Наколькі важная псіхалагічная падтрымка для вас, хто выздаравеў ад раку малочнай залозы?

Вы выйгралі вялікую бітву з ракам. Вы вытрымалі шмат цяжкіх метадаў лячэння, такіх як хіміятэрапія і прамянёвая тэрапія, і пераадолелі гэта выпрабаванне з моцным сэрцам. Усе віншуюць вас. Але пасля заканчэння лячэння, нават калі вы думаеце, што ўсё скончылася, ці не пераследуюць вас адзінота, страх і трывога? Насамрэч, нават калі фізічна барацьба з ракам скончана, псіхалагічная бітва можа ўсё яшчэ пачынацца. Гэта не тое, што вы адчуваеце ў адзіноце, многія людзі, якія аднаўляюцца пасля раку па ўсім свеце, перажываюць гэта.

Чаму псіхічнае здароўе важнае пасля лячэння раку?

Проста кажучы, рак — гэта перажыванне, якое змяняе жыццё як цела, так і розуму. Пасля лячэння часта ўзнікаюць наступныя пачуцці:

• Страх рэцыдыву: страх «Ці вернецца рак?» можа быць пастаянным хваляваннем. Нават нязначны фізічны боль можа выклікаць моцны страх.
• Змены ў целе : Бывае цяжка змірыцца са зменамі ў целе, выкліканымі аперацыяй або лячэннем. Гэта можа прывесці да зніжэння ўпэўненасці ў сабе.
• Адзінота і ізаляцыя: вы можаце адчуваць сябе крыху ізаляванымі ад грамадства, адчуваючы такія пачуцці, як «Гэта толькі я» і «Іншыя мяне не разумеюць». Нават калі з вамі сям'я і сябры, вы можаце адчуваць сябе адзінокім, быццам няма нікога, хто мог бы сапраўды зразумець гэты вопыт.
• Хранічная стомленасць: пасля лячэння вы можаце адчуваць моцную стомленасць, незалежна ад таго, колькі вы спіце. Гэта таксама можа негатыўна адбіцца на вашым псіхічным здароўі.

«Падтрымка аднагодкаў» і яе каштоўнасць

Што такое «падтрымка аднагодкаў»? Гэта падтрымка і разуменне, якія вы атрымліваеце ад кагосьці, хто перажыў падобны досвед і можа зразумець ваш боль і праблемы. Каб зразумець каштоўнасць гэтага, давайце паглядзім на даследаванне, якое мы правялі па ўсім свеце.

У Злучаных Штатах было праведзена даследаванне з удзелам 168 жанчын кітайскага паходжання, якія вылечыліся ад раку малочнай залозы. Яны таксама не атрымалі неабходнай псіхалагічнай падтрымкі з-за моўных і культурных бар'ераў.

У гэтым даследаванні яны былі падзелены на дзве групы :

1. Першая група: Гэтым жанчынам была прадастаўлена не толькі адукацыйная інфармацыя пра рак, але і магчымасць сустракацца з іншымі жанчынамі, якія выздаравелі ад раку, як і яны самі, па 3,5 гадзіны на тыдзень на працягу 7 тыдняў, каб пагаварыць і падзяліцца вопытам (настаўніцтва аднагодкаў).

2.Другая група (кантрольная група): гэтыя людзі не ўдзельнічалі ў групе падтрымкі аднагодкаў і атрымлівалі толькі адукацыйную інфармацыю.

Затым некалькі разоў вымяралі змены ў псіхічным і фізічным здароўі ў абедзвюх групах.

Што шукала гэта даследаванне?

Лекары і даследчыкі не проста пыталіся: «Ці стала лепш?» Яны вымяралі самаадчуванне гэтых людзей, выкарыстоўваючы некалькі навукова правераных метадаў. Вось што яны выявілі.

Чакалася, што даследаванне палепшыць якасць жыцця і знізіць стрэс, дэпрэсію і стомленасць у тых, хто атрымліваў падтрымку аднагодкаў. Гэта значыць, яно імкнулася высветліць, наколькі магутным з'яўляецца размова з кімсьці падобным да вас, а не навучанне.

Важнасць атрымання падтрымкі, якая адпавядае нашай культуры

Гэта даследаванне было накіравана на кітайскіх жанчын . Чаму? Таму што яны разумелі важнасць атрымання падтрымкі, адаптаванай да іх культуры і мовы.

Падумайце толькі, хіба не тое ж самае ў Шры-Ланцы? Мы не дзелімся сваімі пачуццямі з усімі. Мы не хочам быць цяжарам для сваёй сям'і і дзяцей. Некаторыя людзі нават не хочуць казаць: «У мяне быў рак». Таму ў такім асяроддзі, наколькі ўпэўнена мець магчымасць пагаварыць з кімсьці канфідэнцыйна, хто можа зразумець нашы праблемы па-свойму? Вось чаму культурна адпаведная падтрымка такая каштоўная.

Як вы можаце дапамагчы сабе ці камусьці з блізкіх?

У Шры-Ланцы, магчыма, гэтыя буйныя сумесныя групавыя праграмы знікнуць паўсюль. Але вам не трэба пакутаваць у адзіноце.

1. Пагаворыце са сваім лекарам: лекар , які вас лячыў, лепш за ўсё ведае вашу сітуацыю. Пагаворыце з ім пра псіхічныя цяжкасці, якія вы адчуваеце. Пры неабходнасці ён можа накіраваць вас да кваліфікаванага кансультанта.

2. Пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце: гэта можа быць ваш муж, жонка, лепшы сябар, сястра. Падзяліцца сваім цяжарам з кімсьці іншым можа быць вялікай палёгкай.

3. Знайдзіце людзей з падобным вопытам: некаторыя бальніцы або арганізацыі па барацьбе з ракам могуць дапамагчы вам сустрэцца з людзьмі, якія мелі падобны вопыт. Размова з такім кімсьці можа дапамагчы вам адчуць, што вы не самотныя.

4. Кансультацыя — гэта не слабасць: няма сораму ў тым, каб звярнуцца па кансультацыю па пытаннях псіхічнага здароўя або наведаць псіхолага. Гэта як звярнуцца да ўрача, калі вы зламалі нагу. Калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, для гэтага таксама ёсць лячэнне.

Вы моцны чалавек, які змагаўся і перамог рак. Маючы гэту сілу, падумайце і пра сваё псіхічнае здароўе. Не саромейцеся звяртацца па неабходную падтрымку на гэтым шляху.