Трохі няёмка казаць пра метэарызм і ўздуцце жывата, ці не так? Пакуль маленькія дзеці смяюцца, чуючы гэтыя словы, дарослыя, як і мы, спрабуюць рабіць выгляд, што нічога не было. Але часам бываюць выпадкі, калі мы не можам гэта кантраляваць і трапляем у бяду. У нашым целе ўтвараюцца газы, але многія людзі пра гэта не ведаюць. Таму сёння давайце адкінем гэтую няёмкасць у бок і падрабязней пагаворым пра тое, што называецца метэарызмам.
Той, што ўздымаецца, і той, што апускаецца... Як гэтыя два рэчы спалучаюцца?
Проста кажучы, існуе два асноўных спосабы выпрацоўкі газу ў нашым арганізме.
Першае — гэта паветра, якое мы глытаем . Мы несвядома глытаем паветра, калі дыхаем, калі хутка глытаем ежу, калі п'ём газаваныя напоі (напрыклад, соду) або калі жуем жавальную гумку. Газы, якія змяшчаюцца ў гэтым паветры, такія як кісларод, азот і вуглякіслы газ, трапляюць у арганізм.
«Большую частку паветра, якое трапляе ў арганізм такім чынам, мы выкідваем у выглядзе газу», — тлумачаць лекары. «Калі яно не выкідваецца такім чынам, гэтае паветра можа пранікаць па нашым стрававальным тракце і выклікаць дыскамфорт, напрыклад, метэарызм або ўздуцце жывата».
Другі працэс адбываецца ўнутры нашага кішачніка. Пасля таго, як мы з'ядаем ежу, наш арганізм засвойвае неабходныя пажыўныя рэчывы. Затым астатняя ежа, неператраўленыя часткі, расшчапляецца карыснымі бактэрыямі ў нашым тоўстым кішачніку. У выніку гэтага працэсу ўтвараюцца газы. Гэтыя газы мы звычайна называем пуканнем.
Звычайна такі тып дыхання не мае паху. Аднак ужыванне пэўных прадуктаў, асабліва прадуктаў, якія змяшчаюць серу (напрыклад, яек, мяса, капусты і г.д.), можа дадаць рэзкі пах да дыхання. Акрамя таго, некаторыя бактэрыі могуць выпрацоўваць газы, такія як метан або серавадарод, якія могуць выклікаць пах.
Якія прадукты выклікаюць газаўтварэнне ў страўніку?
Памятаеш вершы, якія ты чытаў у школе? Вершы пра фасолю насамрэч праўдзівыя. Некаторыя прадукты крыху цяжэй пераварваюцца нашаму арганізму, таму яны выклікаюць больш газаўтварэння. Давай паглядзім, што гэта за прадукты.
| Тып ежы | Апісанне |
|---|---|
| Бабовыя, такія як сачавіца, фасоля і нут | Складаныя вугляводы ў гэтых прадуктах цяжка пераварваюцца, што прыводзіць да павелічэння газаўтварэння. |
| Некаторыя гародніна | Гародніна, такая як брокалі, каляровая капуста, брусельская капуста, капуста і цыбуля. |
| Цэльназерневыя | Такія рэчы, як цельнозерновые хлеб і вотруб'евыя кашы. |
| Віды цукру | Цукар у садавіне і фруктовых напоях, а таксама кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы ў штучна вырабленых прадуктах. |
| Штучныя падсалодвальнікі | Вядома, што штучныя падсалодвальнікі, якія змяшчаюцца ў дыетычных напоях і прадуктах без цукру, асабліва сарбіт, выклікаюць газаўтварэнне. |
Акрамя таго, некаторыя людзі не могуць пераварваць лактозу, цукар, які змяшчаецца ў малацэ і малочных прадуктах. Гэты стан называецца «непераноснасцю лактозы». Пры гэтым захворванні ў вас могуць узнікаць газы і ўздуцце жывата пасля ўжывання малака або ёгурта.
Але памятайце, не варта адмаўляцца ад садавіны, гародніны і збожжа толькі таму, што яны выклікаюць газаўтварэнне. Яны вельмі карысныя для нашага здароўя. Трэба проста быць крыху асцярожнейшымі з тым, якія прадукты выклікаюць у вас найбольшы дыскамфорт.
Як вы думаеце, гэта будзе «занадта шмат»?
Для здаровага чалавека газы вылучаюцца ад 10 да 20 разоў на дзень. Большасць людзей, якія звяртаюцца да лекара са словамі: «У мяне шмат газаў», насамрэч не маюць анамальнага назапашвання газаў у целе.
Некаторыя людзі могуць быць крыху больш адчувальнымі, чым іншыя. Гэта значыць, нават калі ў іх у страўніку нармальная колькасць газаў, гэта вельмі непрыемна. Нават пры рэнтгенаграфіі яны не бачаць анамальнай колькасці газаў у кішачніку. Гэта азначае, што праблема не ў колькасці газаў, а ў тым, як вы сябе адчуваеце.
Затрымка паветра не выклікае сур'ёзных праблем са здароўем, але можа выклікаць боль у страўніку або дыскамфорт.
Аднак, калі ў вас газы вылучаюцца больш за 50 разоў на дзень, а таксама назіраюцца іншыя сімптомы, такія як моцны боль у жываце, уздуцце жывата або вылучэнне крыві ці тлустых рэчываў у кале , вельмі важна звярнуцца да лекара па кансультацыю.
Простыя спосабы паменшыць газаўтварэнне
Калі вы адчуваеце фізічны або сацыяльны дыскамфорт з-за праблемы з газамі, ёсць некалькі простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць яе.
- Ешце павольна і добра перажоўвайце ежу. Калі мы ямо паспешліва, мы глытаем паветра, не ўсведамляючы гэтага.
- Паменшыце колькасць жавальнай гумкі.
- Пазбягайце ўжывання газаваных напояў, такіх як сода.
- Абмяжуйце прадукты і напоі, якія змяшчаюць штучныя падсалодвальнікі.
- Ужывайце ўмерана прадукты, якія выклікаюць газаўтварэнне (напрыклад, фасолю, капусту, сачавіцу).
- Калі ў вас непераноснасць лактозы , абмяжуйце малако і малочныя прадукты.
- Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы страваванню.
Ці ёсць якія-небудзь лекі ад гэтага?
Нягледзячы на тое, што адзінага лекі ад гэтага няма, некаторыя безрэцэптурныя лекі могуць прынесці некаторае палягчэнне. Але памятайце, што заўсёды бяспечней і лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь лекі.
- Сіметыкон: (гандлёвыя назвы ўключаюць Gas-X, Mytab, Phazyme). Яны дзейнічаюць шляхам разбурэння бурбалак газу, якія ўтвараюцца ў кішачніку, што дазваляе ім лягчэй выходзіць.
- Альфа-галактазідаза: (прыклад: Beano). Гэта фермент. Ён дапамагае расшчапляць цяжказасваяльныя цукры, якія змяшчаюцца ў гародніне і збожжавых.
- Лактаза: (напрыклад: Lactaid, Surelac). Гэты фермент дапамагае людзям з непераноснасцю лактозы. Пры прыёме перад ужываннем малочных прадуктаў ён дапамагае пераварваць лактозу.
Нават калі гэта прыносіць некаторае палягчэнне, калі праблема не знікае або з'яўляюцца іншыя сімптомы, абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
Паведамленне на вынас
- Дэфекацыя і адыходжанне газаў — гэта не саромейцеся, гэта цалкам нармальны працэс, які адбываецца ў арганізме кожнага чалавека.
- Тыпы прадуктаў, якія мы ямо, і тое, як мы іх ямо, непасрэдна ўплываюць на ўтварэнне газаў у страўніку.
- Гэты стан можна ў значнай ступені кантраляваць з дапамогай простых змен ладу жыцця, такіх як павольнае харчаванне, абмежаванне пэўных прадуктаў і фізічныя практыкаванні.
- Нармальна вылучаць газы да 20 разоў на дзень. Аднак, калі ў вас ёсць іншыя сімптомы, такія як моцны боль у жываце або кроў у кале , неадкладна звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment