Мы ўсе адчуваем смутак і дэпрэсію ў нейкі момант свайго жыцця. Гэта цалкам нармальна. Але што, калі гэты смутак ніколі не знікае, становіцца велізарным цяжарам для вашага розуму дзень за днём і ставіць вас у сітуацыю, калі вы нават не можаце належным чынам выконваць свае штодзённыя задачы? Гэта не звычайны смутак. Гэта сур'ёзны стан, які мы называем яго ў медыцыне. Мы называем гэта вялікім дэпрэсіўным засмучэннем (ВДЗ) . Гэты стан можа сур'ёзна паўплываць на ўсе аспекты вашага жыцця, вашы адносіны, вашы хобі і асабліва вашу працу.
Часам гэтая дэпрэсія можа быць настолькі моцнай, што вы больш не можаце эфектыўна выконваць сваю працу або працаваць з такім энтузіязмам і эфектыўнасцю, як раней. У такія моманты вельмі важна ўсведамляць гэты стан і даступнае вам палягчэнне.
Што ж гэта за дэпрэсія, уласна кажучы?
Проста кажучы, дэпрэсія — гэта распаўсюджанае захворванне і псіхічнае захворванне, якое ўплывае на ваш настрой, эмоцыі і паводзіны. Яна прымушае вас адчуваць сябе вельмі сумна або абыякава да паўсядзённага жыцця.
Паводле звестак Сусветнай арганізацыі аховы здароўя (СААЗ), каля 5% дарослых у свеце пакутуюць ад нейкай формы дэпрэсіі. Таму вы можаце сабе ўявіць, наколькі распаўсюджаны гэты стан.
Згодна з Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтвам па псіхічных расстройствах (DSM-5), дыягнастычным кіраўніцтвам, якім карыстаюцца лекары па ўсім свеце, для пастаноўкі дыягназу вялікай дэпрэсіі ў чалавека павінна быць не менш за два тыдні пастаяннага сумнага настрою, страты цікавасці да паўсядзённых спраў і большасці з наступных сімптомаў:
Якія сімптомы дэпрэсіі?
Сімптомы дэпрэсіі могуць моцна адрознівацца ў розных людзей. Цяжар сімптомаў таксама адрозніваецца. Давайце разгледзім асноўныя сімптомы, якія назіраюцца.
| Сімптом | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Туман у галаве | Цяжкасці з мысленнем, канцэнтрацыяй увагі, прыняццем рашэнняў. Адчуванне, быццам вас ахінае туман у галаве. |
| Змены апетыту | Раптоўная страта апетыту або пераяданне. |
| Заўсёды адчуваю смутак | Пастаянна адчуваць смутак або расчараванне, па прычыне ці без яе. |
| Пачуццё ўласнай нікчэмнасці | Пастаянна думае пра сябе як пра нікчэмнага і што яго памылкі заўсёды яго ўласныя. Шкадуе пра тое, што адбылося ў мінулым. |
| Гнеў без прычыны | Хутка злуецца, становіцца неспакойным і крычыць нават на самыя дробныя рэчы. |
| Стомленасць цела | Пачуццё бяссілля што-небудзь зрабіць, пастаянная стомленасць. |
| Праблемы са сном | Бессань або занадта шмат сну. |
| Запаволенне рухаў і мовы | Запаволены рух цела і хуткасць маўлення. |
| Змены вагі | Павелічэнне або страта вагі без іншых прычын. |
| Думкі пра тое, каб скончыць сваё жыццё | Думкі пра смерць або самагубства (гэта вельмі сур'ёзны сімптом) |
Важна адзначыць, што гэтыя сімптомы могуць быць выкліканыя і іншымі захворваннямі (напрыклад, праблемамі са шчытападобнай залозай). Таму, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.Вельмі важна высветліць дакладную прычыну.
Што выклікае дэпрэсію?
Цяжка вызначыць адну прычыну дэпрэсіі. На яе можа ўплываць мноства фактараў.
- Хімія мозгу: для належнага функцыянавання нашаму мозгу патрэбныя пэўныя хімічныя рэчывы (нейрамедыятары) у патрэбнай колькасці. Калі гэтыя хімічныя рэчывы парушаны, могуць узнікнуць псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія.
- Генетыка: калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць дэпрэсія, у вас таксама можа быць крыху больш высокая рызыка.
- Фактары навакольнага асяроддзя: жыццё ў асяроддзі, дзе частыя здзекі, гвалт і беднасць могуць прывесці да дэпрэсіі.
- Рысы асобы: людзі, якія песімістычна ставяцца да ўсяго і лёгка паддаюцца стрэсу, часцей за ўсё схільныя да развіцця дэпрэсіі.
- Гэты стан можа быць выкліканы і сур'ёзнымі зменамі ў жыцці: разводам, смерцю блізкага чалавека або стратай працы.
Ці ёсць якое-небудзь лячэнне?
Так, безумоўна! Дэпрэсія — гэта стан, які можна лячыць і кантраляваць. Лячэнне звычайна ўключае лекі, псіхатэрапію або іх спалучэнне. Аднак тое, што падыходзіць аднаму чалавеку, можа не падысці іншаму. Таму вам варта звярнуцца да лекара , каб вызначыць, які варыянт лячэння найлепш падыходзіць менавіта вам.
Ці лічыцца дэпрэсія інваліднасцю?
Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. У такіх краінах, як Злучаныя Штаты, існуюць спецыяльныя законы (Закон аб амерыканцах з інваліднасцю — ADA), якія прызнаюць дэпрэсію інваліднасцю. Нягледзячы на тое, што ў нашай краіне няма аднайменнага закона, прызнаецца, што цяжкая дэпрэсія — гэта сур'ёзны медыцынскі стан, які ўплывае на паўсядзённую дзейнасць чалавека, асабліва на яго працу, да такой ступені, што ён не можа працягваць займацца .
Проста кажучы, калі дэпрэсія закранае вас да такой ступені, што вы не можаце выконваць асноўныя жыццёвыя функцыі (напрыклад, працаваць, вучыцца або выконваць свае хатнія справы), гэта лічыцца інваліднасцю.
Лекар вызначыць, наколькі сур'ёзны ваш стан, улічваючы такія фактары, як:
| Як вымераць цяжкасць стану | |
|---|---|
| Па-першае, медыцынскія дакументы павінны пацвярджаць 5 ці больш з гэтых сімптомаў: | |
| - Дэпрэсіўны настрой - Страта цікавасці да ўсяго - Апетыт і змены вагі - Праблемы са сном - Фізічная неспакойнасць або млявасць | - Нізкае энергаспажыванне - Пачуццё віны - Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі - Думкі пра смерць або самагубства |
| Па-другое, як гэтыя характарыстыкі паўплывалі на вашу прадукцыйнасць? | |
Павінна быць моцнае або прыкметнае абмежаванне адной або дзвюх з наступных здольнасцей:
| |
Калі ў вас узніклі цяжкасці з працай з-за дэпрэсіі, вы можаце атрымаць медыцынскую даведку ад лекара і абмеркаваць яе з працадаўцам. Дзякуючы ёй вы можаце атрымаць неабходны водпуск па хваробе або нейкую палёгку на працы.
Якія льготы даступныя на працоўным месцы?
На працоўным месцы могуць быць прадугледжаны разумныя ўмовы, каб дапамагчы супрацоўніку з псіхічным захворваннем, такім як дэпрэсія, належным чынам выконваць свае абавязкі. Вы таксама можаце пагаварыць пра гэта з аддзелам кадраў (HR) або кіраўніком вашай арганізацыі. Вось некалькі прыкладаў:
- Гнуткі графік: зменны графік працы, няпоўны працоўны дзень.
- Праца з дому: Дазвольце людзям працаваць з дому, калі гэта магчыма.
- Час адпачынку: дазваляе адпачываць па меры неабходнасці, не прывязваючыся да пэўнага графіка.
- Падзел працы: замест таго, каб даваць вялікую задачу адразу, разбіце яе на меншыя часткі.
- Зніжэнне непатрэбных адцягваючых фактараў: дапамога ў памяншэнні адцягваючых фактараў (напрыклад, забеспячэнне ціхай прасторы, выкарыстанне навушнікаў з шумапрыглушэннем).
- Адпачынак па стане здароўя псіхічнага здароўя: Дазволіць выкарыстоўваць адпачынак па хваробе для лячэння праблем з псіхічным здароўем.
Памятайце, што просьба аб дапамозе — гэта не прыкмета слабасці. Гэта моцны крок, які вы робіце, каб клапаціцца пра сябе.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не проста смутак, гэта сапраўдная хвароба, якая патрабуе лячэння.
- Калі ў вас ёсць сімптомы дэпрэсіі, не пакутуйце ў адзіночку, а звярніцеся да лекара, якому вы давяраеце. Пры правільным лячэнні гэты стан можна добра кантраляваць.
- Калі дэпрэсія цяжкая, яе можна лічыць інвалідызуючым станам , які перашкаджае вам працягваць сваю працу.
- Калі ваша псіхічнае здароўе ўплывае на вашу працу, не бойцеся абмеркаваць з лекарам наяўныя на вашым працоўным месцы ўмовы і выгоды .
- Ты не адзін. Зварот па дапамогу — гэта прыкмета сілы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар