Винаги ли сте под стрес? (Стрес) Нека разберем точно това!

Децата постоянно крещят вкъщи, шефът винаги се оплаква от закъснял доклад в офиса, а мисълта за вноските по заема, които все още трябва да бъдат платени, ви боли главата. Чувствате ли и вие голяма тежест и напрежение заради подобни неща? Всъщност всички ние се сблъскваме с този психически натиск или „стрес“ в един или друг момент от живота си.

Просто казано, това е нормална част от живота. Понякога малко стрес може да е полезен. Помислете за това - чувството, че работите усилено, за да получите повишение в офиса, или чувството, че бягате последните няколко обиколки на маратон. Ако обаче не контролирате този стрес и той продължава дълго време, той може да има много негативно въздействие върху работата, семейния ви живот и дори здравето ви . Днес нека поговорим защо получаваме този стрес и как той се отразява на телата ни.

Защо изпитваме толкова много стрес?

Причините, поради които изпитваме стрес, варират от човек на човек. За някои работата е основен стресор, докато за други семейният живот може да е проблем. Нека разгледаме основните причини, които допринасят за това.

Стресът идва не само отвън, но и отвътре в нас.

Понякога стресът не идва само от външни неща. Стресът може да бъде причинен и от начина, по който прекалено много мислим и се тревожим за нещата.

• Страх и несигурност: Помислете, когато чуваме за природни бедствия и икономически проблеми всеки ден по новините, се чувстваме стресирани, мислейки за неща, които не можем да контролираме. Също така, мисленето за неща като „Ще имам ли достатъчно пари, за да платя сметките този месец?“, „Ще мога ли да завърша този проект в офиса?“ също е причина за стрес.

• Нашите нагласи и възприятия: Начинът, по който гледате на дадено събитие, определя дали то ви причинява стрес. Например, представете си, че крадец е откраднал телевизора ви. Ако си мислите: „Няма нищо лошо, застраховката може да купи нов“, ще се чувствате по-малко стресирани. Но ако си мислите: „О, телевизорът ми го няма, никога повече няма да го намеря! Ще се върнат ли тези крадци вкъщи?“, ще почувствате много стрес.

• Нереалистични очаквания: Никой от нас не е перфектен. Ако очаквате всичко да е 100% перфектно, със сигурност ще почувствате голям натиск, когато нещата се объркат.

• Промени: Всяка голяма промяна в живота може да бъде източник на стрес. Дори нещо вълнуващо като брак или повишение в работата може да бъде стресиращо, защото изисква адаптиране към нещо ново.

Как стресът влияе на тялото ни?

Когато се сблъскате със стресова ситуация, тялото ви се подготвя да се справи с нея. Нервната система незабавно се активира и освобождава хормони. Тези хормони ви подготвят да се „борите“ или „бягате“ от ситуацията. Наричаме това реакция „Бий се или бягай“.Първо. Това е моментът, в който сърдечната ви честота се увеличава, дишането ви се ускорява, мускулите ви се стягат и започвате да се потите. Това е краткосрочен (остър) стрес. Обикновено тялото се възстановява бързо.

Ако обаче стресовата ви система е налице за дълго време (хроничен стрес), тя може да причини сериозни здравословни проблеми или да влоши съществуващите състояния. Постоянно високи нива на хормони на стреса в тялото са като работа на автомобилен двигател на високи обороти. Това бързо състарява тялото и увеличава риска от заболяване.

Правилното управление на стреса може да окаже голямо влияние върху здравето ви. Ако продължавате да имате подобни симптоми, най-добре е да се консултирате с лекар, вместо да ги игнорирате .