„Честито! Още веднъж поздравления!“ Когато разберете, че очаквате близнаци, е нормално да се чувствате малко нервни и уплашени, наред с радостта. Независимо дали сте майка за първи път или майка, която вече има деца, раждането на близнаци е напълно ново преживяване. Ето защо имате много въпроси на ума си. Нормално е да си мислите неща като: „Как ще направя това?“, „Ще бъдат ли бебетата здрави?“, така че нека поговорим за това.
Как да родиш две здрави и силни деца?
Най-голямата ви цел трябва да бъде да донесете на бял свят двете си бебета силни и здрави. Вярно е, че има вероятност близнаците да се родят преждевременно или с ниско тегло при раждане. Но това не означава, че трябва да е така. Има неща, които можем да направим, за да го предотвратим.
Казано по-просто, най-доброто решение е вашето хранене и наддаване на тегло . Постепенното наддаване на тегло през първите месеци от бременността и втория триместър е като да влагате пари в банката и да печелите лихва. Доброто наддаване на тегло, особено преди 20-та седмица и между 20-та и 28-та седмица, пряко влияе върху растежа на плода.
Ако сте бъдеща майка с нормално тегло, трябва да се стремите да качвате около 0,7 кг (1,5 фунта) на седмица. Нека видим как ще се получи това.
| Период на бременност | Колко тегло трябва да качите (приблизително) |
|---|---|
| До 20-та седмица | 9 - 13,5 кг (20 - 30 фунта) |
| До 28 седмици | 13,5 - 21 кг (30 - 46 фунта) |
| До 38 седмици | 18 - 25,5 кг (40 - 56 фунта) |
Най-важното е винаги да говорите с Вашия лекар за това наддаване на тегло. Той или тя ще Ви даде най-подходящия съвет въз основа на Вашето здравословно състояние.
Тези хранителни съвети ще бъдат много важни за вас!
Добре, сега разглеждаме наддаването на тегло. И така, как да го направим? Доброто хранене е от съществено значение за това.
- Яжте нещо на всеки два до три часа: Бременността е период, когато тялото изпада в състояние на бързо гладуване. Тази ситуация е още по-изразена, когато имате две деца. Затова се хранете често на малки порции.
- Яжте протеини и въглехидрати заедно: Както при всяко основно хранене, включете както протеини, така и въглехидрати в закуските си. Например, крекери със сирене, фъстъчено масло с ябълка, малко кокос с нахут или филия хляб с яйце. Често ядем твърде много въглехидрати и пропускаме протеини. Имайте това предвид.
- Яжте червено месо: Ако не сте вегетарианец, червеното месо е чудесен източник на желязо. Ако сте вегетарианец, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за други богати на желязо храни и добавки.
- Не се страхувайте да ядете яйца: Не намалявайте приема на яйца поради опасения за холестерола . Холестеролът е необходим за здравето на майката по време на бременност.
- Не забравяйте: Наред с всичко това, е важно да приемате и предписаните ви пренатални витамини, които съдържат фолиева киселина и калций.
Две гърди, две бебета? Нека научим за кърменето.
Два от основните въпроси, които си задава всяка бъдеща майка на близнаци, са: „Ще имам ли достатъчно мляко и за двама ни?“ и „Ще мога ли някога да спя?“
Добрата новина е, че да! Тялото ви може да произведе достатъчно мляко, за да задоволи хранителните нужди на две бебета. Тайната е да храните бебето си при поискване . Някои хора се опитват да работят по график. Това може да работи за бебета на възраст около 4-6 месеца. Но новородените, особено близнаците, се нуждаят от мляко по-често.
„Още от самото начало кърмете често.“ Колкото по-често кърмите, толкова повече мляко ще произвежда тялото ви.
Ако можете, опитайте се да кърмите и двете бебета едновременно. Това ще ви даде време за почивка. Ето как да го направите:
Двоен футболен задържащ удар
Седнете на диван и дръжте и двете бебета от двете си страни, перпендикулярно на тялото си. Подкрепете главата на всяко бебе с ръка и ги приближете до гърдата си. Тялото на бебето ще лежи върху седалката, на която седите.
Позиция на люлката
Кърмете с едното бебе в сгъвката на ръката си. Дръжте другото бебе с главата му в скута на другото бебе. Много близнаци харесват тази позиция, защото са свикнали да бъдат държани близо едно до друго, още откакто са били в утробата.
Не сте сами - не се страхувайте да поискате помощ!
Точно както по време на бременност, и особено през първата година след раждането, ще ви е необходима подкрепата на другите.
По време на бременност, когато всички видят корема ви, те си мислят, че е тяхна обща собственост и започват да разказват истории за близнаците, които познават. Ще чуете страшни истории като: „О, снахата на дъщерята на лелята на моя съсед също е родила близнаци и какво се е случило по време на това раждане...“ В такива моменти, разговорът с други майки, които имат близнаци като вас, може да бъде чудесен източник на сила.
След раждането на бебета, сънят ще ви се струва като нещо чуждо. Потърсете всякаква помощ, която можете да получите през този период.
„Представете си, че няма да можете да се движите нормално около година. Кажете на приятелите, роднините и съпруга си: „Помогнете ми, тази година ще ми е трудно да организирам партита у дома или да помагам с други домакински задължения.“ Никога не се срамувайте да поискате помощ.
Послание за вкъщи
- Нормално е да изпитвате едновременно радост и страх, когато разберете, че ще имате близнаци. Не сте само вие, всички са.
- За здравословното развитие на двете ви деца, постоянното наддаване на тегло и доброто хранене са от съществено значение.
- Тялото ви може да произведе достатъчно кърма и за двете бебета. Хранете бебето си, когато пожелае.
- Не си сама. Не се страхувай да поискаш помощ от съпруга си, семейството и приятелите си. Тази подкрепа ще ти бъде много ценна в този момент.
- Говорете открито с Вашия лекар за Вашето тегло, хранене или други притеснения.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар