Якое гэта насамрэч мець СДВГ?

Бываюць дні, калі здаецца, што ў галаве адначасова праносяцца тысячы думак . Столькі ўсяго трэба зрабіць, але ніяк не можна пачаць. Нават самая дробязь можа адцягнуць увагу. Калі гэта з вамі здараецца часта, магчыма, вы змагаецеся з СДВГ, нават не ўсведамляючы гэтага. Многія людзі думаюць, што гэта з'ява характэрная толькі для маленькіх дзяцей. Але гэта не так. Давайце пагаворым пра гэта падрабязней сёння.

Што такое СДВГ?

Проста кажучы, СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці) — гэта нейраразвіццёвае захворванне, якое ўплывае на функцыянаванне нашага мозгу. Гэта не лянота і не недахоп характару. Людзям з гэтым захворваннем цяжэй кантраляваць сваю ўвагу, паводзіны і імпульсы, чым іншым.

Асноўныя асаблівасці, якія бачныя:

• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі : калі вы чытаеце кнігу ці размаўляеце з кімсьці, вашы думкі блукаюць.
• Лёгка адцягваецца: нават найменшы шум можа прымусіць вас страціць канцэнтрацыю ўвагі.
• Гіперактыўнасць: пастаянная мітусні, цяжкасці з утрыманнем аднаго становішча нават на крэсле.
• Немагчымасць арганізаваць працу: у пакоі беспарадак, вы забываеце, куды паклалі рэчы, і цяжка скончыць пачатую справу.
• Імпульсіўнасць ( імпульсіўнасць ): прыняцце рашэнняў у імпульсіўным парадку, не задумваючыся пра наступствы, адказваючы да таго, як хтосьці скончыць гаварыць.

Ці ёсць у дарослых таксама СДВГ?

Так, безумоўна. Многія людзі думаюць, што СДВГ — гэта з'ява, якая дзівіць толькі маленькіх дзяцей. Але гэта не зусім праўда. Даследаванні апошніх некалькіх дзесяцігоддзяў паказалі, што гэты стан можа захоўвацца і ў дарослым узросце.

Эксперты сцвярджаюць, што кожны дарослы з СДВГ хварэе на яго з дзяцінства. Але ў той час гэта магло не быць заўважаным. Нягледзячы на ​​тое, што ў нашай культуры дзеці называюцца «непаслухмянымі», «напышлівымі» і «свавольнымі», ніхто не думае, што гэтае дзіця можа мець праблемы з СДВГ.

Дуэйн — кіраўнік праекта. Аднойчы начальнік папрасіў яго правесці важную сустрэчу ў панядзелак раніцай. Гэта было ў пятніцу. У панядзелак раніцай усе прыйшлі на сустрэчу, і Дуэйн, як і ўсе астатнія, чакаў прыезду начальніка. Ён зусім забыўся, што яму даручылі правесці сустрэчу! Ён успомніў пра гэты інцыдэнт толькі тады, калі начальнік вярнуўся пазней і спытаў, як прайшла сустрэча.

Жыццё з СДВГ, кажа Дуэйн, падобнае да жыцця ў пастаянным страху. «Ты заўсёды на мяжы. Ты ніколі не ведаеш, калі нешта пойдзе не так. Ты заўсёды думаеш, што нешта пойдзе не так, таму што я нешта зрабіў няправільна ці забыўся нешта няправільна». Гэта нябачная ўнутраная барацьба, праз якую праходзяць многія дарослыя з СДВГ.

Чаму іншым цяжка зразумець гэта?

СДВГ — гэта не тое, што бачна звонку. Калі вы ламаеце нагу, вы бачыце гіпсавую павязку. Але СДВГ — гэта ўнутраная барацьба. Таму іншым вельмі цяжка гэта зразумець.

Тэры — тэрапеўт, якая спецыялізуецца на жанчынах з СДВГ. У яе таксама ёсць СДВГ. Яна даведалася пра гэта толькі пасля таго, як у яе дачкі быў пастаўлены дыягназ. СДВГ перадаецца па спадчыне, гэта значыць, мае генетычны ўплыў.

Яна кажа, што жыццё было вельмі цяжкім пасля таго, як стала маці. «З двума дзецьмі хатняя праца, гатаванне — усё здавалася мне цяжарам, які я не магла падняць. Я бачыла, як некаторыя маці рабілі гэта нават з пяццю дзецьмі. Чаму я не магу? Ці я дурная? Ці я няўдачніца?» — думала я пра сябе.

Гэта пачуццё ўласцівае многім жанчынам з СДВГ. Калі яны не могуць упісацца ў рамкі таго, што грамадства называе «добрай жонкай» ці «добрай маці», яны вінавацяць сябе.

Як паспяхова жыць з СДВГ?

Гэта самае галоўнае. СДВГ — гэта не канец жыцця. Ёсць шмат спосабаў паспяхова жыць з ім.

1. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу: калі вы падазраяце ў сябе гэтыя сімптомы, першае і самае важнае, што трэба зрабіць, гэта звярнуцца да кваліфікаванага лекара, пажадана да псіхіятра, і абмеркаваць гэтае пытанне. Не спрабуйце паставіць сабе дыягназ самастойна, прачытаўшы пра гэта ў інтэрнэце. Ваш лекар старанна агледзіць вас і пацвердзіць, ці ёсць у вас гэта захворванне.

2. Лекі: Некаторыя людзі адчуваюць значнае палягчэнне ад лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце. Яны могуць дапамагчы ім сканцэнтравацца і супакоіцца. Аднак часам яны могуць выклікаць пабочныя эфекты, такія як дрымотнасць і млоснасць. Таму вам варта звярнуцца да лекара, каб вызначыць патрэбныя вам лекі і дазоўку.

3. Тэрапія і коўчынг: Вы можаце атрымаць дапамогу ад коўча або тэрапеўта па СДВГ. Яны могуць навучыць вас практычным спосабам кіравання сваім часам, арганізацыі раскладу і падтрымання сацыяльных адносін.

4. Змены ладу жыцця:

• Практыкаванне:Штодзённыя фізічныя практыкаванні і ёга забяспечваюць добрае кровазабеспячэнне мозгу, а таксама выдатна дапамагаюць супакоіць розум.
• Засяроджванне ўвагі на творчасці: Дуэйн, які забыўся пра тую сустрэчу, пазней зразумеў, што яго сіла не ў запамінанні дэталяў, а ў стварэнні новых рэчаў і пошуку рашэнняў тэхнічных праблем. Ён засяродзіўся на гэтым і дасягнуў поспеху. Даведайцеся, у чым вашы моцныя бакі.

Лёгка паглядзець на чалавека з СДВГ і сказаць: «Ён такі лянівы» або «Ён безадказны». Але мы не бачым цяжкасцей, якія ён перажывае ўнутры. Калі вы адчуваеце гэтыя пачуцці, памятайце, што вы не самотныя.