Давайце даведаемся праўду пра дабаўкі ад халестэрыну і трыгліцерыдаў.

Калі вы бачыце, што ўзровень халестэрыну або трыгліцерыдаў у крыві крыху падвышаны, гэта нармальна адчуваць лёгкі страх. Тады вы можаце падумаць: «Калі вы кантралюеце свой рацыён і займаецеся фізічнымі практыкаваннямі, вы можаце хутка знізіць яго, прымаючы некаторыя харчовыя дабаўкі». Затым, калі вы пойдзеце ў аптэку або краму, дзе прадаюцца вітаміны, вы, верагодна, збянтэжыцеся, убачыўшы ўсе розныя тыпы бутэлечак, выстраеных у шэрагі. Дык якія з іх сапраўды вартыя таго, каб за іх плаціць? Якія з іх бескарысныя? Сёння давайце пагаворым пра гэта.

Мы стараемся кантраляваць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў, каб знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў і наступстваў смерці. Таму кожнае наша рашэнне павінна спрыяць дасягненню гэтай мэты.

Гэта можа быць добра.

Рыбін тлушч (рыбін тлушч / Амега-3)

Пра гэта чулі многія. Амега-3 тоўстыя кіслоты, асабліва тыя, што дапамагаюць знізіць узровень трыгліцерыдаў, добра вядомыя. Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя нават рэкамендуе ўжываць тлустую рыбу (не смажаную) хаця б два разы на тыдзень. Такая рыба, як ласось, селядзец, скумбрыя, сардзіны і макрэль, багатая амега-3. Паколькі наш арганізм не можа выпрацоўваць гэтыя амега-3, мы павінны атрымліваць іх з рацыёну.

Але вось нешта вельмі важнае . Калі гаворка ідзе пра дабаўкі амега-3, якія можна набыць у аптэках без рэцэпту, яны не рэгулююцца належным чынам урадам. Гэта азначае, што няма гарантыі іх якасці. Вынікі даследаванняў іх карысці таксама не вельмі відавочныя.

Аднак існуюць рэцэптурныя прэпараты амега-3, якія прызначае лекар. Іх прызначаюць людзям з узроўнем трыгліцерыдаў значна вышэйшым за 500 мг/дл. Яны надзейныя, бо прайшлі строгія выпрабаванні на якасць і бяспеку.

Ісабгол (псіліум)

Ізабгол — гэта раслінны прадукт, багаты клятчаткай. Клятчатка — выдатны спосаб знізіць узровень халестэрыну. Яна таксама дапамагае знізіць узровень трыгліцерыдаў і агульнага халестэрыну, асабліва ў людзей з дыябетам 2 тыпу. Няма нічога лепш, чым атрымліваць клятчатку з гародніны, садавіны, бабовых і суцэльнага збожжа. Аднак, калі ўзровень халестэрыну ўсё яшчэ высокі, нягледзячы на ​​здаровае харчаванне, Ізабгол можа дапамагчы.

Але памятайце, што калі вы ўжываеце занадта шмат клятчаткі , вам трэба піць шмат вады, інакш могуць узнікнуць такія захворванні, як завала.

Соевыя бялковыя дабаўкі

Соевы бялок можа дапамагчы ў пэўнай ступені знізіць узровень агульнага халестэрыну і ЛПНП (дрэннага халестэрыну). Гэтага ж эфекту можна дасягнуць, замяніўшы жывёльныя бялкі, такія як мяса і малочныя прадукты з высокім утрыманнем тлушчу, соевым бялком.

Вынікі неадназначныя — цяжка сказаць дакладна.

Каэнзім Q10

Гэта магутны антыаксідант. Даследаванні на мышах паказалі, што ён можа зніжаць здольнасць дрэннага халестэрыну (ЛПНП) прыліпаць да крывяносных сасудаў. Аднак навукоўцы кажуць, што патрэбныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць, ці мае ён такі ж эфект у людзей.

Дык у чым сэнс? Калі вы прымаеце статыны для зніжэння ўзроўню халестэрыну і адчуваеце боль у цягліцах як пабочны эфект, ёсць некаторыя доказы таго, што коэнзім Q10 можа дапамагчы палегчыць гэты боль. Але пра гэта вам варта пагаварыць са сваім лекарам і рабіць гэта толькі па яго рэкамендацыі.

Часнок

У нашай краіне распаўсюджана меркаванне, што часнык зніжае ўзровень халестэрыну. Нягледзячы на ​​тое, што некалькі невялікіх даследаванняў паказалі нязначнае зніжэнне ўзроўню халестэрыну, у цэлым пакуль няма пераканаўчых доказаў таго, што часнык з'яўляецца эфектыўным спосабам зніжэння ўзроўню халестэрыну.

Ніацін (ніацін / вітамін B3)

Гэты вітамін групы В можа павышаць узровень добрага халестэрыну (ЛПВП) і зніжаць узровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП) і трыгліцерыдаў. Аднак яго варта ўжываць толькі па рэкамендацыі лекара. Гэта тлумачыцца тым, што ён можа паўплываць на ўзровень халестэрыну толькі ў рэцэптурных дозах. Такія высокія дозы могуць выклікаць пабочныя эфекты. Таму важна прымаць іх пад наглядам лекара.

Чырвоны дрожджавы рыс

Гэтая дабаўка змяшчае той жа актыўны інгрэдыент, што і статыны, якія зніжаюць узровень халестэрыну. Па гэтай прычыне FDA (Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі) у ЗША забараніла продаж гэтай дабаўкі і класіфікавала яе як лекі. Паколькі яна можа мець пабочныя эфекты, як і статыны, яна патрабуе строгага рэгулявання. Калі вы купляеце гэта ў краме без рэцэпту, гэта можа быць не сапраўдны прэпарат. Будзьце вельмі асцярожныя, калі заказваеце ў Інтэрнэце! Таму што яны таксама могуць мець пабочныя эфекты і неспрыяльныя рэакцыі (лекавае ўзаемадзеянне) з іншымі лекамі, як і сапраўдныя лекі.

Не чакайце ад іх шмат чаго.

Паліказанол

Гэтая сумесь цукровага трыснёга і пчалінага воску калісьці рэкламавалася як выдатны сродак для зніжэння ўзроўню халестэрыну. Аднак усе даследаванні, якія паказалі станоўчыя вынікі, былі праведзены кампаніяй, якая вырабіла гэты прадукт. Пазнейшыя даследаванні незалежных даследчыкаў паказалі, што ён не прынёс ніякай карысці.

Не забывайце!

Што б вы ні рабілі, вам трэба памятаць пра гэтыя рэчы.

1. Спачатку пракансультуйцеся з лекарам: перад тым, як пачаць прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі або безрэцэптурныя прэпараты, абавязкова парайцеся з лекарам. Некаторыя харчовыя дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы ўжо прымаеце.

2. Вядзіце спіс усяго, што вы прымаеце: добра запісваць усе лекі, вітаміны і харчовыя дабаўкі, якія вы прымаеце. Або, калі наступны раз будзеце наведваць лекара, вазьміце з сабой кожную бутэльку і таблетку, якія вы прымаеце. Такім чынам, ён ці яна зможа атрымаць дакладнае ўяўленне пра ваш агульны стан.

3. «Дабаўкі» — гэта проста «дадаткі»: памятайце, што ёсць прычына, чаму яны называюцца «дабаўкамі». Гэта толькі адна частка вашага плана лячэння. Яны ніколі не павінны быць асноўным лячэннем. Здаровае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, пахуданне і, пры неабходнасці, лекі, прызначаныя вашым лекарам, павінны быць асноўнымі кампанентамі вашага плана. Дабаўкі — гэта проста тое, што дапамагае ва ўсім гэтым.