Ці выклікаюць вашы псіхічныя праблемы фізічны боль? Давайце пагаворым пра псіхасаматычныя засмучэнні.

Ці адчуваеце вы часам такое? «Ого, гэты боль у жываце здараецца толькі тады, калі занадта шмат працуеш» або «Як толькі я адчуваю крыху хвалявання, скура пачынае балець». Вы не адзіныя, хто так думае, многія з нас сутыкаліся з такім. Гэта нармальна, калі такія рэчы, як стрэс, смутак і трывога ў нашым розуме, праяўляюцца ў выглядзе хвароб у нашым целе. Менавіта пра гэта мы падрабязна пагаворым у сённяшнім артыкуле.

Што гэта за псіхасаматычнае засмучэнне?

Гэтае слова можа падацца вялікім і складаным. Але яго значэнне вельмі простае. Давайце разгледзім гэтыя два словы.

• «Псіха» азначае «звязаны з розумам».
• «Саматычны» азначае «звязаны з целам».

Проста кажучы, псіхасаматычным захворваннем мы называем стан, пры якім існуючая хвароба ў нашым целе пагаршаецца або з'яўляюцца новыя фізічныя сімптомы з-за такіх рэчаў, як стрэс, трывога і смутак у нашым розуме.

Гэта не тое, што вы сабе ўявілі. Гэтыя сімптомы — рэальныя фізічныя праблемы, якія вы адчуваеце. Розніца ў тым, што ваш псіхічны стан з'яўляецца асноўным фактарам таго, ці пачнуцца гэтыя праблемы, ці пагоршацца.

Уявіце сабе такі прыклад. У чалавека дыябет. У яго вялікая праблема на працы, і ён адчувае моцны стрэс. Як бы ён ні стараўся кантраляваць узровень цукру ў крыві ў гэтыя дні, ён не пад кантролем. Гэта найлепшы прыклад. Тут псіхічны стрэс пагоршыў дыябет.

Якія захворванні могуць пагоршыцца з-за стрэсу?

У мінулым лекары лічылі, што такія хваробы, як туберкулёз і язва страўніка, выклікаюцца стрэсам. Аднак пазнейшыя даследаванні паказалі, што туберкулёз выклікаецца бактэрыяй, а язву страўніка — бактэрыяй пад назвай «H. pylori».

Аднак гэта не азначае, што стрэс не мае ніякага ўплыву. Стрэс можа пагоршыць існуючую хваробу і пагоршыць яе сімптомы.

Давайце паглядзім на табліцу ніжэй, каб убачыць некаторыя захворванні, якія могуць пагоршыцца з-за стрэсу.

У чым розніца паміж псіхасаматычным засмучэннем і засмучэннем саматычных сімптомаў?

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя дзве сітуацыі могуць здацца падобнымі, паміж імі ёсць невялікая, але важная розніца. Давайце разбярэмся ў гэтым на простым прыкладзе.

• Псіхасаматычнае засмучэнне: уявіце, што лекар паставіў вам дыягназ гіпертаніі. Калі вы знаходзіцеся ў моцным стрэсе з-за сямейных праблем, ваш артэрыяльны ціск яшчэ больш павышаецца. Гэта азначае, што існуючае захворванне пагаршаецца стрэсам.

• Расстройства саматычных сімптомаў:Тут адбываецца наступнае: у вас адчуваецца лёгкі боль у целе. Але вы занадта шмат пра гэта думаеце і занадта хвалюецеся: «Ці ёсць у мяне штосьці сур'ёзнае?», «Ці гэта прыкмета раку?» Увесь ваш дзень, усё ваша жыццё пачынае круціцца вакол гэтага сімптому. Галоўнае тут — празмерная трывога і занепакоенасць з нагоды сімптому.

Проста кажучы, у першым выпадку псіхічныя праблемы пагаршаюць фізічныя захворванні. У другім выпадку розум пачынае празмерна турбавацца з-за невялікай плямы на целе.

Якія сімптомы псіхічных праблем уплываюць на арганізм?

Сімптомы адрозніваюцца ў розных людзей і залежаць ад асноўнага захворвання, але ёсць некалькі распаўсюджаных фізічных і псіхічных сімптомаў, якія могуць быць выкліканы стрэсам.

Чаму стрэс у некаторых людзей уплывае на арганізм такім чынам?

Нашы целы неверагодна падрыхтаваны да раптоўнай небяспекі або страшнай сітуацыі. Мы называем гэта «рэакцыяй «змагайся або ўцякай». Уявіце, што адбываецца, калі вы пераходзіце вуліцу, і на вашым шляху раптам з'яўляецца машына, якая імчыцца на хуткасці? Ваша цела трасецца, сэрца б'ецца часцей, а дыханне пачашчаецца. Гэта спосаб вашага цела падрыхтавацца да ўцёкаў ад небяспекі ў гэты момант.

У гэты час актывуецца «сімпатычная» частка вегетатыўнай нервовай сістэмы нашага цела. Калі небяспека мінула, актывуецца «парасімпатычная» частка і вяртае арганізм у нармальны стан, гэта значыць у стан «адпачынку і пераварвання».

Але праблема ў тым, што калі мы знаходзімся пад працяглым стрэсам з-за такіх рэчаў, як праблемы на працы, сямейныя праблемы або фінансавыя праблемы, наш арганізм пастаянна знаходзіцца ў стане «змагайся або ўцякай». У выніку ў арганізме працягваюць адбывацца наступныя змены:

• Артэрыяльны ціск, пульс і частата дыхання пастаянна падвышаныя.
• Павышаны ўзровень цукру ў крыві.
• Павышаны запаленчы працэс у арганізме.
• Нерэгулярная праца стрававальнай сістэмы.
• Парушэнне працэсу аднаўлення клетак арганізма.
• Зніжэнне прытоку крыві да часткі нашага мозгу, якая кантралюе такія рэчы, як прыняцце рашэнняў і ўвага (прэфрантальная кара).

Гэтыя змены могуць з цягам часу пашкодзіць розныя сістэмы нашага арганізма. Некаторыя людзі могуць быць больш адчувальнымі да стрэсу з-за генетыкі, асаблівасцей асобы і фактараў навакольнага асяроддзя. Яны маюць больш высокі рызыка развіцця гэтых захворванняў.

Як лекар дыягнастуе і лечыць гэты стан?

Дыягназ

Няма спецыяльнага аналізу крыві або УГД для дыягностыкі гэтага захворвання. Усё, што можа зрабіць ваш лекар, гэта пагаварыць з вамі.

Метады лячэння

Лячэнне мае дзве асноўныя мэты. Адна з іх — лячыць ваша фізічнае захворванне (напрыклад, дыябет, высокі крывяны ціск), а другая, і самае галоўнае, — дапамагчы вам справіцца з псіхалагічным стрэсам, які яго выклікае.

Для гэтага можна парэкамендаваць наступныя метады лячэння:

• Псіхатэрапія: гэта таксама называецца «размоўнай тэрапіяй». Вы можаце пагаварыць з кваліфікаваным псіхолагам або псіхіятрам пра свае праблемы і навучыцца спраўляцца з імі і кіраваць сваімі мадэлямі мыслення. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) — вельмі эфектыўны метад, які выкарыстоўваецца для гэтага.
• Тэрапія, заснаваная на ўважлівасці: гэтая тэрапія вучыць вас жыць у цяперашнім моманце і пераадольваць трывогу з дапамогай тэхнік медытацыі і іншых заняткаў.
• Лекавыя прэпараты: у некаторых выпадках лекар можа прызначыць анксіалітыкі або антыдэпрэсанты. Іх варта прымаць толькі пад наглядам лекара .

Як можна кантраляваць стрэс і абараніць сябе ад гэтай сітуацыі?

• Фізічныя практыкаванні: займайцеся чым-небудзь накшталт хады, бегу, плавання і г.д. не менш за 30 хвілін кожны дзень. Фізічныя практыкаванні стымулююць выпрацоўку «гармонаў шчасця» ў арганізме.
• Добра спіце: паспрабуйце спаць 7-8 гадзін без перапынку ў дзень. Сон — гэта найлепшы адпачынак для розуму і цела.
• Ешце здаровую ежу: ежце больш садавіны, гародніны і зеляніны. Пазбягайце апрацаваных прадуктаў, салодкіх напояў і прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу.
• Усталюйце межы: не кажыце «так» ўсяму. Навучыцеся казаць «не» таму, што вы не можаце зрабіць. Кіруйце сваім часам і энергіяй.
• Практыкуйце тэхнікі рэлаксацыі: штодня займайцеся такімі рэчамі, як глыбокія дыхальныя практыкаванні, ёга і медытацыя.
• Пагаворыце з кімсьці, каму давяраеце: не трымайце свае праблемы ў сабе. Пагаворыце пра іх з сябрам або членам сям'і, якому вы давяраеце.
• Пазбягайце алкаголю і курэння: гэта толькі часовыя рашэнні. У доўгатэрміновай перспектыве яны вельмі шкодныя для псіхічнага і фізічнага здароўя.

У які час лепш за ўсё звяртацца да ўрача?

Калі вы адчуваеце працяглы, моцны стрэс, які ўплывае на вашу паўсядзённую дзейнасць, абавязкова звярніцеся да лекара. Не адкладайце, асабліва калі ў вас ёсць хранічнае захворванне, такое як дыябет або хваробы сэрца.

Некаторыя пытанні, якія варта задаць свайму лекару

• "Доктар, як гэты стрэс уплывае на маю хваробу?"
• Ці ёсць у мяне рызыка развіцця іншых захворванняў з-за гэтага стрэсу?
• "Што я магу зрабіць, каб справіцца з гэтым стрэсам?"
• "Ці трэба мне звярнуцца да псіхіятра ці псіхолага?"