Вашият мъник винаги ли иска телефона си, докато яде, учи или просто се мотае? Взира ли се толкова втренчено в телевизора, че не може да ви чува, когато говорите? Това е проблем, с който се сблъскват много родители в днешно време. Всъщност, може ли времето пред екрана да доведе до загуба на фокус у детето, да влоши състояние като разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) или да направи невъзможно откъсването на детето от привлекателността на този бърз, пъстър екран? Според някои проучвания и експертни мнения отговорът е „да“.
Наистина ли има връзка между времето пред екрана и дефицита на внимание?
Наистина има. В голямо проучване са сравнени две групи 5-годишни деца. Едната група е прекарвала пред екрана по-малко от 30 минути на ден, а другата група е прекарвала пред екрана повече от 2 часа. Резултатите са отрезвяващи. Децата, които са прекарвали пред екраните повече от 2 часа на ден, са били 7,7 пъти по-склонни да развият симптоми на ADHD . Това е толкова сериозно, че времето пред екрана е по-силен фактор от други фактори, които могат да повлияят на продължителността на вниманието на детето, като липса на сън, социални и икономически обстоятелства и стрес от страна на родителите .
Дори Световната здравна организация (СЗО) препоръчва децата на възраст между 2 и 4 години да не прекарват повече от един час на ден пред екрана. Проучванията обаче показват, че много деца в предучилищна възраст с ADHD надвишават тази граница.
Това не означава, че самото време пред екрана причинява ADHD. То обаче може да бъде основен рисков и утежняващ фактор.
Казано по-просто, ето какво се случва:
- Загуба на време за задачи, които изискват търпение: Когато телефонът е включен, детето губи време за задачи, които упражняват мозъка, като например търпеливо четене на книга, изработване на играчка или рисуване.
- Привличане на деца с нисък обхват на внимание : Децата с нисък обхват на внимание лесно се разсейват от бързи и често променящи се неща на екрана.
- Решението на скуката: Когато детето е отегчено и не може да се сети за нищо друго, най-лесното нещо, което може да направи, е да вдигне телефона. С течение на времето това се превръща в навик.
Защо екранът е толкова специален за дете с ADHD?
Всички знаем колко разсейващо може да бъде продължителното гледане в телевизор, телефон или таблет. Но за дете с ADHD това разсейване е още по-силно. Има си причина за това.
Казано по-просто, бързите, цветни изображения и звуци, идващи от този екран, са това, което се намира в мозъка на детето.Центърът за възнаграждение се стимулира незабавно. По-точно, невротрансмитерът допамин се освобождава в мозъка по това време. Това дава на детето моментално щастие и удовлетворение. Тъй като децата с ADHD имат кратък период на внимание, те много бързо се привличат от нещо, което се променя бързо и осигурява стимулация.
Но оттам започва проблемът. При продължително излагане на екрани, симптомите на ADHD могат да се влошат. И могат да възникнат други проблеми.
| Неблагоприятни ефекти от прекомерното прекарване на време пред екрана | |
|---|---|
| Обостряне на симптомите на ADHD | Симптомите на детето като безпокойство, липса на внимание и инат се засилват. |
| Други психични проблеми | Рискът от развитие на други психични проблеми, като тревожност и депресия, се увеличава. |
| Проблеми с поведението | Около 85% от родителите съобщават, че дори нормалното поведение на децата им се влошава. |
| Интензивен гняв | Когато се опитате насила да извадите телефона/таблета, детето става изключително ядосано и агресивно. |
| Загуба на интерес към други неща | Те губят интерес към училищните задачи, игрите с приятели и други дейности. |
| Проблеми със съня | Взирането в екрани до късно през нощта затруднява заспиването и нарушава моделите на сън. |
Защо е важно да се пазим от екраните?
Основната причина е физическата активност . За да може едно дете да тича и да играе добре, то трябва да е далеч от екрана. Физическите упражнения правят точно обратното на това, което прави екранът. Те подобряват продължителността на вниманието на детето, укрепват паметта му и му помагат да контролира импулсивните си импулси .
Когато детето не се движи достатъчно, времето пред екрана се увеличава, за да запълни празнината. Това оставя още по-малко време за важни неща като училищни задачи, прекарване на време с приятели и сън.
Как да разберете дали използването на екрани се е превърнало в „пристрастяване“?
Понякога този навик може да достигне неконтролируемо ниво, тоест интернет пристрастяване. Бъдете малко внимателни относно тези симптоми. Важното е дали този модел на поведение продължава и дали се отразява на семейството и училищната работа.
| Предупредителни знаци, за които да внимавате | |
|---|---|
| Силни отговори | Прекомерен гняв, тъга и тревожност при опит да се откъсне детето от екрана. |
| Откъсване от реалния свят | Предпочитам да общувам онлайн с непознати, отколкото с приятели в реалния живот. |
| Липса на контрол | Без значение колко време прекарва детето, взирайки се в екрана, изглежда сякаш не може да контролира навика. |
| Нуждаейки се от все повече и повече | За да поддържате удоволствието, което получавате, продължавайте да искате нови игри, нови приложения, нови телефони и т.н. (толерантността се увеличава). |
Неща, които можете да направите като родител
Децата с ADHD лесно губят представа за времето, така че има няколко неща, които можете да направите.
- Говорете с детето си: Заедно с детето си се споразумейте колко време ще отнеме изпълнението на дадена задача, какво да се види и къде да се спре („точки за спиране“).
- Планирайте какво да правите след това: Обсъдете предварително нещо активно, което да правите, след като станете от екрана. Например: „След като погледнем телефона си, нека излезем навън и да играем.“
- Дръжте го на обществено място: Дръжте устройствата на детето си, като телефони, таблети и компютри, на място, където всички могат да ги видят, например в хола. По този начин можете да следите колко време прекарва на тях и какво гледа.
- Без екрани преди лягане: Изключвайте всички екрани поне час преди лягане . Това дава време на детето ви да се успокои и да се подготви за сън. Също така, не носете никакви екрани, включително телефони, в спалнята.
- Установете някои правила за дома си: Създайте план за време пред екрана, за който цялото семейство може да се съгласи. Стигнете до общо споразумение за това кой какво гледа, кога, колко дълго и какво. Също така трябва да бъдете добър пример за подражание за детето си.
Ако въпреки всичко това имате сериозни притеснения относно състоянието на детето си, най-доброто нещо, което можете да направите, е да говорите с Вашия лекар за това. Той или тя ще може да Ви насочи правилно.
Послание за вкъщи
- Въпреки че прекомерното време пред екрана не причинява ADHD, то може значително да изостри симптомите на ADHD и да доведе до проблеми с вниманието.
- Поставете ясни, последователни правила и времеви ограничения за времето, прекарано пред екрана на детето ви. Бъдете добър пример за подражание, като спазвате тези правила и вие.
- Отдръпнете детето си от екраните и го насочете към физическа активност, игри на открито и други хобита. Това е от съществено значение за развитието на мозъка.
- Ако забележите сериозна промяна в поведението или психичното здраве на детето си, никога не я пренебрегвайте. Незабавно се свържете с Вашия лекар за съвет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න