Мы ўсе хочам мець здаровую, зіхатлівую і светлую скуру, праўда? Але з узростам, пад уздзеяннем сонца, пылу і дыму ў навакольным асяроддзі, прыгажосць і свежасць нашай скуры паступова змяншаюцца. Вы маглі заўважыць, што скура становіцца маршчыністай, сухой і з'яўляюцца вяснушкі. Таму, каб вырашыць гэтую праблему, многія людзі цяпер спакушаюцца выкарыстоўваць розныя віды вітамінаў, « дабавак » або дадатковых харчовых дабавак. Рэклама пра іх ёсць паўсюль па тэлебачанні і ў Інтэрнэце. Але ці сапраўды яны прыносяць столькі карысці нашай скуры, колькі сцвярджаецца? Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Чаму нашай скуры патрэбны такі асаблівы догляд?
Уявіце сабе скуру як ахоўны шчыт вакол нашага цела. Гэты шчыт абараняе нас ад сонца, мікробаў і траўмаў. Але ёсць ворагі, якія могуць пашкодзіць гэты шчыт. Проста кажучы, шкодныя ультрафіялетавыя прамяні сонца, дым ад аўтамабіляў, некаторыя шкодныя прадукты, якія мы ямо, і стрэс — усё гэта стварае дробныя часціцы, якія пашкоджваюць клеткі нашага арганізма. У медыцыне мы называем гэта «свабоднымі радыкаламі». Гэтыя ворагі атакуюць клеткі нашай скуры і разбураюць бялок пад назвай калаген. Калаген — гэта тое, што падтрымлівае нашу скуру маладой і пругкай. Такім чынам, гэтыя ворагі прымушаюць нашу скуру хутка старэць, маршчыніцца і цямнець.
Антыаксіданты — гэта супергероі, якія абараняюць клеткі нашай скуры ад ворагаў, якія называюцца свабоднымі радыкаламі.
Такія рэчывы, як вітамін С і вітамін Е, з'яўляюцца магутнымі антыаксідантамі. Яны сілкуюць нашу скуру знутры і дапамагаюць абараніць яе ад шкодных ворагаў.
Асноўныя вітаміны і пажыўныя рэчывы, якія, як кажуць, карысныя для скуры
Добра, цяпер давайце паглядзім на гэтыя вітаміны і пажыўныя рэчывы, якія, як вядома, карысныя для скуры, што яны на самой справе робяць і як мы можам атрымаць іх натуральным шляхам з ежы, а не прымаць іх у выглядзе таблетак.
| Вітамін / Пажыўнае рэчыва | Служба для скуры | Натуральныя прадукты |
|---|---|---|
| Вітамін С (Вітамін С) | Магутны антыаксідант. Неабходны для выпрацоўкі калагена, які неабходны для пругкасці скуры. Змяншае пашкоджанне скуры сонцам. Паскарае гаенне ран. | Апельсіны, мандарыны, лаймы, папая, гуава, нектарыны, балгарскі перац (рыбны чылі), памідоры, брокалі. |
| Вітамін Е (Вітамін Е) | Яшчэ адзін магутны антыаксідант. У спалучэнні з вітамінам С ён забяспечвае магутную абарону ад сонечных прамянёў. Дапамагае ўтрымліваць вільгаць у скуры. | Міндаль, насенне сланечніка, шпінат, авакада, арахіс. |
| Вітамін А (рэтынол) (Вітамін А / Рэтынол) | Неабходны для росту і аднаўлення клетак скуры, ён часта выкарыстоўваецца ў сродках па догляду за скурай, таму што дапамагае змагацца з маршчынамі і вуграмі. | Морква, салодкая бульба, гарбуз, шпінат, яйкі, малако, манга. |
| Селен (Селен) | Гэта мінерал. Ён дапамагае падтрымліваць эластычнасць скуры. Як і вітамін Е, ён валодае высокім утрыманнем антыаксідантных уласцівасцяў. Ён абараняе клеткі скуры ад пашкоджанняў, выкліканых сонцам. | Яйкі, курыца, грыбы, насенне сланечніка, бразільскія арэхі і морапрадукты. |
| Каэнзім Q10 (Каэнзім Q10) | Антыаксідант, які натуральным чынам выпрацоўваецца арганізмам. Дапамагае забяспечваць клеткі энергіяй. Яго выпрацоўка змяншаецца з узростам. Дапамагае кантраляваць з'яўленне маршчын на скуры. | Тлустая рыба, такая як ласось і тунец, ялавічына, соя, шпінат. |
Чаму варта падумаць двойчы, перш чым прымаць дабаўкі?
Нягледзячы на заяўленыя перавагі, ёсць некалькі важных рэчаў, якія вы павінны ведаць, перш чым ісці ў аптэку і купляць бутэльку гэтай дабаўкі.
1. Гэта не чароўныя таблеткі!
Многія людзі думаюць, што прыём харчовых дабавак вырашыць усе іх праблемы. Гэта няправільна. Асновай здаровай скуры заўсёды з'яўляецца збалансаванае харчаванне, ужыванне дастатковай колькасці вады на працягу дня, дастатковы сон і абарона ад сонца. Харчовая дабаўка — гэта проста «дапаўненне». Калі ваша дыета няправільная, цяжка атрымаць вялікую карысць ад адных толькі дабавак.
2. «Больш — не значыць лепш» — Занадта шмат небяспечна!
Гэта самае галоўнае. Нават празмернае ўжыванне любога вітаміна можа быць таксічным для арганізма. Тлушчарастваральныя вітаміны, асабліва вітаміны A, D, E і K, назапашваюцца ў арганізме. Іх празмернае ўжыванне можа выклікаць усё: ад галаўнога болю і млоснасці да сур'ёзных захворванняў, такіх як пашкоджанне печані. Вось чаму ў кожнага вітаміна ёсць «бяспечная верхняя мяжа». Перавышэнне гэтай мяжы небяспечна.
3. Ён можа ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.
Калі вы прымаеце лекі ад іншага захворвання, напрыклад, дыябету, высокага крывянага ціску або хваробы сэрца, некаторыя з гэтых дабавак могуць узаемадзейнічаць з гэтымі лекамі. Гэта можа павялічыць або знізіць эфектыўнасць лекаў, якія вы прымаеце ад асноўнага захворвання. Гэта можа нават прывесці да небяспечных пабочных эфектаў.
Таму, перш чым пачаць прымаць якія-небудзь новыя дабаўкі , важна паведаміць лекару пра ўсе лекі і вітаміны, якія вы прымаеце ў цяперашні час.
Дык што ж мне лепш за ўсё зрабіць?
Гэта вельмі проста. Выконвайце гэтыя дзеянні, каб захаваць прыгожую і здаровую скуру.
1. Па-першае, паглядзіце на сваю талерку: дадайце ў свой штодзённы рацыён разнастайныя каляровыя гародніна, садавіна (не менш за 5 порцый у дзень), арэхі, тлустую рыбу і чыстую ваду. Падумайце пра прадукты з табліцы вышэй. Гэта найлепшы і бяспечны спосаб.
2. Сонцаахоўны крэм — ваш найлепшы сябар: выкарыстоўвайце добры сонцаахоўны крэм кожны дзень, незалежна ад таго, сонечна ці не. Ніякая дабаўка не можа забяспечыць такую абарону, як сонцаахоўны крэм.
3. Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам: калі вы сапраўды лічыце, што вам патрэбныя дабаўкі, або калі ў вас ёсць праблемы са скурай, спачатку звярніцеся да сямейнага лекара або дэрматолага.Ён агледзіць вашу скуру і, пры неабходнасці, зробіць аналізы крыві, каб высветліць, ці сапраўды ў вас дэфіцыт вітамінаў. Калі так, ён параіць вам, якую дабаўку прымаць, у патрэбнай дазоўцы і як доўга. Ніколі не пачынайце прымаць дабаўкі толькі таму, што вам хтосьці сказаў гэта, або таму, што вы ўбачылі рэкламу.
Паведамленне на вынас
- Найлепшы спосаб для здаровай, зіхатлівай скуры — гэта не таблеткі ці харчовыя дабаўкі, а збалансаванае харчаванне, ужыванне дастатковай колькасці вады і штодзённае выкарыстанне сонцаахоўнага крэму .
- Антыаксіданты, такія як вітаміны С, Е і селен, выдатна падыходзяць для скуры. Але атрымліваць іх з рознакаляровых садавіны і гародніны больш эфектыўна і бяспечна, чым прымаць іх у выглядзе таблетак.
- Не пачынайце прымаць вітаміны або харчовыя дабаўкі без кансультацыі з лекарам . Прыём некаторых вітамінаў у большай дозе, чым рэкамендавана, можа быць таксічным для арганізма.
- Калі вы вырашыце выкарыстоўваць дабаўку, абавязкова паведаміце пра гэта свайму лекару.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар