Давайце пагаворым пра «мікраагрэсію»: тонкія слоўныя абразы

Ці чулі вы калі-небудзь, як хтосьці казаў: «О, ты не падобны на чалавека з тых мясцін...»? Ці чулі вы калі-небудзь, як хтосьці казаў: «Ты такая прыгожая, хоць і чорная»? Магчыма, вы казалі: «Ты выглядаеш такой белай», таму што добра размаўляеце па-англійску. Калі вы чуеце такія рэчы, вы, магчыма, смяецеся, але ці не адчуваеце вы трохі няёмкасці, трохі болю дзесьці ў сэрцы? Гэта тое, што мы робім, не ўсведамляючы гэтага, што неўсведамляльна стварае гнеў, смутак і няўпэўненасць у сэрцы чалавека, які нас слухае, што мы называем «(мікраагрэсія ION )».

Гэта сапраўды складаная тэма. Бо большасць людзей, якія робяць гэта, не маюць на ўвазе прычынення шкоды іншым. Але шкода, якую яны наносяць, можа быць велізарнай. Паводле слоў прафесара псіхалогіі Калумбійскага ўніверсітэта Дарэла Вінга Су: «Мы ўсе падсвядома маем пэўныя забабоны адносна такіх рэчаў, як раса, пол і сэксуальная арыентацыя. Такім чынам, мы ўсе маем патэнцыял дзейнічаць такім чынам, што прычыняем шкоду іншым і дыскрымінуем іх».

Што такое мікраагрэсія?

Проста кажучы, гэта няўлоўны, нават ненаўмысны пераслед, накіраваны на чыюсьці расу, рэлігію, касту, пол, інваліднасць або любую меншасць, да якой яны належаць, праз словы, паводзіны або наша навакольнае асяроддзе. Хоць гэта можа быць не так відавочна, як прамыя абразы, гэта пасылае іншаму чалавеку паведамленне, што «ты не такі, як мы, ты іншы», «ты ніжэйшы».

Гэта настолькі распаўсюджаныя з'явы, што вы, напэўна, сутыкаліся з падобным. І, магчыма, вы рабілі нешта падобнае, нават не ўсведамляючы гэтага. Падумайце пра гэтыя прыклады.

Што б вы зрабілі, калі б з вамі здарылася нешта падобнае?

Калі здараецца нешта падобнае, боль, гнеў і дыскамфорт, якія прыходзяць на розум, невыносныя. У такі момант варта ў першую чаргу падумаць пра сваё псіхічнае здароўе.

1. Зразумейце свае пачуцці: гэта нармальна адчуваць смутак або злосць. Гэта не ваша віна. Не стрымлівайце гэтыя пачуцці ў сабе.

2. Пагаварыце з людзьмі, якім давяраеце: пагаварыце з сябрамі, якія перажылі нешта падобнае. Калі вы адчуваеце сябе адзіным такім, як вы, можа суцешыць веданне, што іншыя людзі перажываюць тое ж самае. Вы будзеце ведаць, што вы не самотныя.

3. Адказвайце неадкладна (толькі пры неабходнасці): Часам простая перадача сказанага чалавеку можа «раззброіць» яго і прымусіць зразумець, наколькі гэта балюча.

• Калі хтосьці скажа: «Ты таміл, але добра размаўляеш па-сінгальску», можна ўсміхнуцца і сказаць: «Ты таксама сінгал, але добра размаўляеш па-сінгальску». Тады гэты чалавек зразумее ўсю дзіўнасць гэтага сцвярджэння.

4. Падумайце пра кантэкст: калі чалавек, з якім вы размаўляеце, вам неабыякавы, і вам камфортна пра гэта казаць, пагаварыце пра гэта пазней. Магчыма, будзе цяжка сказаць: «Мне стала крыху сумна, калі ты гэта сказаў», але гэта выкажа вашы пачуцці.

5. Маўчаць — гэта нармальна: калі мы спрабуем увесь час адказваць на ўсё, гэта можа яшчэ больш упасці ў дэпрэсію. Таму няма нічога страшнага, калі вы вырашыце прамаўчаць у гэты момант дзеля ўласнага душэўнага спакою. Гэта не слабасць з вашага боку. Вы можаце падумаць пра гэта пазней і выказацца пазней, калі вам спатрэбіцца.

Што рабіць, калі вы бачыце, як нешта падобнае адбываецца з кімсьці іншым?

Калі вы бачыце, што кагосьці здзекуюцца такім чынам, будзьце добрым саюзнікам.

• Падтрымайце пацярпелага: падыдзіце да чалавека і спытайце: «З вамі ўсё ў парадку?» (Are you gay?). Гэта выдатны спосаб сказаць чалавеку: «Тое, што ён сказаў, няправільна».
• Не гаварыце за ахвяру, гаварыце разам з ёй: не спрабуйце гаварыць за чалавека, кажучы: «Гэты чалавек, напэўна, так думае». Гэта можа быць яшчэ адной формай «( мікраагрэсіі )». Замест гэтага гаварыце за сябе, кажучы: «Я думаю, што тое, што вы сказалі, напэўна, пакрыўдзіла яго пачуцці».

Што будзе, калі нешта падобнае здарыцца без вашага ведама?

Гэта самае цяжкае для прыняцця. Многія з нас думаюць: «Я б ніколі гэтага не зрабіў». Але гэта няпраўда. Мы ўсе выраслі ў грамадстве, дзе нас прывучылі думаць, што мы недастаткова добрыя. Гэта не робіць вас дрэнным чалавекам толькі таму, што вы зрабілі нешта падобнае. Гэта проста азначае, што вы частка гэтага грамадства.

Калі хтосьці кажа вам: «Твае словы мяне пакрыўдзілі», не варта адразу абараняцца.

• Замест таго, каб спрабаваць выправіць сябе, кажучы: «О, я не гэта меў на ўвазе», зрабіце паўзу на хвіліну.
• Слухайце. Паспрабуйце зразумець, што адчувае чалавек.
• Папрасіце прабачэння. Замест таго, каб казаць: «Мне шкада, што вы так адчулі», шчыра папрасіце прабачэння, сказаўшы: «Мне шкада, што мае словы пакрыўдзілі вашы пачуцці. Я не меў гэтага на ўвазе. У будучыні я буду больш уважлівым да гэтага».
• Калі чалавек гатовы пагаварыць, спытайце яго, што яму трэба зрабіць, каб пазбегнуць паўтарэння тых жа памылак у будучыні. Гэта працэс навучання.

Мы ўсе робім памылкі. Галоўнае — прыняць памылку, вучыцца на ёй і старацца быць лепшым і больш паважлівым чалавекам. Калі вы хочаце пагаварыць пра гэта далей, размова з псіхолагам або вашым лекарам можа быць вельмі карыснай.