Як вы спраўляецеся з горам страты дзіцяці? (Гора)

Мы ўсе думаем і кажам, што бацькі павінны памерці раней за сваіх дзяцей. Але жыццё не заўсёды складваецца так, як мы думаем. Часам, нечаканым чынам, бацькам даводзіцца сутыкацца з невыносным болем страты ўласнага дзіцяці . Гэта боль, які немагчыма апісаць словамі.

Што такое гора страты дзіцяці?

Перажываць гора па страце дзіцяці — гэта доўгі і цяжкі шлях. Вы, напэўна, чулі пра стадыі гора. Але праўда ў тым, што, хоць гэтыя стадыі распаўсюджаныя, не ўсе перажываюць гора аднолькава. Асабліва ўсё інакш, калі вы гора па дзіцяці.

Вы можаце адчуць толькі некалькі з гэтых рэакцый. Гэтыя стадыі могуць праходзіць не па парадку. Колькасць часу, якую кожны чалавек праводзіць на кожнай стадыі, адрозніваецца. Часам адна і тая ж стадыя можа паўтарацца зноў і зноў.

Пяць найбольш распаўсюджаных стадый гора :

1. Адмаўленне

2. Гнеў

3. Гандлёвыя аперацыі

4. Дэпрэсія

5. Прыняцце

Цяпер давайце пагаворым пра кожны з гэтых этапаў крыху падрабязней.

1. Адмаўленне

Часта гэта першая стадыя гора. Насамрэч, гэта спосаб вашага мозгу абараніць вас ад невыноснага шоку. Гэта ўключае ў сябе думкі: «Не, гэтага не было», або прыкід, што вы не адчуваеце таго, што адчуваеце.

2. Гнеў

Гэты гнеў можа быць накіраваны на каго заўгодна, на што заўгодна. Ён можа быць накіраваны на сябе, на Бога, на лекараў ці на каго заўгодна, каго вы лічыце вінаватым у гэтай смерці. Часам гэты гнеў можа быць апраўданым. Але гнеў толькі адштурхне людзей, якія павінны вам дапамагчы.

У такія моманты лепшыя спосабы справіцца з гэтымі інтэнсіўнымі пачуццямі — гэта фізічныя практыкаванні, зносіны з іншымі людзьмі і зварот па тэрапію.

3. Гандлёвыя аперацыі

Гаворка ідзе не заўсёды пра заключэнне здзелкі з Богам. Часта гэта час, каб паспрабаваць знайсці першапрычыну трагедыі, з якой вы сутыкнуліся. Вы можаце задаваць сабе пытанні накшталт: «Чаму гэта здарылася з намі?» «За якое злачынства я атрымаў такое пакаранне?» І вы можаце адчуваць моцнае пачуццё віны, шукаючы прычыну. Думкі накшталт: «Калі б я толькі зрабіў гэта тады...» і «Калі б я толькі зрабіў гэта...» могуць напаўняць ваш розум.

4. Дэпрэсія

Менавіта на гэтым этапе вы сапраўды пачынаеце адчуваць усю сур'ёзнасць падзеі, боль страты, расчараванне і моцны смутак. Гэта глыбейшае гора, чым звычайнае.

Вось некаторыя распаўсюджаныя сімптомы, якія можна назіраць на гэтым этапе:

• Часты плач
• Змены ў рэжыме сну (адсутнасць сну або празмерная колькасць сну)
• Змены ў харчовых звычках (анарэксія або пераяданне)
• Страта цікавасці да сацыяльнага ўзаемадзеяння
• Страта матывацыі да чаго-небудзь
• Павышанае ўжыванне наркотыкаў або алкаголю

5. Прыняцце

Гэта этап, калі ваш розум нарэшце можа перажыць гэтую страту і пачаць рухацца далей. Вы можаце ўсё яшчэ адчуваць іншыя эмоцыі (смутак, гнеў), але на гэтым этапе вы прыйшлі да нейкага рашэння, дамоўленасці.

Прыняцце не азначае, што вы не адчуваеце смутку ці забываеце пра сваё дзіця. Гэта азначае, што вы больш не змагаецеся з рэальнасцю, не пазбягаеце яе, а пачынаеце жыць з ёй.

Як вы спраўляецеся з горам?

Няма адзінага правільнага спосабу пераадолення гора. Страта дзіцяці асабліва балючая, таму ніхто не можа прадказаць, якім будзе ваш шлях пераадолення гора. Аднак некаторыя спосабы пераадолення гора больш здаровыя, чым іншыя.

Нездаровыя звычкі, якіх варта пазбягаць

• Празмернае ўжыванне алкаголю або наркотыкаў.
• Кіраванне ў нецвярозым стане.
• Некантраляваныя выдаткі (кампульсіўныя выдаткі).
• Рызыкоўныя сэксуальныя паводзіны.
• Спроба кантраляваць іншых або абразлівыя паводзіны.
• Назапашванне.
• Самапашкоджанне і суіцыдальныя думкі.Калі ў вас узніклі такія думкі, неадкладна звярніцеся да лекара або дастаўце сябе ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы.

Парады, як перажыць гора здаровым спосабам

• Дазвольце сабе адчуць усе эмоцыі, якія вы адчуваеце. Нават калі гэтыя эмоцыі супярэчлівыя, нават калі вы думаеце: «Я не хачу так сябе адчуваць», дазвольце ім усім быць такімі. Гэта частка працэсу.
• Вядзіце дзённік. Запіс сваіх пачуццяў можа вельмі дапамагчы ў іх разуменні і вызваленні.
• Не абмяжоўвайце сваё гора пэўнымі часавымі рамкамі. Не прымушайце сябе казаць: «Мне трэба перажыць гэта зараз жа». Патрэбен час, каб акрыяць.
• Знайдзіце спосаб ушанаваць памяць памерлага дзіцяці. Напрыклад, вы маглі б стварыць традыцыю, напрыклад, даваць міласціну ў дзень нараджэння дзіцяці або рабіць тое, што яму падабалася.
• Карыстайцеся падтрымкай сваёй сям'і, сяброў, рэлігійных груп або груп падтрымкі тых, хто перажыў гора. Не спрабуйце несці гэты цяжар у адзіночку.
• Звярніцеся па прафесійную дапамогу. Калі гэтыя здаровыя метады не дапамагаюць, і вы адчуваеце, што звяртаецеся да нездаровых механізмаў пераадолення гора, падумайце аб тым, каб звярнуцца па тэрапію для пераадолення гора . Важна звярнуцца да кваліфікаванага псіхолага або псіхіятра, які спецыялізуецца на пераадоленні гора.

Жыццё пасля страты дзіцяці

Ёсць прымаўка, што «час лечыць усе раны», але гэта не зусім праўда, калі гаворка ідзе пра гора. Наколькі б вы ні «прымалі» страту, вы заўсёды будзеце жыць з болем страты дзіцяці. Час ад часу вы будзеце адчуваць смутак, боль страты і роспач.

Але час вылечыць ваша гора. Па меры таго, як вы пачнеце ачуньваць, боль стане менш інтэнсіўным і менш пакутлівым. Вы прыстасуецеся да новага ладу жыцця. Ваша жыццё будзе рухацца наперад. Тым часам памяць пра ваша дзіця заўсёды будзе займаць асаблівае месца ў вашым сэрцы.