Детето ви внезапно събужда ли се с писъци, пот и ужас посред нощ? Дори когато се опитвате да го утешите, изглежда ли неутешимо? След известно време то заспи отново, но когато се събуди на следващата сутрин, няма абсолютно никакъв спомен за събитието. Ако това ви звучи познато, детето ви може да преживява нещо различно от стандартен кошмар: състояние, известно като Нощни ужаси. Името може да звучи тревожно, но моля, не се паникьосвайте. В повечето случаи това не е вредно за детето ви и то обикновено го преодолява, когато порасне.
И така, какво точно представляват Нощните ужаси и какво се случва?
Казано по-просто, нощните ужаси са епизоди на силен страх и възбуда, които се появяват по време на сън. Те са значително по-интензивни от кошмарите. Представете си детето ви внезапно да седи в леглото с широко отворени очи и да крещи. В тези моменти то изглежда почти като транс. Дори да му говорите или да се опитвате да го утешите, то сякаш не ви разпознава или не реагира на вашето присъствие. Това е ключова характеристика на нощните ужаси: въпреки че детето ви изглежда будно, то всъщност е в капан в състояние между дълбок сън и пълна будност.
Това състояние може да продължи няколко минути, понякога малко по-дълго. След това детето отново потъва в дълбок сън. Най-объркващото е, че когато се събуди сутрин, не си спомня нищо. За разлика от лош сън, който може да се задържи в паметта на човек, това събитие е напълно изтрито от паметта му. Естествено е като родител да се чувствате шокирани или уплашени, когато станете свидетели на това, но моля, не забравяйте: детето ви не е в никаква физическа опасност.
Какви са симптомите на нощните ужаси?
Ако детето ви изпитва нощни ужаси, то може да прояви следните симптоми:
- Внезапно се изправи в леглото.
- Изглежда изключително развълнуван, уплашен или разстроен.
- Силно крещене или ридаене.
- Ускорено дишане и учестен пулс, сякаш току-що са тичали.
- Обилно изпотяване .
- Мятане насам-натам или ритане.
- Понякога се опитва да стане от леглото или да избяга.
Напълно нормално е всеки родител да се уплаши от това. Най-важното обаче е да запазите спокойствие. След няколко минути – може би 10 до 15 – детето ви естествено ще се успокои и ще заспи отново.
Защо децата страдат от нощни ужаси? Какво се случва в мозъка?
Нека разгледаме защо се случва това. Нощните ужаси обикновено се появяват 2-3 часа след заспиване. По това време детето е във фаза на Non-REM сън. REM е съкращение от Rapid Eye Movement (бързо движение на очите) - етапът, в който сънуваме. Non-REM представлява по-дълбоките етапи на съня, които настъпват преди REM.
По време на не-REM сън детето става частично възбудено. То не е напълно будно, но не е и в дълбок, спокоен сън. В този момент частта от мозъка ни, която контролира реакцията „бий се или бягай “, става хиперстимулирана. Помислете как сърцето ви бие учестено и дишането ви се ускорява, ако внезапно срещнете диво животно; подобна физиологична реакция се случва в мозъка на детето ви по време на нощен ужас. Ето защо то изпитва силен страх и паника.
Нощните ужаси са най-често срещани при деца под 13 години. Те са по-склонни да се появят, когато нещо наруши съня им, като например:
- Обструктивна сънна апнея (нарушено дишане по време на сън).
- Киселинен рефлукс .
Има ли други причинители на нощни ужаси?
Да, няколко други фактора могат да допринесат:
- Липса на сън: Недостатъчното качество на сън е основен фактор.
- Болест: Треска или общо заболяване понякога могат да предизвикат епизоди.
- Някои лекарства: Някои лекарства могат да повлияят на циклите на съня.
- Спане в нова среда: Пребиваване на място, различно от обичайната им спалня.
- Стрес или тревожност : Ако детето ви се чувства под напрежение или претоварено.
- Прекомерно количество кофеин: Намира се в шоколада или някои газирани напитки.
Освен това, проблеми със съня, като нощни ужаси и ходене насън, понякога могат да бъдат наследствени. Някои деца може да имат само един епизод, докато други могат да ги изпитват периодично, докато изчезнат естествено през юношеството.
„Не забравяйте, че нощните ужаси не са умишлени, нито са резултат от вашето родителство. Това е медицински обяснимо явление.“
Как лекарят диагностицира нощните ужаси?
Обикновено лекарите диагностицират нощни ужаси, като снемат анамнеза за събитията и извършват стандартен физически преглед. В повечето случаи не са необходими специални медицински тестове . Като ясно опише поведението на детето си , времето на епизодите и тяхната продължителност, вашият лекар може да постави точна диагноза.
Как се отнасят с тях? Какво можете да направите като родител?
Няма специфично лекарство за нощни ужаси. Лекарите се фокусират върху това да обучават родителите как да се справят с епизода и как да го предотвратят.
Да станете свидетели на тези събития може да ви накара да се чувствате безпомощни. Може да си помислите: „Горкото ми дете е толкова уплашено, че дори не мога да го утеша!“ Най-важната стъпка обаче е да запазите спокойствие. Детето ви е в безопасност и няма да си спомня нищо от това на сутринта.
Какво трябва да направите, ако детето ви има нощен ужас?
- Запазете спокойствие и стойте близо: Ако се паникьосвате, детето ви може да усети стреса ви.
- Осигурете безопасност: Пазете ги от падане от леглото или блъскане в предмети. Отстранете всички остри или опасни предмети наблизо.
- Изчакайте търпеливо: Само след няколко минути детето ви ще заспи отново само.
- Най-важното: Не се опитвайте да ги събудите! Това е често срещана грешка. Събуждането на дете по време на нощен ужас може да го направи по-объркано и възбудено, което затруднява връщането му към спокоен сън.
Как можете да помогнете за предотвратяване на нощните ужаси?
- Намалете стреса: Говорете с детето си, изслушвайте притесненията му, прекарвайте качествено време за игра заедно и се уверете, че то се чувства обичано и сигурно.
- Установете постоянен режим за лягане: Стремете се към редовен график за сън. Дейности като топла вана, четене на приказка или слушане на тиха музика сигнализират, че е време за почивка.
- Осигурете си достатъчно сън: Уверете се, че детето ви получава препоръчителните часове сън за възрастта си.
- Следвайте медицинските съвети: Ако детето ви има състояния като обструктивна сънна апнея или рефлукс, уверете се, че получава подходящо лечение от Вашия лекар.
Има и друг метод, наречен „Планирано събуждане“. Ако нощните ужаси на детето ви се появяват в много предвидимо време (например два часа след заспиване), можете внимателно да го събудите 15–30 минути преди това време и след това да го оставите да заспи отново. Понякога това може да прекъсне цикъла, но моля, консултирайте се с вашия педиатър, преди да опитате това.
Кога трябва да посетите лекар?
Въпреки че повечето деца надрастват нощните ужаси, трябва да потърсите професионален медицински съвет, ако:
- Епизодът е с продължителност повече от 30 минути.
- Те се случват повече от веднъж седмично.
- Епизодите значително нарушават способността на детето ви да спи достатъчно.
- Детето ви изглежда прекомерно тъжно, тревожно или стресирано през деня.
- Вашето дете проявява симптоми като лигавене, мускулна скованост или потрепващи движения по време на епизода (тъй като те могат да показват други състояния).
- Детето ви хърка, оплаква се от киселини или често изпитва повръщане.
Заключителни мисли
Правилното разбиране на „Нощните ужаси“ ще ви помогне да намалите тревожността си и да си осигурите добър нощен сън и на двамата. Ако все още се чувствате притеснени след предприемане на тези стъпки, говорете с вашия педиатър, за да видите дали е необходимо насочване към специалист по съня или друг експерт.
Не забравяйте, че не сте сами. Много родители се сблъскват с това предизвикателство. С правилните знания и търпение можете да се справите заедно с това. Детето ви вероятно скоро ще го преодолее!
Нощни ужаси, проблеми със съня в детството, писъци по време на сън, кошмари, нарушения на съня, съвети за родители, детско здраве
