Ці адчуваеце вы часам, што нічога не можаце зрабіць, што ўсё ўпускаеце, што не можаце сканцэнтравацца? Калі ў вас праблемы з увагай або СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці), гэта можа быць для вас вельмі знаёмым вопытам. Нароўні з лекамі і іншымі метадамі лячэння, коўчынг па СДВГ - гэта яшчэ адзін магутны інструмент, які можа дапамагчы вам арганізаваць сваё жыццё і дасягнуць вашых мэтаў . Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Проста кажучы, што такое коўчынг па СДВГ?
Коуч па СДВГ — гэта кваліфікаваны спецыяліст, які дапамагае вам распрацаваць стратэгіі, якія дапамогуць вам спраўляцца з задачамі, абавязкамі і дзейнасцю ў паўсядзённым жыцці, якія вам цяжка выконваць з-за сімптомаў СДВГ .
Гэта факусуецца на спосабах вырашэння практычных праблем у паўсядзённым жыцці, якія ўзнікаюць з-за вашага СДВГ. Гэты працэс нечым падобны на метад псіхалагічнага лячэння « кагнітыўна-паводніцкая тэрапія ( КПТ )», пра які многія з нас чулі. КПТ-тэрапія працуе, змяняючы нашы мадэлі мыслення і пачуццяў, тым самым дапамагаючы нам змяніць нашы паводзіны да лепшага.
Як коўчынг па пытаннях СДВГ, так і КПТ выкарыстоўваюць некалькі распаўсюджаных метадаў, каб палепшыць жыццё чалавека. Аднак паміж імі ёсць і відавочныя адрозненні.
У той час як КПТ-тэрапія ў першую чаргу сканцэнтравана на вашых думках і эмоцыях , коўчынг па СДВГ вучыць вас, як развіваць пазітыўныя паводзіны.
Уявіце сабе свайго трэнера як свайго асабістага трэнера. Ён ці яна будзе працаваць з вамі, каб высветліць, як менавіта на вас уплывае СДВГ. Затым ён ці яна навучыць вас, як вырашаць праблемы па меры іх узнікнення. Ён ці яна таксама будзе выступаць у якасці партнёра па падсправаздачнасці, заахвочваючы вас падтрымліваць новыя добрыя звычкі.
У якіх асноўных сферах можа вам дапамагчы трэнер па СДВГ?
Існуе мноства навыкаў і звычак, якія можна развіць з дапамогай коўчынгу па пытаннях СДВГ. Давайце разгледзім некаторыя з іх у табліцы ніжэй.
| Вобласць навыкаў | Чаму вы навучыцеся |
|---|---|
| Пастаноўка мэт і планаванне | Вызначэнне дасягальных мэтаў, разуменне таго, якія крокі неабходна зрабіць для іх дасягнення, і стварэнне планаў. |
| Арганізацыя і прыярытэтызацыя | Як расставіць прыярытэты ў задачах, спланаваць свой дзень, тыдзень і пазбавіцца ад беспарадку. |
| Увага і матывацыя | Засяроджвацца на плане да яго завяршэння і мець матывацыю пачаць. |
| Кантроль імпульсаў і кіраванне стрэсам | Спосабы кантролю раптоўных імпульсаў, выяўлення і кіравання стрэсавымі сітуацыямі. |
| Адносіны і ўпэўненасць у сабе | Паляпшэнне камунікацыі з іншымі людзьмі, умацаванне адносін і развіццё ўпэўненасці ў сабе. |
| Паўсядзённыя звычкі | Развіццё здаровых звычак у такіх рэчах, як кіраванне грашыма, вядзенне хатняй гаспадаркі, харчаванне, фізічныя практыкаванні і сон. |
Як атрымаць гэтыя паслугі?
Звычайна такія коўчынг-сесіі доўжацца ад 30 да 60 хвілін. Вы можаце атрымаць гэтую паслугу індывідуальна з коўчам. Гэта можа быць асабіста , па тэлефоне або анлайн. Часам яны таксама праводзяцца ў групе. Вы і ваш коўч разам вырашыце, колькі часу вам спатрэбіцца для гэтых сесій, зыходзячы з вашага прагрэсу.
Для каго гэты метад найбольш падыходзіць?
Коўчынг па СДВГ карысны для тых, хто разумее, што яму патрэбна дапамога, і гатовы змяніць сваё жыццё.
- Для студэнтаў: Калі вы студэнт і вучыцеся ў школе ці ўніверсітэце, гэта можа быць вельмі карысным для вас. Гэта дапаможа вам кіраваць сваім часам, своечасова здаваць заданні і засяроджвацца на вучобе.
- Для дзяцей з СДВГ і іх бацькоў: дзіця з СДВГ можа сустрэцца з трэнерам разам з бацькамі. Або бацькі могуць сустрэцца з трэнерам сам-насам, каб лепш зразумець стан свайго дзіцяці і навучыцца новым спосабам працы з ім.
Як знайсці кваліфікаванага трэнера па СДВГ?
Гэта самае галоўнае. Людзі з розным прафесійным вопытам могуць прадастаўляць паслугі коуча па СДВГ. Але адна рэч, якую вам абавязкова трэба памятаць, гэта тое, што не кожны коуч па СДВГ мае прафесійную падрыхтоўку ў галіне псіхічнага здароўя .
Ці ёсць у вас праблемы з псіхічным здароўем, такія як дэпрэсія, трывожнасць абоКалі ў вас ёсць іншыя праблемы, такія як злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі , вам абавязкова варта звярнуцца да псіхіятра або псіхолага/кансультанта. Коўчынг па СДВГ не з'яўляецца лячэннем гэтых захворванняў.
Перш чым выбраць трэнера, вы можаце задаць яму наступныя пытанні:
- Якая ў вас адукацыя?
- Ці маеце вы сертыфікат або прызнаную кваліфікацыю ў галіне коучынгу па пытаннях СДВГ?
- Як доўга вы працуеце ў гэтай галіне?
- Колькі кліентаў вы прымаеце адначасова?
- Якія цэны на вашы паслугі?
Калі казаць пра кошт гэтага, то ў Шры-Ланцы страхоўка часта не пакрывае такія паслугі, таму вам, магчыма, прыйдзецца несці выдаткі самастойна.
Лепш за ўсё спытаць пра гэта ў лекара, які лечыць ваш СДВГ, і атрымаць ад яго накіраванне. Ён зможа накіраваць вас да таго, хто падыходзіць і мае добрую кваліфікацыю.
Паведамленне на вынас
- Коўчынг па СДВГ - гэта метад навучання, які дапамагае вырашаць практычныя праблемы, якія ўзнікаюць у людзей з СДВГ.
- Гэта не замяняе медыцынскае лячэнне (напрыклад, лекі). Гэта толькі дадатковая падтрымка, якую можна выкарыстоўваць разам з медыцынскім лячэннем.
- Дзякуючы гэтаму вы можаце набыць такія важныя навыкі , як арганізацыя свайго жыцця, дасягненне мэтаў і кіраванне стрэсам .
- Калі ў вас ёсць іншыя праблемы з псіхічным здароўем, такія як дэпрэсія або трывожнасць, абавязкова звярніцеся да псіхіятра або псіхолага .
- Перш чым выбраць трэнера, старанна вывучыце яго кваліфікацыю. Лепш за ўсё звярнуцца па рэкамендацыю да лекара .
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар