Вы ўсміхаецеся звонку, але пакутуеце ўнутры? Давайце даведаемся пра (дэпрэсію з усмешкай)!

У вас ёсць сябар, член сям'і ці хтосьці з вашых знаёмых, хто заўсёды ўсміхаецца, жартуе і выглядае такім шчаслівым. Мы можам думаць, што ў іх жыцці няма праблем, што ўсё ідзе добра. Але ці ведаеце вы, што за гэтай прыгожай усмешкай можа хавацца шмат смутку, адзіноты і стрэсу? Сёння мы пагаворым пра такую ​​важную тэму. Гэта «Дэпрэсія ад усмешкі».

Што такое «дэпрэсія ўсмешкі»?

Калі вы паглядзіце на афіцыйныя кнігі, якія класіфікуюць псіхічныя захворванні, вы не знойдзеце стану пад назвай «дэпрэсія ўсмешкі». Таму што гэта не афіцыйны медыцынскі тэрмін. Аднак спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя выкарыстоўваюць гэты тэрмін для апісання пэўнай групы людзей. Гэта людзі, якія звонку паводзяць сябе шчаслівымі, хоць у душы пакутуюць ад дэпрэсіі.

Проста кажучы, вы адчуваеце вялікі смутак і пустэчу ўнутры, але кажаце іншым: «У мяне ўсё добра». Вы не выглядаеце так, быццам у вас ёсць праблемы. Вы ходзіце на працу, займаецеся хатнімі справамі, смяецеся і размаўляеце з сябрамі. Часам гэта называюць «высокафункцыянальнай дэпрэсіяй». Гэта азначае, што вы займаецеся сваімі паўсядзённымі справамі як мага больш нармальна, таму ваша сям'я і сябры не разумеюць, што вам патрэбна дапамога. Часам вы можаце нават не ўсведамляць, што гэтая барацьба ў вашым розуме з'яўляецца сімптомам дэпрэсіі.

Хто найбольш пакутуе ад гэтага стану?

Паколькі «дэпрэсія ўсмешкі» не з'яўляецца афіцыйным дыягназам, даследаванняў па гэтай тэме праведзена няшмат. Аднак, паводле слоў лекараў, гэтыя сімптомы найбольш распаўсюджаныя сярод наступных людзей:

• Людзі ў культурах, дзе размовы пра праблемы псіхічнага здароўя выклікаюць страх і сорам: нават у нашым грамадстве, калі вы кажаце «Мне сумна», вы баіцеся, што вас пазначаць як «вар'ята». Вось чаму многія людзі хаваюць свой смутак.
• Перфекцыяністы: людзі, якія думаюць: «Я не магу зрабіць нічога дрэннага», «Я заўсёды павінен быць моцным» і не хочуць паказваць свае слабасці.
• Людзі, якія жывуць паспяховым жыццём звонку: тыя, у каго ёсць добрая праца, сямейнае жыццё, адукацыя і няма знешніх прыкмет слабасці.
• Людзі, якія пакутуюць ад лёгкай або ўмеранай дэпрэсіі, якая працягваецца на працягу доўгага часу: у медыцыне гэты стан называецца «персістуючым дэпрэсіўным засмучэннем».

У цэлым, дэпрэсія можа закрануць любога чалавека, незалежна ад узросту і полу. Аднак некаторыя групы падвяргаюцца большай рызыцы. Напрыклад:

• Жанчыны
• Людзі, якія належаць да ЛГБТКІ+ супольнасці
• Калі ў вас ці ў кагосьці з вашай сям'і раней была дэпрэсія
• Людзі, якія сутыкаюцца з сур'ёзнымі няўдачамі, траўмамі і высокім узроўнем стрэсу ў сваім жыцці
• Людзі з сур'ёзнымі захворваннямі, такімі як дыябет, рак і хваробы сэрца.

Што гэта за схаваныя сімптомы?

Калі ў вас «дэпрэсія ўсмешкі», вы можаце адчуваць тыповыя сімптомы дэпрэсіі. Розніца ў тым, што вы хаваеце іх ад іншых. Давайце разгледзім, што гэта за сімптомы.

Галоўнае, што ў вас не абавязкова павінны прысутнічаць усе гэтыя сімптомы. Калі некалькі з іх уплываюць на ваша жыццё больш за два тыдні, нават калі гэта не здаецца відавочным для іншых, у вас можа быць дэпрэсія.

У чым небяспека трымаць гэта ў сакрэце?

Калі вы хаваеце сваё гора, навакольныя могуць не разумець, што вам патрэбна дапамога. Гэта можа затрымаць неабходнае лячэнне. Вось што можа здарыцца, калі вы не атрымаеце лячэнне:

• Павышаная рызыка залежнасці ад алкаголю або іншых наркотыкаў.
• Анамальныя змены масы цела.
• Павышаная рызыка фізічных захворванняў.
• Самапашкоджанне, напрыклад, парэзаўшыся.

Найбольш небяспечнае ва ўсім гэтым тое, што дэпрэсія павялічвае рызыку суіцыдальных думак. Бо нават усміхацца і дзейнічаць патрабуе шмат сіл. Калі гэтая сіла знікае, верагоднасць прыняцця небяспечнага рашэння высокая.

Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых узнікаюць думкі пра самагубства, не рабіце гэтага ў адзіночку. Неадкладна звярніцеся па дапамогу.

• Пагаворыце са сваім сямейным лекарам.
• Звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДХД) бліжэйшай бальніцы.
• Патэлефануйце сябрам Шры-Ланкі (тэл.: 0112692909). Яны гатовыя вас выслухаць.
• У выпадку перадазіроўкі неадкладна звярніцеся ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях (0112686143), які знаходзіцца ў Нацыянальнай бальніцы Каломба.

Як вы дакладна ведаеце, ці гэта хвароба?

Калі вы падазраяце ў сябе дэпрэсію, першы крок, які вам трэба зрабіць, — гэта звярнуцца да сямейнага лекара . Ён ці яна задасць вам пытанні і, магчыма, зробіць некаторыя аналізы крыві, каб праверыць іншыя фізічныя прычыны, такія як праблемы са шчытападобнай залозай. Затым, пры неабходнасці, ён ці яна накіруе вас да спецыяліста па псіхічным здароўі, напрыклад, да псіхіятра.

Там вам могуць даць шэраг анкет, каб даведацца больш пра вашы думкі, пачуцці і паводзіны. Пасля вывучэння ўсяго гэтага яны вызначаць, які тып вашага захворвання маецца ў адпаведнасці з афіцыйным кіраўніцтвам па класіфікацыі псіхічнага здароўя, Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтвам па псіхічных расстройствах (DSM-5). Гэты дыягназ можа быць альбо вялікім дэпрэсіўным засмучэннем, альбо персістуючым дэпрэсіўным засмучэннем.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што «дэпрэсія ўсмешкі» таксама цалкам паддаецца лячэнню . Існуе два асноўныя варыянты лячэння:

1. Лекавыя прэпараты:Найбольш распаўсюджаным класам прэпаратаў з'яўляюцца селектыўныя інгібітары зваротнага захопу сератаніну (СІЗЗС). Яны працуюць шляхам ураўнаважвання актыўнасці нейрамедыятараў у мозгу, такіх як сератанін. Падбор падыходных для вас лекаў можа заняць некаторы час.

2. Псіхатэрапія: гэта таксама называецца проста «кансультаваннем». Тут вы размаўляеце з кваліфікаваным спецыялістам пра свае праблемы, дапамагаеце яму змяніць свае мадэлі мыслення і навучыцца новым спосабам вырашэння сваіх праблем. Для гэтага выкарыстоўваецца папулярны метад кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі.

Рэчы, якія вы можаце зрабіць самастойна (самадапамога)

Акрамя лячэння, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць самастойна, каб палепшыць сваё псіхічнае самаадчуванне:

• Фізічныя практыкаванні: нават хада па 30 хвілін у дзень можа мець вялікае значэнне.
• Наладзьце свой сон: вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час.
• Харчуйцеся здаровай ежай: ешце своечасова, ужывайце пажыўную ежу.
• Пагаварыце з кімсьці, каму давяраеце: падзяліцеся тым, што ў вас на ўвазе, з сябрам або членам сям'і.
• Трымайцеся далей ад алкаголю і наркотыкаў.

Як вы можаце дапамагчы свайму сябру, калі ён апынуўся ў такой сітуацыі?

Бывае цяжка распазнаць чалавека з «усмешлівай дэпрэсіяй». Аднак вы можаце заўважыць нязначныя змены, такія як:

• Змены ў рэжыме сну (занадта шмат ці занадта мала сну).
• Змены апетыту.
• Не адказвае на званкі і паведамленні так хутка, як раней.
• Частыя скаргі на галаўныя болі і ломату ў целе без прычыны.

Калі вы падазраяце кагосьці падобнага, вось як вы можаце дапамагчы:

• Пагаворыце з чалавекам: «Я бачу, ты ўжо не такі, як раней, ці штосьці не так?» — спытайце з любоўю.
• Растлумачце, што дэпрэсія — гэта не тое, чаго трэба саромецца, а хвароба, якую можна лячыць.
• Парайце звярнуцца да ўрача. Можаце пайсці да яго, калі хочаце.
• Заставайцеся з гэтым чалавекам. Сказаць «Я з табой» — гэта таксама вялікая сіла.