Што вы адчувалі, калі хтосьці казаў вам: «Што здарылася, супакойся», «Будзь пазітыўным» або «Усё будзе добра», калі вы перажывалі цяжкі перыяд, смутак або праблему? Часам замест таго, каб вылечыць нас, гэтыя словы раняць нас яшчэ больш. Нам здаецца, што ніхто не разумее нашага болю і пакут . Гэта тое, што мы называем « таксічным пазітывам». Гэта сапраўды важная тэма. Давайце пагаворым пра гэта больш падрабязна.
Што такое таксічная пазітыўнасць?
Проста кажучы, таксічны пазітыў — гэта працэс спробы быць пазітыўным і шчаслівым у любой цяжкай або сумнай сітуацыі, адмаўляючы гэтыя пачуцці. Гэта азначае, што такія эмоцыі, як смутак, гнеў і страх, называюць «дрэннымі», падаўляюць іх і спрабуюць праяўляць толькі «добрыя» эмоцыі. Мы робім гэта як з сабой, так і з іншымі.
Давайце паслухаем гісторыю Ханны Алівас, каб зразумець гэта. У 2017 годзе, калі Ханне было 42 гады, лекары паставілі ёй дыягназ множнай міеломы — тыпу раку крыві. Калі Ханна даведалася, што гэта невылечная хвароба, яна спачатку вельмі раззлавалася, а потым адчула неверагодны страх. Адзін лекар сказаў ёй, што ёй засталося жыць каля года. Іншы сказаў, што ёй засталося каля 5 гадоў. Трэцяя сказала, што яна нічога не можа сказаць з гэтай нагоды.
Уявіце сабе, якія адчуванні яна адчувала ў такі момант. Але некаторыя сябры Ханны казалі самыя дзіўныя рэчы. «Усё будзе добра!», «Ты пераадолееш гэта!», «Ты такая моцная!» Яны ўсе казалі падобныя рэчы. Нягледзячы на тое, што Ханна ведала, што яны спрабуюць дапамагчы, пастаянная «вымушаная падтрымка», якую яна чула, не давала ёй магчымасці гаварыць пра свае сапраўдныя пачуцці .
Ганна кажа: «Я падумала: «Пачакайце хвілінку. У мяне зараз няма ні кроплі пазітыву. Я такая злая і сумная. Я маю поўнае права быць такой».
Таксічны пазітыў — гэта спрашчэнне складанай праблемы і спроба навязаць ёй станоўчы аспект, незалежна ад рэальнай сітуацыі.
Чаму гэты «добры намер» часам ператвараецца ў атруту?
Паводле слоў псіхатэрапеўта Уітні Гудман, нават калі ў кагосьці добрыя намеры, таксічны пазітыў прыводзіць да «пастаяннага ціску быць шчаслівым або імкнуцца да шчасця , незалежна ад сітуацыі».
1. Падаўленне эмоцый
Мы ўсе адчуваем такія эмоцыі, як смутак, гнеў, страх і расчараванне. Гэта нармальная частка нашага жыцця. Але таксічны пазітыў прымушае нас душыць гэтыя пачуцці, думаючы, што яны «няправільныя». Але падаўленне іх не прымушае іх знікнуць. Як кажа Гудман: «Гэтыя падаўленыя эмоцыі праяўляюцца ў іншых сферах вашага жыцця, часам у больш сур'ёзнай форме». Напрыклад, вы можаце адчуваць праблемы са сном, змены ў вашых харчовых звычках або змены ў вашым настроі .
2. Пачуццё адзіноты (ізаляцыя)
Калі ваш сябар заўсёды чакае, што вы будзеце бачыць у сабе толькі добрае, вы можаце перастаць гаварыць з ім пра свае сапраўдныя пачуцці, таму што баіцеся, што ён асудзіць вас або перастане з вамі размаўляць. Гэта толькі прывядзе да таго, што вы адчуеце сябе яшчэ больш адзінокім. Гэта можа прымусіць адчуваць сябе адзінокім як той, хто вам дапамагае, так і той, хто атрымлівае дапамогу.
3. Пачуццё віны
Калі ўсе кажуць вам «быць пазітыўным», але вы не можаце гэтага зрабіць, вы можаце пачаць адчуваць віну перад сабой. Вы пачынаеце думаць: «Ці са мной штосьці не так? Чаму я не магу быць шчаслівым?» Гэта толькі павялічвае ваш узровень стрэсу .
Дык як жа нам правільна на гэта рэагаваць?
Нават з добрымі намерамі мы, напэўна, часам гаворым падобныя рэчы. Самае галоўнае — выслухаць боль чалавека і дазволіць яму яго адчуць. Паглядзіце на гэты стол.
| Як вымаўляецца Toxic Positivity (таксічны) | Як сапраўды дапамагчы (са спачуваннем) |
|---|---|
| «Не плач, будзь моцнай». | "Няма нічога страшнага ў тым, каб плакаць. Проста выкажыце тое, што ў вас на ўвазе. Я тут." |
| "Будзь пазітыўным! Усё будзе добра." | "Я разумею, што для вас зараз вельмі цяжкі час. Чым я магу вам дапамагчы?" |
| «Так і павінна было быць. Усё здараецца да лепшага». | "Мне вельмі шкада, што з табой гэта здарылася. Калі хочаш пагаварыць пра гэта, я цябе выслухаю." |
| Паглядзіце на іншых, у іх больш праблем. | Твой боль мае сэнс. Табе не трэба параўноўваць яго з праблемамі іншых людзей. Твае пачуцці маюць значэнне. |
Будзьце асцярожныя са сваёй мовай.
Калі хтосьці распавядае вам пра сваю праблему, выслухайце яго, замест таго, каб спрабаваць яе вырашыць . Задавайце пытанні. Пытанні накшталт «Як вы сябе адчуваеце?» або «Што я магу для вас зрабіць?» дадуць яму зразумець, што вы паважаеце яго пачуцці.
Прызвычайвайцеся жыць з непрыемнымі пачуццямі.
Прыміце, што для іншых нармальна адчуваць смутак і боль, гэтак жа, як і для нас. Калі хтосьці плача перад вамі, не засмучайцеся. Гэта знак таго, што яны вам давяраюць. Нават цішыня з імі ў гэты момант можа вельмі дапамагчы.
Выкарыстоўваць праўдзівую заяву накшталт «Мне зараз цяжка, але я спадзяюся, што гэты момант хутка пройдзе» больш карысна, чым падманваць сябе, кажучы: «Усё ў парадку, так ёсць».
Вяртаючыся да гісторыі Ханны, яна пазней пачала вельмі мякка вучыць сваіх сяброў пра таксічную пазітыўнасць. «Я навучылася выкарыстоўваць свой голас і гаварыць за сябе», — кажа яна. Яе парада: «Будзьце з кімсьці, будзьце шчырымі і задавайце пытанні».
«Я не думаю, што людзі наўмысна займаюцца таксічнай пазітыўнасцю. Думаю, яны не ведаюць. Іх мозг уладкаваны казаць тое, што яны лічаць правільным. Але калі б яны сапраўды слухалі нас, калі мы гаворым, замест таго, каб спрабаваць даць нам адказ, гэта было б выдатна», — кажа Ханна.
Калі вы адчуваеце сябе так, не бойцеся казаць пра гэта. Пагаворыце з сябрам, якому вы давяраеце, членам сям'і або лекарам . Псіхічнае здароўе гэтак жа важнае, як і фізічнае .
Паведамленне на вынас
- Гэта міф, што мы павінны заўсёды быць шчаслівымі. У нашым жыцці ёсць месца для ўсіх відаў эмоцый, ад смутку да гневу і страху. Гэта нармальна адчуваць іх.
- Не спрабуйце здушыць свае ўласныя ці чужыя сумныя пачуцці фразамі накшталт «толькі пазітыўныя вібрацыі». Гэта прынясе больш шкоды, чым карысці.
- Найлепшы спосаб дапамагчы чалавеку ў бядзе — гэта ўважліва слухаць і паважаць яго пачуцці, а не прапаноўваць рашэнні. Сказаць: «Я з табой» — гэта лепш, чым тысяча слоў парады.
- Калі вам таксама цяжка стрымліваць свае эмоцыі, пагаворыце пра гэта з кімсьці, каму вы давяраеце. Пры неабходнасці не саромейцеся звярнуцца па кансультацыю да лекара або спецыяліста па псіхічным здароўі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар