Ці цяжка вашаму партнёру з СДВГ зразумець вас? (СДВГ у адносінах)

Калі ў вас СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці), вы можаце адчуваць, што ваш партнёр часам расчароўваецца вашымі паводзінамі. Але вы можаце не ведаць, што яго насамрэч турбуе або што з гэтым рабіць. Хоць усе адносіны розныя, ёсць некалькі распаўсюджаных прычын, па якіх часта ўзнікаюць праблемы. Напрыклад, ваша разгубленасць, забыўлівасць і імпульсіўнасць могуць выклікаць рознагалоссі паміж вамі. Давайце вызначым, дзе менавіта ўзнікаюць гэтыя праблемы, і пагаворым пра спосабы зніжэння напружанасці.

Калі хаос становіцца праблемай

Распавядаючы пра жыццё з чалавекам з СДВГ, жанчына па імені Крысціна кажа: «Я планавальнік, сістэматычны чалавек. Я заўсёды думаю пра тое, што будзе далей». Яе муж, Макс, мае СДВГ.

Макс — поўная супрацьлегласць. Хоць ён не супраць беспарадку, Крысцін лічыць яго вялікай праблемай. Яна кажа: «Мой муж усё жыццё пражыў у брудным асяроддзі. Але мяне беспарадак вельмі стрэсуе».

Паводле слоў Шэран Салін, псіхолага, які спецыялізуецца на СДВГ, гэта вельмі распаўсюджаная з'ява. «Пары з СДВГ часта маюць супярэчлівыя ўяўленні пра парадак і арганізацыю. Гэта можа расчароўваць абодвух бакоў».

Што вы з гэтым робіце?

Разам складзіце спіс рэчаў, якія вы абодва лічыце праблематычнымі або стрэсавымі (трыгераў). Спачатку выберыце самыя простыя для працы. Затым прыдумайце спосаб іх арганізаваць. Гэта можа быць каляровае кадаванне або размяшчэнне рэчаў у асобных скрынках у алфавітным парадку. Галоўнае — прыдумаць метад, з якім вы абодва пагодзіцеся.

Праблемы з размеркаваннем хатніх спраў

Тэры, якая жыве з Уільямам, у якога СДВГ , кажа: «Часам мне здаецца, што я адзіная, хто павінен браць на сябе ўсе хатнія абавязкі і складаць план на ўсё».

Паколькі Уільяму нецікава хатняя праца, Тэры бярэ ўсё на сябе і робіць усё. Ён кажа, што калі б ён гэтага не рабіў, нічога б не было зроблена. «Я павінен кіраваць усім і дэлегаваць».

Гэта распаўсюджаная з'ява ў адносінах з людзьмі з СДВГ, кажа Чэд Перман, сямейны кансультант. «Партнёр без СДВГ часта выконвае большую частку хатняй працы і догляд за дзецьмі, таму што ён больш арганізаваны, надзейны і здольны выконваць задачы за разумны прамежак часу».

З часам гэта можа ператварыцца ў адносіны «бацька- дзіця ». У той час як ваш партнёр становіцца «адказным бацькам», вы можаце міжволі стаць «неадказным дзіцем». Гэта можа вельмі расчароўваць вас абодвух.

Што вы з гэтым робіце?

Сядзьце разам і пагаварыце. Дамоўцеся пра канкрэтныя задачы, якія вы возьмеце на сябе. Усталюйце напаміны ў тэлефоне, каб не забыцца іх выканаць. Акрамя таго, паведамляйце партнёру, калі вы скончылі заданне. Гэта паменшыць на яго ціск.

Калі забываеш нешта важнае...

Забыўлівасць можа моцна нашкодзіць адносінам. Як кажа Тэры: «Часам я пасылаю Уільяма ў краму за двума таварамі. Яму патрабуецца шмат часу, каб дабрацца туды, і ў выніку ён вяртаецца толькі з адным».

Ён смяецца і забывае пра такія дробязі. ​​Але ён таксама кажа: «Я не смяюся, калі думаю пра тое, ці забудзе кот яго пакарміць, ці ў сабакі скончыцца вада, пакуль мяне не будзе».

