Што азначае слова «(Удзячнасць)»?
Проста кажучы, «(Удзячнасць)» — гэта пачуццё ўдзячнасці, якое вы адчуваеце за добрыя рэчы ў сваім жыцці, гэта значыць за ўлік заслуг. Гэта рэчы, якія мы часам не ўлічваем у паўсядзённым жыцці, але яны могуць быць неабходнымі. Падумайце пра гэта: у вас ёсць месца для пражывання, у вас ёсць ежа і напоі, у вас ёсць чыстая вада, у вас ёсць добрыя сябры, у вас ёсць сям'я. Думаючы пра ўсё гэта і адчуваючы шчасце, думаючы: «О, як мне пашанцавала», — вось што такое «(Удзячнасць)». Калі з вамі здараецца нешта добрае, няхай гэта будзе дробязь ці вялікая рэч, вы думаеце пра гэта і адчуваеце шчасце. Мы выкарыстоўваем розныя словы, каб апісаць гэтае пачуццё ўдзячнасці, ці не так? Вы, напэўна, выкарыстоўваеце такія словы, як «Я так удзячны», «Мне так пашанцавала», «Гэта сапраўднае дабраславеньне для мяне». Усе гэтыя словы выражаюць шчасце і ўдзячнасць у вашым сэрцы за тое, што вы атрымалі.Чаму слова «ўдзячнасць» такое каштоўнае ў нашым жыцці?
Удзячнасць не толькі дапамагае вам адчуваць сябе добра, але і робіць яе звычкай карыснай на ўсё жыццё. Гэтак жа, як і смачная ежа, пазітыўныя думкі могуць значна змяніць сітуацыю. Давайце паглядзім, якія перавагі мы атрымліваем ад «(ўдзячнасці)»:- Гэта выдатны штуршок для вашага навучання і прыняцця правільных рашэнняў! Ці ведаеце вы, што калі ваш розум напоўнены шчасцем і ўдзячнасцю, ваша здольнасць вучыцца новаму і прымаць правільныя рашэнні павялічваецца. Таму што гэтыя станоўчыя эмоцыі ў розуме таксама дапамагаюць функцыянаваць нашаму мозгу . Калі розум вольны, мы здольныя ясна думаць.
- Дапамагае кантраляваць дрэнныя, негатыўныя эмоцыі! Мы ўсе часам адчуваем смутак, цяжар і трывогу, ці не так? Але людзі, якія заўсёды ўдзячныя, гэта значыць тыя, хто практыкуе «( ўдзячнасць )», шчаслівейшыя за іншых, яны менш стрэсуюць і радзей сутыкаюцца з такімі сітуацыямі, як « дэпрэсія ». Замест таго, каб думаць і адчуваць смутак пра тое, чаго ў вас няма, вы засяроджваецеся на каштоўных рэчах, якія ў вас ёсць. Замест таго, каб думаць: «О, у мяне няма гэтага, у мяне няма гэтага», вы пачынаеце радавацца, кажучы: «Але ў мяне ёсць гэтыя рэчы». Зразумелі?
- Гэта матывуе вас рабіць добрыя, спагадлівыя ўчынкі! Уявіце, што хтосьці зрабіў вам паслугу. І вы думаеце: «О, я таксама хачу зрабіць нешта для іх»? Або вам хочацца зрабіць нешта добрае для кагосьці іншага. Вось так яно і ёсць. Калі вы дзякуеце камусьці за дабрыню, вы, хутчэй за ўсё, зробіце нешта добрае ў адказ. Акрамя таго, ваша ўдзячнасць можа станоўча паўплываць на дзеянні іншага чалавека. Калі вы кажаце камусьці «дзякуй», гэты чалавек, хутчэй за ўсё, зробіць нешта добрае ў адказ. Толькі падумайце, калі б хтосьці прапанаваў вам месца ў аўтобусе, а вы ўсміхнуліся і сказалі «дзякуй», наколькі шчаслівым быў бы гэты чалавек? Магчыма, ён таксама дапамог бы камусьці яшчэ.
- Гэта ўмацоўвае вашы чалавечыя адносіны! Калі вы шчыра дзякуеце людзям у вашым жыцці, калі вы паважаеце іх, гэта ўмацоўвае любоўныя сувязі паміж вамі. Гэта таксама павялічвае давер, і вы становіцеся бліжэй. Толькі падумайце, калі ваш сябар робіць вам паслугу, калі вы ацэньваеце гэта і кажаце: «Вялікі дзякуй, брат/сястра, я б не змог зрабіць гэта без цябе», наколькі прыгожымі былі б гэтыя сувязі? Менавіта такія дробязі ствараюць вялікія сувязі.
Калі вы зробіце ўдзячнасць звычкай, вы пачнеце лепш усведамляць добрыя рэчы, якія прыходзяць у ваша жыццё, і пачнеце іх бачыць.
Як зрабіць гэтую «ўдзячнасць» звычкай у жыцці?
Часам гэтыя пачуцці ўдзячнасці прыходзяць да нас, калі мы менш за ўсё гэтага чакаем. Але калі мы хочам, мы можам стварыць гэта пачуццё наўмысна, усё, што нам трэба зрабіць, гэта знайсці тое, што вы шануеце. Кожны дзень звяртайце ўвагу на рэчы ў вашым жыцці, якія робяць вас шчаслівымі. Тады паступова гэта стане звычкай. Трохі запавольцеся і паглядзіце на рэчы вакол вас. Напрыклад, вы можаце падумаць: «Ого, як прыгожа сёння заходзіць сонца. У якім цудоўным свеце я жыву». Або вы можаце падумаць: «Вось Німалі. Як выдатна, што яна дапамагла мне ўчора». Часам у вас могуць быць моманты, калі вы не шчаслівыя і адчуваеце смутак. У такія моманты вам можа не хацецца практыкаваць гэтую «(ўдзячнасць)». Але на самой справе вам варта рабіць гэта, калі вы адчуваеце смутак або стрэс. Гэта можа прынесці вялікае палёгку і свежасць вашаму розуму. Гэта як маленькае святло, якое свеціць у цёмны пакой. Добра, давайце паглядзім на некалькі спосабаў, як мы можам дадаць гэтую звычку ўдзячнасці ў наша жыццё:- Не забывайце часцей казаць «дзякуй»: гэта самае простае, што можна зрабіць. Знайдзіце прычыны, каб падзякаваць іншым. Кажыце «вялікі дзякуй» нават за самую дробязь. Незалежна ад таго, ці хтосьці адчыняе вам дзверы, ці робіць вам кубак кавы , ці дапамагае вам з хатнімі справамі, усміхніцеся і скажыце «дзякуй». Гэта не толькі павялічыць вашу ўласную ўдзячнасць, але і зробіць іншага чалавека больш шчаслівым. Уявіце, што калі прадавец дае вам што-небудзь, і вы ўсміхнецеся і скажаце «дзякуй», дзень гэтага чалавека стане лепшым.
- Пачніце весці пазітыўны дзённік: гэта таксама выдатны спосаб зрабіць гэта. Запішыце ў дзённіку тое, за што вы ўдзячныя. Вам не трэба пісаць падрабязна, дастаткова коратка. Вы можаце рабіць гэта кожны вечар перад сном. Знайдзіце хаця б тры добрыя рэчы, якія з вамі здарыліся ў гэты дзень, і запішыце іх. Гэта не абавязкова павінны быць вялікія рэчы. Гэта могуць быць дробязі, напрыклад: «Я сёння смачна паеў», «Сябар рассмяшыў мяне» або «Я паслухаў прыемную песню». Пасля таго, як вы пачнеце рабіць гэта некаторы час, вы зразумееце, колькі добрага ёсць у людзях вакол вас і ў вашым уласным жыцці.
- Давайце зробім «Слоік падзякі»: гэта таксама вельмі прыемная рэч, асабліва калі ў вас дома ёсць маленькія дзеці, каб яны маглі далучыцца. Вазьміце прыгожую бутэльку або скрыначку і пастаўце яе там, дзе вы зможаце яе ўбачыць. Запішыце што-небудзь, за што вы ўдзячныя кожны дзень, на невялікім аркушы паперы і пакладзеце гэта ў яго. Дастаньце гэтыя аркушы раз на месяц, раз на тыдзень, прачытайце іх і паглядзіце, наколькі шчаслівымі вы сябе адчуваеце. Гэта як скарбніца вашых шчаслівых успамінаў.
- Напішыце ліст сябру: Напісанне ліста камусьці, каго вы шануеце, няхай гэта будзе ваша мама, тата, брат ці сястра, сябар ці настаўнік, — выдатны спосаб практыкаваць удзячнасць у вашых адносінах. У лісце напішыце пра тое, як моцна вы любіце гэтага чалавека, наколькі ён важны для вас і як вы ўдзячныя за тое, што ён зрабіў для вас. Вы можаце даць ліст чалавеку ці не. Аднак напісанне ліста дапаможа вам ацаніць важных людзей у вашым жыцці.
- Знайдзіце сябра для праяўлення ўдзячнасці: калі вы пачынаеце выпрацоўваць новую звычку, заўсёды добра мець кагосьці, хто дапаможа вам практыкаваць удзячнасць. Кожны дзень расказвайце члену сям'і або блізкаму сябру пра тры рэчы, за якія вы ўдзячныя, а потым папрасіце іх зрабіць тое ж самае. Гэта зробіць звычку прасцейшай і весялейшай, чым рабіць гэта ў адзіночку! Вы абодва атрымаеце карысць.
Нарэшце, важнае пасланне для вас.
Цяпер вы, напэўна, разумееце, што гэтая «(ўдзячнасць)» або быць удзячным не так складана, як вы думаеце. Гэта як трэніраваць наш розум. Вы можаце пачаць з дробязяў. Самае галоўнае — пачаць. Пачніце выпрацоўваць гэтую звычку сёння і ўбачыце розніцу ў сваім жыцці. Вы зможаце адчуць шчасце і лёгкасць, якія вы адчуваеце ў сваім сэрцы.Дык што добрага ў вашым жыцці прама зараз? Падумайце... Вы, напэўна, знойдзеце хаця б адну рэч, за якую можаце быць удзячныя!
Удзячнасць, уважлівасць, псіхічнае здароўе, шчасце, пазітыўнае мысленне, адносіны, задаволенасць жыццём
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар