Успомніце выпадак, калі вы збіраліся прыняць важнае рашэнне. Ці размаўлялі вы калі-небудзь з сабой: «Ці варта мне гэта рабіць? Ці не? Што будзе, калі я гэта зраблю?» Ці думалі вы калі-небудзь: «О, куды я гэта паклаў апошні раз...», калі шукалі ключы ад дома? Насамрэч, мы ўсе так робім. Мы называем гэта « самаразмова ». Таму сёння давайце пагаворым пра тое, ці з'яўляецца гэта нармальна, ці варта пра гэта турбавацца.
Чаму мы размаўляем самі з сабой? Ці нармальна гэта?
Так, большую частку часу гэта цалкам нармальна і здарова . Насамрэч, крыху дзіўна зусім не размаўляць з сабой, а размаўляць з сабой. Згодна з адным даследаваннем, 96% дарослых размаўляюць самі з сабой у галаве (мы называем гэта ўнутраным дыялогам). І толькі 25% дарослых робяць тое ж самае ўслых. Такім чынам, бачыце, калі вы робіце гэта, вы не самотныя.
Ёсць некалькі асноўных прычын, чаму мы размаўляем самі з сабой:
- Упарадкуйце свае думкі : калі ў нас у галаве круціцца шмат ідэй, іх прамаўлянне ўслых можа вельмі дапамагчы ў іх арганізацыі.
- Прыняцце рашэнняў: калі трэба ўлічваць два бакі, лягчэй прыняць найлепшае рашэнне, абмяркоўваючы абодва бакі і спрачаючыся пра іх.
- Падбадзёрвайце сябе: уявіце, што вы збіраецеся пачаць нешта складанае. Калі вы кажаце сабе: «Добра, я магу гэта зрабіць», вы адчуваеце пачуццё дасягнення, праўда?
- Паменшыце адзіноту : Часам, калі мы знаходзімся адны, размова з самімі сабой можа дапамагчы нам адчуць, што побач ёсць хтосьці, і пазбегнуць адзіноты.
Проста кажучы, размаўляць з самім сабой — гэта як абмяркоўваць праблему з лепшым сябрам у сваёй галаве.
Унутраная размова і псіхічнае здароўе
Тое, як мы размаўляем з сабой, вельмі ўплывае на наша псіхічнае здароўе. Існуе два асноўныя тыпы ўнутраных размоў: пазітыўныя і негатыўныя .
Размаўляючы пазітыўна, вы можаце падбадзёрыць сябе і павысіць упэўненасць у сабе.Яго можна павялічыць. Гэта таксама вельмі дапамагае ў вырашэнні праблем. Даследаванні нават паказалі, што калі мы размаўляем з самімі сабой пра досвед пасля таго, як ён здарыўся, мы з большай верагоднасцю вынесем з яго ўрок.
Аднак, калі вы пастаянна размаўляеце з сабой у негатыўным ключы («Я ніколі не змагу гэтага зрабіць», «Я бескарысны»), гэта не вельмі добра ўплывае на ваша псіхічнае здароўе. Таму старайцеся заўсёды размаўляць з сабой у добрым, пазітыўным ключы.
Калі нам варта пра гэта турбавацца?
Вось самае важнае. Як мы ўжо згадвалі раней, хоць размовы з самім сабой звычайна карысныя, у некаторых выпадках яны могуць быць сімптомам сур'ёзнага псіхічнага захворвання. Гэта асабліва актуальна ў выпадку шызафрэніі .
Дык як жа нам дакладна даведацца розніцу паміж імі? Паглядзіце на табліцу ніжэй.
| Нармальныя, здаровыя размовы з самімі сабой | Размова з самім сабой, што можа быць сімптомам, які павінен выклікаць занепакоенасць |
|---|---|
| Гаварыць з пэўнай мэтай (напрыклад, вырашыць праблему, запомніць што-небудзь). | Мармытанне не звязаных паміж сабой сказаў або слоў без якой-небудзь мэты. |
| Сказанае лагічна і паслядоўна. | Думкі блытаюцца, а сказанае не мае ніякага дачынення да рэчаў. |
| Размова, каб падбадзёрыць або суцешыць сябе. | Прыдумванне новых слоў або паўтарэнне аднаго і таго ж слова ці сказа. |
| Гэта тое, што адбываецца пад іх кантролем. | Паводзячы сябе некантралявана і размаўляючы дзіўным, трывожным чынам. |
Не бойцеся пачуць гэтую назву. Шызафрэнія — гэта псіхічнае захворванне, якое дзівіць многіх людзей па ўсім свеце і добра паддаецца лячэнню. Яно сустракаецца часцей, чым такія захворванні, як хвароба Альцгеймера і рассеяны склероз. Звычайна яно праяўляецца ў маладым узросце, падчас сур'ёзных жыццёвых змен.
Ключавой асаблівасцю гэтага з'яўляецца бязладдзе думак . Здаецца, што думкі захрасаюць і блытаюцца ў галаве. Затым, калі чалавек гаворыць, гэтая блытаніна выходзіць на паверхню.
Вельмі важна: калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць якія-небудзь з сімптомаў, пералічаных у правай частцы гэтай табліцы, калі ласка, не ігнаруйце іх . Лепш за ўсё і бяспечна як мага хутчэй звярнуцца да кваліфікаванага лекара . Чым раней вы зможаце выявіць і пачаць лячэнне , тым больш шанцаў паспяхова справіцца з гэтым захворваннем.
Паведамленне на вынас
- Размова з самім сабой часта з'яўляецца цалкам нармальнай, здаровай і карыснай справай.
- Гэта дапаможа вам арганізаваць свае думкі, прымаць складаныя рашэнні і дадасць вам смеласці.
- Аднак, калі вы гаворыце дзіўна (напрыклад, мармычаце незвязаныя рэчы, думкі здаюцца блытанымі), гэта можа быць сімптомам псіхічнага захворвання, напрыклад, шызафрэніі .
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы ці асцярогі з гэтай нагоды, не спяшайцеся і неадкладна звярніцеся па кансультацыю да лекара . Пры своечасовым лячэнні вы можаце добра кантраляваць такія станы і весці нармальнае жыццё.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар