Што такое самагубства?
Проста кажучы, самагубства — гэта акт нанясення шкоды сабе або самагубства. Яно можа закрануць каго заўгодна, незалежна ад узросту і сацыяльнага статусу. Знешне вы можаце ўсміхацца, але ўнутры вас могуць мучыць суіцыдальныя думкі. Вы можаце адчуваць сябе так, быццам знаходзіцеся на самым дне свайго жыцця. Аднак, калі ў вас часта ўзнікаюць суіцыдальныя думкі, вы ў групе рызыкі.Вельмі важна памятаць, што калі вы думаеце пра самагубства , спрабавалі яго скончыць жыццё самагубствам або страцілі кагосьці са сваіх знаёмых з-за самагубства — незалежна ад вашай сітуацыі, вы можаце атрымаць дапамогу.
Якія папераджальныя прыкметы самагубства?
Не заўсёды ёсць відавочныя папераджальныя прыкметы самагубства. Часам гэта можа адбыцца раптоўна, без якіх-небудзь бачных прыкмет чагосьці дрэннага. Аднак ёсць некаторыя распаўсюджаныя папераджальныя прыкметы, якія можна заўважыць. Давайце паглядзім, што гэта за прыкметы.- Суіцыдальныя думкі: гэта азначае частыя думкі пра самагубства.
- Размовы з іншымі пра суіцыдальныя думкі: словы накшталт «Мне хочацца паміраць».
- Хаванне суіцыдальных думак ад іншых: не расказваць нікому пра тое, што ў цябе на ўвазе.
- Падрыхтоўка: такія рэчы, як напісанне завяшчання, перадача каштоўнасцей іншым, развітанне з блізкімі, прыборка ў сябе дома і нават пошук і купля небяспечнай зброі або матэрыялаў.
- Неабдуманыя, небяспечныя або рызыкоўныя паводзіны без уліку наступстваў: напрыклад, самапашкоджанне .
- Аддаленне ад блізкіх і сацыяльных кантактаў.
- Выказванне пачуцця сябе цяжарам для іншых або адчування сябе патрапленым у сітуацыю, з якой няма выразнага выйсця.
- Змены настрою: пачуцці або інтэнсіўныя эмоцыі, такія як трывога, неспакой, гнеў, дэпрэсія .
- Раптоўнае пачуццё спакою пасля працяглых перападаў настрою.
- Прыкметы таго, што такі стан, як дэпрэсія, пагаршаецца, ўключаюць: змены ў рэжыме сну (сон больш ці менш, чым звычайна) або страту задавальнення ад рэчаў, якія звычайна прыносяць задавальненне.
Што такое гарачая лінія для самагубцаў?
У Злучаных Штатах існуе спецыяльны нумар тэлефона для атрымання дапамогі ў такіх сітуацыях — 988 (Suicide & Crisis Lifeline — лінія выратавання для самагубцаў і крызісных сітуацый). Вы можаце патэлефанаваць ім у такой сітуацыі:- Калі ў вас ёсць думкі пра самагубства, самапашкоджанне або прычыненне шкоды іншым.
- Калі вы адчуваеце трывогу, стрэс ці проста ў вас дрэнны дзень.
- Калі вы знаходзіцеся ў надзвычайнай сітуацыі.
- Калі вы сутыкнуліся з праблемамі, звязанымі з вашай гендэрнай ідэнтычнасцю , тым, што вы трансгендэр або небінарная асоба.
- Калі вы адчуваеце ціск з-за такіх рэчаў, як грошы, жыллё і ежа.
- Калі вам трэба з кімсьці пагаварыць, ці калі вам цяжка быць аднаму.
- Калі ў вас ёсць праблемы з блізкім чалавекам і вам патрэбна парада.
Наколькі распаўсюджаныя самагубствы?
Самагубства лічыцца галоўнай прычынай смерці ў Злучаных Штатах. Па ўзроставых групах:- Другая па распаўсюджанасці прычына смерці сярод людзей ва ўзросце 10-14 і 25-34 гадоў.
- Трэцяя па распаўсюджанасці прычына смерці сярод моладзі ва ўзросце 15-24 гадоў.
- Чацвёртая па распаўсюджанасці прычына смерці сярод людзей ва ўзросце 35-44 гадоў.
Хто мае больш высокі рызыка самагубства?
Рызыку самагубства можа скончыць кожны.Гэта захворванне закранае людзей ва ўсім свеце, незалежна ад расы, рэлігіі ці ўзросту. Няма пэўнай заканамернасці. Яно можа закрануць людзей, якія вельмі шчаслівыя навокал, людзей, якія знаходзяцца ў дэпрэсіі, і ўсіх, хто знаходзіцца паміж імі. Аднак даследаванні паказалі, што некаторыя групы падвяргаюцца большай рызыцы. Напрыклад:- Для некаторых карэнных груп, такіх як карэнныя жыхары Аляскі,
- Для тых, хто знаходзіцца ў турме
- Для тых, хто належыць да ЛГБТКІА+ супольнасці
- Для тых, хто знаходзіцца ў сацыяльнай ці экалагічнай ізаляцыі
- Для некаторых асноўных этнічных груп (напрыклад, белых неіспанамоўных — гэта заснавана на амерыканскіх дадзеных)
- Для мужчын (мужчыны часцей скончваюць жыццё самагубствам, чым жанчыны, але жанчыны часцей спрабуюць самагубства)
- Для імігрантаў або бежанцаў
- Для тых, каму больш за 65 гадоў
- Для тых, хто служыў у войску (ветэраны)
- Для тых, хто падвергнуўся гвалту або злоўжыванням
- Для тых, хто пацярпеў ад вайны або стыхійных бедстваў
Ці павялічваюць размовы пра самагубства рызыку?
Не. Зусім не. Размова пра самагубства не павялічвае рызыку самагубства і не прымушае чалавека думаць пра гэта. Насамрэч, пытанне: «Вы думаеце пра самагубства?» можа выратаваць жыццё чалавека і дапамагчы яму атрымаць неабходнае лячэнне.Чаму хтосьці думае пра самагубства?
Цяжка дакладна зразумець, чаму чалавек пра нешта думае, пакуль ён сам вам пра гэта не раскажа. Тым не менш, на такое рашэнне можа паўплываць мноства прычын, і чалавек можа не жадаць цалкам раскрываць іх усе. У многіх выпадках самагубства адбываецца да таго, як інфармацыя будзе абагулена. Даследаванні паказваюць, што існуе некалькі распаўсюджаных фактараў, якія могуць прывесці да самагубства:- Калі вы раней спрабавалі скончыць жыццё самагубствам.
- Асноўны псіхічны расстройства. Напрыклад, дэпрэсія, трывожнае засмучэнне.
- Асноўны медыцынскі стан або невылечная хвароба з балючымі або інвалідызуючымі сімптомамі.
- Фінансавыя, юрыдычныя, жыллёвыя або працоўныя праблемы.
- Міжасобасныя траўмы, такія як фізічны, эмацыйны або сэксуальны гвалт; або грэбаванне, ізаляцыя або здзекі.
- Змены ў адносінах ( развод , растанне або смерць блізкага чалавека).
- Адсутнасць доступу да аховы здароўя або медыцынскіх паслуг.
- Культурныя або рэлігійныя ідэалы (у некаторых выпадках).
- Экстрэмальны стрэс.
Якія псіхічныя захворванні звязаны з самагубствам?
Некаторыя псіхічныя расстройствы могуць прымусіць вас думаць пра самагубства. Да іх адносяцца:- Трывожныя засмучэнні
- Хранічны боль
- Дэпрэсія
- Расстройствы настрою
- Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР) Шызафрэнія-эмацыйная `(шызафрэнія)`
- Расстройства, выкліканыя ужываннем псіхаактыўных рэчываў або алкаголю
- Чэрапна-мазгавая траўма (ЧМТ)
Ці можна прадухіліць самагубствы?
Пасля таго, як хтосьці скончыў жыццё самагубствам, вы можаце задацца пытаннем: «Ці мог я што-небудзь зрабіць, каб прадухіліць гэта?» Хоць грамадства можа шмат чаго зрабіць для прадухілення самагубства, цалкам прадухіліць яго немагчыма, і ў рэшце рэшт, рашэнне залежыць ад самога чалавека. Аднак, калі хтосьці думае пра самагубства або вы бачыце папераджальныя прыкметы, ранняе ўмяшанне можа дапамагчы знізіць рызыку самагубства. Вы можаце зрабіць наступныя крокі:- Даведайцеся пра фактары рызыкі і папераджальныя прыкметы самагубства.
- Будзьце ўважлівыя да эмацыйных патрэб вашых сяброў і блізкіх.
- Будзьце побач, каб падтрымаць тых, хто побач, і выслухаць іх.
- Калі вы падазраяце, што хтосьці думае пра самагубства, пачніце размову пра гэта.
- Калі хтосьці мае праблемы, парайце яму звярнуцца па дапамогу да спецыяліста па псіхічным здароўі.
- Калі вы ці хтосьці іншы знаходзіцеся пад непасрэднай пагрозай самагубства, патэлефануйце ў мясцовыя службы экстранай дапамогі (напрыклад, па нумары экстранай дапамогі паліцыі 119) або па вышэйзгаданых лініях даверу і прыбярыце небяспечныя прадметы з зоны.
Людзі, якія атрымліваюць падтрымку ад блізкіх, радзей падпарадкоўваюцца суіцыдальным імпульсам. Аднак, калі вы кажаце пра самагубства, не варта асуджаць. Магчыма, вы думаеце пра гэта негатыўна, але выказванне гэтых пачуццяў чалавеку, які думае пра самагубства, можа нанесці шкоду.
Што такое ацэнка рызыкі самагубства?
Гэта лекар або псіхалагічны кансультант.Серыя пытанняў, якія вам зададуць. Яны вырашаць, ці рызыкуеце вы скончыць жыццё самагубствам. Гэта складаецца з трох частак: 1. Скрынінг: вам зададуць некалькі асноўных пытанняў пра самагубства. 2. Ацэнка бяспекі: калі скрынінг паказвае, што вы знаходзіцеся ў групе рызыкі, гэта наступны крок. Спецыяліст правядзе з вамі кароткую размову, каб высветліць, ці знаходзіцеся вы ў групе рызыкі і ці знаходзіцеся вы ў непасрэднай небяспецы. Гэта зойме каля 10 хвілін. 3. Вынікі і лячэнне: ваш лекар вырашыць, што рабіць далей, на падставе вынікаў скрынінга і ацэнкі. Даследаванні паказалі, што многія людзі, якія паміраюць у выніку самагубства, звярталіся да лекара за некалькі месяцаў да смерці. Гэтая ацэнка рызыкі можа вызначыць вашу рызыку самагубства на ранняй стадыі, каб ваш лекар мог прызначыць вам жыццёва важнае лячэнне. Яе можа атрымаць любы чалавек любога ўзросту.Што рабіць, калі я ці мой блізкі чалавек думае пра самагубства?
Суіцыдальныя думкі або любая сітуацыя, якая можа прывесці да страты жыцця, можа выклікаць трывогу і страх. Акрамя таго, калі хтосьці з вашых блізкіх кажа вам, што думае пра самагубства або спрабаваў яго зрабіць, вы можаце турбавацца аб яго бяспецы. Вось некалькі рэчаў, якія могуць дапамагчы:- Патэлефануйце ў службу падтрымкі: патэлефануйце ў такую службу, як «Сябры Шры-Ланкі» (0112692909, 0112696666) або па нумары CCCline 1333. Размова з кімсьці можа дапамагчы вам, незалежна ад таго, ці знаходзіцеся вы ў крызіснай сітуацыі, ці проста ў вас дрэнны дзень. Памятайце, вы не адны.
- Калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых знаходзіцеся ў небяспецы або ў небяспечнай сітуацыі, неадкладна патэлефануйце па нумары 119 (надзвычайная сітуацыя ў паліцыі) або ў мясцовую службу экстранай дапамогі.
- Складзіце план бяспекі: план бяспекі — гэта спіс рэчаў, якія дапамогуць вам ці вашаму блізкаму чалавеку адчуваць сябе лепш падчас крызісу, у тым ліку падчас суіцыдальных думак. Гэты спіс можа ўключаць рэчы, якія вы можаце рабіць самастойна, і рэчы, якія вы можаце рабіць разам з іншымі.
- Пагаворыце з кімсьці, каму вы давяраеце: гэта можа быць сябар, сваяк, настаўнік ці лекар. Вакол вас заўсёды ёсць людзі, якія могуць падтрымаць вас, калі вам гэта спатрэбіцца.
- Рэцэптурныя лекі.
- Алкаголь ці наркотыкі.
- Пісталеты ці іншая зброя. Калі ў вас ёсць пісталеты, дастаньце з іх кулі і пакладзеце іх у асобнае месца.
Што такое спроба самагубства?
Спроба самагубства — гэта наўмысная спроба нанесці сабе шкоду, але смерць не наступае. Спроба самагубства можа аказаць значны ўплыў на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе ў залежнасці ад таго, як вы сабе нашкодзіце. Напрыклад, скокнуўшы з моста, вы маглі зламаць некалькі костак. Боль, які вы адчуваеце пасля спробы самагубства, можа быць значна мацнейшым за боль, які вы адчувалі раней. Акрамя таго, можа быць эмацыйна цяжка змірыцца з тым фактам, што вы жывыя пасля спробы скончыць жыццё самагубствам. Вы можаце думаць пра сваю спробу як пра «няўдачу». Аднак самагубства не зусім падобна на стральбу па мішэні — гэта ніколі не бывае «паспяховым» або «няўдалым» выбарам. Гэты выбар слоў можа перашкодзіць вашай здольнасці да гаення. Замест гэтага вы можаце лічыць сябе тым, хто перажыў спробу самагубства, і вы можаце разглядаць сваё выжыванне як паваротны момант, каб пераарыентавацца на сваё здароўе і бяспеку, каб не было «наступнага разу». Можа быць цяжка зразумець, дзе вы знаходзіцеся зараз, што ёсць надзея або што ўсё палепшыцца, але для многіх людзей з часам і лячэннем усё паляпшаецца.Што такое самагубства з дапамогай лекара?
Паводле вызначэння Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі, самагубства з дапамогай лекара — гэта працэс, калі лекар аказвае дапамогу або інфармацыю пацыенту, каб той вырашыў скончыць жыццё самагубствам. У рэгіёнах, дзе гэта дазволена законам, чалавек з невылечнай хваробай можа звярнуцца з такім запытам да лекара. У Шры-Ланцы гэта забаронена законам.Як суіцыдальныя думкі спрыяюць самагубству?
Суіцыдальныя думкі (таксама вядомыя як суіцыдальныя думкі або жаданні) — гэта акт думання, абдумвання або складання плана па спыненні жыцця. Гэта можа быць раптоўная думка або серыя паўтаральных, шкодных думак. Думка не абавязкова азначае прыняцце мер па спыненні жыцця, але яна можа да гэтага прывесці. Суіцыдальныя думкі можна пераадолець.Што такое суіцыдальныя схільнасці?
Тэрмін «суіцыдальныя думкі» апісвае павелічэнне думак пра самагубства або самапашкоджанне з намерам забіць. Тэрмін «суіцыдальныя думкі» больш не выкарыстоўваецца для апісання частаты суіцыдальных паводзін. Замест гэтага больш дакладны тэрмін — «рызыка суіцыду».Самагубства — гэта страшная, балючая і складаная рэч. Яно закранае людзей ва ўсім свеце і, на жаль, з'яўляецца распаўсюджанай з'явай. Можа здацца, што іншых варыянтаў няма, але ёсць надзея і спосабы атрымаць дапамогу. Калі ў кагосьці з вашых знаёмых назіраюцца трывожныя прыкметы, можна спытаць у іх, ці думаюць яны пра самагубства. Слухайце без асуджэння. Парайце ім пагаварыць з лекарам або псіхічным кансультантам . Калі вы ці ваш блізкі чалавек знаходзіцеся ў небяспецы, не бойцеся звярнуцца па дапамогу.Найважнейшае, што трэба запомніць (пасланне на вынас)
Падумайце, жыццё падобнае да акіяна. Часам ён вельмі спакойны і прыгожы. Іншым разам бываюць вялікія хвалі і штормы. У такія моманты можа здавацца, што цяжка дыхаць. Але штормы бываюць не заўсёды.- Вы не самотныя: вы не адзіны, хто змагаецца з гэтымі пачуццямі.
- Размова: Падзяліцца сваімі пачуццямі з кімсьці, каму вы давяраеце, можа прынесці вялікую палёгку.
- Зварот па дапамогу — гэта сіла: зварот па прафесійную дапамогу — гэта не слабасць, гэта прыкмета таго, што вы думаеце самастойна. Сябры, у Шры-Ланцы ёсць такія службы, як CCCline 1333.
- Беражы іншых: калі бачыш, што ў сябра ці члена сям'і праблемы, пагавары з ім і выслухай яго.
- Ёсць надзея: як бы цяжка ні было, усё можа наладзіцца. Атрымайце неабходную дапамогу і падтрымку.
Жыццё каштоўнае. Ваша жыццё таксама каштоўнае. Таму, калі ласка, папрасіце дапамогі.
Самагубства , псіхічнае здароўе, дапамога, стрэс, дэпрэсія, выжыванне, каналы падтрымкі
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment