Ці адчуваеце вы сябе адзінокім і ізаляваным? Давайце пагаворым пра ўніпалярную дэпрэсію

Часам адчуваць смутак і адзіноту — гэта нармальна. Але калі гэты смутак і адзінота працягваюцца днямі ці тыднямі, і калі вы больш не цікавіцеся тым, што вам раней падабалася, гэта можа быць не проста звычайны смутак. Сёння мы гаворым пра «дэпрэсію», якая распаўсюджана сярод многіх людзей, але пра яе мала хто гаворыць. У прыватнасці, давайце разгледзім, што такое «уніпалярная дэпрэсія».

Проста кажучы, што такое ўніпалярная дэпрэсія?

Гэтая назва можа здацца вам крыху складанай, але давайце растлумачым яе проста. «Уніпалярная дэпрэсія» — гэта яшчэ адна назва «вялікага дэпрэсіўнага эпізоду».

Уявіце сабе наш настрой як цыкл узлётаў і падзенняў. «Уні» азначае «адзін» або «адзіны». «Палярны» азначае «адна крайнасць» або «адзін полюс». А «Уніпалярны» азначае «адна крайнасць». Гэта азначае, што ваш настрой апускаецца толькі да ніжняй мяжы, гэта значыць да сумнага, дэпрэсіўнага, безжыццёвага боку.

Вось чым яно адрозніваецца ад «біпалярнай дэпрэсіі». «Бі» ў слове «біпалярны» азначае «два». Гэта азначае, што настрой мае дзве крайнасці. Адна крайнасць — гэта дэпрэсія або смутак, пра якую мы гаворым. Другая крайнасць — гэта «(маніякальны)» або «(гіпаманічны)» стан, пры якім вы адчуваеце надзвычайнае шчасце, хваляванне і некантралюемую энергію.

Паколькі сімптомы і лячэнне гэтых двух захворванняў адрозніваюцца, важна звярнуцца да лекара, псіхіятра або псіхолага, каб дакладна высветліць, які ў вас тып, а не спрабаваць вызначыць яго самастойна.

У вас таксама ёсць гэтыя сімптомы?

Сімптомы дэпрэсіі часам бывае цяжка распазнаць нават нам самім. Азнаёмцеся з табліцай ніжэй, каб даведацца, ці адчувалі вы якія-небудзь з іх.

Часам іншыя захворванні могуць выклікаць тыя ж псіхічныя сімптомы. Напрыклад, гіпатэрыёз можа выклікаць стомленасць, павелічэнне вагі і перапады настрою. Таму абавязкова звярніцеся да лекара для правільнай дыягностыкі.

Чаму гэта адбываецца? Якія прычыны?

Гэтак жа, як дэпрэсія не лечыцца аднолькава ў кожнага, так і яе прычыны таксама розныя. Нельга сказаць, што ёсць толькі адна прычына. Звычайна гэта спалучэнне некалькіх прычын.

• Траўматычныя падзеі ў жыцці: смерць блізкага чалавека, нараджэнне дзіцяці (асабліва для маці), праблемы на працы, разрыў адносін — усё гэта можа паўплываць на гэта.
• Генетычны ўплыў: калі хтосьці ў вашай сям'і, асабліва блізкі сваяк, напрыклад, бацька ці брат ці сястра, хварэе на дэпрэсію, у вас крыху большая рызыка развіцця гэтага захворвання.
• Іншыя хваробы:Дэпрэсія таксама можа быць выклікана стрэсам, звязаным з жыццём з хранічнай хваробай.
• Хімічныя змены ў мозгу: дысбаланс нейрамедыятараў у мозгу, якія кантралююць наш настрой, таксама можа выклікаць гэта.

Ну, а якія ж ёсць метады лячэння гэтага?

Не панікуйце, калі вы выявілі, што ў вас дэпрэсія. Гэта захворванне паддаецца лячэнню. Лячэнне — гэта не адзіны рэцэпт. Звычайна гэта спалучэнне некалькіх падыходаў.

1. Лекі

Існуе некалькі відаў лекаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіі. Гэтыя лекі часта дзейнічаюць шляхам рэгулявання ўзроўню хімічных рэчываў у нашым мозгу, такіх як сератанін. Сератанін - гэта хімічнае рэчыва, якое ўплывае на многія рэчы, у тым ліку на наш настрой, апетыт і сон. СІЗЗС (селектыўныя інгібітары зваротнага захопу сератаніну) з'яўляюцца адным з найбольш распаўсюджаных відаў лекаў.

Найважнейшае — не ўжываць іх без кансультацыі з лекарам і не спыняць прыём лекаў рэзка. Акрамя таго, паколькі лекі, якія прызначаюцца пры «уніпалярным» і «біпалярным» засмучэнні, адрозніваюцца, вельмі важна паставіць дакладны дыягназ.

2. Тэрапія / Кансультаванне

Нароўні з лекамі, псіхалагічная кансультацыя з'яўляецца вельмі важнай часткай лячэння дэпрэсіі. Размова з кваліфікаваным псіхолагам аб вашых пачуццях, стрэсе і смутку можа дапамагчы вам вызваліцца ад эмоцый. Гэта таксама можа дапамагчы вам навучыцца спраўляцца з жыццёвымі цяжкасцямі і кіраваць сваімі думкамі.

3. Змены ладу жыцця

Нягледзячы на ​​тое, што самі па сабе гэтыя рэчы не могуць цалкам вылечыць дэпрэсію, яны могуць значна палепшыць ваша псіхічнае самаадчуванне.

• Дыета: Харчуйцеся збалансавана. Дыета, багатая гароднінай, садавінай, бабовымі, рыбай і аліўкавым алеем, карысная як для розуму, так і для цела.
• Сон: Добры сон неабходны для псіхічнага дабрабыту. Калі ў вас праблемы са сном, звярніцеся да лекара. Без добрага сну цяжка акрыяць ад дэпрэсіі.
• Адносіны: Нармальна адчуваць сябе адзінокім і ізаляваным, калі вы знаходзіцеся ў дэпрэсіі. Але важна пагаварыць з сябрам або членам сям'і, якому вы давяраеце, пра тое, што ў вас на ўвазе, і правесці з ім час, нават калі гэта толькі на кароткі час.
• Руціна: Нягледзячы на ​​складанасці, важна ўсталяваць распарадак дня. Пачніце з дробязяў, такіх як уставанне ў адзін і той жа час кожны дзень, добры сняданак і кароткая прагулка.
• Фізічныя практыкаванні: штодзённыя 30-хвілінныя простыя фізічныя практыкаванні, такія як хада або бег, вызваляюць гармоны, якія паляпшаюць настрой.

Не пакутуйце ў адзіноце — звярніцеся па дапамогу.

Калі вы пакутуеце ад гэтага захворвання, калі ласка, не заставайцеся адны. Ізаляцыя можа пагоршыць сітуацыю. Пагаворыце пра гэта з сябрам, якому вы давяраеце, членам сям'і, лекарам або рэлігійным лідэрам. Просьба аб дапамозе — гэта не прыкмета слабасці, гэта моцнае рашэнне, якое трэба прыняць разам з кімсьці, хто клапоціцца пра вас і любіць вас.

Часта задаваныя пытанні (FAQ)

Наколькі распаўсюджаная ўніпалярная дэпрэсія?

Гэта значна больш распаўсюджанае захворванне, чым вы думаеце. Мільёны людзей па ўсім свеце пакутуюць ад гэтага захворвання, таму не думайце, што вы адны.

Ці прызначаецца прэпарат літыю пры ўніпалярнай дэпрэсіі?

Літый — найбольш часта прызначаны прэпарат ад біпалярнай дэпрэсіі. Аднак часам лекар можа прызначыць яго ў спалучэнні з іншымі антыдэпрэсантамі ў выпадках уніпалярнай дэпрэсіі, якая дрэнна рэагуе на лячэнне.

Ці з'яўляюцца ўніпалярная дэпрэсія і вялікі дэпрэсіўны засмучэнне адным і тым жа?

Так. «Уніпалярная дэпрэсія» — гэта тое ж самае, што і «вялікі дэпрэсіўны разлад» (ВДР). Абедзве назвы адносяцца да аднаго і таго ж стану.