Успомніце выпадак, калі вы збіраліся прыняць важнае рашэнне. Ці размаўлялі вы калі-небудзь з сабой: «Ці варта мне гэта рабіць? Ці не? Што будзе, калі я гэта зраблю?» Ці думалі вы калі-небудзь: «О, куды я гэта паклаў апошні раз...», калі шукалі ключы ад дома? Насамрэч, мы ўсе так робім. Мы называем гэта « самаразмова ». Таму сёння давайце пагаворым пра тое, ці з'яўляецца гэта нармальна, ці варта пра гэта турбавацца.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Чаму мы размаўляем самі з сабой? Ці нармальна гэта?
Так, большую частку часу гэта цалкам нармальна і здарова . Насамрэч, крыху дзіўна зусім не размаўляць з сабой, а размаўляць з сабой. Згодна з адным даследаваннем, 96% дарослых размаўляюць самі з сабой у галаве (мы называем гэта ўнутраным дыялогам). І толькі 25% дарослых робяць тое ж самае ўслых. Такім чынам, бачыце, калі вы робіце гэта, вы не самотныя.
Ёсць некалькі асноўных прычын, чаму мы размаўляем самі з сабой:
- Упарадкуйце свае думкі : калі ў нас у галаве круціцца шмат ідэй, іх прамаўлянне ўслых можа вельмі дапамагчы ў іх арганізацыі.
- Прыняцце рашэнняў: калі трэба ўлічваць два бакі, лягчэй прыняць найлепшае рашэнне, абмяркоўваючы абодва бакі і спрачаючыся пра іх.
- Падбадзёрвайце сябе: уявіце, што вы збіраецеся пачаць нешта складанае. Калі вы кажаце сабе: «Добра, я магу гэта зрабіць», вы адчуваеце пачуццё дасягнення, праўда?
- Паменшыце адзіноту : Часам, калі мы знаходзімся адны, размова з самімі сабой можа дапамагчы нам адчуць, што побач ёсць хтосьці, і пазбегнуць адзіноты.
Проста кажучы, размаўляць з самім сабой — гэта як абмяркоўваць праблему з лепшым сябрам у сваёй галаве.
Унутраная размова і псіхічнае здароўе
Тое, як мы размаўляем з сабой, вельмі ўплывае на наша псіхічнае здароўе. Існуе два асноўныя тыпы ўнутраных размоў: пазітыўныя і негатыўныя .
Размаўляючы пазітыўна, вы можаце падбадзёрыць сябе і павысіць упэўненасць у сабе.Яго можна павялічыць. Гэта таксама вельмі дапамагае ў вырашэнні праблем. Даследаванні нават паказалі, што калі мы размаўляем з самімі сабой пра досвед пасля таго, як ён здарыўся, мы з большай верагоднасцю вынесем з яго ўрок.
Аднак, калі вы пастаянна размаўляеце з сабой у негатыўным ключы («Я ніколі не змагу гэтага зрабіць», «Я бескарысны»), гэта не вельмі добра ўплывае на ваша псіхічнае здароўе. Таму старайцеся заўсёды размаўляць з сабой у добрым, пазітыўным ключы.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Калі нам варта пра гэта турбавацца?
Вось самае важнае. Як мы ўжо згадвалі раней, хоць размовы з самім сабой звычайна карысныя, у некаторых выпадках яны могуць быць сімптомам сур'ёзнага псіхічнага захворвання. Гэта асабліва актуальна ў выпадку шызафрэніі .
Дык як жа нам дакладна даведацца розніцу паміж імі? Паглядзіце на табліцу ніжэй.
| Нармальныя, здаровыя размовы з самімі сабой | Размова з самім сабой, што можа быць сімптомам, які павінен выклікаць занепакоенасць |
|---|---|
| Гаварыць з пэўнай мэтай (напрыклад, вырашыць праблему, запомніць што-небудзь). | Мармытанне не звязаных паміж сабой сказаў або слоў без якой-небудзь мэты. |
| Сказанае лагічна і паслядоўна. | Думкі блытаюцца, а сказанае не мае ніякага дачынення да рэчаў. |
| Размова, каб падбадзёрыць або суцешыць сябе. | Прыдумванне новых слоў або паўтарэнне аднаго і таго ж слова ці сказа. |
| Гэта тое, што адбываецца пад іх кантролем. | Паводзячы сябе некантралявана і размаўляючы дзіўным, трывожным чынам. |
Не бойцеся пачуць гэтую назву. Шызафрэнія — гэта псіхічнае захворванне, якое дзівіць многіх людзей па ўсім свеце і добра паддаецца лячэнню. Яно сустракаецца часцей, чым такія захворванні, як хвароба Альцгеймера і рассеяны склероз. Звычайна яно праяўляецца ў маладым узросце, падчас сур'ёзных жыццёвых змен.
Ключавой асаблівасцю гэтага з'яўляецца бязладдзе думак . Здаецца, што думкі захрасаюць і блытаюцца ў галаве. Затым, калі чалавек гаворыць, гэтая блытаніна выходзіць на паверхню.
Вельмі важна: калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць якія-небудзь з сімптомаў, пералічаных у правай частцы гэтай табліцы, калі ласка, не ігнаруйце іх . Лепш за ўсё і бяспечна як мага хутчэй звярнуцца да кваліфікаванага лекара . Чым раней вы зможаце выявіць і пачаць лячэнне , тым больш шанцаў паспяхова справіцца з гэтым захворваннем.
Паведамленне на вынас
- Размова з самім сабой часта з'яўляецца цалкам нармальнай, здаровай і карыснай справай.
- Гэта дапаможа вам арганізаваць свае думкі, прымаць складаныя рашэнні і дадасць вам смеласці.
- Аднак, калі вы гаворыце дзіўна (напрыклад, мармычаце незвязаныя рэчы, думкі здаюцца блытанымі), гэта можа быць сімптомам псіхічнага захворвання, напрыклад, шызафрэніі .
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы ці асцярогі з гэтай нагоды, не спяшайцеся і неадкладна звярніцеся па кансультацыю да лекара . Пры своечасовым лячэнні вы можаце добра кантраляваць такія станы і весці нармальнае жыццё.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.