту . Гэта можа дапамагчы вам вызначыць, ці адпавядае ваша вага здаровай вазе для вашага росту.
2. Праверце артэрыяльны ціск . Вам таксама могуць праверыць слых .
Беражыце і сваё псіхічнае здароўе.
У нашы дні мы шмат гаворым пра псіхічнае здароўе. Таму ваш лекар можа папрасіць вас запоўніць кароткую анкету, каб даведацца, ці ёсць у вас якія-небудзь сімптомы дэпрэсіі . Гэта добры час, каб пагаварыць пра любы стрэс або трывогу, якія вы адчуваеце. Не хвалюйцеся, гэта вельмі канфідэнцыйныя рэчы.
Што пытаецца ў вас лекар і якія парады ён вам дае
Далей лекар пагутарыць з вамі, задасць вам пытанні, раскажа пра вашы праблемы і дасць вам некалькі вельмі важных парад.
Давайце падумаем пра ежу і напоі?
Збалансаванае харчаванне ў маладым узросце неабходна для здаровага жыцця.
- Вы павінны есці тры асноўныя прыёмы ежы ў дзень. Гэта павінна ўключаць нятлусты бялок , не менш за 5 порцый садавіны і гародніны , суцэльнае збожжа і малочныя прадукты або ўзбагачанае кальцыем соевае малако не менш за тры разы на дзень .
- Максімальна скараціце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу, солі і цукру . Толькі падумайце, наколькі шкодна для вашага арганізма пастаяннае ўжыванне смажанага рысу, смажанай ежы і салодкіх напояў.
Як твой сон?
Ці ведаеце вы, што нават у гэтым узросце вам усё яшчэ трэба ад 7 да 9 гадзін добрага сну ў дзень? Некаторыя людзі могуць падумаць: «О, я ўжо вялікі дзіця, мне проста трэба крыху больш спаць». Але гэта не так.
Добры начны сон — гэта не толькі заплюшчванне вачэй. Ён дае вашаму мозгу і целу энергію, неабходную для функцыянавання на працягу дня.
Калі вы не спіце належным чынам, вы будзеце стамляцца на працягу дня і не зможаце выконваць ніякую працу. Незалежна ад таго, ці гэта ў школе, ці ва ўніверсітэце, ці на працы, гэта таксама паўплывае на гэтыя задачы. Толькі падумайце, як цяжка вам будзе добра спаць ноччу. Таму вельмі добра трохі адпачыць перад сном і выпрацаваць звычку адкладаць такія рэчы, як тэлефон і кампутар, перад сном.
Вы займаецеся спортам?
Выдатна, калі вы можаце займацца ўмеранай фізічнай актыўнасцю, напрыклад, хуткай хадой каля 150 хвілін на тыдзень, або энергічнай актыўнасцю, напрыклад, бегам каля 75 хвілін на тыдзень. Гэта дапаможа кантраляваць непажаданы набор вагі, а таксама дапаможа вам расслабіцца. Вы можаце рабіць усё, што вам падабаецца — танцаваць, гуляць, бегаць, ездзіць на ровары — што заўгодна.
Ваш рост і наступныя крокі
Да 21 года многія маладыя жанчыны адчуваюць такія рэчы, як:
- Фармуецца пачуццё ўласнай годнасці і ўласнай годнасці .
- Індывідуальныя адносіны цэняцца больш, чым знаходжанне ў вялікай групе сяброў.
- Яны пачынаюць станавіцца больш незалежнымі ад бацькоў.
- Пачынае думаць абстрактна, каб вырашаць праблемы.
- Будаванне доўгатэрміновых планаў на будучыню.
Вы таксама адчуваеце гэта? Гэта нармальна. Вы можаце пагаварыць пра гэта са сваім лекарам.
Медыцынскі агляд
Лекар агледзіць вашу скуру і праслухае ваша сэрца і лёгкія .
Асабліва для маладых жанчын
Калі вы маладая жанчына, ваш лекар можа парэкамендаваць вам зрабіць мазок Папаніколау . Пры неабходнасці ён таксама можа накіраваць вас да гінеколага . Мазок Папаніколау — важны тэст для ранняга выяўлення такіх захворванняў, як рак шыйкі маткі. Няма чаго баяцца ці саромецца. Важна рабіць гэта дзеля вашага здароўя.
Асабліва для моладзі
Калі вы малады мужчына, ваш лекар агледзіць вашы яечкі , каб праверыць наяўнасць ушчыльненняў , кіл або варыкознага пашырэння вен (варыкацэле) . Іх таксама лягчэй лячыць, калі выявіць іх рана.
Таксама трэба памятаць пра вакцыны.
Вакцыны — найлепшы спосаб абараніць сябе ад некаторых сур'ёзных захворванняў. Таму важна рабіць прышчэпкі своечасова. Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, якія прышчэпкі вам варта зрабіць.
Магчыма, яны таксама будуць рабіць такія тэсты.
У залежнасці ад вашага стану, ваш лекар можа прызначыць іншыя аналізы. Напрыклад:
- Анемія (адсутнасць крыві ў крыві)
- Высокі ўзровень халестэрыну
- Туберкулёз
- Гепатыт С
- Захворванні, якія перадаюцца палавым шляхам (ЗППШ)
Лекар вырашыць, ці патрэбныя гэтыя аналізы, ці не.
Цяпер самы час рыхтавацца да будучыні, ці не так?
Пасля гэтага медыцынскага агляду вам таксама трэба падумаць пра сваю будучыню. Вы ўжо не маленькае дзіця.
Як вы клапоціцеся пра сябе?
Вось некалькі важных рэчаў для вас:
- Плануйце будучыню. Гэта можа азначаць вышэйшую адукацыю (каледж/універсітэт) або працу. Падумайце пра свае мары.
- Працягвайце рабіць тое, што вам падабаецца. Гэта значыць маляванне, музыка, фізічныя практыкаванні, сацыяльная праца і г.д. Гэтыя рэчы прынясуць вам радасць і будуць развіваць вашу асобу.
- Прызвычайцеся працаваць адказна , як у вучобе, так і на працы.
- Калі ў вас узніклі праблемы або цяжкасці, не саромейцеся звярнуцца па дапамогу да сям'і, медыцынскага работніка або дарослага, якому вы давяраеце .
- Навучыцеся спраўляцца са стрэсам . Фізічныя практыкаванні, медытацыя і размовы з сябрамі або сям'ёй могуць дапамагчы.
- Будзьце ўважлівыя да сімптомаў дэпрэсіі. Калі вы адчуваеце часты гнеў, страту радасці, страту цікавасці да таго, што вам раней падабалася, дрэнныя адзнакі або негатыўныя думкі пра жыццё , неадкладна звярніцеся па прафесійную дапамогу.
- Калі вы ўсё яшчэ звяртаецеся да педыятра, зараз самы час перайсці да ўрача для дарослых .
- Чысціце зубы два разы на дзень фторзмяшчальнай зубной пастай , карыстайцеся зубной ніткай і наведвайце стаматолага два разы на год.
Бяспека — найперш!
Незалежна ад таго, наколькі вы разумныя ці вялікія, вам абавязкова трэба думаць пра бяспеку.
- Заўсёды прышпільвайцеся рамянём бяспекі падчас язды ў транспартным сродку.
- Не пішыце тэкставыя паведамленні і не размаўляйце па тэлефоне падчас кіравання аўтамабілем. Гэта падвяргае небяспецы ваша жыццё і жыццё іншых.
- Калі вы вядзеце сэксуальнае жыццё, выкарыстоўвайце супрацьзачаткавыя сродкі і прэзерватывы, каб абараніць сябе ад непажаданай цяжарнасці і захворванняў, якія перадаюцца палавым шляхам (ЗППШ) .
- Пакіньце адносіны, якія поўныя гвалту, непавагі або прымушаюць да сэксу. Ваша шчасце і бяспека — найважнейшыя.
- Наносіце сонцаахоўны крэм з SPF не менш за 30 за 15 хвілін да выхаду на вуліцу. Паўторна наносьце кожныя дзве гадзіны.
- Не карыстайцеся салярыямі. Яны павялічваюць рызыку раку скуры.
- Цалкам адмоўцеся ад курэння, вейпінгу, алкаголю і наркотыкаў. Таксама ніколі не ўжывайце лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце і не былі прызначаныя вам лекарам.
- Ніколі не сядайце за руль у стане алкагольнага ап'янення. І ніколі не ездзіце ў транспартным сродку, якім кіруе чалавек у стане алкагольнага ап'янення. Замест гэтага загадзя дамоўцеся аб тым, каб за рулём сядзела адказная асоба (прызначаны кіроўца), або выкарыстайце іншы транспартны сродак.
Памятайце, ваша жыццё каштоўнае. Таму не рызыкуйце без патрэбы.
Калі казаць пра хатняе асяроддзе, памятайце, што калі ў вас ёсць такія рэчы, як зброя , яе трэба захоўваць у бяспецы, у месцах, недаступных для дзяцей, а кулі — асобна. (Каб зразумець, наколькі гэта актуальна для Шры-Ланкі, падумайце пра небяспечныя рэчы ў доме ў цэлым).
Нарэшце, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з нагоды вашай жыццёвай сітуацыі , такія як недахоп ежы, бяспечнага месца для пражывання або медыцынскай страхоўкі, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. Ваш лекар можа накіраваць вас у грамадскія рэсурсы або да сацыяльнага работніка , які можа вам дапамагчы.
Апошняе, што я магу сказаць, гэта...
Вы, напэўна, разумееце, наколькі важная гэтая 21-гадовая праверка. Гэта не проста праверка на наяўнасць хваробы. Гэта выдатны дапаможнік па фарміраванні добрых звычак, якія паўплываюць на ўсё ваша жыццё, на захаванне здароўя, бяспеку і планаванне будучыні.
Ваша здароўе — ваша адказнасць. Таму не прапускайце гэтыя візіты да лекара, наведвайце іх. Адкрыта размаўляйце са сваім лекарам. Задавайце свае пытанні. Толькі тады вы зможаце рухацца наперад да здаровай, шчаслівай будучыні.
Памятайце, вы не самотныя. Ёсць шмат людзей, якія могуць дапамагчы вам і накіраваць вас.
Здароўе моладзі , медыцынскі агляд, 21-гадовы візіт да лекара, здароўе маладых людзей, ІМТ, псіхічнае здароўе, здаровы лад жыцця
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар