Ці баяцца дзеці навальніц? (Стрэс ад навальніц) Давайце дапаможам ім!

Надвор'е ва ўсім свеце ў нашы дні сапраўды дзіўнае, ці не так? Раптоўных навальніц, моцных « ураганаў» і «тарнада» здараецца часцей, чым калі-небудзь раней. Таму ў такі час, калі мы бачым навіны па тэлебачанні, радыё, у «сацыяльных сетках», і калі сапраўды надыходзіць шторм, нашым малым можа быць крыху цяжка з гэтым справіцца. Яны могуць быць напалоханыя і занепакоеныя. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што мы можам зрабіць, каб паменшыць страх і стрэс у свядомасці нашых дзяцей і захаваць іх спакой у такі час.

Як падрыхтаваць малога да навальніцы?

Калі ў вашым рэгіёне ў пэўны час года здараюцца навальніцы, напрыклад, летнія навальніцы ці ўраганы, важна загадзя пагаварыць пра іх з дзецьмі. Растлумачце, што такое навальніца і да чаго яна можа прывесці, у форме, адпаведнай іх узросту і лёгкай для разумення. Добра, давайце паглядзім, як мы можам гэта зрабіць.

Напрыклад, разгледзьце:

• Адносна ўраганаў: у чым розніца паміж «эвакуацыяй» (гэта значыць пакінуць свой дом, калі набліжаецца шторм, і сысці ў бяспечнае месца, магчыма, у дзяржаўны сховішча) і «захаваннем на месцы» (гэта значыць бяспечна заставацца дома падчас шторму).
• Адносна тарнада: растлумачце розніцу паміж папярэджаннем пра тарнада (што азначае, што тарнада можа набліжацца да вашага рэгіёна) і папярэджаннем пра тарнада (што азначае, што тарнада ўжо знаходзіцца ў вашым рэгіёне).
• Пра навальніцы: як і ў выпадку з тарнада, растлумачце розніцу паміж папярэджаннем аб моцнай навальніцы і папярэджаннем аб моцнай навальніцы. Дзяцей можа напалохаць маланка і гром, асабліва калі яны чуюць іх зблізку. Але скажыце ім, што яны могуць заставацца ў бяспецы, застаючыся ў памяшканні. Калі магчымы град і моцны вецер, загадзя раскажыце ім, як гэта выглядае і гучыць.

Калі вы размаўляеце з маленькімі дзецьмі, падумайце пра гэта наступным чынам. Заставацца дома падчас навальніцы падобна да таго, як дзікія жывёлы, такія як вавёркі і птушкі, застаюцца ў сваіх норах і гнёздах. Вы можаце сказаць нешта накшталт: «Слухай, сынок, давай будзем у бяспецы ў нашым доме, гэтак жа, як гэтая маленькая вавёрка застаецца ў сваім доме». Гэтак жа, як гэтыя жывёлы збіраюць ежу для такіх выпадкаў, ваша дзіця можа выбраць любімую ежу або любімую цацку, каб гуляць падчас навальніцы.

Раскажыце сваім дзецям, што вы робіце для бяспекі. Растлумачце: «Калі мы знаходзімся дома падчас навальніцы, мы не падыходзім блізка да дзвярэй, вокнаў або мансардных вокнаў, бо яны могуць разбіцца на ветры». Калі ў вашым доме ёсць «бяспечны пакой», куды можна пайсці падчас навальніцы, напрыклад, падвал або пакой без вокнаў, пакажыце яго дзіцяці і скажыце: «Вось дзе мы будзем падчас навальніцы. Тут вельмі бяспечна».

Калі вашы дзеці баяцца, спытайце ў іх пра гэта і заахвочвайце іх гаварыць пра тое, што ў іх на ўвазе. Падзяліцца з вамі сваімі страхамі можа прынесці ім вялікую палёгку. Проста сказаць, што вы іх слухаеце, — гэта важны сігнал. Зразумелі?

Як супакоіць дзяцей падчас навальніцы?

Навальніцы і ўраганы могуць працягвацца некаторы час. Такім чынам, гэтыя рэчы могуць дапамагчы вашым дзецям супакоіцца, пакуль усё не сціхне. А цяпер паглядзіце на іх:

• Паспрабуйце абмежаваць тое, што вашы дзеці бачаць і чуюць пра шторм. Гісторыі і выявы пра шторм на вэб-сайтах, у сацыяльных сетках, на тэлебачанні і радыё могуць яшчэ больш іх напалохаць. Калі вы бачыце, што вашы дзеці глядзяць яго разам і дазвольце ім задаваць пытанні. Але калі навіны вельмі страшныя, вы можаце проста засяродзіцца на іх і накіраваць дзяцей на што-небудзь іншае. Вы можаце сказаць нешта накшталт: « Сынок , ці можна нам зараз паглядзець мультфільм?»
• Усур'ёз пастаўцеся да праблем вашага дзіцяці. Дзіцячыя фантазіі могуць пагоршыць яго страхі. Дайце яму зразумець, што вы разумееце яго пачуцці. Адначасова пагаворыце пра тое, што можа здарыцца на самой справе і як ваша сям'я гатова забяспечыць бяспеку ўсіх. Скажыце нешта накшталт: «Так, сынок, я разумею, што ты баішся. Але мы ўсе ў гэтым разам, таму няма чаго баяцца».
• Акрамя таго, сачыце за сваімі паводзінамі. Дзеці раўняюцца на бацькоў , яны бачаць ваш настрой, вашу рэакцыю. Таму паказвайце добры прыклад, паспрабуйце самі захоўваць спакой. Калі вы будзеце нервавацца, дзеці будуць яшчэ больш напалоханыя.
• Дайце ім невялікае заданне. Знайдзіце невялікія заданні, адпаведныя ўзросту вашага дзіцяці, каб падрыхтавацца да навальніцы. Гэта можа быць нешта накшталт таго, як паставіць ліхтарык у лёгкадаступнае месца ў пакоі, напоўніць ванну вадой (растлумачце, што гэтую ваду можна выкарыстоўваць, напрыклад, для змывання ўнітаза, калі трэба) або супакоіць хатняга гадаванца. Маленькае дзіця можа прыбраць свае цацкі або паклапаціцца пра мачу ката . Калі яны адказваюць за заданне, дзеці адчуваюць, што кантралююць яго.
• Прапануйце заняткі, якія супакойваюць розум.Калі ваша дзіця выглядае трывожным, прыцісніце яго да сябе або да хатняга гадаванца. Вы таксама можаце прапанаваць яму напісаць пра свае пачуцці, намаляваць малюнкі або паслухаць песні. Трымайце пад рукой ліхтарык, каб яно магло чытаць кнігі, гуляць у гульні, разгадваць галаваломкі або займацца рукадзеллем, калі святло пагасне.
• Паспрабуйце дыхальныя практыкаванні . Навучыце сваіх дзяцей рабіць некалькі «ўдыхаў жыватом»: удыхайце праз нос, дазваляючы жывату напаўняцца, як паветраны шар. Затым выдыхайце праз нос, дазваляючы жывату зноў расплюшчыцца. Калі зрабіць гэта некалькі разоў, гэта дапаможа вам супакоіцца.

Як суцешыць дзіця пасля навальніцы?

Калі ў вашым рэгіёне насоўваецца навальніца, пагаварыць пра гэта з дзецьмі можа быць крыху складана. Паспрабуйце наступныя парады:

• Гаварыце праўду. Гаварыце праўду пра тое, што здарылася, але не ўдайцеся ў падрабязнасці, якія не зацікавяць вашага дзіцяці. Трымайцеся асноў. Тлумачце рэчы ў адпаведнасці з яго ўзростам і сталасцю. Проста кажучы, гаварыце на мове, якую ён разумее.
• Задавайце пытанні. Калі дзеці не гавораць пра шторм, пытанні могуць дапамагчы ім уключыцца ў размову. Можна задаваць пытанні накшталт: «Што вы адчувалі, калі пачалася шторм?» Ім можа спатрэбіцца некаторы час, каб выказаць тое, што ў іх на ўвазе, таму будзьце цярплівыя і слухайце.
• Падтрымайце пачуцці вашага дзіцяці. Не недаацэньвайце тое, што адчуваюць дзеці. Калі яны кажуць вам, што засмучаныя або напалоханыя, паўтарыце тое, што яны сказалі: «Так, я разумею, што вы вельмі засмучаныя з гэтай нагоды». Гэта дасць ім зразумець, што вы іх слухаеце і разумееце. Запэўніце іх, што бура скончылася і што яны цяпер у бяспецы.
• Зрабіце гэта магчымасцю для навучання. Калі вашы дзеці крыху старэйшыя, дапамажыце ім зразумець навуковыя прычыны шторму. Тады яны змогуць успрымаць яго як нешта значнае. Гэта таксама можа дапамагчы паменшыць іх страх перад будучымі штормамі. Разам зайдзіце ў інтэрнэт і даведайцеся пра штормы або вазьміце кнігі пра надвор'е ў бібліятэцы. Дзеці таксама могуць пагаварыць пра гэта са сваім настаўнікам прыродазнаўства.

Як вярнуцца да нармальнага жыцця пасля навальніцы?

Аднаўленне пасля шторму можа заняць некаторы час, асабліва калі ваш дом ці раён пашкоджаны. Вось некалькі рэчаў, якія могуць дапамагчы:

• Вярніцеся да звыклага распарадку дня. Захаванне рэгулярных распарадкаў дня, такіх як прыём ежы і адход да сну, дапамагае дзецям адчуваць сябе нармальна. Гэта дае ім пачуццё бяспекі.
• Пакажыце дзецям, хто дапамагае.Звярніце ўвагу на людзей у вашай супольнасці, якія дапамагаюць, напрыклад, на паліцэйскіх, пажарных, камунальных работнікаў, суседзяў і нават незнаёмых людзей. Скажыце нешта накшталт: «Паглядзіце, як старанна гэтыя хлопцы працуюць, каб паставіць нас на ногі».
• Дапамагайце іншым. Калі гэта бяспечна, знайдзіце спосабы, як вы і ваша дзіця можаце дапамагчы іншым у вашай супольнасці пасля шторму. Гэта можа ўмацаваць дзяцей і заняць іх. Напрыклад, такая дробязь, як дапамога суседу прыбраць свой двор, можа мець вялікае значэнне.

Што яшчэ нам трэба ведаць?

Калі ў вашага дзіцяці назіраюцца змены ў паводзінах (напрыклад, яно дрэнна спіць або есць, не хоча знаходзіцца сярод людзей або пастаянна адчувае трывогу), звярніцеся да яго лекара або спецыяліста па псіхічным здароўі. Яны могуць дапамагчы вашаму дзіцяці справіцца з трывогай і палепшыць самаадчуванне.

Няма нічога дрэннага ў тым, каб звярнуцца па дапамогу ў такі момант. Гэта паказвае, наколькі вы клапоціцеся пра сваё дзіця.

Калі ў вашага дзіцяці праблемы з навучаннем або канцэнтрацыяй увагі пасля навальніцы, вы можаце пагаварыць са школьнымі псіхолагамі, персаналам і настаўнікамі . Яны могуць пераканацца, што ваша дзіця атрымлівае неабходную падтрымку ў школе.

Самае галоўнае, што трэба памятаць

Уявіце сабе, вялікая бура — гэта цяжар не толькі для малых, але і для нас. Але з нашай любоўю, увагай і простай падрыхтоўкай мы можам паменшыць страх у нашых дзяцей. Прыслухоўвацца да іх пачуццяў, разумець іх і быць з імі — гэта самае галоўнае. Памятайце, што буры прыходзяць і сыходзяць, але сіла і адзінства нашай сям'і важнейшыя за ўсё астатняе. Калі ў вас ёсць яшчэ пытанні па гэтым пытанні, не бойцеся звярнуцца да лекара або спецыяліста ў гэтай галіне. Вы не самотныя!

Стрэс ад шторму, псіхічнае здароўе дзяцей , падрыхтоўка да шторму, супакойванне дзяцей, стыхійныя бедствы, парады бацькам, трывожнасць