Имате ли и вие проблеми със заспиването през нощта? Или се събуждате уморени и без вдъхновение? Понякога не помним точно колко дълго сме спали или колко пъти сме се събуждали през нощта. В такива моменти днес ще поговорим за един специален и много прост тест, който може да ви помогне да разберете точно вашия модел на сън . Това се нарича актиграфия .
Какво е актиграфия?
Казано по-просто, актиграфията е метод за измерване на активността и покоя на тялото ви. Това измерване се извършва с малко устройство, което прилича на часовник и се носи на китката или глезена ви. Наричаме това устройство „актиграф“.
Ако имате проблеми със съня, Вашият лекар може да Ви назначи да носите Actigraph в продължение на няколко дни или две седмици. През това време устройството записва всяко ваше движение. След това лекарят ще анализира данните, за да се опита да установи причината за проблемите Ви със съня.
Обикновено лекарят ще ви каже да водите дневник на съня . Това означава да записвате неща като часа, в който си лягате, и часа, в който се събуждате. Но понякога забравяме да си ги запишем. Ето къде е полезен този Actigraph. Той записва тази информация вместо вас. Но понякога вашият лекар може да ви посъветва да водите дневник на съня, докато носите това устройство.
Какво измерва това устройство Actigraph?
Това устройство измерва главно движенията ви. Тоест, колко се движите през деня и през нощта. Лекарят може да разбере много от тези данни.
Важното е, че това устройство не измерва директно „съня“. Вместо това, то идентифицира времето без движение, т.е. времето, когато сте неподвижни, като „сън“. Именно като се разглеждат тези модели на движение и неподвижност, се стига до заключение за вашия цикъл на сън.
| Измерена информация | Описание |
|---|---|
| Време за лягане | Можете да знаете точно кога сте си легнали през нощта и сте заспали. |
| Нощни събуждания | Той записва колко пъти се събуждате посред нощ, без да го осъзнавате, и колко пъти отново заспивате. |
| Време за събуждане сутрин | Записвате точния час, в който сте се събудили сутринта. |
| Общо време за сън | Измерва колко дълго всъщност сте спали. |
| Време, прекарано в сън | Измерва колко време отнема заспиването след лягане. |
| Време, прекарано буден | Изчислява се общото време, прекарано в будно и будно състояние през нощта. |
Много важно: Никога не сваляйте устройството, освен ако Вашият лекар не Ви е казал. Защото, когато го свалите, устройството не регистрира никакви движения и затова смята, че спите. Това може да Ви даде неточни резултати. Някои съвременни актиграфи могат да измерват и неща като светлина и телесна температура в допълнение към движението. Те също могат да повлияят на съня Ви, което може да помогне за диагностициране на състояния.
Как работи това?
Мозъкът на това устройство „Actigraph“ е сензор, наречен „Акселерометър“. Той е, който отчита движения. Точно както когато завъртите смартфона си настрани, екранът също се завърта на тази страна, нали? Или когато вдигнете телефона, екранът се включва, нали? Тези неща се правят от този „Акселерометър“ вътре в телефона. Също така, „Акселерометърът“ в „Actigraph“ записва движенията ви няколко пъти в секунда.
Какво показват резултатите от теста?
След като върнете устройството, лекарят ще изтегли данните на компютър. Тези данни ще се появят като графика.
- Стълбчетата на графиката се покачват по време на активност, например когато се събуждате, ходите или тренирате .
- Когато спите и изобщо не се движите , графиката става плоска , което означава, че не можете да видите стълбчетата.
Лекарят ще разгледа тази графика, за да разбере вашия модел на сън. Например, ако графиката има по-малко точки за сън през нощта, това означава, че не сте спали добре. Това може да е признак на нарушение на съня, като безсъние.
Какви нарушения на съня могат да бъдат диагностицирани с актография?
Този тест анализира вашите активни и неактивни модели и помага за идентифициране на няколко проблема със съня .
- Безсъние: Трудности със заспиването и поддържането на съня.
- Централни разстройства на хиперсомнолентността : Състояния, при които има прекомерна сънливост през деня. Например, „( нарколепсия )“.
- Нарушения на циркадния ритъм на съня (проблеми с вътрешния часовник на тялото):Нарушаване на естествения цикъл на сън и бодърстване на тялото. Например, „синдром на забавена фаза на съня“ (заспиване късно през нощта и невъзможност за събуждане до сутринта).
Този тест обаче не е много точен при диагностициране на проблеми със съня, причинени от дискомфорт в краката, като например синдром на неспокойните крака (RLS).
Actigraph и Smartwatch едно и също нещо ли са?
Не. Тези две са напълно различни. Много хора ги бъркат. Нека видим каква е разликата.
| Функция | Актиграф | Умен часовник (напр. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Основна цел | Измерване на моделите на сън и активност за медицински цели. | За много задачи (телефонни разговори, съобщения, проследяване на фитнес, приложения). |
| Технология | Съдържа основно само акселерометър . | Включва акселерометър, сензор за пулс, GPS и други. |
| Взаимодействие с потребителя | Нищо не може да се направи. Може дори да не показва времето. Просто го носете. | Винаги можете да взаимодействате с екрана, бутоните и приложенията. |
| Батерия | Работи седмици без зареждане. | Трябва да се зарежда ежедневно или през ден. |
Казано по-просто, Актиграфът е устройство, предназначено за специфичен медицински тест. Смарт часовникът е многофункционално устройство, предназначено за ежедневна употреба. Докато смарт часовникът може да ви даде приблизителна представа за съня ви, лекарят ще използва по-точните и подробни данни от Актиграфа, за да постави диагноза.
Послание за вкъщи
- Актиграфията е безболезнен, много прост метод за наблюдение на моделите ви на сън и бодърстване.
- За тази цел устройство, наречено „Актиграф“, се носи на китката или глезена като часовник.
- Данните, получени от това, помагат на Вашия лекар да диагностицира нарушения на съня, като например безсъние.
- Actigraph не е смарт часовник; той е специализирано медицинско устройство.
- Много е важно да следвате стриктно инструкциите на Вашия лекар, за да получите точни резултати. Ако имате някакви притеснения, говорете с Вашия лекар за това.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment