Ці адчуваеце вы часам боль у верхняй частцы спіны або паміж лапаткамі, калі прачынаецеся раніцай або пасля доўгага сядзення на працы? Ці гэта рэзкі боль, быццам хтосьці ўколе вас нажом, ці гэта проста напружанне? Насамрэч, гэта распаўсюджаная праблема для многіх людзей. У большасці выпадкаў гэта несур'ёзна і можа быць вылечана хатнімі сродкамі. Аднак, калі гэты боль суправаджаецца іншымі сімптомамі або калі боль не праходзіць, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Давайце пагаворым пра гэта падрабязней.
Спачатку давайце разгледзім, як утворана гэтая частка спіны.
Проста кажучы, наш пазваночнік падзелены на тры асноўныя часткі: шыйны аддзел хрыбетніка, сярэдні аддзел спіны і ніжні аддзел спіны. Калі ў вас баліць верхняя і сярэдняя часткі спіны, мы называем гэта грудным аддзелам хрыбетніка.
Грудны аддзел хрыбетніка мае 12 пазванкоў. Паміж гэтымі косткамі ёсць мяккія, губчастыя падушкі, якія дзейнічаюць як амартызатары ў аўтамабілі, прадухіляючы трэнне костак адна аб адну падчас руху. Мы называем іх міжпазваночнымі дыскамі. Уся гэтая структура ўтрымліваецца разам мышцамі і звязкамі. Акрамя таго, існуе сетка нерваў, якія праходзяць вакол гэтай вобласці і пераносяць сігналы ў розныя часткі нашага цела.
Асноўная функцыя гэтай сярэдняй часткі спіны — утрымліваць рэбры разам, падтрымліваць стабільнасць цела і абараняць жыццёва важныя органы, такія як сэрца і лёгкія .
Агульныя сімптомы болю ў верхняй і сярэдняй частцы спіны
Сімптомы могуць адрознівацца ў залежнасці ад прычыны болю ў спіне, але ёсць некалькі агульных сімптомаў.
| Сімптом | Як гэта адчуваецца |
|---|---|
| Боль і ломка | Боль можа адчувацца толькі ў адной вобласці спіны, альбо яна можа распаўсюджвацца па ўсёй спіне. |
| Боль, як ад удару нажом | Рэзкі боль, які раптоўна ўзнікае ў адным месцы. Ён таксама можа распаўсюджвацца ўверх і ўніз па хрыбетніку. |
| Запаленне або здранцвенне | Вы можаце адчуваць паленне або паколванне ў некаторых зонах спіны. |
| Калянасць | Цяжкасці пры руху або выкананні працы з-за скаванасці спіны. |
Чаму ў мяне так баліць спіна? Якія асноўныя прычыны?
Прычын болю ў верхняй і сярэдняй частцы спіны можа быць шмат. Давайце разгледзім іх на некалькі катэгорый.
Шкодныя звычкі і небяспекі ў паўсядзённым жыцці
- Дрэнная пастава : адной з асноўных прычын з'яўляецца працяглае сядзенне ў адной і той жа паставе, асабліва пры выкарыстанні кампутара або тэлефона. Гэта стварае непатрэбную нагрузку на мышцы спіны.
- Траўмы цягліц і звязкаў: мышцы могуць быць расцягнуты пры адначасовым узняцці цяжкіх цяжараў, няправільных фізічных практыкаваннях або паўторным выкананні адной і той жа дзейнасці (напрыклад, заняткі спортам).
- Зашчымленне нерва: зашчымленне нерва, які праходзіць паміж пазванкамі хрыбетніка, можа выклікаць такія сімптомы, як боль і здранцвенне.
Праблемы з хрыбетнікам і дыскамі
- Дэгенерацыя дыска: з узростам нашы міжпазваночныя дыскі могуць натуральным чынам зношвацца. Гэта можа выклікаць боль .
- Грыжа міжпазваночнага дыска: Грыжа міжпазваночнага дыска можа зрушыцца з месца і ціснуць на вышэйзгаданыя нервы. Часцей за ўсё гэта сустракаецца ў ніжняй частцы спіны, але можа адбыцца і ў сярэдняй частцы спіны.
- Астэаартроз: артрыт, выкліканы зносам храстка ў суставах. Гэта можа выклікаць боль, ацёк і скаванасць.
- Дэфармацыі пазваночніка: захворванні, якія выклікаюць скрыўленне пазваночніка, такія як скаліёз, могуць аказваць дадатковы ціск на мышцы і звязкі , выклікаючы боль.
Іншыя медыцынскія захворванні
- Міяфасцыяльны болевы сіндром: гэта хранічны болевы стан. Ён выкліканы пастаянным скарачэннем адной і той жа мышцы. Ён распаўсюджаны ў людзей, якія выконваюць паўтаральныя рухі з-за працы або хобі.
- Жоўцевыя камяні: Жоўцевыя камяні могуць выклікаць боль паміж лапаткамі.
- Рак : Вельмі рэдка боль можа быць выклікана ракам, які пачынаецца ў самым хрыбетніку або распаўсюджваецца на хрыбетнік ад іншага раку. Не палохайцеся гэтага, але калі ў вас ёсць пастаянны, невытлумачальны боль, варта звярнуцца да лекара.
Ці баліць у вас спіна пры дыханні? З гэтым варта быць асабліва асцярожным!
Калі ў вас баліць спіна нават пры простых дзеяннях, такіх як дыханне, не ігнаруйце гэта. Гэта можа быць несур'ёзнай праблемай, але гэта можа быць прыкметай нейкага захворвання, якое патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі.
Боль у спіне пры дыханні можа быць сімптомам праблем з лёгкімі або сэрцам, таму важна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
Некаторыя магчымыя прычыны:
- Інфекцыя грудной клеткі
- Пнеўманія
- Плеўрыт
- Лёгачная эмболія (тромб у лёгкіх)
- Рак лёгкіх
- Трывога
Прычыны болю ў спіне пасля ежы
Калі вы адчуваеце боль у спіне пасля ежы, гэта можа быць звязана з гастраэзафагеальнай рэфлюкснай хваробай (ГЭРХ). Проста кажучы, гэта калі страўнікавая кіслата вяртаецца ў стрававод. Запаленне можа паражаць навакольныя нервы і выклікаць боль у спіне.
Яшчэ адна прычына — панкрэатыт. Ён выклікае боль у верхняй частцы жывата, якая можа аддаваць у спіну. Боль асабліва ўзмацняецца пасля ўжывання тлустай ежы.
Ці ёсць якія-небудзь канкрэтныя прычыны, чаму ў жанчын баліць спіна?
Так, у жанчын болі ў верхняй частцы спіны ўзнікаюць часцей, чым у мужчын.
- Памер грудзей: жанчыны з вялікімі грудзьмі могуць адчуваць боль у спіне, таму што яны адчуваюць большы ціск на спіну.
- Цяжарнасць: гарманальныя і структурныя змены ў арганізме падчас цяжарнасці могуць выклікаць боль у спіне, асабліва ў апошнія месяцы.
- Менапаўза: Пасля менапаўзы боль у спіне можа стаць больш распаўсюджанай з-за зніжэння мышачнай сілы, зніжэння шчыльнасці костак і дрэннай паставы.
Што можна зрабіць дома, каб паменшыць боль
Часта боль сціхае пасля некалькіх дзён адпачынку. Акрамя таго, паспрабуйце наступныя рэчы:
- Гарачыя або халодныя кампрэсы: прыкладзеце грэлку да балючага месца, каб расслабіць напружаныя мышцы. Прыкладзеце пакет з лёдам, каб паменшыць ацёк.
- Абязбольвальныя:Вы можаце прымаць абязбольвальныя, такія як парацэтамол і ібупрофен. Аднак перад ужываннем любых лекаў лепш пракансультавацца з лекарам.
- Масаж: масаж у вопытнага спецыяліста можа дапамагчы расслабіць мышцы.
- Фізічныя практыкаванні: простыя практыкаванні, такія як хада і практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы спіны, могуць дапамагчы паменшыць боль і прадухіліць рэцыдыў.
- Зніжэнне стрэсу: стрэс можа прывесці да напружання цягліц. Таму знайдзіце палёгку з дапамогай такіх рэчаў, як медытацыя і дыхальныя практыкаванні.
Простыя практыкаванні (расцяжкі) для палягчэння болю ў спіне
Штодзённае выкананне гэтых простых расцяжак можа прынесці вам значнае палягчэнне.
1. Поза дзіцяці (лежачы на падлозе і нахіляючыся наперад)
Сагніце калені і сядзьце на пяткі. Цяпер зрабіце ўдых і павольна нахіліцеся наперад, выцягваючы рукі як мага далей наперад і паклаўшы лоб на падлогу. Затрымайцеся ў гэтым становішчы каля 30 секунд, а затым вярніцеся ў зыходнае становішча. Зрабіце гэта каля 4 разоў.
2. Расцяжка верхняй часткі спіны
Сядзьце прама на крэсла. Выцягніце рукі наперад і спляціце пальцы. Цяпер падцягніце падбародак да грудзей і выцягніце рукі наперад, выгнуўшы спіну. Вы адчуеце, як вашы лапаткі разводзяцца. Затрымайцеся ў становішчы 30 секунд, затым вярніцеся ў нармальнае становішча.
3. Кручэнне плячыма
Сядзьце або станьце прама, рукі ўздоўж цела. Цяпер зрабіце кругавыя рухі плячыма ўверх, назад, уніз і наперад. Зрабіце гэта 4 разы, затым павярніце другі бок 4 разы.
Трывожныя сігналы: калі варта звярнуцца да лекара
Хоць гэты боль часта можна лячыць хатнімі сродкамі, бываюць выпадкі, калі неабходная неадкладная медыцынская дапамога. Гэта тое, што мы называем «чырвонымі сцяжкамі».
Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў, вельмі важна неадкладна звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы або да лекара, бо гэта можа быць прыкметай сур'ёзнага захворвання.
| Папераджальныя знакі (чырвоныя сцягі) - неадкладна звярніце ўвагу! | |
|---|---|
| Боль у грудзях | Гэта можа быць прыкметай сардэчнага прыступу. |
| Цяжкасці дыхання | Гэта можа быць прыкметай сур'ёзнага захворвання лёгкіх. |
| Страта кантролю над кішачнікам або мачавым пузыром | Паказвае на сур'ёзнае пашкоджанне спіннамазгавых нерваў. |
| Здранцвенне, слабасць у руках або нагах | Гэта можа быць праблема з нервовай сістэмай. |
| Ліхаманка з болем | Гэта можа быць прыкметай інфекцыі ў арганізме. |
| Боль пасля аварыі або падзення | Магчыма, адбыўся пералом. |
| Пахуданне без усялякай прычыны | Варта абследаваць іншыя сур'ёзныя захворванні. |
Паведамленне на вынас
- Боль у верхняй і сярэдняй частцы спіны часцей за ўсё выклікаецца простымі прычынамі, такімі як дрэнная пастава і расцяжэнне цягліц.
- Гэты боль можна прадухіліць, падтрымліваючы правільную паставу, рэгулярна займаючыся фізічнымі практыкаваннямі і кантралюючы сваю вагу.
- Пры простым болі можа быць дастаткова гарачых/халодных кампрэсаў і адпачынку.
- Аднак, калі боль моцны, пастаянны або суправаджаецца такімі папераджальнымі прыкметамі , як боль у грудзях, цяжкасць дыхання або здранцвенне канечнасцяў, не губляйце часу і неадкладна звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар