Да бъдеш родител е една от най-големите отговорности и предизвикателства в света. Това е нещо, което всеки има. Но ако имате ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност), предизвикателството може да бъде малко по-сложно. Симптомите на ADHD, като затруднено обръщане на внимание, импулсивност и затруднена организация, могат да направят още по-трудно грижата за децата ви. Също така, ADHD може да бъде наследствено. Ето защо около половината от децата с ADHD имат майка или баща, които също имат това състояние. Така че, нека видим как успешно да се справим с това предизвикателство.
Първо, овладейте ADHD.
Това е най-важното нещо. Ако приемате правилното лечение за вашето ADHD, независимо дали е медикаментозно или поведенческа терапия, това ще ви даде голяма сила като родител. Също така ще намали стреса върху всички в семейството.
Представете си колко по-лесно ще ви бъде да приготвите детето си за училище, да му напишете домашните и да свършите малките неща преди лягане вечер. Постоянна рутина като тази е много по-лесна както за вас, така и за детето ви.
Родителите с ADHD понякога трудно контролират емоциите си, когато детето им направи грешка. Те също така могат да забравят да оценят добрите неща, които детето им прави. Правилното лечение може да им помогне да контролират тези емоции.
Ако детето ви също има ADHD, важно е да му помогнете да получи лечение. След като симптомите ви бъдат овладени, ще ви бъде по-лесно да давате лекарствата на детето си навреме и да помните за прегледите му.
Не забравяйте, че можете да се грижите добре за детето си само ако сте добре. Точно както при спешен случай в самолет, трябва да си сложите кислородната маска, преди да помагате на другите.
Отделете време, което да прекарате с децата си.
СДВХ може да доведе до постоянно пренасочване на вниманието ви към други неща, което може да доведе до несъзнателно пропускане на индивидуалното внимание, от което се нуждае детето ви.
Най-доброто решение е да отделяте малко време всеки ден като „време за бебето“. Дори да са само 15 минути, няма значение. Задайте си напомняне в дневника или на телефона си, за да сте сигурни, че отделяте това време за детето си. През това време двамата можете да играете заедно, да рисувате или просто да си говорите.
Използвайте таймер, за да останете фокусирани.
Когато се грижите за деца, може да е трудно да поддържате ума си фокусиран. Когато умът ви е другаде, детето е по-вероятно да бъде в опасност. Този риск е особено висок, ако детето има и ADHD.
Само волята не е достатъчна за това. Най-добре е да използвате таймер . В зависимост от възрастта на детето, настройте таймера за 15 до 30 минути и всеки път, когато чуете звука, поглеждайте детето и проверявайте дали е добре и в безопасност. Това ще ви помогне да върнете вниманието си към него.
Винаги бъдете последователни.
Хората с ADHD са склонни да говорят и действат, без да мислят. Ето защо можете да реагирате различно на една и съща грешка, която едно дете прави всеки ден. Например, когато едно дете хвърли играчка на пода, един ден вие ѝ се смеете, а на следващия ден му се скарате много грубо. Това е много объркващо за детето. Този метод за контролиране на поведението на детето изобщо не е ефективен.
Като решение на този проблем, установете някои общи правила за дома. Работете с партньора си, за да създадете тези правила. Решете предварително какво ще бъде наказанието или реакцията за нарушаване на тези правила. Запишете тези правила и ги поставете някъде, където всички могат да ги видят. Когато сте ядосани на дете, вижте този списък, преди да реагирате по неразумен начин.
Вземете си „тайм-аут“ и за себе си.
Ако се чувствате претоварени и стресирани от задълженията на децата, намерете начин да си починете. Всъщност, трябва да отделите време за себе си, за да се отпуснете и релаксирате поне веднъж седмично. Имате ли хоби? Любимо занимание? Отделете време за тези неща.
Всеки родител се нуждае от известно време далеч от децата си. Но за родителите с ADHD, които имат трудности с контролирането на емоциите си, това е особено важно . Ако чувствате, че се ядосвате твърде много и детето ви е на път да избухне, отидете в тиха стая и си вземете „тайм-аут“. Отделете няколко минути, за да си поемете дъх и да се успокоите.
Разумно е да споделяте домакинските задължения.
Като родител с ADHD, трябва да определите своите силни и слаби страни. Говорете открито за това с партньора си. Ако имате член на семейството или приятел, който може да помогне, включете и него в това. Споделяйте домакинските задължения заедно.
| Задачи, които може да ви се сторят трудни | Задачи, които можете да изпълнявате лесно |
|---|---|
| Неща, които трябва да се свършат навреме. Например, запазване на час за преглед при лекар или напомняне за предаден училищен проект навреме. | Задачи, които не е необходимо да се изпълняват навреме. Например пране, почистване на градината или дребни ремонти у дома. |
| Учете детето си да си прави домашните (особено ако ADHD не се лекува, може да е трудно да останете фокусирани и да преподавате от едно място). | Неща като носене на необходимите вещи вкъщи и почистване на къщата. |
| Да останете фокусирани, докато шофирате. Ако това е трудно, най-добре е да оставите неща като воденето на децата на училище на партньора си. | Неща, в които сте добри, неща, които харесвате. Може би сте добри в готвенето или в творческата работа. Поемете повече от тези видове задачи. |
Като споделяте работата по този начин, можете да намалите риска от пренебрегване на семейните въпроси поради вашите слабости.
Говорете с Вашия лекар за това.
Симптомите на ADHD варират от човек на човек. Някои хора може да имат повече трудности с определени отговорности от други. Затова не забравяйте да говорите с Вашия лекар за тези неща, както и с партньора си.
След това лекарят може да обсъди вашите силни и слаби страни като родител и да адаптира плана ви за лечение, за да обхване областите, в които се нуждаете от най-голяма помощ. Например, ако имате затруднения с нещо, което изисква продължително внимание, като например приучаването на детето ви към тоалетна, той или тя може да ви помогне да развиете уменията, необходими за поддържане на концентрация върху тази задача.
Учете се и практикувайте отново и отново.
Ако вашето дете или деца имат ADHD, има специални програми, които могат да ви помогнат да се научите как да управлявате поведението им. Те се наричатНарича се „Обучение за поведенческо родителство“ (ПОР). Учи на много неща, като например домашни правила и рутина, как да се дават ясни инструкции и как да се възнаграждава доброто поведение.
Обикновено подобна програма отнема около 8-12 часа. Родителите с ADHD обаче може да се нуждаят от малко повече обучение. Изследванията показват, че родителите с ADHD постигат по-добри резултати с BPT програма, която се състои от около 12 сесии от по 2 часа всяка. Причината за това е, че е важно възрастен с ADHD да практикува тези умения за учене, докато те станат автоматични, навик . Тогава не е нужно да запомня всичко. Ето защо е най-добре да изберете гъвкава програма, която позволява време едно умение да се упражни добре, и след това да преминете към следващото.
Послание за вкъщи
- Да бъдеш родител с ADHD е предизвикателство, но можеш да го преодолееш. Най-важното е да получиш подходящо лечение за състоянието си с ADHD.
- Установете последователна рутина и ясни домашни правила. Винаги бъдете последователни, когато отговаряте на детето си.
- Използвайте прости инструменти като таймери и напомняния, за да останете фокусирани и организирани.
- Отделете време за себе си, за да се отпуснете и да изчистите ума си. И вие се нуждаете от „тайм-аут“ .
- Не се страхувайте да поискате помощ. Говорете с партньора, семейството си и особено с лекаря си за това и намерете решения, които са най-подходящи за вас.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න