Ці адчувалі вы калі-небудзь расцяжэнне ікры падчас бегу або скачкоў? Давайце даведаемся ўсё пра расцяжэнне ікры!

Уявіце, што вы гуляеце ў крыкет з сябрамі. Што, калі вы раптам адчуеце рэзкі боль у вобласці ікры, падобны на «пстрычку» падчас бегу на шэсць ачкоў, або рэзкі боль у вобласці ікры на спартыўных спаборніцтвах у офісе? Боль настолькі моцная, што вы нават не можаце зрабіць ні кроку далей. Часцей за ўсё гэта тое, што мы ўсе чулі як «расцяжэнне ікры». У медыцыне гэта называецца расцяжэннем ікроножнай мышцы або расцяжэннем ікроножнай мышцы. Гэта здарыцца не толькі са спартсменамі, гэта можа здарыцца з кожным. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое расцяжэнне ікры, чаму яно адбываецца і што рабіць, калі гэта здарыцца.

Проста кажучы, што такое штам цяляціны?

Расцяжэнне падкаленнага сухажылля адбываецца, калі адна або некалькі цягліц у задняй частцы нагі, ніжэй калена, перанапружваюцца. Нягледзячы на ​​тое, што мы называем гэтую вобласць «падкаленным сухажыллем», тут ёсць дзве вельмі важныя мышцы, якія дапамагаюць нам згінаць і разгінаць нагу, шчыкалатку і калена. Проста кажучы, гэтыя мышцы забяспечваюць вялікую падтрымку для падтрымкі вагі нашага цела, калі мы хадзім, бегаем і скачаме.

Уявіце сабе гэта як гумку. Калі вы яе нацягваеце звычайна, усё ў парадку. Але што адбудзецца, калі вы раптам пацягнеце яе за мяжу? Яна можа парвацца і зламацца. Вось так і бывае з нашымі цягліцамі. Калі вы зробіце штосьці рэзка і перарасцягнеце іх, гэтыя цягліцавыя валокны пашкоджваюцца.

Гэта пашкоджанне можа вар'іравацца ад нязначнага расцяжэння да поўнага разрыву мышцы. Незалежна ад таго, лёгкая гэта траўма ці сур'ёзная, важна як мага хутчэй звярнуцца да лекара. Пры дакладнай дыягностыцы і правільным лячэнні вы зможаце хутка вярнуцца да звычайнай дзейнасці і спорту.

Якія найбольш распаўсюджаныя сімптомы выкідка?

Сімптомы траўмы спіннога мозгу залежаць ад цяжкасці траўмы. Аднак, як правіла, вы можаце адчуваць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў. Давайце паглядзім на табліцу ніжэй, каб лепш іх зразумець.

Чаму адбываюцца такія змены ў валасах? Якія фактары рызыкі?

Расцяжэнне звычайна адбываецца, калі вы рэзка перамяшчаецеся з аднаго месца на іншае. Падумайце толькі: калі вы раптам пачынаеце хутка бегчы, падскокваеце або рэзка мяняеце кірунак, гэтыя мышцы падвяргаюцца невыноснай нагрузцы.

Гэты стан асабліва верагодны, калі ікроножныя мышцы рэзка цягнуцца ўніз ад шчыкалаткі, калі пальцы ног накіраваны ўверх (да вашага цела).

Хто падвяргаецца большай рызыцы?

Нягледзячы на ​​тое, што інсульт можа адбыцца ў кожнага, для некаторых людзей рызыка крыху вышэйшая.

• Спартсмены: Людзі, якія займаюцца відамі спорту, якія патрабуюць рэзкага паскарэння, рэзкага тармажэння і рэзкай змены кірунку, падвяргаюцца большай рызыцы. Напрыклад, спрынтары, футбалісты, тэнісісты, бадмінтоністы і крыкетчыкі часцей за ўсё пакутуюць ад гэтага захворвання. Часам яго называюць «тэніснай нагой», таму што часцей сустракаецца ў тэнісістаў.
• Узрост: людзі старэйшыя за 40 гадоў часцей атрымліваюць такія траўмы падчас фізічнай актыўнасці.
• Недахоп фізічнай падрыхтоўкі: адна з галоўных прычын — недастатковая размінка і адсутнасць расцяжкі перад любой фізічнай нагрузкай.
• Папярэднія траўмы: чалавек, які раней меў расцяжэнне звязкаў або іншую траўму нагі, мае большую верагоднасць атрымання іншай траўмы.
• Тып мышцы: у некаторых людзей мышцы падкаленнага сухажылля ад прыроды напружаныя або кароткія. Яны таксама падвяргаюцца большай рызыцы.
• Пол: Некаторыя даследаванні паказалі, што мужчыны крыху часцей хварэюць на гэта захворванне.

Ускладненні, якія могуць узнікнуць, калі ігнараваць кілу

Нягледзячы на ​​тое, што ў большасці выпадкаў гэта вылечнае захворванне, пры адсутнасці належнага лячэння або ігнараванні могуць узнікнуць некаторыя ўскладненні.

• Хранічны боль: боль, якая не праходзіць нават пасля гаення траўмы.
• Паўторная траўма: Калі вы аднавіце актыўнасць да поўнага выздараўлення, вы можаце паўторна траўмаваць тую ж вобласць.
• Рубцовая тканіна: па меры гаення мышцы ўтвараецца рубцовая тканіна, якая можа знізіць яе гнуткасць.
• Трамбоз глыбокіх вен (ТГВ): гэта сур'ёзны стан. Некаторыя даследаванні паказалі, што каля 10% людзей, якія звяртаюцца па сімптомы трамбаэмбаліі, насамрэч маюць тромб у венах, які называецца ТГВ. Гэта надзвычайная сітуацыя, якая пагражае жыццю, таму важна звярнуцца да лекара, калі вы адчуваеце боль у нагах або ацёк.
• Сіндром кампармента: гэта таксама рэдкі, але сур'ёзны стан. Пры гэтым стане ціск вакол цягліц можа занадта моцна ўзрастаць, і кровазабеспячэнне можа быць перапынена.

Як лекар дыягнастуе гэты стан?

Калі вы пойдзеце да лекара, ён спачатку задасць вам некалькі пытанняў. Вельмі карысна падрабязна апісаць, як адбылася траўма, што вы адчувалі ў той момант і які быў боль. Затым лекар агледзіць вашу нагу. Ён будзе шукаць ацёк, сінякі і дакладна вызначаць месца болю.

У большасці выпадкаў гэты тэст можа дыягнаставаць захворванне. Аднак, калі ёсць падазрэнне на больш сур'ёзнае захворванне (напрыклад, разрыў ахілава сухажылля або трамбоз глыбокіх вен), ваш лекар можа накіраваць вас на далейшае абследаванне.

• Ультрагукавое даследаванне: гэта вельмі важна для праверкі наяўнасці тромбаў вакол цягліц таза.
• МРТ: гэты тэст дапамагае выразна ўбачыць, наколькі сур'ёзны разрыў мышцы і ці цалкам яна разарвана.

Што трэба зрабіць, каб хутка зажыць пералом косткі?

Існуе вельмі вядомы і вельмі важны метад, якога мы прытрымліваемся пры лячэнні расцяжэння шчыкалаткі. Ён называецца метадам RICE . Ён праводзіцца на працягу першых 24-48 гадзін пасля траўмы, што паскарае працэс гаення, а таксама кантралюе боль і ацёк.

Давайце паглядзім, што гэта за РЫС.

Нягледзячы на ​​тое, што вы можаце выкарыстоўваць гэты метад RICE дома,Заўсёды лепш звярнуцца да лекара і пракансультавацца.

Акрамя таго, ваш лекар можа парэкамендаваць такія метады лячэння, як:

• Абязбольвальныя: лекі для кантролю болю і ацёку.
• Фізіятэрапія: спецыяльныя практыкаванні для ўмацавання цягліц і паляпшэння гнуткасці.
• Мяккая гіпсавая павязка або бот: трымайце нагу нерухомай, асабліва калі траўма сур'ёзная.

Чаго нельга рабіць падчас аднаўлення

• Прыкладанне цяпла да раны: Прыкладанне цяпла да раны ў першыя некалькі дзён можа павялічыць ацёк і крывацёк.
• Ужыванне алкаголю: алкаголь запавольвае працэс гаення.
• Масаж: Масаж у першыя дні пасля траўмы можа пагоршыць стан.
• Больш хадзіць пешшу або займацца спортам: неабходны поўны адпачынак.

Колькі часу патрабуецца, каб вылечыцца?

Дакладнага дня для гэтага няма. Час аднаўлення залежыць ад цяжкасці вашай траўмы.

• Невялікае расцяжэнне (1 ступень): можа загаіцца на працягу 1-3 тыдняў.
• Умераны разрыў (2 ступень): можа заняць 4-8 тыдняў ці больш.
• Поўны разрыў (3 ступень): можа заняць 3-6 месяцаў ці больш. Можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць наступныя сімптомы, неадкладна звярніцеся да лекара. Пры неабходнасці звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ОТХ) бліжэйшай бальніцы.

• Калі вы не можаце стаяць, абапіраючыся нагамі на зямлю, і несці вагу.
• Калі вы не можаце сагнуць або выпрастаць нагу, шчыкалатку або ступню.
• Калі ў вобласці пахвіны адчуваецца невыносны боль.
• Калі вы заўважылі празмерны ацёк у вобласці ніжняй часткі нагі, ступні або шчыкалаткі.

Як мы можам прадухіліць будучыя канфлікты?

«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Такім чынам, выконваючы гэтыя парады, вы можаце значна знізіць рызыку развіцця такіх захворванняў.

• Размінка перад фізічнымі практыкаваннямі: перад тым, як заняцца любым відам спорту або фізічнымі практыкаваннямі, разагрэйце цела, прагуляўшыся або прабегшы лёгкім трушком на працягу 5-10 хвілін.
• Расцяжка: рабіце расцяжку ікроножных мышцаў, асабліва ікр.
• Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць: замест таго, каб рэзка пераходзіць да складаных практыкаванняў, паступова павялічвайце інтэнсіўнасць практыкаванняў, наколькі можа справіцца ваша цела.
• Не займайцеся спортам, калі адчуваеце боль: калі вы адчуваеце боль у цягліцах, не ігнаруйце яе і не займайцеся спортам. Прыслухоўвайцеся да свайго цела. Адпачывайце.
• Адпачынак і аднаўленне: дайце арганізму дастаткова часу для аднаўлення паміж трэніроўкамі.
• Насіце адпаведны абутак: апранайце абутак, які падыходзіць для віду спорту або дзейнасці, якой вы займаецеся, і які забяспечвае добрую падтрымку вашых ног.
• Умацоўвайце мышцы: рэгулярнае выкананне практыкаванняў, якія ўмацоўваюць мышцы падкаленнага сухажылля (напрыклад, пад'ёмы ікр), можа знізіць рызыку траўмаў.

Расцяжэнне звязкаў — распаўсюджаная траўма, якая можа здарыцца з кожным, як са спартсменамі, так і ў паўсядзённым жыцці. Але калі вы ведаеце пра гэта, выканайце метад RICE, як толькі атрымаеце траўму, і звярніцеся па медыцынскую дапамогу, каб хутка акрыяць і вярнуцца да звычайнага жыцця.