Некалькі вельмі важных парад для вас, калі вы збіраецеся нарадзіць дзіця (падрыхтоўка да родаў)

Чаканне дзіцяці — адзін з самых прыгожых і адначасова трохі страшных перыядаў у жыцці маці. Для некаторых гэта вельмі радасны вопыт, а для іншых — вялікі страх перад родамі. Насамрэч, гэты страх перад родамі можа абцяжарваць пераноснасць болю падчас родаў, а таксама можа быць цяжка прыстасавацца да часу пасля нараджэння дзіцяці . Але калі вы належным чынам інфармаваныя і добра падрыхтаваныя, гэты шлях можа быць значна прасцейшым, чым вы думаеце. Давайце паглядзім, як мы можам да гэтага падрыхтавацца.

Спачатку давайце разбярэмся, якія менавіта этапы родаў.

Існуе тры асноўныя стадыі родаў. Калі вы ведаеце, што адбываецца на кожнай стадыі, вам будзе лягчэй зразумець, калі трэба ехаць у бальніцу і калі пара нараджаць дзіця.

Давайце падрыхтуем цела да родаў

Цяжарнасць — гэта вельмі стрэсавы перыяд для арганізма. Таму вельмі важна ўмацоўваць мышцы, неабходныя для родаў. Гэта можа дапамагчы прадухіліць боль і траўмы падчас і пасля родаў.

• Фізічныя практыкаванні: рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы, якія выкарыстоўваюцца падчас родаў. Але абавязкова пракансультуйцеся з лекарам і рабіце толькі тыя практыкаванні, якія ён ці яна ўхваляе. Лепш за ўсё звярнуцца па дапамогу да прафесійнага трэнера.
• Ёга: Ёга — выдатны спосаб паменшыць боль падчас цяжарнасці і падрыхтавацца да родаў. Некаторыя позы ёгі расцягваюць і расслабляюць мышцы. Аднак бяспечней за ўсё знайсці інструктара па ёзе для цяжарных, які спецыялізуецца на гэтым.

Навучыцеся кантраляваць стрэс.

Нармальна адчуваць стрэс і трывогу пры думцы пра нараджэнне дзіцяці. Аднак празмерны стрэс падчас цяжарнасці можа выклікаць галаўны боль , бессань і паўплываць на развіццё дзіцяці.

Таму кантроль стрэсу вельмі карысны як для вас, так і для вашага дзіцяці.

Простыя спосабы знізіць стрэс

• Клопат пра сябе: штодня выдзяляйце час, каб рабіць тое, што вам падабаецца, чытаць кнігу, слухаць песню або рабіць тое, што прыносіць вам радасць.
• Добра спіце: пераканайцеся, што вы высыпаецеся на працягу дня.
• Фізічныя практыкаванні: як ужо згадвалася раней, парайцеся са сваім лекарам і займайцеся адпаведнымі фізічнымі практыкаваннямі.
• Уважлівасць: гэта вельмі проста. Гэта прадугледжвае засяроджванне ўвагі на цяперашнім моманце. Уявіце, што вы сядзіце на крэсле, заплюшчылі вочы і проста думаеце пра сваё ўдых і выдых. Выкананне гэтых простых рэчаў можа дапамагчы вам справіцца з родавымі болямі і прадухіліць такія станы, як послеродавая дэпрэсія, якія могуць узнікнуць пасля родаў.

Даведайцеся пра пазіцыі, якія дапамагаюць пры родах.

Калі ў вас вагінальныя роды, родавыя боліІснуе некалькі поз, якія могуць дапамагчы паменшыць і палегчыць роды. Падчас кесарава сячэння вы будзеце знаходзіцца толькі ў адной позе. Калі вы загадзя ведаеце пра гэтыя пазіцыі, вы можаце выбраць тую, якая вам найбольш зручная.

• Станне на каленях: Станне на каленях з дапамогай радзільнага мяча можа дапамагчы паменшыць боль у спіне і раскрыць таз.
• Стаянне і хада: Стаянне і хада на першым этапе могуць скараціць час, праведзены на ім.
• Сон на баку: Гэта добрая пастава для адпачынку на першым этапе. Пакладзеце падушку паміж ног.
• Нахілы наперад: гэта таксама палягчае боль у спіне.
• На каленях і далонямі ўніз: гэтае становішча памяншае ціск на спіну і паляпшае паступленне кіслароду да дзіцяці.
• Прысяданне: гэта добра адкрывае таз і дае дзіцяці неабходную прастору для апускання.

Вы можаце папрактыкавацца ў гэтых позах загадзя і паглядзець, якая з іх вам найбольш зручная.

Давайце падрыхтуем сумку, якую мы павязем у бальніцу.

Калі вы збіраецеся ў бальніцу нараджаць дзіця, вельмі важна загадзя сабраць сумку з неабходнымі рэчамі. Падрыхтуйце гэту сумку прыкладна за месяц да меркаванай даты родаў. Бо часам дзіця можа нарадзіцца раней тэрміну.

Лепш за ўсё патэлефанаваць у бальніцу, куды вы ляжаце, і спытаць, што вам дадуць у палату. Такім чынам, вы зможаце пазбегнуць непатрэбных рэчаў.

Давайце падумаем, як забраць дзіця дадому.

Прывесці дадому дзіця — гэта вялікая падзея. Вялікае палягчэнне, калі ў вас ёсць падтрымка мужа, сям'і і сяброў. З іх дапамогай вы можаце папрасіць дапамогі ў хатніх справах і доглядзе за дзіцем.

Акрамя таго, важна падтрымліваць чысціню і парадак у доме да з'яўлення дзіцяці. Таксама добра прыгатаваць некалькі простых у падрыхтоўцы страў і захоўваць іх у маразільнай камеры. Такім чынам, вам не прыйдзецца турбавацца пра ежу ў першыя дні.