Понякога чувствате ли се толкова щастливи и енергични, че бихте могли да завладеете целия свят? Но в същото време чувствате ли се толкова тъжни и депресирани, че дори не можете да станете от леглото и мразите живота? Ако умът ви се лута между тези две противоречиви емоции , това, за което говорим днес, ще бъде много важно за вас.
Какво точно е биполярно разстройство?
Казано по-просто, биполярното разстройство е психично състояние, характеризиращо се с екстремни промени в настроението на човек. То има две основни крайности.
1. Мания: Това е „върхът на живота“. Време на изключително щастие, енергия и увереност. Някои хора могат да работят с часове, нямат нужда от сън, говорят много и вземат прибързани решения.
2. Депресия : Това е „най-ниската точка“ в живота. Време на изключителна тъга, разочарование от живота, липса на енергия и липса на интерес към каквото и да било.
Лора е млада жена, която е страдала от това състояние. Лекарите ѝ поставили диагноза биполярно разстройство, когато е била на 19 години. Тя казва: „Когато бях в депресивна фаза, имаше дни, в които чувствах, че не искам да живея. В някои дни спях по 18-20 часа. Месеци наред не можех да правя нищо. Стоях в леглото по 3-4 дни, без да се къпя, и дори нямах енергия да готвя.“
Експертите казват, че хората с това състояние прекарват по-голямата част от времето си в това тъжно, депресивно състояние. Но добрата новина е, че биполярното разстройство е състояние, което може да бъде излекувано с подходящо лечение и управление .
Добре, сега какво ще правим с това?
Първо и най-важно: посетете лекар.
Това е най-важната стъпка, която можете да предприемете. Тъй като симптомите на биполярно разстройство могат да бъдат подобни на други състояния, като например обикновена депресия, е важно да се постави точна диагноза. За целта се консултирайте с вашия семеен лекар или специалист по психично здраве.
„Тези депресивни състояния може да изглеждат еднакво, но не реагират на лечението по един и същи начин“, казва Ерик Йънгстром, професор по психология в Съединените щати. Това означава, че лекарствата, използвани за обикновена депресия, може да не работят при биполярно разстройство. Затова трябва да говорите с Вашия лекар кои лекарства са подходящи за Вас и каква терапия е необходима.
Неща, които можете да направите сами, заедно с лечението
В допълнение към леченията, които Вашият лекар Ви предписва, има някои прости промени, които можете да направите в начина си на живот, които ще допринесат значително за подобряване на психичното Ви благополучие. Нека да разгледаме какви са те.
| Промяна в начина на живот | Защо това е важно? |
|---|---|
| Раздвижи се | Когато тренираме, телата ни произвеждат ендорфини, които са известни като хормони на щастието. По-важното е, че упражненията помагат за намаляване на възпалението в тялото и мозъка. Това възпаление вече е свързано с биполярно разстройство. Дори само 30 минути ходене на ден може да има голямо значение. |
| Спете редовно | Вътрешният часовник на хората с биполярно разстройство е много чувствителен. Той може да бъде нарушен дори от най-малките неща. Затова си създайте навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Спрете да използвате телефона, таблета или телевизора си поне час и половина преди лягане. |
| Помислете за добавка | Омега-3 мастни киселини, хранително вещество, за което е доказано в изследвания, че помага за намаляване на симптомите на биполярна депресия, могат да помогнат за контролиране на симптомите и да удължат времето, през което се чувствате по-добре. Не забравяйте обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е добавки. |
| Стойте далеч от тези неща. | Стойте далеч от алкохола и наркотиците напълно. И двете могат да влошат състоянието и да попречат на лечението. |
Имай надежда, можеш да се оправиш!
Тази Лора, за която говорихме, сега живее много добре на 35-годишна възраст. Причината за това е, че е приемала лекарствата точно както е предписано от лекаря, а също така е спазвала промените в начина на живот, за които говорихме.
Той казва, че друго нещо, което му е помогнало, е посещението на група за подкрепа всяка седмица с хора като него. „Упражненията са от голяма полза. Само излизането навън, разходките и слънцето ме карат да се чувствам по-добре“, казва той.
Друго хубаво нещо, което прави, е да записва в книга нещата, които го карат да се чувства добре и да му помагат. „Може да изглежда глупаво, но когато сме депресирани, не можем да се сетим за нищо, което да ни помогне. Да погледнем тези неща, записани в този момент, е от голяма полза.“
Послание за вкъщи
- Биполярното разстройство е здравословно състояние, което причинява екстремни промени в настроението, но може да бъде напълно овладяно с подходящо лечение .
- Ако имате подобни симптоми, не просто гадайте, а непременно посетете лекар и си поставете правилна диагноза.
- Важно е да се спазват предписаните от лекаря лекарства и методи на лечение.
- Наред с това, промените в начина на живот, като ежедневни упражнения, достатъчно сън и избягване на алкохол, ще допринесат значително за подобряване на вашето благосъстояние.
- Не сте сами. Има много роднини, приятели и групи за подкрепа, които могат да ви помогнат в това пътуване. Никога не се страхувайте да поискате помощ.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар