Нека поговорим за страха и тревожността, които са свързани с рака на гърдата.

Откакто лекарят ви каза, че имате рак на гърдата, вероятно чувствате огромна тежест и непоносим страх. „Какво ще стане сега?“, „Ще се оправи ли това?“, „Ще мога ли да понеса лечението?“, „Какво ще се случи със семейството ми?“ Вероятно в главата ви се въртят хиляди въпроси. Всъщност е съвсем нормално да изпитвате тези чувства. Това не е уникално за вас. Този стрес и тревожност са общи за всеки, който се бори с рака.

Но ако тази тревожност продължава и става все по-силна, тя може да попречи на способността ви да функционирате и дори да участвате в лечението. За да бъдем точни, тя може да е признак на тревожно разстройство, което е психично заболяване. Ето защо е много важно да говорите открито с Вашия лекар за това как се чувствате. Тогава той или тя може да Ви помогне да се справите с това състояние.

Какви са симптомите на тревожност?

Тревожността не е просто чувство на страх в съзнанието ни. Тя може да се усети и физически. Помислете, чувствате ли тези неща?

Ако един или повече от тези симптоми са налице през цялото време и пречат на ежедневието ви, не забравяйте да уведомите Вашия лекар .

Каква е връзката между рака на гърдата и тревожността?

Тази тревожност може да се засили не само когато разберете, че имате рак, но и по време и след лечението.

Докато се лекува...

По време на лечението, подобни неща могат да увеличат тревожността ви:

• Ако преди това сте имали състояние като тревожност или депресия .
• Ако преди това сте преживели физическа или психическа травма.
• Ако нямате достатъчно семейство или приятели, които да ви подкрепят.
• Ако обезболяващо лекарство не контролира болката правилно.
• Когато лечението не подобри ерозионното състояние, както се очаква.
• Когато е трудно да правите неща като да се къпете или да се храните сами.

След като лечението приключи...

Вместо да се чувствате облекчени, когато лечението приключи, сякаш „Добре, всичко свърши“, понякога тревожността може да се засили. Това може да бъде причинено от:

• Чувстваш се самотен, когато вече не виждаш лекарите и медицинските сестри, които си виждал толкова често преди.
• Започнете да мислите мащабно за всякакви малки промени в тялото си.
• Когато се връщате на работа и свиквате с домакинските задължения.

Може ли разговорната терапия да помогне?

Да, можете. Разговорът с консултант по психично здраве , като например психолог или психиатър, който може да ви помогне да говорите за страховете и тревогите си, може да бъде много полезен. Можете да помолите Вашия лекар да Ви насочи към някого за това.

• Индивидуална терапия: Тук можете да говорите открито за всичките си страхове, промени в живота си и промени в тялото си.
• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това е много ефективен метод. Казано по-просто, той ви учи да разбирате мисловните модели, които причиняват вашата тревожност, и да ги променяте.
• Групови сесии: Когато се съберете и разговаряте с други хора, които се сблъскват с рак на гърдата като вас, получавате чувството, че „не съм сам“. Това е голяма сила.

В допълнение към тези методи, неща като семейно консултиране и обучение за релаксация също могат да бъдат полезни.

Има ли лекарства, които помагат при тревожност?

Някои хора може да се нуждаят и от лекарства в допълнение към терапията с разговор. Тези лекарства могат да помогнат за контролиране на симптоми като страх, мускулна скованост и безсъние. Някои антидепресанти се използват и за тревожност.

Но ето нещо много важно, което трябва да знаете: Ако приемате хормоналната терапия тамоксифен (Tamoxifen) като лечение за рак на гърдата, някои антидепресанти могат да намалят нейната ефективност.

Какви са нещата, които можеш да правиш сам/сама?

В допълнение към лекарствата и консултациите, има много неща, които можете да направите сами, за да успокоите ума си.

• Упражнения: Упражненията не е задължително да са големи. Могат да бъдат нещо толкова просто, като ходене или йога. Но не забравяйте да попитате Вашия лекар какви упражнения са подходящи за Вас по време на лечението .
• Добър сън: Намалете приема на кафе и чай преди лягане. Спрете да пиете алкохол поне 4 часа преди лягане.
• Дихателно упражнение: Когато се чувствате тревожни, затворете очи и поемете дълбоко въздух. Помислете за всяка част от тялото си, от главата до петите, и си представете, че отпускате тези части.
• Други неща: Балансираното хранене, прекарването на време със семейството, медитацията, воденето на дневник, слушането на любимата ви музика, използването на ароматерапия и участието в религиозни ритуали също могат да ви осигурят голямо облекчение.