Нават Макс ведае, што ягоная забыўлівасць — праблема. «Часам я абяцаю адправіць ліст для жонкі, а потым забываю зрабіць гэта своечасова. Часам я зусім забываюся».

Калі ён не можа стрымаць абяцанне, яму шкада сябе. «Яму трэба давяраць мне. Цяжка быць з кімсьці, каму ты не можаш давяраць. Напэўна, вельмі балюча, калі сумняваешся ў даверы свайго партнёра».

Што вы з гэтым робіце?

Складзіце спіс спраў. Выкрэслівайце яго пасля завяршэння задачы. Усталюйце напаміны і апавяшчэнні на тэлефоне. Калі магчыма, напішыце яго на дошцы на сцяне, дзе ваш партнёр зможа яго бачыць.

Калі ваш партнёр больш не адчувае сябе каханым

Калі вы забываецеся пра важныя для вашага партнёра рэчы, калі вы не звяртаеце ўвагі на яго патрэбы, ён можа адчуваць, што вы не клапоціцеся пра яго. «Гэта вельмі распаўсюджана ў адносінах з СДВГ», — кажа Нэд Хэлаўэл, доктар медыцынскіх навук, спецыяліст па СДВГ. Хоць прычына можа быць неўралагічнай, іншы чалавек можа ўспрымаць гэта як недахоп любові.

Вось што адбываецца з Тэры, калі Уільям цалкам губляе ўвагу, калі знаходзіцца побач з ёй. «Часам ён ходзіць так хутка. Ён забывае, дзе я, таму што яго ўвага сканцэнтравана на іншым».

«Калі мы ідзем на вечарынку, ён зусім забывае пра мяне, калі бачыць сяброў. Ён нават не заўважае, ці хачу я выпіць, ці затрымалася я ў натоўпе». Яна ведае, што Уільям не робіць гэтага наўмысна. Але ёй здаецца, што Уільяму да яе пляваць.

Уільям кажа: «Мне вельмі шкада, што ён так сябе адчувае, бо я не хацеў гэтага». Насамрэч яго мозг перагружаны занадта вялікай колькасцю рэчаў адначасова, ён дзейнічае занадта хутка і нешта прапускае.

Што вы з гэтым робіце?

Уільям і Тэры кажуць, што дапамагае спакойна абмеркаваць усё, не вінавацячы адзін аднаго. «Тады мы можам разам працаваць над пошукам рашэння праблемы». Калі ў вас СДВГ, вы можаце займацца практыкаваннямі ўважлівасці. Гэта можа дапамагчы вам заставацца ў цяперашнім моманце.

Калі раптам чытаеш тое, што прыходзіць на розум

СДВГ таксама можа паўплываць на тое, як вы зносіцеся з партнёрам. Вы можаце казаць усё, што прыходзіць на розум, мець праблемы з канцэнтрацыяй увагі на размове або раптам перабіваць суразмоўцы падчас размовы.

Партнёр без СДВГ лічыць такія паводзіны вельмі подлымі, грэблівымі і балючымі.«Вось так яно і ёсць», — кажа кансультант Парман.

«Многія пары з СДВГ сутыкаюцца з экстрэмальнымі эмацыйнымі выбліскамі і інтэнсіўнымі спрэчкамі», — кажа Шэран Салін.

Што вы з гэтым робіце?

Падумайце, перш чым казаць. Калі вы вельмі злуецеся, зрабіце перапынак. Супакойцеся, а потым зноў збярыцеся і пагаворыце пра гэта.

Якой бы ні была праблема, практыкуйце актыўнае слуханне хаця б раз на тыдзень. Абмяркоўвайце агульныя праблемы разам і знаходзьце рашэнні. Па магчымасці глядзіце на сітуацыю ў пазітыўным святле. Рабіце перапынак, калі эмоцыі зашкальваюць. Засяродзьцеся на добрых якасцях, якія ёсць у вас абодвух, і на тым, што ў вас агульнага. Памятайце, што гэта не бітва, якую вам трэба весці ў адзіночку, гэта тое, што вам абодвум трэба пераадолець разам. Калі вам патрэбна дадатковая парада па гэтым пытанні, звярніцеся да лекара або кваліфікаванага псіхолага.