Пренатални витамини: Какво трябва да знаете!

Очаквате ли бебе? Или вече имате мъниче в утробата си? Тогава сигурно сте чували името „ пренатални витамини “. Може би вашият лекар ви е казал за тях или сте ги виждали в аптека. Какво точно представляват те? Необходимо ли е да се приемат? Днес ще поговорим за всичко това много просто и приятелски.

Казано по-просто, какво представляват пренаталните витамини?

Това е комбинация от витамини и минерали, специално разработена за бременни жени и тези, които планират бременност. За да бъдем точни, това е хранителна добавка , която трябва да се приема ежедневно. Тя съдържа основните хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на бебето в утробата.

Можете да ги закупите без рецепта от аптеки, супермаркети и онлайн. Тъй като има толкова много различни марки, понякога вашият лекар ще ви препоръча конкретна марка, която е подходяща за вас. Или можете да оставите избора на лекаря си. Понякога вашият лекар дори ще ви напише рецепта.

Защо са необходими тези витамини по време на бременност?

Само помислете, независимо колко добре балансирана и питателна е диетата ни, понякога телата ни не получават всички необходими хранителни вещества само от храната. Особено по време на бременност тялото ви се нуждае от повече от някои хранителни вещества от обикновено, защото тялото ви все още расте.

Кога е най-подходящото време да започнете да ги приемате?

Именно тук много хора правят грешка. Много хора смятат, че трябва да започнат да пият тези неща, след като разберат, че очакват бебе.

Но истината е, че е най-добре и най-безопасно да започнете да ги приемате точно когато планирате да имате бебе, поне месец или три преди това .

Защо е нужно да започваш толкова рано?

Това е така, защото някои от най-важните етапи от развитието на бебето, особено формирането на мозъка и гръбначния стълб , се случват още преди повечето майки да разберат, че са бременни, през първите няколко седмици от бременността. Приемът на достатъчно хранителни вещества като фолиева киселина през този период може да помогне за предотвратяване на някои сериозни вродени дефекти. Дори и да не планирате да имате бебе, е важно да започнете да ги приемате веднага щом разберете, че сте бременна.

Какви хранителни вещества трябва да съдържат пренаталните витамини?

Трябва да помним, че приемът на витаминни хапчета не е заместител на добрата и питателна диета. Има обаче няколко хранителни вещества, които са от съществено значение за развитието на бебето по време на бременност. Нека разгледаме какви са те, какво правят и от колко се нуждаете.

В допълнение към тези ключови хранителни вещества, хранителни вещества като витамин А, витамин С, витамин В комплекс и холин също са много важни за здравето на бебето и майката. Добрите пренатални витамини съдържат много от тях в правилните количества.

Има ли някакви странични ефекти? Какво да правим с тях?

Да, някои хора може да изпитат лек дискомфорт от тези витаминни хапчета. Няма от какво да се притеснявате. Двете най-често срещани неща са:

• Запек: Някои хора може да изпитват запек поради съдържанието на желязо. Най-добрият начин да се справите с това е да ядете повече храни, богати на фибри (бобови растения, зеленчуци, плодове) и да пиете много вода. Ако това не помогне, Вашият лекар може да Ви препоръча омекотител за изпражненията.
• Гадене : Някои хора може да почувстват гадене след прием на това хапче. Най-доброто решение за това е да приемат това хапче след хранене . Не го приемайте на празен стомах.

Някои често задавани въпроси

Ще качи ли тегло човек, който не е бременен, ако пие тези напитки?

Не. Няма научни доказателства, които да доказват, че приемът на пренатални витамини ще ви направи по-големи.

Добре ли е да взема две или три хапчета, защото имам хранителни дефицити?

Абсолютно не. Приемайте само количеството, посочено на етикета. Приемът на твърде много витамини и минерали също може да бъде вреден за организма. Ако Вашият лекар смята, че се нуждаете от допълнителни хранителни вещества, той ще Ви предпише отделно лекарство за това.

Какво се случва, ако не приемате пренатални витамини?

Ако забравите да го приемате за ден-два, това няма да навреди на бебето ви. Нередовният му прием обаче увеличава риска от усложнения по време на бременност. Лекарите съветват да не пропускате този витамин, тъй като това е най-добрият начин да осигурите допълнителните хранителни вещества, необходими за растежа на бебето ви.