Имате ли въпроси относно кортизола? Нека се запознаем подробно с този „хормон на стреса“!

Вероятно сте чували думата „ кортизол “ , особено когато става въпрос за „ стрес “. Но кортизолът не е просто „хормон на стреса“. Всъщност, той е основен хормон, който играе много важна роля в тялото ни. Така че, днес нека поговорим за кортизола по прост начин, който можете да разберете.

Какво е кортизол? Наистина ли е просто „хормон на стреса“?

Казано по-просто, кортизолът е хормон, произвеждан и секретиран от надбъбречните ни жлези – две малки жлези, разположени над бъбреците. Той е вид стероиден хормон, наречен глюкокортикоид .

Да, както може би очаквате, кортизолът е тясно свързан със стреса. Независимо дали изпитваме остър стрес , хроничен стрес или травматичен стрес , телата ни освобождават кортизол. Ето защо той се нарича още „хормон на стреса“.

Какъв е ефектът на кортизола върху тялото ни?

Кортизолът е хормон, който засяга почти всеки орган в тялото ни и контролира много важни функции. Нека да разгледаме какво представлява той.

Контролиране на начина, по който реагирате на стрес

Когато усетите опасност или страх, тялото ви веднага преминава в състояние на „борба или бягство“, нали? По това време се освобождават хормони като адреналин. След това, за да ви държи бдителни, започва да се отделя кортизол. Също така, кортизолът помага за освобождаването на глюкоза или захар от черния дроб, за да осигури необходимата енергия в този момент.

Метаболизъм и нива на кръвната захар

Метаболизмът е просто процесът, чрез който телата ни използват енергия, за да живеят, работят и функционират. Кортизолът помага за това, като контролира как телата ни използват глюкоза за енергия.

Например:

• Той засяга панкреаса ни, намалявайки производството на инсулин и увеличавайки производството на глюкагон. Докато инсулинът намалява кръвната захар, глюкагонът повишава нивата на захарта.
• Той също така влияе върху мастната тъкан, черния дроб и мускулите в тялото ни, контролирайки как използваме глюкозата.

Потискане на възпалението

В краткосрочен план кортизолът може да засили имунитета ни, като намали възпалението , което се изразява в подуване и зачервяване на тялото. Ако обаче нивата на кортизол са постоянно високи, тялото ни може да свикне с него. Тогава се случва обратното. Възпалението може да се засили и имунната система може да отслабне.

Регулиране на кръвното налягане

Все още не е напълно изяснено как точно кортизолът контролира кръвното налягане. Установено е обаче, че високите нива на кортизол могат да доведат до високо кръвно налягане, а необичайно ниските нива могат да доведат до ниско кръвно налягане.

Помага за контролиране на цикъла сън-бодърстване

Обикновено нивата на кортизол са ниски, когато спим през нощта. Те достигат пик точно преди да се събудим сутрин. Това показва, че кортизолът има голямо влияние върху нашия циркаден ритъм или цикъла сън-бодърстване.

Как тялото ни контролира нивата на кортизол?

Тялото ни има много сложна система за контрол на нивата на кортизол. Основните роли в това се играят от хипоталамуса и хипофизната жлеза в мозъка ни. Тези две жлези контролират производството на кортизол от надбъбречните жлези.

Ето как се случва:

1. Когато нивата на кортизол в кръвта ви спаднат, хипоталамусът освобождава хормон, наречен CRH (кортикотропин-освобождаващ хормон) .
2. Този CRH хормон сигнализира на хипофизната жлеза да произвежда хормон, наречен ACTH (адренокортикотропен хормон) .
3. Тозият АКТХ хормон след това стимулира надбъбречните жлези да произвеждат кортизол и да го освобождават в кръвния поток.

Така че, за да се поддържат здравословни нива на кортизол, и трите органа – хипоталамусът, хипофизната жлеза и надбъбречните жлези – трябва да функционират правилно.

Какво се случва, ако нивата на кортизол се повишат?

Когато нивата на кортизол са високи за дълго време, това състояние се нарича хиперкортизолизъм . Това обикновено се случва със състояние, наречено синдром на Кушинг .

Какви са причините за повишения кортизол?

• Дългосрочна употреба на кортикостероидни лекарства (напр. преднизон, преднизолон, дексаметазон) във високи дози.
• Тумори, произвеждащи АКТХ – Те най-често се развиват в хипофизната жлеза.
• Кисти, които се образуват в надбъбречните жлези и произвеждат излишък от кортизол.

Симптоми на висок кортизол

Когато нивата на кортизол са повишени или когато имате синдром на Кушинг, може да изпитате симптоми като:

• Повишаване на теглото , особено в областта на лицето и корема.
• Мастни натрупвания на гърба между раменете (гърбица, подобна на биволска гърбица).
• Появата на широки, лилави стрии по корема.
• Мускулна слабост в горната част на ръцете и бедрата.
• Повишени нива на кръвната захар , което често може да доведе до диабет тип 2.
• Високо кръвно налягане .
• Нежелано окосмяване при жените – състояние, наречено хирзутизъм .
• Отслабване на костите – може да се появи остеопороза и фрактури .

Какво се случва, ако нивата на кортизол намалеят?

Когато нивата на кортизол са по-ниски от нормалните, лекарите го наричат ​​хипокортизолизъм или надбъбречна недостатъчност . Има два основни вида това състояние.

Какви са причините за ниския кортизол?

• Първична надбъбречна недостатъчност: Това често се причинява от атака на надбъбречните жлези от нашата собствена имунна система. Това се нарича още болест на Адисон .
• Вторична надбъбречна недостатъчност: Това се случва, ако хипофизната жлеза е понижена ( хипопитуитаризъм ) или ако има тумор на хипофизата.

Симптоми на нисък кортизол

Когато нивата на кортизол са ниски, може да се появят симптоми като:

• Чувство на силна умора (умора).
• Неволна загуба на тегло .
• Загуба на апетит .
• Ниско кръвно налягане .

Какво мога да направя, за да намаля нивата на кортизол?

Ако имате състояние като синдрома на Кушинг, може да се нуждаете от медицинско лечение за понижаване на нивата на кортизол. Това обикновено включва медикаменти и/или хирургическа намеса. Има обаче няколко неща, които можем да направим, за да контролираме нивата си на кортизол:

• Спете добре: Проблеми като безсъние и работа на нощна смяна могат да повишат нивата на кортизол.
• Упражнения: Редовната физическа активност подобрява качеството на съня и намалява стреса.
• Практикувайте дълбоко дишане: Контролираното дишане стимулира парасимпатиковата ни нервна система – системата, която успокоява тялото ни и контролира „почивката и храносмилането“.
• Бъдете щастливи, усмихвайте се: Когато се усмихвате, се отделят хормони, наречени ендорфини, и нивата на кортизол намаляват.
• Поддържайте добри човешки взаимоотношения: Постоянно проблемните и напрегнати взаимоотношения могат да доведат до постоянен стрес.