Чувствате ли се стресирани през цялото време? Нека поговорим за стреса.

Децата са палави у дома, шефът ви се кара, че закъснявате за работа в офиса, сметките се трупат, а нямате пари в ръка... Чувствате ли се сякаш полудявате заради подобни неща? Честно казано, този психически натиск или, както всички го познаваме, „стрес“, е нормална част от живота. Понякога дори може да бъде полезен. Сам по себе си този стрес ни дава голяма сила и мотивация за неща като получаване на повишение в работата или пробягване на последния етап от маратон.

Ако обаче този стрес не се контролира и продължи дълго време, той може сериозно да повлияе на работата, семейния ви живот и особено на здравето ви. Много хора казват, че стресът причинява чести кавги с приятели и семейство. Също така, повече от 70% от хората признават, че всъщност причинява физически и психически симптоми. Така че, в тази статия ще говорим за това защо изпитваме този вид стрес и как той се отразява на здравето ни.

Кои са основните причини за стрес?

Причините, поради които изпитваме стрес, са много различни, но проучванията показват, че стресът, свързан с работата, е начело в списъка. Повечето хора признават, че изпитват стрес в офиса си. За някои работата им е най-големият стресор в живота им.

Нека видим какви неща могат да причинят този натиск.

Напрежението идва отвътре в нас, а не отвън.

Понякога стресът не идва само от външни проблеми. Можем да се поставим под напрежение, като се тревожим и се тревожим ненужно. Ето някои неща, които могат да причинят това.

Страх и несигурност

Когато постоянно чуваме по новините за икономическите проблеми на страната, политическата нестабилност и други неща, случващи се по света, нещата, които не можем да контролираме, само добавят към тежестта ни. Към това се добавят и лични страхове като „Ще имам ли пари да платя сметките този месец?“, „Ще мога ли да завърша този проект в офиса?“.

Начинът, по който виждаме нещата и отношението ни

Начинът, по който гледате на света или на дадено събитие, определя дали то ще бъде стресиращо за вас или не. Представете си, че губите телефона си. Стресът, който изпитвате, не е същият като този на този, който си мисли: „Няма нищо, мога да си взема друг“, а на този, който се паникьосва и казва: „О, телефонът ми! В него имаше важни неща! Какво да правя сега?“ Нивото на стрес се променя в зависимост от отношението ви.

Нереалистични очаквания

Никой не е перфектен. Ако очаквате всичко да бъде направено 100% както трябва, през цялото време, не можете да не се стресирате, когато нещата не вървят по вашия начин.

Промени в живота

Всяка голяма промяна в живота може да бъде стресираща. Независимо дали е нещо щастливо като брак или повишение в работата, или нещо тъжно като развод, голяма финансова загуба или смърт, всички те могат да причинят стрес.

Как този стрес се отразява на тялото ни?

Когато сте в стресова ситуация, тялото ви започва да реагира физически. Нервната ви система незабавно се активира и освобождава хормони. Това ви подготвя или да се биете , или да бягате . Това наричаме реакция „Бий се или бягай“ . Ето защо, когато сте стресирани, усещате неща като ускоряване на сърдечната честота, ускоряване на дишането, стягане на мускулите и потене. Този вид стрес е краткотраен (остър стрес) и тялото ви обикновено се възстановява бързо.

Ако обаче стресовата ви система е активирана за дълго време (хроничен стрес), това може да причини редица сериозни здравословни проблеми или да влоши съществуващи състояния. Поради постоянния поток от тези стресови хормони в тялото, тялото ви старее по-бързо и рискът от заболяване се увеличава.

Нека разгледаме възможните последици за здравето от краткосрочния и дългосрочния стрес.

Управлението на стреса може наистина да повлияе на здравето ви. Едно проучване показа, че жените със сърдечни заболявания живеят по-дълго след участие в програма за управление на стреса.